Podrobný recept na musli koláčiky z ovsených vločiek na banáne s orieškami a semienkami: zoznam ingrediencií a technológie na prípravu zaujímavej pochúťky. Video recept.
Ovsené müsli cookies sú zaujímavým dezertom, ktorý možno bezpečne pripísať diétnym výrobkom. Obsahuje veľa stopových prvkov, vitamínov, omega mastných kyselín a vlákniny, čo z neho robí jednu z najlepších pochúťok pre ľudí, ktorí dodržiavajú správnu výživu a monitorujú svoju hmotnosť.
Ovesné müsli sušienky pripravené podľa nášho receptu umožňujú nasýtiť telo užitočnými látkami, doplniť energetický náboj, bez toho, aby sa vzdali sladkostí. Je vhodné vziať si ho so sebou na cesty a je vhodné jesť po športe.
Takéto sušienky je možné samozrejme kúpiť aj v obchode, ale dezert bude oveľa užitočnejší, ak si ho vyrobíte sami, pretože tovar môže byť v predaji s pridaním rôznych nebezpečných pomocných látok, ktoré zlepšujú vlastnosti spotrebiteľa a zvyšujú trvanlivosť.
Základom sú ovsené vločky, ktoré sú známe svojou prospešnosťou pre telo. Je tiež žiaduce pridať banán, ktorý dáva viskozitu celej hmote. A prídavné látky môžu byť úplne odlišné: ľanové semená, slnečnicové semená, sezamové semienka, vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, sušené marhule, datle, hrozienka, sušené bobule. Môžu byť rôzne podľa vášho vkusu. Podľa potreby pridajte škoricu, mletý zázvor alebo kakao.
Ako sladidlo je možné použiť akýkoľvek cukor, ale hnedý pomôže dodať pečeni príchuť. Granulovaný cukor môže byť tiež nahradený medom.
Nasleduje krok za krokom recept na musli koláčiky z ovsených vločiek na banáne s orieškami a semienkami s fotografiou postupu krok za krokom.
- Kalorický obsah na 100 g - 134 kcal.
- Porcie - 4
- Čas varenia - 40 minút
Zloženie:
- Ovsené vločky - 170 g
- Banán - 1 ks.
- Orechy a semená - 150 g
- Med - 1 polievková lyžica
Krok za krokom varenie banánových ovsených vločiek so semienkami a orieškami
1. Najprv si pripravte banánové pyré. Pre neho vezmite zrelý banán, nakrájajte na plátky a rozomlejte mixérom. Pri absencii takého kuchynského vybavenia môžete použiť vidličku - opláchnite všetku dužinu do hladka.
2. Potom pridajte med. V niektorých prípadoch, keď potrebujete obmedziť príjem cukru, môžete tento krok vynechať.
3. Teraz pripravujeme aditíva. Orechy očistíme, odstránime priečky. Sušené ovocie nakrájajte na malé kocky. Všetko nalejte do roztlačeného banánu a poriadne premiešajte.
4. Keď sa hmota stane homogénnou, pridajte ovsené vločky a dobre premiešajte základňu.
5. Plech prikryjeme papierom na pečenie, natrieme naň vrstvu cesta s hrúbkou 0,5 až 1 cm a dáme mu obdĺžnikový tvar. Pomocou noža rozdelíme na rovnako veľké kúsky. Ak je to žiaduce, môžete urobiť okrúhle tortilly alebo použiť rôzne vykrajovače.
6. Rúru predhrejeme na 180 stupňov. Plech na pečenie sme nastavili na 15-20 minút. Počas tejto doby hmota dobre stuhne a trochu vyschne.
7. Chutné, chutné a veľmi zdravé ovsené müsli sušienky sú pripravené! Podávame na raňajky alebo si ich vezmite so sebou na cesty.
Pozrite si aj videorecept:
1. Sušienky z ovsených vločiek. Recept na müsli tyčinky:
