Naučte sa, ako správne používať uhorky na chudnutie, funkcie a pravidlá tejto metódy chudnutia. S nástupom teplej sezóny existuje túžba starať sa o svoju postavu a zhodiť pár kíl navyše. Chudnutie v lete prináša iba potešenie, pretože stravu si môžete spestriť čerstvým ovocím a zeleninou. Tieto výrobky sú pre ľudské telo veľmi užitočné, navyše pomáhajú vrátiť hmotnosť do normálu, bez toho, aby ste sa vyčerpali prísnymi diétami, hladovkami a ťažkou fyzickou námahou. Čerstvé uhorky sú považované za jeden z najobľúbenejších spôsobov chudnutia, pretože diéty založené na ich použití sú čo najefektívnejšie a najefektívnejšie.
Aké sú výhody uhoriek?
Uhorky sú veľmi výživné a prospešné pre ľudské telo, pretože pozostávajú z vody podobnej destilovanej vode, pričom obsahujú minimálne množstvo uhľohydrátov, tukov a bielkovín. Táto zelenina je považovaná za cenný zdroj vitamínového komplexu B, C a A, vrátane organických látok, ktoré majú aktívny vplyv na metabolický proces.
Zloženie uhoriek obsahuje vlákninu, jód, draslík, vďaka čomu sa nahromadený škodlivý cholesterol prirodzene vylučuje z tela zrýchleným tempom. Jedná sa o nízkokalorický potravinársky výrobok, preto je často súčasťou širokej škály diét a spôsobov chudnutia, pôstov. Nápoj, ktorý obsahuje uhorky, zázvor a citrón, je pre telo veľmi užitočný.
Uhorková diéta je dnes medzi ženami veľmi obľúbená, pretože počas týždňa môžete zhodiť asi 5 kg nadváhy. To sa dá ľahko dosiahnuť, pretože uhorky sú cenným zdrojom rastlinných vlákien, ktoré pôsobia ako čistič hrubého čreva.
Profesionálni odborníci na výživu vyvinuli túto techniku tak, že neexistujú žiadne vekové obmedzenia a tento spôsob boja s nadváhou je úplne bezpečný. Je však potrebné jesť nielen čerstvé uhorky, ale aj ďalšie produkty.
Ako používať uhorky na chudnutie - najlepšie recepty
Dnes existuje pomerne veľký počet rôznych diét založených na uhorkách. Jednou z najobľúbenejších a najefektívnejších je kefírová uhorka, ktorá bude darom pre dievčatá, ktoré chcú pred nejakou dôležitou udalosťou rýchlo zhodiť pár kíl navyše. Výsledok bude príjemným prekvapením - tuk po stranách a bruchu sa nám doslova topí pred očami. Táto technika je však veľmi tvrdá, takže bude dosť ťažké vydržať ju. Počas tejto diéty môžete piť čistú vodu s prídavkom uhorkového klinu.
Kefír sa často používa v diétnej výžive, najmä počas pôstnych dní. Tento fermentovaný mliečny nápoj nedráždi steny žalúdka, je ľahko a rýchlo absorbovaný telom. Obsahuje kyselinu mliečnu, ktorá prispieva k okamžitému začiatku očisty čreva. Z tohto dôvodu nové tukové bunky jednoducho nemajú čas na tvorbu.
Vlastnosti diéty z kefíru a uhorky:
- uhorky sa musia najskôr olúpať z tvrdej kôry, strúhať (môžete použiť mixér);
- kefír (1, 5 l) a uhorka sa zmiešajú;
- odporúča sa použiť fermentovaný mliečny výrobok s minimálnym percentom obsahu tuku;
- môžete pridať trochu nasekaných čerstvých byliniek;
- každé 2 hodiny musíte vypiť 1 pohár takéhoto nápoja;
- trvanie diéty je 3-5 dní, v závislosti od toho, aký výsledok by sa mal dosiahnuť;
- počas tohto obdobia je prísne zakázané používať akékoľvek iné produkty.
Vďaka pravidelnému príjmu takého koktailu sa nám existujúce tukové zásoby začnú doslova topiť pred očami. Denne to vyžaduje asi 2 kg nadváhy, ale konečný výsledok bude priamo závisieť od individuálnych vlastností tela a životného štýlu.
Tento nápoj musíte pripraviť bezprostredne pred použitím a neskladovať ho v chladničke, inak hrozí vážna otrava. Nemôžete prekročiť maximálne trvanie diéty, aby ste nepoškodili svoje vlastné telo. Počas tejto doby môžete stratiť asi 10 kg nadváhy, zbaviť sa edému a dostať svoju postavu do dobrej kondície.
Na účely chudnutia môžete použiť nielen kefír-uhorkový kokteil, ale aj pôstne dni, ktoré sú založené na použití tejto zeleniny. Táto technika pomáha rýchlo očistiť črevá od nahromadených toxínov a iných škodlivých látok a tiež zbaviť pár kíl navyše.
Ak je zvolený pôstny deň na uhorkách, počas celého dňa je potrebné jesť iba čerstvú zeleninu a piť najmenej 1,5 litra čistej, nesýtenej vody. V dôsledku toho sa z tela odstráni prebytočná tekutina, prečistia sa obličky a močové cesty a stimuluje sa správna činnosť pankreasu. Je dovolené jesť 1 grapefruit a pár varených vajec, pretože tieto výrobky obsahujú polynenasýtené kyseliny a cenné bielkoviny. Počas pôstnych dní na uhorkách musíte jesť pár varených vajec a 7-8 čerstvej zeleniny denne a tiež vypiť 1,5 litra čistej vody, s výnimkou prírodnej šťavy, kávy a čaju. Je dovolené variť ľahké šaláty s vajíčkami a uhorkami, čerstvé bylinky, na dresing môžete použiť citrónovú šťavu.
7 -dňová uhorková diéta na chudnutie
Táto diéta je menej prísna, pretože v tomto prípade je dovolené pestrejšie menu, pričom každá zložka je zodpovedná za konkrétnu funkciu mechanizmu chudnutia.
Ak dodržiavate túto diétu, môžete týždeň použiť nasledujúce menu (toto je približná možnosť, malé úpravy sú povolené):
1. deň
- 9-10 hodín - čerstvé uhorky (2 kusy), ražné krutóny (niekoľko kusov);
- 12-13 hodín - okroshka s uhorkou, ale bez mäsa a zemiakov, nesladené jablko (1 ks);
- 17-18 hodín - šalát so zeleninou, bylinkami, olivovým olejom sa odoberá na dresing.
2. deň
- 9-10 hodín - čerstvé uhorky (2 ks), otrubový chlieb (1 plátok), syr s minimálnym obsahom kalórií;
- 12-13 hodín - časť šalátu s reďkovkami, uhorkami a bylinkami, varené kuracie prsia (100 g), ale bez soli;
- 17-18 hodín - na dresing sa používa šalát s paradajkami, uhorkami, bylinkami, rastlinným olejom.
3. deň
- 9-10 hodín-čerstvé uhorky (2 ks), obilný chlieb (1-2 ks);
- 12-13 hodín - čerstvá uhorka (1 ks), časť varenej hnedej ryže, dusená ryba (100 g);
- 17-18 hodín - šalát s kapustou, uhorkami, bylinkami, ochutený rastlinným olejom a citrónovou šťavou.
4. deň
- 9-10 hodín - uhorky (2 ks), ražné krutóny;
- 12-13 hodín - dusená zelenina, čerstvá uhorka, plátok syra;
- 17-18 hodín - šalát s uhorkami, cuketou a bylinkami, ochutený olivovým olejom a citrónovou šťavou.
5. deň
- 9-10 hodín - čerstvé uhorky (2 ks), ražné krutóny;
- 12-13 hodín - šalát s uhorkami, mrkvou, kapustou, bylinkami, stredne oranžovou;
- 17-18 hodín - uhorka (1 ks), plátok syra, niekoľko ražných krutónov.
6. deň
- 9-10 hodín - vajíčko, uhorka, obilný bochník;
- 12-13 hodín - polievka so zeleninou, šalát s uhorkou, hruška, časť chudého hovädzieho mäsa;
- 17-18 hodín - šalát s uhorkami, paradajkami a bylinkami, ochutený rastlinným olejom.
7. deň
- 9-10 hodín - čerstvá uhorka (1 ks), ražné krutóny;
- 12-13 hodín - okroshka s uhorkami na kefír, jablko (1 ks);
- 17-18 hodín - šalát z čerstvej zeleniny.
Pri dodržiavaní celej diéty je dovolené použiť ako občerstvenie 1% kefír alebo čerstvé uhorky. Pri použití tejto techniky sa prebytočná tekutina odstraňuje z tela zrýchleným tempom, a preto musíte piť nesýtenú čistenú vodu, zelený čaj s mätou a citrónom, čerstvú šťavu (výrobok v obchode je prísne zakázaný), bylinné odvarky.
Po 7 dňoch dodržiavania takejto diéty budú výsledky úžasné, pretože počas tejto doby môžete schudnúť asi 6-8 kg nadváhy.
Je prísne zakázané používať túto techniku dlhšie ako jeden týždeň, aby ste nepoškodili svoje vlastné telo. Je dôležité postupne vypadnúť zo stravy a prejsť na normálnu výživu, zatiaľ čo sladkosti a múčne výrobky sú z diéty úplne vylúčené, vďaka čomu bude výsledok dlho konsolidovaný.
Uhorkové diétne recepty
Aby ste sa postupne zbavili nadbytočných kíl, odporúča sa diverzifikovať vašu stravu o zdravé a diétne jedlá z uhoriek. Na dresingy do šalátov je dovolené používať olivový olej a citrónovú šťavu, ale soľ nemožno pridať, pretože zadržiava tekutinu v tele.
Čerstvý šalát
Tento šalát je veľmi jednoduchý a rýchly na prípravu. Budete musieť vziať:
- extra panenský olivový olej - 1 polievková lyžica. l;
- uhorky (čerstvé) - 4-5 ks;
- citrónová šťava - 1-2 lyžičky;
- paradajky - 2-3 ks.;
- petržlen - 1 zväzok;
- zelená cibuľa - 1 zväzok.
Šalát sa pripravuje podľa nasledujúceho receptu:
- Zelenina a bylinky sa umyjú, jemne nasekajú.
- Všetky zložky sa zmiešajú v šalátovej miske.
- Citrónová šťava a olivový olej sa pridávajú na dresing, ale nemôžu byť solené.
Takýto šalát by sa mal jesť niekoľkokrát denne a večer je dovolené diverzifikovať stravu porciou nízkotučného tvarohu.
Šalát z kyslej smotany
Tento šalát je možné pripraviť na raňajky so šálkou zeleného čaju a vareným vajíčkom alebo použiť ako desiatu:
- uhorky (čerstvé) - 2-3 ks.;
- kyslá smotana - 45 - 55 g;
- zeler podľa chuti.
Proces varenia je nasledujúci:
- Uhorku a zeler nakrájame nadrobno.
- Pridá sa kyslá smotana a všetky zložky sa zmiešajú.
- Nepoužívajte soľ ani iné korenie.
Uhorková pasta
Toto jedlo osloví dievčatá, ktoré sledujú svoju postavu, pretože je pripravené veľmi rýchlo a obsahuje minimum nezdravých kalórií:
- kyslá smotana - 1 polievková lyžica. l;
- čerstvé bylinky podľa chuti;
- tvaroh - 90-100 g;
- uhorka (čerstvá) - 1 ks.
Uhorková pasta sa pripravuje takto:
- Uhorky sa umyjú, dužina sa jemne odstráni a potom sa zmieša so zvyšnými zložkami.
- Výsledná pasta sa prenesie do zvyšnej uhorkovej kôry, rozdrví sa petržlenovou vňaťou a môže sa jesť.
- Táto uhorková pasta bude skvelým doplnkom vašich raňajok so šálkou zeleného čaju.
Kontraindikácie pre použitie uhoriek na chudnutie
Ako každá iná moderná metóda chudnutia, uhorková diéta má určité kontraindikácie a obmedzenia, o ktorých musíte vedieť, než ju začnete dodržiavať:
- infekčné choroby;
- zlyhanie obličiek;
- vážne vyčerpanie tela;
- anémia;
- laktácia;
- chronická gastritída;
- tehotenstvo;
- cukrovka;
- zápal močového mechúra;
- avitaminóza;
- vred.
Prvé dni po začatí diéty na uhorkách vás môžu trápiť krátkodobé bolesti hlavy a hlad. Tento spôsob boja s nadváhou je jedným z najrýchlejších a najefektívnejších, takže musíte trochu trpieť. Aby sa však dosiahol maximálny úžitok, odporúča sa nezabudnúť na šport a snažiť sa viesť aktívny životný štýl.
Ako schudnúť na uhorkovej diéte nájdete nižšie:
