Nemôžete sa prinútiť jesť surovú tekvicu? Vyrobte si krásne ovsené vločky, tekvice a sušené marhuľové smoothie s mimoriadnou vôňou. Experimentujem a delím sa o svoje dojmy! Podrobný recept s fotografiou. Video recept.
Obsah receptu:
- Prísady
- Ako si pripraviť ovsené a tekvicové smoothie krok za krokom
- Video recept
Smoothie s ovsenými vločkami a tekvicou a sušenými marhuľami budú zdravými raňajkami aj ľahkou večerou pre tých, ktorí chcú schudnúť, aj pre tých, ktorí sa nechcú pred spaním prejedať. Ak nemôžete večerať 2-3 hodiny pred spaním a máte pocit hladu, odborníci na výživu odporúčajú, aby ste si namiesto sendvičov urobili porciu liečivých smoothies. Je to zdravé, rýchle a chutné. Toto smoothie ocenia predovšetkým milovníci voňavej tekvice. v recepte je toho dosť, ale používa sa surový. Stojí za zmienku o prítomnosti užitočnej vlákniny a veľkého komplexu vitamínov. Napríklad vitamín T v tekvici podporuje lepšiu absorpciu tučných, ťažkých jedál, čo zabraňuje hromadeniu tuku okolo pása. Tekvica tiež jemne odstráni prebytočnú vodu, čo podporuje chudnutie. Také vlastnosti zeleniny nemôžu zaujímať ženy, ktoré sledujú svoju postavu.
Ovsené vločky sú rovnako zdravé. Ide o pomalé sacharidy, vlákninu, minerály a vitamíny. Na smoothies budú fungovať s bežnými, aj keď môžete použiť aj instantné. V duete tieto výrobky vytvoria vysoko hodnotný vitamínový nápoj, ktorý je veľmi jednoduché pripraviť v minimálnom čase. Recept zvládne každá žena v domácnosti, neskúsená kuchárka a dokonca aj dieťa. Pre neho potrebujete iba mixér, potrebné produkty a 5 minút času.
- Kalorický obsah na 100 g - 95 kcal.
- Porcie - 2
- Čas varenia - 10 minút
Zloženie:
- Mlieko - 200 ml
- Ovsené vločky - 50 g
- Tekvica - 75 g
- Tekvicové semená - 30 g
- Sušené marhule - 50 g
Krok za krokom príprava ovsených vločiek, tekvice a sušených marhúľ, recept s fotografiou:
1. Sušené marhule umyte a zalejte horúcou vodou po dobu 5 minút, potom osušte papierovou utierkou.
2. Tekvicu ošúpeme semienkami a vláknami. Buničinu umyte a nakrájajte akýmkoľvek vhodným spôsobom.
3. Nakrájanú tekvicu vložte do misy kuchynského robota.
4. Ďalej pridajte sušené marhule. Dá sa položiť celý alebo vopred nakrájaný na menšie kúsky.
5. Do misky pridajte ovsené vločky a tekvicové semienka. Semená a ovsené vločky, ak je to žiaduce, môžu byť trochu vyprážané na čistej a suchej panvici až do zlatohnedej. Vďaka tomu bude nápoj chutnejší.
6. Jedlo zalejte mliekom tak, aby pokrylo všetky potraviny o 1 cm. Ak však chcete vzácnejší nápoj, môžete pridať množstvo mlieka, kým nedosiahnete požadovanú hrúbku.
7. Jedlo rozšľahajte mixérom dohladka. Ovsené vločky a tekvicové smoothie jedzte hneď po príprave. Pretože nie je obvyklé variť ho pre budúcnosť, tk. po chvíli vločky napučia a nápoj získa hustú kašovitú konzistenciu.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako si vyrobiť ovocné smoothie s ovseným mliekom a bobuľami.
