Lenivý spôsob, ako variť ovsené vločky v nádobe s kakaom, džemom a mliekom bez varu. Podrobný recept s fotografiou. Video recept.
Obsah receptu:
- Prísady
- Varenie krok za krokom
- Video recept
Je známe, že hlavným pravidlom úspešného chudnutia je racionálna a správna výživa. Toto je kompetentný výpočet spotrebovaných kalórií a hlavných zložiek potravín: bielkovín, tukov a uhľohydrátov. Ak chcete schudnúť, musíte dodržať proporcie týchto zložiek, obmedziť konzumáciu živočíšnych tukov, sladkostí a pečiva („jednoduché“sacharidy). Zároveň je „komplexné“alebo ako sa im hovorí aj „pomalé“sacharidy, naše telo nevyhnutné a užitočné. Nachádzajú sa v rôznych obilninách a obilninách. A najväčšiu popularitu získala ovsená kaša, ako aj jej odvodený produkt s názvom „ovsené vločky“.
Ovsené vločky sú mimoriadne prospešné z hľadiska zloženia vitamínov a minerálov. Jedná sa o univerzálne jedlo na raňajky. Je pripravený na mnoho spôsobov so všetkými druhmi polevy a prídavkov. Výsledkom je chutné a zdravé jedlo. Tradične sme zvyknutí ovsené vločky uvariť v mlieku alebo vo vode. Ale na chudnutie bude užitočnejšia možnosť lenivých ovsených vločiek v pohári bez varenia. V takom jedle je veľa plusov. Po prvé, jednoduchosť prípravy, pretože nie je varené. Za druhé, mobilita. Ovsené vločky môžete jesť v pohári doma na raňajky a vziať si ich so sebou na obed do práce. Po tretie, taká ovsená kaša obsahuje mnoho užitočných živín, ktoré nie sú zničené, pretože vločky nie sú tepelne ošetrované. Za zmienku stojí aj vysoká hladina vlákniny, ktorá normalizuje trávenie. Tepelne neupravené vločky pomáhajú prečistiť črevá. Rýchlo sa vstrebávajú a majú nízky glykemický index.
- Kalorický obsah na 100 g - 152 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 5 minút aktívnej práce, 12 hodín varenia v pare
Zloženie:
- Instantné ovsené vločky - 50 g
- Sladký kakaový prášok - 1 lyžička
- Mlieko - 100 ml
- Akýkoľvek džem alebo džem - 1 lyžička.
Krok za krokom varenie ovsených vločiek v nádobe s kakaom, džemom a mliekom, recept s fotografiou:
1. Nájdite praktickú 1 porciu stredne veľkej sklenenej nádoby so skrutkovacím uzáverom. Plechovky zvyčajne trvajú 150-250 ml. Nádobu umyte a utrite dosucha. Potom do nej nalejte ovsené vločky.
2. Potom pridajte kakaový prášok. Namiesto toho môžete dať čokoládu rozdrvenú na kúsky.
3. Pridajte lyžicu obľúbeného džemu alebo niekoľko čerstvých bobúľ.
4. Jedlo zalejeme mliekom. Ak chcete znížiť obsah kalórií v miske, použite odtučnené mlieko alebo ho nahraďte vodou alebo prírodnou šťavou.
5. Dbajte na to, aby sa ovsené vločky naliali do nádoby na polovicu, maximálne 2/3 dielov a mlieko vylialo na krk. Pretože počas varenia obilniny napučiavajú a zväčšujú svoj objem.
6. Na nádobu položte viečko a dobre ním zatraste, aby sa mlieko, kakao a džem rovnomerne rozložili.
7. Nádobu vložte na noc do chladničky.
8. Ráno premiešajte obsah, môžete pridať akékoľvek ovocie alebo bobule a začať jedlo.
Pozrite si aj videorecept: 7 neobvyklých receptov na chutné a zdravé ovsené vločky.
