Expresné raňajky za pár minút - tvarohová omeleta s cuketou a ovsenými vločkami v mikrovlnnej rúre. Chutné, uspokojujúce a zdravé. Podrobný recept s fotografiou. Video recept.
Moderný rytmus života nás naučil, že ráno nie je čas variť niečo chutné a zdravé. Deň však musíte začať výdatnými raňajkami! V takýchto prípadoch bude mikrovlnná rúra vynikajúcim riešením. Ak si myslíte, že jedlo môžete ohrievať iba v mikrovlnnej rúre, rýchlo sa podelím o ďalší recept. Predtým som zdieľal niekoľko receptov na rôzne pochúťky varené v mikrovlnnej rúre (hranolky, vdolky, zemiaky, cereálie, vajíčka). A dnes vám poviem o ďalšom zaujímavom jedle, ktoré sa vďaka mikrovlnke vyrobí za pár minút - tvarohová omeleta s cuketou a ovsenými vločkami v mikrovlnke v silikónových formách.
Toto jedlo bude chutiť dospelému aj dieťaťu. Recept sa bude páčiť najmä gazdinkám, pretože jeho príprava trvá niekoľko minút a minimálne úsilie. Raňajky sa zároveň stanú výdatnými a veľmi chutnými! Recept je dobrý aj v tom, že deti, ktoré nemajú veľmi radi ovsené vločky, budú spokojne jesť omeletu s cereáliami a ani si nevšimnú, že obsahuje výrobok, ktorý nenávidia. To isté sa dá povedať o cukete, ktorá je pre telo dieťaťa veľmi užitočná.
Okrem toho môžete s receptom neustále experimentovať. Cuketu nahraďte napríklad paradajkami, ovsené vločky krupicou a syry syrom feta. Môžete tu tiež pridať ďalšie prísady podľa chuti, napríklad šunku, zelený hrášok, konzervovanú kukuricu atď. Vo všeobecnosti je tento recept letom fantázie, aj keď dobrá bude aj omeleta vo vlastnej forme bez prísad.
- Kalorický obsah na 100 g - 134 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 7 minút
Zloženie:
- Vajcia - 1 ks.
- Cuketa - 50 g
- Syr - 15 g
- Ovsené vločky - 20 g
- Soľ - štipka
Podrobná príprava tvarohovej omelety s cuketou a ovsenými vločkami v mikrovlnnej rúre, recept s fotografiou:
1. Syr nastrúhame. Cuketu umyjeme, osušíme, odrežeme potrebnú časť a tiež nastrúhame.
2. Nalejte vajíčko do vhodnej nádoby.
3. Pridajte štipku soli a šľahajte do hladka.
4. Do vaječnej hmoty pridajte hobliny syra.
5. Ďalej pošlite strúhanú cuketu.
6. Pridajte ovsené vločky. Používajte instantné cereálie, nie Extra. Pripravujú sa rýchlejšie.
7. Jedlo dobre premiešajte, aby sa rovnomerne rozložilo.
8. Zmes dáme do silikónového pekáča na malé muffiny.
9. Odošlite ho do mikrovlnnej rúry na 2-3 minúty. Čas varenia však môže byť pre každého iný, pretože rozdielny výkon mikrovlnnej rúry. Dávajte si preto pozor na varenie. Skontrolujte pripravenosť prepichnutím palice alebo noža, konzistencia by mala byť podobná omelete alebo suflé. Ak je hmota stále tekutá, pokračujte vo varení syrovej omelety s cuketou a ovsenými vločkami v mikrovlnnej rúre ďalej.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť omeletu v mikrovlnnej rúre s klobásou, syrom, paradajkami.
