Naučte sa, ako sa rýchlo dostať do formy a byť najkrajšou nevestou s nádherným telom, tajná diéta od guru pre výživu. V živote každého človeka sú významné udalosti, o ktorých sníval od detstva. Pre dievča je to samozrejme svadba a narodenie dieťaťa. Každé dievča chce vo svoj svadobný deň všetko dokonalé, ale niekedy nastáva problém s nadváhou. Ak chcete vedieť, ako schudnúť pred svadbou o mesiac, potom vám to teraz povieme. Neodkladajte to a aj keď je do svadobného dňa ešte čas, musíte sa pustiť do toho.
Ako schudnúť pred svadbou za mesiac: príprava
Pred svadbou musíte mať čas urobiť toľko vecí, že vám prakticky nezostáva čas. Výsledkom je, že mnohé dievčatá začnú na poslednú chvíľu chudnúť a sú nútené používať prísne diétne výživové programy. To môže dať dobrý výsledok na svadbu, ale už absolútne nezostáva žiadna sila a slávnostná nálada zmizne.
Aby sa vám to nestalo, je potrebné začať boj s nadváhou niekoľko mesiacov a najlepšie aspoň šesť mesiacov pred dátumom najdôležitejšej udalosti vo vašom živote. Aby ste nemali v hlave veľa informácií, odporúčame vám viesť si denník a zapisovať si doň všetky plánované úlohy, ako aj zaznamenávať výsledky.
4 mesiace pred svadobným dňom
Zvážme rôzne možnosti, pretože otázka, ako schudnúť pred svadbou za mesiac, sa môže objaviť kedykoľvek. Ak sa rozhodnete zbaviť sa piatich a viac kíl, potom musíte začať najmenej štyri mesiace vopred. Okamžite venujte pozornosť svojej strave a ktorá by mala byť vylúčená zo sladkostí, majonézy, čipov.
Jedzte iba zdravé jedlá a niekoľko mesiacov by ste mali mať dostatok vôle na to, aby ste sa nezdravého jedla vzdali. Zároveň by ste nemali byť neustále hladní, takže to len spomalí chudnutie, ale nemali by ste sa prejedať.
Začnite cvičiť, napríklad ísť do bazéna. Môžete si tiež urobiť ranný beh a chodiť viac. Vyberte si šport, ktorému dávate prednosť, ale mali by ste cvičiť pravidelne a nie podľa nálady. Nie je potrebné vykonávať školenia s vysokou intenzitou, pretože môžu viesť k zraneniu, čo by nemalo byť povolené.
3 mesiace pred svadobným dňom
V žiadnom prípade nezabúdajte na tréning a správnu výživu. Mali by ste trochu zvýšiť svoju fyzickú aktivitu, ale je dôležité, aby ste to robili systematicky, aby neboli žiadne problémy. Pamätajte tiež, že počas celého dňa musíte vypiť osem až desať pohárov vody. To by malo byť pre vás normou, pretože voda pomáha eliminovať toxíny.
2 mesiace pred svadobným dňom
Začnite sa viac venovať svojmu jedálničku zavedením potravín, ktoré môžu zlepšiť kvalitu pokožky, nechtov a vlasov. Mliečne výrobky, orechy a ryby by mali byť základom výživového programu. V súčasnej dobe by ste nemali konzumovať žiadne mastné jedlá a jedlá s vysokou energetickou hodnotou. Namiesto bieleho chleba používajte celozrnné a vyhýbajte sa alkoholickým nápojom.
Pri výbere produktov v supermarkete musíte byť opatrní a preštudovať si ich štítky. Dnes dokonca aj tie potraviny, ktoré sú označené ako „diétne“, môžu obsahovať škodlivé zložky. Nezabudnite na šport, pretože iba jeho kombinácia s správne organizovaným výživovým programom prinesie maximálne výsledky. Vďaka nim sa nielen zbavíte nadbytočných kíl, ale aj zlepšíte svoje zdravie.
Ako schudnúť pred svadbou za mesiac: diétne programy
Ak sa svadobný deň už blíži a vy ste práve začali premýšľať, ako schudnúť pred svadbou o mesiac, nie je dôvod zúfať. Existujú spôsoby, ako sa vyrovnať s obezitou, ktoré vám umožnia dosiahnuť svoj cieľ v kratších časových obdobiach. Ak ste si už kúpili svadobné šaty, potom musíte schudnúť, aby neboli príliš veľké.
Hneď by sa malo povedať, že programy rýchlej diétnej výživy budú od vás vyžadovať viac úsilia ako tie, ktoré by ste museli vynaložiť, ak o niekoľko mesiacov začnete chudnúť. Aby ste sa tuku zbavili v krátkom čase, musíte používať prísnu diétu. Musíte si však vybrať ten, ktorý je čo najvyrovnanejší. Priemerná energetická hodnota vašej stravy by sa mala pohybovať medzi 1100 a 1300 kalóriami. Mali by ste to však vypočítať jednotlivo. Zároveň to nemôžete urobiť s nasledujúcimi hodnotami, pretože po svadbe môžete pribrať. Jedzte jedlo najmenej päťkrát denne, ale porcie by mali byť malé.
Kapustová diéta
Nie je to najrýchlejší výživový program na chudnutie, ale veľmi účinný. Je to spôsobené tým, že kapusta má nízku energetickú hodnotu a zároveň dokonale nasýti. Výrobok obsahuje všetky potrebné mikroživiny a rastlinné vlákna normalizujú tráviaci trakt.
Vo svojej strave môžete použiť akúkoľvek kapustu, ale biela kapusta bude najlepšou voľbou, pretože jej obsah kalórií je najmenší. Ak je to možné, namiesto surového produktu by ste mali použiť kyslá kapusta, pretože má ešte menej kalórií. Táto diéta neznamená žiadne obmedzenie množstva skonzumovanej kapusty. Nezabudnite tiež piť vodu a zelený čaj. Ráno môžete piť kávu, ktorá zvýši rýchlosť metabolizmu.
Musíte sa však vzdať soli, cukru, sladkostí a alkoholických nápojov. Trvanie tohto výživového programu je desať dní a v tejto dobe sa môžete zbaviť šiestich alebo dokonca desiatich kíl. Navyše nebudete pociťovať hlad, čo je pre telo mimoriadne prospešné a bude pre vás jednoduchšie dodržiavať všetky pravidlá tohto výživového programu. Kapustovú diétu nejedzte viac ako raz za 60 dní.
Existuje niekoľko možností programu výživy kapusty, ale veríme, že klasická je najlepšou voľbou. Desať dní musíte dodržiavať približne nasledujúcu diétu:
- Prvé jedlo - zelený čaj alebo káva bez pridaného cukru, pitná voda.
- Druhé jedlo - hovädzie, kuracie alebo nízkotučné ryby, kapustový a mrkvový šalát (ako dresing použite olivový olej, hoci je možné použiť akýkoľvek rastlinný olej).
- Tretie jedlo - jedno prepeličie vajíčko, kapustový šalát a jedno jablko Namiesto jabĺk je možné použiť akékoľvek ovocie, s výnimkou banánov. Prepeličie vajíčko je tiež možné nahradiť polovicou kuracieho vajca.
- Štvrté jedlo - strávil dve hodiny pred spaním a je povolený iba jeden pohár kefíru (s nízkym obsahom tuku).
Brazílsky diétny program
V posledných rokoch je táto diéta mimoriadne obľúbená medzi dievčatami na celom svete. Všetky odporúčané produkty ľahko nájdete v miestnych supermarketoch. Existujú dva druhy diét. Prvý z nich je navrhnutý na 14 dní a umožňuje vám zbaviť sa najmenej piatich kíl. Druhá možnosť je dlhšia - 28 dní. Počas tejto doby môžete schudnúť až 12 kilogramov.
Prvý typ je reštriktívnejší a účinnejší. Ak vás zaujíma, ako schudnúť pred svadbou za mesiac, potom vám povieme o prvej verzii programu brazílskej diétnej výživy. Jeho základom je káva a potraviny bohaté na bielkovinové zlúčeniny. Ak tieto výrobky nekonzumujete, použite iný spôsob boja s nadváhou.
Už sme poznamenali, že tento typ brazílskeho programu diétnej výživy trvá dva týždne a diéta druhého úplne opakuje menu prvého:
- Deň 1 - Ráno zjedzte jablko, jedno vajíčko a šálku kávy. Na obed a večeru jedzte rovnaké jedlá, ako boli ráno vo vašej diéte, ale bez kávy.
- 2. deň - menu je podobné ako v prvý deň.
- 3. deň - na raňajky zjedzte dve vajíčka a na obed varené mäso (100 gramov) a špenát. Večerné menu by malo obsahovať jedno vajíčko a špenát.
- 4. deň - prvé jedlo obsahuje varené vajíčko a druhé varené ryby s paradajkou. Večerné menu obsahuje šálku kávy a dve vajíčka.
- 5. deň - káva a vajíčko ráno a obed je rovnaký ako v predchádzajúci deň. Večer sa používajú vyprážané ryby a zeleninový šalát.
- Šiesty deň - raňajky sú podobné piatemu dňu, na obed zjedzte 100 gramov vareného hovädzieho mäsa a uhorky a musíte tiež vypiť šálku kávy. Večera opäť pozostáva z kávy a 150-200 gramov vareného hovädzieho mäsa.
- 7. deň - raňajky sú rovnaké ako v predchádzajúci deň. Na obed musíte jesť uhorku, varené kura a paradajku. Večerné menu pozostáva zo šálky kávy, uhorky, jablka a paradajok.
Pohánkový diétny potravinový program
Ak milujete túto kašu a máte veľa pevnej vôle, potom bude tento výživový program pre vás užitočný. Diétu je potrebné používať sedem dní. V priemere schudnete jeden kilogram telesnej hmotnosti každý deň. Je to dosť náročný výživový program a nemali by ste ho dodržiavať dlhšie ako desať dní. Po ukončení diéty je potrebné prestávku na jeden mesiac a až potom môžete kurz opakovať. Hneď ako sa necítite dobre na diéte, okamžite ju prestaňte používať.
Počas diéty môžete konzumovať akékoľvek množstvo pohánky, potom sa nesmie variť, ale dusiť. Je to celkom jednoduché a potrebujete pohár obilnín, ktorý musíte naliať 0,5 litra vriacej vody a potom zabaliť. Okrem pohánky môžete denne skonzumovať aj liter kefíru a pohár jogurtu. Je zrejmé, že mliečne výrobky by nemali byť tučné. Okrem toho jedzte každý deň dve alebo tri ovocie, a nie nevyhnutne sladké.
Ako schudnúť neveste pred svadbou nájdete tu:
