Prečo mi napučiavajú nohy a ako sa s tým vysporiadať? Obklady a kúpele, gymnastika a masáže, lekárenské gély a masti. Má zmysel piť diuretické nápoje?
Opuch nôh je nahromadenie tekutiny v medzibunkovom priestore svalového tkaniva dolných končatín. Keď z jedného alebo iného dôvodu dôjde, nohy a nohy začnú napučiavať a zväčšovať sa, čo nielenže vyzerá neesteticky a vyvoláva nepríjemné pocity, ale v budúcnosti ohrozuje aj oveľa vážnejšie zdravotné problémy. Preto, a už vôbec nie kvôli chvíľkovým nepríjemnostiam, by ste mali čo najskôr zistiť, prečo vás opuch nôh prenasleduje, a nájsť spoľahlivý spôsob, ako ich odstrániť.
Čo je edém nohy?
Na fotografii opuch nohy
Nohy sú najnižšou časťou tela, ktorá väčšinu dňa zostáva vzpriamená a znáša maximálny stres. To vedie k nerovnováhe medzi tekutinami v cievach a v medzibunkovom priestore tela v prospech týchto. Výsledkom je, že svalové tkanivo „napučí“, nohy a nohy napučia, na koži sa objavia modriny a žilky a človek pociťuje únavu, bolesť a pocit pálenia v dolných končatinách.
Edém je:
- Miestne … Objavujú sa na jednej nohe alebo sa koncentrujú v konkrétnej oblasti - napríklad iba na členkoch alebo v hornej časti chodidla.
- Pasta … Sú charakterizované miernym opuchom tkanív spodnej časti dolnej časti nohy a takmer nikdy sa nezdvíhajú vyššie. Môžu byť identifikované stopami ponožiek, ktoré boli vytlačené na koži, pokiaľ ste si, samozrejme, ráno omylom nevybrali niekoľko veľkostí menších ponožiek.
- Vyjadrený … Ide o silné opuchy nôh, ktoré pokrývajú celý priestor dolných končatín od chodidla po kolenný kĺb a v špičkových prípadoch stúpajú až k stehnu. Môžu byť videné voľným okom.
Ak sa z času na čas objaví edém, je to prirodzená reakcia tela na určité vonkajšie udalosti: prepracovali ste sa v posilňovni, obuli ste si nepohodlné topánky, celý deň ste na chrbte nosili ťažký batoh. V tomto prípade nie je potrebné nič zvláštne, iba snažiť sa neopakovať urobené chyby.
Ak vám nohy zo dňa na deň opuchnú bez ohľadu na okolnosti alebo ich opuch postupom času zosilnie, je tu veľká šanca, že hovoríme o patológii, a musíte sa podrobiť lekárskej prehliadke.
Poznámka! Ak sú nohy veľmi opuchnuté, v priebehu času sa koža, ktorá nemôže vydržať neustále naťahovanie, môže pokryť prasklinami, vredmi a eróziou, z ktorých začne tekutina vytekať. Okrem toho zhoršený prietok krvi v zvieraných žilách spôsobuje trombózu a tromboflebitídu. Preto je neprijateľné byť frivolný v súvislosti s edémom.
Príčiny edému nohy
Našťastie vo väčšine prípadov sú príčiny edému nôh veľmi bežné a nenaznačujú poruchy vo fungovaní tela. Dajú sa ľahko vypočítať jednoduchým zapamätaním si minulého dňa.
Relatívne neškodné dôvody, prečo nohy opuchnú:
- Profesia spojená s potrebou stráviť dlhý čas na nohách (kaderník, učiteľ, kuriér) alebo v statickej polohe (vodič nákladného auta, pilot diaľkových letov);
- Významná nadváha, obzvlášť získaná v dôsledku tehotenstva, keď sa zvyšuje objem tekutiny v tele a hormonálne šoky narúšajú prirodzený priebeh fyziologických procesov;
- Okrem tehotenstva môže byť prirodzenou príčinou edému nôh u žien blížiaca sa menštruácia, v dôsledku ktorej dochádza k zadržiavaniu tekutín, prírastku 2-3 kíl navyše a výskytu edému;
- Preťaženie v telocvični;
- Prepravné závažia;
- Nepohodlné, tesné topánky na vysokom podpätku;
- Pitie príliš veľkého množstva tekutiny
- Zvyk sedieť so skríženými členkami, s nohou prekríženou cez nohu atď.;
- Zvýšená teplota okolia, v dôsledku ktorej sa žily rozširujú a už nedokážu úplne „vytlačiť“krv hore do tela, a telo stráca soli, ktoré pomáhajú čerpať tekutinu z tkanív - preto sa v horúčavách nohy viac napučiavajú.
Poznámka! Vyššie uvedené dôvody sú neškodné, pretože nimi spôsobený edém v žiadnom prípade nesúvisí s chorobou a spravidla prechádza sám. To však neznamená, že ich možno ignorovať!
Patologické dôvody, prečo nohy napučiavajú:
- Poruchy kardiovaskulárneho alebo močového systému;
- Ochorenie pečene;
- Choroby kĺbov;
- Kŕčové žily;
- Cukrovka;
- Hypotyreóza alebo iné problémy so štítnou žľazou;
- Zranenia.
Nezávisle je možné liečiť edém spôsobený narušením činnosti tela, a to len preto, že v tomto prípade je zadržiavanie tekutín iba symptómom hrozivejšej choroby. Ale je možné odstrániť edém nohy doma, čo je dôsledok vonkajších okolností, a opatrenia na to budú vyžadovať relatívne jednoduché opatrenia.
Čo robiť, ak máte opuchnuté nohy?
Najbežnejšia rada, ktorú musel dostať každý človek, ktorému večer opuchnú nohy, znie takto: vyzuj sa, vyzuj si ponožky, ľahni si nohami nad úroveň srdca a ľahni si po dobu 20-30 minút. Recept je účinný, dobre sa s ním pracuje, ale sami naň ďaleko nepochodíte. Ak chcete získať slušný výsledok, aktívne používajte recepty lekárničky pre ľudí a úspechy modernej vedy - pomôžu vám presnejšie.
Kúpele na opuch nôh
Toto je jeden z najľahších a najzábavnejších domácich liekov na opuch nôh. Keď opuchnuté nohy spustíte do vlažnej vody ochutenej liečebnými roztokmi, takmer okamžite pocítite úľavu: únava pominie, ťažkosť sa zníži a opuch po chvíli ustúpi.
Ako pripraviť kúpeľ:
- S bylinkami … Vezmite 100 g akýchkoľvek bylín uvedených na opuch nôh - brezový list, baza, baza, ľubovník, nechtík, koreň lopúcha, žihľava, lipa, podbeľ, mäta, brečtan, harmanček alebo šalvia. Zalejte 3 litrami vriacej vody, nechajte lúhovať, kým sa vývar neochladí na teplotu príjemnú pre pokožku, sceďte, nalejte do umývadla a spustite doň nohy na 15-20 minút.
- S ihlami … Na varenie použite 100 g smrekového, jedľového alebo borovicového ihličia. Je skvelé, ak k nim môžete pridať hrsť borievok.
- So soľou … 100 g morskej soli rozpustite v 3 litroch teplej vody a ponorte do nej nohy. Po ukončení procedúry opláchnite pokožku čistou vodou, aby ste opláchli soľ.
- S éterickými olejmi … Účinok akéhokoľvek kúpeľa zvýšite pridaním 10-12 kvapiek esenciálneho oleja z pelargónie, grapefruitu, oregana, zázvoru, levandule, borievky, muškátového orieška, pačuli, harmančeka, feniklu, čajovníka a eukalyptu do vody.
- S mentolom … Rovnako účinným prostriedkom na opuch prstov a nôh je kúpeľ s chladivým a upokojujúcim mentolom, ktorý nájdete buď v hotových kúpeľových zmesiach, alebo v špecializovaných predajniach na výrobu domácej kozmetiky.
Po dokončení postupu by mali byť nohy dôkladne vysušené uterákom, namazané zvlhčovačom a obuté ponožky.
Zaujímavou metódou, ktorá vám umožní rýchlo sa zbaviť silných, namáhajúcich sa nôh aj počas dňa, sú kontrastné kúpele. Ich význam je ten, že striedavým umiestnením chodidiel do umývadla s teplou alebo studenou vodou na 30 sekúnd urýchlite odtok tekutiny z tkanív. V takom prípade je možné soľ pridať do teplej vody a do studenej vody pridať bylinný nálev a mentol. Jediná vec je, dávajte pozor, aby ste nohy neexponovali v studenej vode a nedostali cystitídu.
Poznámka! Na uľahčenie procesu kúpania ho môžete nahradiť kontrastnou sprchou.
Obklady proti edému nôh
Ak je edém sprevádzaný ťahaním bolesti a nechce dlho ustupovať, je potrebná účinnejšia náprava, ktorou môže byť obklad bezpečne fixovaný na postihnutú oblasť tela obväzom. Uchovávajte 2-3 hodiny alebo cez noc.
Najpopulárnejšie dekongestívne obklady sú:
- Kapusta … Kapustné listy rozdrvené valčekom položte na zadnú časť stehna. Môžete tiež použiť mladé listy lopúcha.
- Petržlen, šalát, konský šťavel … Listy nasekajte nožom a položte na gázu, aby boli pripevnené k nohe.
- Odvar z bylín … Namiesto prípravy infúzie na kúpeľ 2-3 lyžice. l. ktorákoľvek z vyššie uvedených byliniek sa naleje pohárom vriacej vody, nechá sa vychladnúť, prefiltruje sa a navlhčí v bujóne obväzom, ktorý sa potom navinie okolo chodidiel, členkov alebo členkov nôh z edému. Pre väčší úžitok môžete rozpustiť 1 polievkovú lyžičku vo vývare. l. morská soľ alebo med.
- Olej z ľanových semienok … S ním hojne namažte nohu, zabaľte ju bavlnenou tkaninou a potom polyetylénom. Môžete tiež použiť olivový a gáfrový olej.
- Zemiak … Zemiaková kaša, uvarená z dobre umytých, ale nelúpaných a rozdrvených spolu s kožou hľúz, sa používa teplá a uchováva sa pod obväzom maximálne 30 minút.
- Alkoholická infúzia listov Kalanchoe … Rozdrvte suroviny a namočte do pravidelnej vodky na 14 dní. V infúzii sa tkanivo navlhčí a aplikuje sa na opuchnuté oblasti nôh. Obklad uchovávajte asi 1 hodinu.
Určite viete, ako odstrániť opuch nôh spôsobený zranením - priložte naň ľad alebo, podobne ako hrdinovia amerických filmov, balíček mrazenej zeleniny z mrazničky. Táto metóda funguje aj s inými druhmi edémov, nezabudnite však zabaliť chladiaci obklad do obrúsky, aby ste ochránili pokožku pred studenými popáleninami, a nedržte ľad na tele dlhšie ako 15 minút.
Diuretické nápoje na opuch nôh
Lieky, ktoré podporujú vylučovanie tekutín z tela, sa užívajú prísne podľa predpisu lekára. Ak sa rozhodnete toto pravidlo zanedbať, riskujete, že sa zbavíte draslíka spolu s prebytočnou vodou, vyprovokujete ukladanie solí, zvýšite svoje šance na cukrovku a bližšie sa zoznámite s nespavosťou, slabosťou a záchvatmi.
Bylinné diuretiká sú miernejšie, a preto sú považované za bezpečnejšie. Ale nemali by byť ani zneužívaní. Ak ich použitie neprinesie výsledky do 1 mesiaca, stále musíte navštíviť lekára.
Ak sú vaše nohy veľmi opuchnuté, na pomoc príde nasledovné:
- Zelený a čierny čaj s mliekom … Uvarte a pite ich 2-3 krát denne ako obvykle.
- Bylinková zbierka … Pripravené na báze ľubovníka bodkovaného, kukuričných stigiem, mäty, prasličky, rasce, šípok, byliny krovín, kvetov a bobuľovitých plodov černice, listu čučoriedky alebo hotových farmaceutických prípravkov. 6 lyžičiek suroviny z vybranej rastliny, zalejte 600 ml horúcej vody a držte 10 minút v parnom kúpeli alebo 2 hodiny v termose. Ochlaďte, napnite a vezmite 1 pohár 2-3 krát denne.
- Odvar z petržlenovej vňate … 1 polievková lyžica l. Sušený a nakrájaný koreň zalejte 2 šálkami studenej vody, priveďte k varu a varte na miernom ohni 5-7 minút. Chladený nápoj sceďte a pite v 3 dávkach počas celého dňa. To sa musí vykonať pred jedlom.
- Odvar z fazuľových listov … 1 polievková lyžica l. suché listy sa privedú k varu v 0,5 šálke vody, odstránia sa z tepla a trvajú asi 1 hodinu. Hotový nápoj sa filtruje a odoberá počas dňa v 2-3 fázach.
- Čerstvo vylisovaný kokteil z džúsu … Na jeho prípravu použite uhorku, mrkvu a citrón. Šťavy sa zmiešajú v rovnakých objemoch a zriedia sa čistou pitnou vodou v pomere 1: 1. Konzumuje sa denne na 1 pohár.
S podobnou úlohou sa vyrovná aj melón a tekvica. Prvé ovocie je známe svojim diuretickým účinkom, takže sa jednoducho konzumuje v akomkoľvek množstve. Druhý pôsobí menej výrazne, ale zároveň funguje „do budúcnosti“a postupne obnovuje výmenu vody a metabolizmus tela. Tekvica sa používa v akejkoľvek forme: stlačte šťavu, duste, varte s kašou atď.atď.
Poznámka! Bylinné čaje môžu spôsobiť svrbenie, žihľavku alebo opuch. Ak viete, že máte sklon k alergickým reakciám, odmietnite používať neznáme infúzie. Ak neviete, každopádne ich používajte opatrne.
Externé prostriedky na opuch nôh
Na fotografii Heparínová masť z edému nôh za cenu 50 rubľov.
Flebotonické masti stimulujú krvný obeh, zvyšujú tonus ciev a urýchľujú procesy odstraňovania tekutín z tkanív. Každý z týchto liekov má však svoj vlastný zoznam kontraindikácií, takže pred použitím je potrebná konzultácia lekára. Profesionál nielenže vyberie pre vás najvhodnejší prostriedok nápravy, ale tiež vám podrobne vysvetlí, ako sa vysporiadať s dôvodmi, prečo nohy napučiavajú, čo robiť, aby sa minimalizoval ich účinok, ako zabrániť opuchu, ako mu zabrániť prerásť do vážnejšej choroby.
Flebotonika zahŕňa:
- Heparínová masť … Má protizápalový účinok, normalizuje rovnováhu tekutín v tele a aktivuje prietok krvi. Vyrobené v Rusku. Náklady od 50 rubľov. na 25 ml.
- Sophia … Oddelená rada krémov na starostlivosť o cievy od ruského „Korolev Pharm“. Obsahuje 3 druhy krému - s extraktom z pijavice, močoviny, mentolu. Stará sa o žily, zmierňuje bolesť a kŕče a pomáha pri opuchoch. Stojí 130-230 rubľov. na 200 ml.
- Troxevasin … Nástroj je určený na posilnenie stien ciev, ale čiastočne podporuje vylučovanie tekutiny. Vyrobené v Bulharsku. Náklady od 200 rubľov. na 40 ml.
- Detralex … Gél sa používa na liečbu drobných podliatin a vyvrtnutí, odstránenie modrín, uvoľnenie kŕčových žíl a zabránenie vzniku opuchov. Vyrába francúzska spoločnosť. Stojí to asi 500 rubľov. na 40 ml.
- Lyoton … Gél stimuluje krvný obeh, pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu, aj keď často spôsobuje suchú pokožku. Krajina pôvodu - Taliansko. Stojí to 500-600 rubľov. na 50 ml.
Ak v súčasnosti z nejakého dôvodu nemôžete získať konzultáciu so špecialistom, nie je to dôvod na kúpu farmaceutického výrobku bez predpisu. Pre osobu bez lekárskeho vzdelania, ktorá nie je schopná s istotou povedať, čo robiť s edémom nôh, by bolo dôstojným riešením kúpiť si kozmetický výrobok s účinkom proti edému, ktorý nielenže neškodí, ale aj hydratuje pokožku a dokonca pomáha vyrovnať sa s celulitídou.
Kozmetické gély proti edému:
- Tónovací gél s esenciálnym olejom z mäty Easy Step od Aravia (Rusko) … Okrem mätového oleja sa môže pochváliť vitamínom P a extraktom z pagaštanu konského. Zmierňuje únavu, osviežuje, tonizuje, odstraňuje prekrvenie tkanív, obnovuje krvný obeh. Stojí to 540 rubľov. na 550 ml.
- Duo gél na nohy z Guamu (Taliansko) … Zlepšuje metabolické procesy a mikrocirkuláciu krvi, zmierňuje opuchy, únavu, ťažkosti v nohách. Má lymfodrenážny účinok. Obsahuje komplex olejov a rastlinných extraktov. Stojí to 1 500 rubľov. pre 75 ml.
- Gél na nohy Feather-Light Legs z Thalga (Francúzsko) … Tónuje žily, vyrovnáva sa s pocitom ťažkosti, zmierňuje opuchy. Obsahuje komplex bylinných extraktov. Stojí to 2 300 rubľov. na 150 ml.
V prípade potreby je dovolené použiť aj iné anticelulitídové gély, pretože všetky majú lymfodrenážny účinok, a preto sa schopnosť zmierniť ľahký edém na nohách - členkoch, lýtkach a dokonca aj chodidlách môže stať prirodzenou oblasťou ich aplikácia, napriek absencii stôp po celulitíde. Kozmetické výrobky sa však nedokážu vyrovnať s vážnym edémom, tu je potrebná kvalifikovanejšia pomoc.
Gymnastika proti opuchu nôh
Primitívne cvičenia, uskutočniteľné aj pre deti materských škôl, sa prekvapivo stávajú silným nástrojom v boji proti edémom. Mali by sa vykonávať pravidelne, 1-2 krát denne.
Cvičenia na edém:
- Rolujte od päty k špičke.
- Kráčajte po vnútornej aj vonkajšej strane chodidla.
- V sede na stoličke zdvihnite nohy rovno v kolenách pred seba a chodidlá otáčajte.
- Ležať na chrbte, urobte cvičenie "na bicykli".
- Zdvihnite malé predmety z podlahy - ceruzky, kľúčenky, gombíky - prstami na nohách.
Počet opakovaní je určený na základe vašej fyzickej zdatnosti. Počas gymnastiky by ste sa nemali namáhať, ale nemali by ste sa obmedzovať ani na 1 sériu 10-12 opakovaní.
Masáž proti opuchu nôh
Mäkké, jemné trenie má dobrý vplyv na tok lymfy a krvi, posilňuje steny ciev, vyrovnáva sa s preťažením v tkanivách. Presne na tento postup by ste mali myslieť hneď, ako prvýkrát zistíte, že máte opuchnuté nohy v lýtkach alebo na chodidlách (masáž členka s kĺbmi na ňom umiestnenými je lepšie zveriť profesionálovi).
10 minút pomaly a jemne vmasírujte končekmi prstov na postihnuté miesto, predtým namazané lymfodrenážnym krémom alebo rastlinným olejom, potom si nohy utrite papierovou utierkou a choďte spať. Pred procedúrou je veľmi dobré urobiť kontrastnú sprchu alebo kúpeľ.
Poznámka! Všetky tieto metódy sú navrhnuté pre zdravého človeka bez akýchkoľvek zmien fyzického stavu. Zbavenie sa opuchu nôh počas tehotenstva alebo napríklad kŕčových žíl prebieha podľa inej schémy. Overte si to u svojho ošetrujúceho lekára, ktorý vám vo vašom prípade pomôže vybrať bezpečné ľudové metódy a liečivá.
Prevencia edému nohy
Úspešný boj proti zadržiavaniu tekutín v telesných tkanivách by mal začať odstránením faktorov, ktoré ho vyvolávajú. Ak nechcete, aby sa kúpele, obklady, diuretické čaje a iné prostriedky proti edému nôh stali vašimi stálymi spoločníkmi, prehodnoťte svoj životný štýl.
Prvé veci, ktoré treba urobiť:
- Udržujte hmotnosť pod kontrolou.
- Vymeňte sa. Mal by byť fit, pohodlný a vyrobený z priedušných materiálov. Vzdajte sa viac ako 4 cm vysokých podpätkov.
- Obmedzte príjem soli a uhľohydrátov tým, že ich nahradíte bielkovinami a potravinami s vysokým obsahom draslíka - banány, orechy, sušené ovocie.
- Pite veľa vody, ale riaďte sa potrebami svojho tela. 2 litre odporúčané odborníkmi na výživu sa nezobrazia každému.
- Vezmite si taxík, keď ste plní nákupov v supermarkete, aby ste neprevážali ťažké veci.
- Ak trávite veľa času na nohách, snažte sa namáhané nohy v priebehu dňa odpočívať - minútu si sadnite a zdvihnite ich na lavičku, robte krátke masáže a gymnastiku. Ak vediete sedavý životný štýl, snažte sa častejšie hýbať nohami, robte si počas práce krátke prestávky, aby ste vstali od stola a prechádzali sa po miestnosti, pohybovali ste sa po meste na bicykli, nie autom.
- Noste kompresné pančuchy a pančuchové nohavice.
- Spite s nohami na vankúši.
Ako sa zbaviť opuchu nohy - pozrite si video:
