Buď dezert, alebo plnohodnotné jedlo, ale je veľmi chutné a hlavne zdravé, uspokojujúce a dá sa pripraviť za niekoľko minút. Navrhujem krok za krokom recept s fotografiou ovsených vločiek s pečenými jablkami v mikrovlnnej rúre. Video recept.
Nie je také ľahké nájsť jedlo, ktoré by bolo zdravé a bezpečné pre postavu, zároveň chutné a aromatické. Ale taká pochúťka existuje! Navrhujem urobiť cenovo dostupnou a nízkokalorickú pochúťku - ovsené vločky s pečenými jablkami v mikrovlnnej rúre. Miska sa ľahko pripravuje, pomôže vám rýchlo sa občerstviť, zhodiť pár kíl navyše, doplniť telo užitočnými látkami a umožní vám vychutnať si vynikajúci dezert. Dezert obsahuje veľa vlákniny, vitamínov a plus ovsené vločky - to je zdroj vašich obľúbených pomalých sacharidov, ktoré zasýtia na dlhší čas. Prakticky v nej nie sú žiadne tabu. Miska je vhodná pre tehotné a dojčiace, šesťmesačné deti, chudnúcich, alergikov. A jeho jedinečnosť spočíva v tom, že pri tepelnom ošetrení sú zachované všetky liečivé látky a dokonca sa zvyšuje obsah pektínu, čo je vynikajúci nástroj na čistenie tráviaceho systému.
Toto jedlo môžete podávať k akémukoľvek jedlu, na raňajky, popoludňajší čaj alebo na obed. Bude sa páčiť dospelým aj deťom. Je vynikajúce jesť jedlo s mliekom, kakaom, čajom, kopčekom zmrzliny, kávou alebo samostatne. Tento recept bude dôstojnou náhradou bežných ranných ovsených vločiek.
Pozrite sa tiež na to, ako uvariť lenivú ovsenú kašu v dátume.
- Kalorický obsah na 100 g - 185 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 15 minút
Zloženie:
- Instantné ovsené vločky - 100 g
- Cukor - voliteľný a podľa chuti (môže sa pridať med)
- Mletá škorica - 0,5 lyžičky
- Jablká - 1 ks.
Krok za krokom varenie ovsených vločiek s pečenými jablkami v mikrovlnnej rúre, recept s fotografiou:
1. Ovsené vločky vložte do nádoby vhodnej do mikrovlnnej rúry a rovnomerne rozložte po celom dne.
2. Jablká umyjeme, osušíme papierovou utierkou, špeciálnym nožom odstránime jadro a ovocie nakrájame na stredne veľké kocky. Pošlite jablká do misky s ovsenými vločkami.
3. Nalejte trochu pitnej vody na tanier tak, aby pokrm pokrýval iba mierne.
4. Jablká ochutíme mletou škoricou a cukrom, ktoré môžete nahradiť medom. Do svojho jedla môžete tiež pridať akékoľvek prísady, ktoré máte po ruke (môžete dokonca aj v malom množstve): sušené ovocie, orechy, tvaroh, bobule, vanilín …
5. Pošlite tanier jedla do mikrovlnnej rúry, zatvorte veko a varte 3-4 minúty pri výkone 850 kW. Počas tejto doby sa jablká trochu zapečú a ovsené vločky napučia a zvýšia svoj objem. Čerstvo uvarené horúce ovsené vločky podávame s pečenými jablkami v mikrovlnnej rúre.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako variť jablká s medom a ovsenými vločkami v mikrovlnnej rúre.
