Ovsené vločky sú skvelé raňajky pre deti i dospelých. Ako to uvariť chutne, si prečítajte v tomto receptúre s fotografiou krok za krokom. Lenivé ovsené vločky v dóze s datlami - rýchle, jednoduché, chutné, zdravé … Videorecept.
Najdôležitejším jedlom dňa sú raňajky. Preto je nevyhnutné mať raňajky. Ak však ráno nemáte čas na varenie, nezúfajte! Večer si môžete uvariť zdravé, zdravé, rýchle a výdatné raňajky - lenivé ovsené vločky v pohári datlí a ráno ich stačí vytiahnuť z chladničky a nakŕmiť rodinu. Ďalšou výhodou receptu je, že si ho môžete vziať so sebou na vysokú školu, do práce, do telocvične alebo na cestu. Pretože lenivú ovsenú kašu je potrebné urobiť večer, aby bola pripravená do rána, cereálie je možné použiť prírodné, a nie instantné, v ktorých je minimum užitočných látok.
Ponúkané jedlo je okrem jednoduchosti prípravy aj veľmi zdravé. Obsahuje vápnik, bielkoviny a mnoho vitamínov, ktoré nabijú telo energiou a energiou na celý deň. Táto ovsená kaša na raňajky vás ráno rozveselí, obzvlášť ak držíte diétu. A vďaka sladkosti datlí nemusíte do kaše pridávať cukor. Je to perfektný spôsob, ako si spestriť ranné jedlo. Recept je navyše možné upraviť pridaním rôznych prísad. Takáto kaša je skvelým poľom pre predstavivosť a kreativitu, pretože môžete prísť s mnohými rôznymi lahodnými prísadami.
Pozrite sa tiež na to, ako ovsené vločky variť v mikrovlnnej rúre s pečenými jablkami.
- Kalorický obsah na 100 g - 205 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 5 minút na varenie a plus noc na infúziu
Zloženie:
- Ovsené vločky - 100 g
- Dátumy - 5-6 bobúľ
- Otruby - 1 polievková lyžica
- Mlieko - 200 ml
Krok za krokom varenie lenivých ovsených vločiek v pohári datlí, recept s fotografiou:
1. Ovsené vločky nalejte do nádoby vhodnej veľkosti. Vločky by mali naplniť polovicu nádoby, pretože počas procesu varenia zvýšia svoj objem.
2. Potom pridajte otruby, ktorými môžu byť raž, pšenica, ovos … Táto prísada nepridáva na chuti, ale iba dopĺňa zdravosť pokrmu.
3. Datle umyte a osušte papierovou utierkou. Odstráňte semená z bobúľ, nakrájajte ovocie na stredné kúsky a pridajte do nádoby s ovsenými vločkami.
4. Jedlo zalejte mliekom izbovej alebo studenej teploty tak, aby naplnilo nádobu úplne až po krk.
5. Nádobu zatvorte vekom a potraste, aby sa jedlo rovnomerne rozložilo.
6. Lenivé ovsené vločky v pohári datlí pošlite na noc do chladničky. Počas tejto doby vločky napučia a zvýšia svoj objem. Táto kaša sa zvyčajne konzumuje studená priamo z chladničky. Pokiaľ je to však žiaduce, môže sa v mikrovlnnej rúre znova zahriať na požadovanú teplotu.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť čokoládové ovsené vločky v banánovej nádobe.
