Chcete sa raz a navždy zbaviť tých kíl navyše? Tajná technika pomôže udržať dosiahnuté výsledky navždy. V praxi sa ukazuje, že je ťažké neschudnúť, ale zabudnúť, že to bolo predtým. Obezita je chronické ochorenie, a preto sú relapsy veľmi časté.
Ak sa vám podarilo schudnúť a v tomto sa upokojíte, vrátite sa k predchádzajúcemu životnému štýlu, potom si môžete byť istí, že sa stratená váha vráti a je pravdepodobné, že budete mať rezervu. Situácia, keď sa po dodržaní prísneho diétneho výživového programu stratí niekoľko desiatok kilogramov, po ktorom ľudia, ktorí podľahli depresii, opäť priberú, je mnohým známa.
To je pre vaše telo veľmi zlé. Ak chcete znova schudnúť, budete musieť vynaložiť ešte viac úsilia. Hlavným dôvodom vyššie opísanej situácie je psychológia. Ľudia sú presýtení emóciami, čo vedie k ďalšiemu množstvu masy.
Vedci to nazývajú emotiogénne stravovacie správanie a tento jav sa vyskytuje u viac ako 60 percent obéznych ľudí. Tento termín skrýva také správanie, keď hlavným podnetom k jedlu sú emócie alebo jednoduchšie emocionálne nepohodlie.
Osoba môže byť ovplyvnená podráždením, životným zlyhaním, úzkosťou, úzkosťou, depresiou, zlou náladou, osamelosťou, frustráciou, nudou atď. Negatívne emócie vo vás môžu vyvolať pocit hladu a potrebu jesť.
Pre takýchto ľudí je často jedlo to, čo je alkohol pre alkoholikov. Chytia všetky negatívne emócie, čo im zlepší náladu a spôsobí radosť. Jedlo je pre väčšinu z nich jedinou radosťou v živote a je veľmi smutné si to uvedomiť.
Ako môžete zabrániť návratu prebytočných kíl?
Keďže sme zistili, že hlavné problémy sú spojené s psychológiou, alebo skôr s negatívnymi emóciami, potom je potrebné konať na základe tejto skutočnosti. Je potrebné obklopiť sa pozitívnymi emóciami: radosťou a záujmom o niečo. Šport je veľmi dobrým stimulátorom syntézy endorfínov. Tieto látky sú veľmi podobné opioidom (omamné látky).
Keď je hladina endorfínov v tele vysoká, pôsobia v centrách sýtosti a hladu, pričom zvyšujú pocity prvého a znižujú pocity druhého. To je hlavný dôvod, prečo musíte viesť aktívny životný štýl a snažiť sa nájsť si viac času na činnosti, ktoré vám prinášajú radosť a pocit uspokojenia. Pokúste sa vyhnúť nepríjemným stretnutiam a reagovať na ne. Najčastejšie je to však možné len po konzultácii s psychoanalytikom. Môžete tiež použiť nasledujúci jednoduchý, ale veľmi účinný trik. Pred jedlom zásadne nezáleží na tom, či ide o plnohodnotný obed alebo malé občerstvenie, položte si nasledujúce otázky:
- Prečo som teraz hladný?
- Som hladný?
Odpovedaním na druhú otázku pochopíte. Budete skutočne jesť, pretože ste hladní. Ak odpoviete nie, odpovedzte na prvú a musíte nájsť pravý dôvod, prečo ste hladní. Vďaka tomu sa budete môcť v budúcnosti takýmto situáciám vyhýbať, a keď to nie je možné, potom sa musíte rozptýliť zaujímavou aktivitou.
Takzvaná „zimná depresia“veľmi často zasahuje do boja s nadváhou. K tomuto sezónnemu správaniu dochádza a vedci dokázali skutočnosť, že existuje. Najnáchylnejší na to sú ľudia so sklonom k depresii. Tento typ správania sa môže vyskytnúť s prudkým poklesom počtu dní svetla. Je to jedna z odrôd emocioniogénneho stravovacieho správania. V tomto období majú ľudia túžbu viac spať, ale spánok im neprináša požadovaný pocit elánu a ľahkosti.
Zvyšuje sa chuť do jedla a pocit plnosti klesá. Títo ľudia vo väčšej miere uprednostňujú sladké a mastné jedlá, čo vždy vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti.
Keď sa osvetlenie zníži, syntéza gonadotropínov a serotonínu sa v tele takýchto ľudí spomaľuje. Aby ste sa vyhli vyššie popísanej situácii, musíte maximalizovať osvetlenie priestorov v práci a doma. Mali by ste tiež konzumovať viac potravín obsahujúcich serotonín: vajíčka, tvrdý syr, šošovicu, hlivu, banán, proso, pohánku a fazuľu. Malo by sa tiež pamätať na to, že syntéza serotonínu urýchľuje fyzickú aktivitu.
Niekoľko slov by malo byť povedané aj o milovníkoch nočného jedla. Existuje pomerne málo ľudí, ktorí jedia pred spaním alebo v noci. Hovorí sa tomu „syndróm nočného jedenia“. Vedci identifikujú tri hlavné príznaky tohto druhu stravovacieho správania:
- Nedostatok rannej chuti do jedla;
- Nočné alebo večerné obžerstvo;
- Porucha spánku.
Vo väčšine prípadov títo ľudia obmedzia raňajky po prebudení na šálku kávy. Chuť do jedla sa objavuje iba popoludní a maximum dosahuje vo večerných hodinách. V tejto situácii je jedlo regulátorom spánku a bdenia. Ak budú jesť ráno, začnú sa snažiť spať a ich celkový výkon sa prudko zníži.
U ľudí so syndrómom nočného jedenia sú ich stravovacie návyky porovnateľné s deťmi, ktoré jedia spánkom. Túto situáciu môžu napraviť iba špecialisti.
Ako vidíte z vyššie uvedeného. Boj s nadváhou nemôže byť jednorazová udalosť. Aby ste v budúcnosti schudli a dokázali si udržať potrebnú telesnú hmotnosť, mali by ste na sebe neustále pracovať. Zmeňte svoj životný štýl a stravovacie návyky. Naučte sa užívať si život. To samozrejme nie je ľahké, ale mali by ste sa o to snažiť.
Z tohto videa zistíte, ako schudnúť:
