Lenivá ovsená kaša v dóze je pokrm, ktorého varenie ráno netrvá minútu a každý deň môžete prísť s rôznymi raňajkami. V tomto recepte navrhujem pripraviť jedlo s jahodami a otrubami.
Obsah receptu:
- Prísady
- Varenie krok za krokom
- Video recept
Ovsené vločky sú nepostrádateľným výrobkom v kuchyni, ktorý používajú milovníci zdravého jedla a všetkých druhov diét. Ovsené vločky sa z nich zvyčajne pripravujú ráno a pridávajú ovocie a bobule. To vám dáva istotu, že sa domácnosť bude cítiť plná až do obeda. Takáto kaša sa však môže rýchlo nudiť, takže na spestrenie ponuky môžete uvariť lenivú ovsenú kašu. Ďalšou výhodou tejto verzie jedla je, že sa pripravuje večer a na raňajky sa ihneď podáva pri stole. Ráno potom na varenie nebude vynaložená ani minúta času.
Navyše, také raňajky budú vynikajúcou možnosťou a nepostrádateľným asistentom, ak sa rozhodnete schudnúť. Na to budete musieť iba nahradiť obvyklé mlieko nízkotučným jogurtom alebo obyčajnou pitnou vodou. Lazy Konzervované ovsené vločky sú jedinečné v tom, že sú uvarené do ideálnej veľkosti na jednu porciu. Ak ste ráno nemali čas na raňajky, môžete si plechovku z chladničky vziať so sebou do práce alebo na tréning v posilňovni. No, a samozrejme, treba poznamenať, že jedlo obsahuje veľa vlákniny, bielkovín a vápnika, a čo je najdôležitejšie, prakticky neexistuje tuk a cukor.
Namiesto jahôd môžete do kaše pridať akékoľvek ovocie, bobule, orechy, semená a ďalšie výrobky podľa chuti, preferencií a predstavivosti. Možnosti varenia sú v skutočnosti nekonečné.
- Kalorický obsah na 100 g - 115 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 5 minút na varenie a čas na infúziu
Zloženie:
- Ovsené vločky - 4-5 polievkových lyžíc
- Otruby - 1 polievková lyžica
- Jahody - 5-7 bobúľ
- Med - 1 polievková lyžica alebo podľa chuti
Ako uvariť lenivú ovsenú kašu v pohári
1. Vezmite čistú sklenenú nádobu požadovaného objemu (zvyčajne banky s objemom asi 300 ml) a nalejte do nej ovsené vločky.
2. Na vrch položte otruby, ktoré môžete použiť akéhokoľvek druhu. Napríklad v spoločnosti s ovsenými vločkami dobre padnú ovsené otruby. Môžu však byť aj iného druhu: pšenica, ľan, pohánka, raž atď.
3. Potom do výrobkov pridajte med. Ak včelie produkty spôsobujú alergie, potom môže byť med nahradený cukrom, najlepšie hnedým, pretože je to užitočnejšie.
4. Výrobky nalejte teplou prevarenou vodou. Potom budú raňajky diétne. Na dochutenie však môžete použiť aj kefír, jogurt, mlieko, džúsy a akékoľvek iné tekutiny. Na diétnejšie jedlo používajte nízkotučné jedlá.
5. Zatvorte nádobu vekom a dobre premiešajte, aby sa jedlo premiešalo. Zmes nechajte cez noc na chladnom mieste, napríklad v chladničke. Ovsené vločky by mali vylúhovať, napučať a zmeniť sa na jemnú a aromatickú pochúťku.
6. Pred použitím jahody umyjeme a zbavíme ich chvostov. Nakrájajte bobule na 2-4 kusy, v závislosti od pôvodnej veľkosti a vložte do nádoby. Znovu zatvorte veko a pretrepte, aby sa jahody rozložili po celej hmote.
7. Ovsené vločky sú pripravené. Môžete ho použiť alebo si ho vziať so sebou na cesty.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť lenivé ovsené vločky v pohári.
