Aká je účinnosť vyhýbania sa jedlu po 6 na chudnutie a prečo je neskorá večera pre vás zlá? Povieme vám asi 5 základných zásad abstinencie od jedla po 18.00. Dnes existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť nadbytočných kíl. Základnou zásadou ideálnej hmotnosti je však správna výživa, ktorá obsahuje prírodné a zdravé potraviny. Tiež zástancovia takejto diéty veria, že je efektívne schudnúť zdržaním sa jedla po 18.00. Existuje množstvo názorov na to, ako taká diéta pomáha postave. Ale ako ukázali mnohé štúdie, všetko závisí od individuálnych charakteristík ľudského tela.
Prečo jesť po šiestej je pre telo zlé?
Ľudské telo sa prebúdza s ním a ráno má najviac energie a večer jeho hladina klesá. Koniec koncov, v tomto období si chce človek oddýchnuť od ťažkého pracovného dňa. V súčasnej dobe preto všetky systémy nefungujú úplne. Inými slovami, jedlo, ktoré vstupuje do tráviaceho systému, sa neabsorbuje, ale ukladá sa vo forme hromadenia tukov. To je najčastejšie príčinou nadváhy. Pretože všetko jedlo, ktoré sa večer dostalo do žalúdka, nie je spracované, aktívne sa zúčastňuje procesov rozkladu, pretože je tam. Ako viete, toto má veľmi negatívny vplyv na celý organizmus.
Ako oklamať hlad po šiestej?
Na základe vyššie uvedených skutočností výdatná večera po 18:00 skutočne neprinesie žiaden úžitok, ale iba množstvo zdravotných problémov. Ale čo keď neexistuje spôsob, ako by ste večerali skôr? Aby ste to urobili, musíte dodržať základné zásady, ktoré zlepšia nielen váš vnútorný stav, ale aj váš vonkajší:
- Ak sa rozhodnete držať diétu po 6, potom by ste mali vedieť, že pozitívny výsledok je možné dosiahnuť iba vtedy, keď úplne zrevidujete svoju diétu. Ak napríklad večer nejete a počas dňa si nič neodopierate, potom z takejto diéty nebude žiadny prospech. Musíte tiež starostlivo dávať pozor na obsah kalórií v potravinách, pretože konzumáciou - ich chudnutie bude takýmto jedlom kompenzované.
- Každá diéta zahŕňa povinné raňajky. Telo predsa musí dostať dostatok energie na celodennú prácu bez prerušenia. Na konci dňa vám tiež ušetrí veľa hladu.
- V kombinácii s diétou po 6 rokoch je nevyhnutné vykonávať fyzickú aktivitu. Môže to byť jednoduché ľahké zahriatie, ktoré má nielen pozitívny vplyv na fyzickú zdatnosť, ale tiež aktivuje prácu gastrointestinálneho traktu.
- Ak vás po 6-tich prenasleduje pocit hladu, potom ho môžete oklamať nie kalorickými jedlami alebo zeleným čajom. Môžete napríklad jesť jablko, dokonale zasýti telo, alebo to môže byť iné ľahké ovocie. Povolené je tiež používanie nízkotučných mliečnych výrobkov (tvaroh, kefír, syr, jogurt atď.). A, samozrejme, nie je dovolené piť vodu v obmedzenom množstve (nesýtené).
- Keď už hovoríme o strave po 6, je dôležité, že ak plánujete výdatnú večeru, potom je žiaduce, aby to bolo najneskôr 3-4 hodiny pred spaním. Koniec koncov, ako už bolo spomenuté, všetky systémy a orgány, vrátane tráviaceho systému, odpočívajú počas spánku.
Aké výsledky môžete dosiahnuť, ak nebudete jesť po šiestej?
Táto metóda na chudnutie je veľmi bežná u ľudí, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kíl. Prax však ukazuje, že táto metóda nie je účinná pre každého. Koniec koncov, musíte vziať do úvahy vlastnosti tela. Existujú ľudia, ktorí sú schopní schudnúť 2-5 kg za týždeň, zatiaľ čo iní nebudú schopní dosiahnuť najmenší výsledok. Tí ľudia, ktorí sa po 18.00 h zdržali jedla a dosiahli požadovaný výsledok, sú milo prekvapení nielen svojou postavou, ale aj zdravím.
Potom, čo sa pre nich večerný „hladovka“stala zvykom, pocítili mimoriadnu ľahkosť a dostali energiu. Vďaka tomu, že sa zlepšilo trávenie, zlepšila sa aj práca ostatných orgánov. Mnoho odborníkov na výživu a športovcov tvrdí, že diéta „nejesť po šiestej“by nemala byť základom chudnutia, mala by byť životným štýlom. Koniec koncov, je to druh správnej výživy, ktorá vám umožní byť zdravá a krásna.
Odmietnutie jedla po 6 vám vo všeobecnosti ničím neohrozuje a je bezpečné pre vaše zdravie. Ale v prítomnosti chronických chorôb alebo dostatočne veľkej hmotnosti by vás mal upozorniť. V takom prípade musíte získať radu od odborníka na výživu alebo endokrinológa, aby ste si neublížili. Po vyšetrení odborník predpíše spôsob boja s nadváhou, ktorý bude pre vás bezpečný. Môžeme povedať, že diéta po 6 -tke je skvelou alternatívou k ťažkým a bolestivým diétam. Hlavnou vecou je dodržať základné zásady výživy a čoskoro budete môcť na váhach vidieť požadované čísla.
Zistite viac o tom, či je zdržanie sa jedla po šiestej účinným spôsobom, ako schudnúť, tu:
