Zistite jeden z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť bez namáhavého cvičenia. Zo širokej škály diétnych výživových programov by sme vám chceli predstaviť čínsku 14 -dňovú jarnú diétu na chudnutie. Na jeho použitie potrebujete iba dva týždne, aby ste dosiahli dobrý výsledok. Podľa početných recenzií na tento výživový program ľudia vďaka nemu schudnú v priemere sedem kíl, niekedy dokonca až desať.
Čínska diéta 14 dní na jarné chudnutie: čo to je?
Hlavnou zásadou tohto výživového programu je zmena metabolizmu. Pravdepodobne viete, že nielen rýchlosť lipolýzy závisí od metabolizmu. Ale aj ľudské zdravie. 14-dňová čínska diéta na jarné chudnutie je založená na dodržiavaní hlavných pravidiel dietetiky a je vynikajúcim spôsobom boja proti obezite.
Pravidlá diéty musíte striktne dodržiavať, pretože inak sa výsledky jej používania budú blížiť k nule. Pokúsime sa vám povedať čo najpodrobnejšie o všetkých pravidlách výživového programu, aby ste boli spokojní. Hneď by sa malo povedať, že všetky alkoholické nápoje by mali byť vylúčené z vašej stravy.
Povolené potraviny v čínskej strave 14 dní na jarné chudnutie
Základ tohto výživového programu tvorí zelenina a ovocie. Okrem toho musíte jesť chudé mäso, ryby, morské plody. Pri nápojoch sa rozhodnite pre čierny a zelený čaj, kávu a čistú vodu. Jedlá, ktoré varíte, by nemali byť príliš slané ani sladké. Na zlepšenie chuti jedál môžete pridať citrónovú šťavu.
Jedným z hlavných pravidiel tohto výživového programu je vylúčenie cukru a soli z potravy. Je tiež potrebné povedať, že jedlo by malo byť rozdelené na dve alebo tri jedlá. Ak máte pocit hladu, môžete si dať čaj alebo kávu. Pri príprave jedla podľa čínskej stravy na 14 dní sa často používa taviaca voda na jarné chudnutie.
Všimnite si toho, že množstvo tekutiny spotrebovanej po celý deň nie je regulované, ale denne by ste mali vypiť najmenej jeden a pol litra vody. To je pre telo dôležité, pretože je z 80 percent tekuté. Voda má schopnosť urýchľovať metabolické reakcie a je tiež potrebná na likvidáciu toxínov.
Ak sa rozhodnete používať tento výživový program, odporúčame vám začať cvičiť. Iba kombinácia správnej výživy a mierneho cvičenia môže byť z dlhodobého hľadiska prospešná. Iba posilnením svalov sa môžete vyhnúť vzniku strií na koži, pretože hmotnosť pôjde vysokou rýchlosťou preč.
Kontraindikácie používania čínskej diéty počas 14 dní na jarné chudnutie
Nie každý bude mať z tohto výživového programu prospech. Ak máte problémy s prácou srdcového svalu, obličiek a pečene, potom túto diétu neodporúčame používať. Tiež ho nepoužívajte, ak je vaše telo náchylné na alergické reakcie. Je úplne zrejmé, že diéta je počas tehotenstva a laktácie kontraindikovaná.
Výhody a nevýhody 14 -dňovej čínskej diéty na jarné chudnutie
Najprv sa pozrime na výhody tohto výživového programu:
- Prebieha aktívne čistenie tela, po ktorom sa aktivujú procesy spaľovania tukov.
- Človek zažije v tele ľahkosť a túžba jesť ťažké jedlá zmizne.
- Zlepšuje sa kvalita pokožky.
- Energetickú hodnotu stravy nie je potrebné vypočítavať.
Tento výživový program má tiež niektoré nevýhody:
- Pretože diéta je dostatočne dlhá a soľ musí byť z tela vylúčená, môže dôjsť k nedostatku vody v tele.
- Keďže strava obsahuje potraviny s nízkou energetickou hodnotou, môže sa objaviť slabosť, pretože niektoré živiny sa nedostanú do tela v dostatočnom množstve.
Čínsku 14-dňovú jarnú diétu na chudnutie je možné použiť iba raz za 60 dní. Ak budete tento výživový program používať častejšie, sú možné vedľajšie účinky.
Čínska diéta 14 dní na jarné chudnutie: jedálny lístok
Tento výživový program môžete používať iba jeden týždeň. Ak to chcete predĺžiť, že v druhom týždni bude menu rovnaké ako prvé.
- Prvý deň diéty. Ráno nie je jedlo. Cez deň zjedzte dve varené vajíčka, nakrájanú kapustu (na dressing použite rastlinný olej), hrnček paradajkovej šťavy alebo zjedzte celú paradajku. Na večer je vhodný kúsok nízkotučnej ryby (musí byť sparený), ako aj nastrúhaná kapusta.
- Druhý deň diéty. Ráno nie je jedlo. Cez deň jedzte pečené (varené) ryby a nakrájanú kapustu. Večer by mala vaša strava obsahovať chudé hovädzie mäso (varené), kefír (kvasené pečené mlieko) v množstve 0,2 litra s nízkym percentom tuku.
- Tretí deň diéty. Ráno nie je jedlo. Jedzte jedno varené vajíčko počas dňa, ako aj zmes troch uvarených mrkví s niekoľkými kvapkami rastlinného oleja. Na večer sú vhodné dve alebo tri veľké zelené jablká.
- Štvrtý deň diéty. Ráno nie je jedlo. Vyprážanú petržlenovú vňať konzumujte počas dňa, ako aj 1 veľké jablko. Večer by mala strava pozostávať z dvoch varených vajec, kúska chudého mäsa a malého množstva postrúhanej kapusty.
- Piaty deň diéty. Nakrájanú mrkvu (pár vecí) jedzte ráno. Cez deň zjedzte kúsok ryby a umyte ju pohárom paradajkovej šťavy. Večer zopakujte svoje denné jedlo, ale namiesto rajčiakovej šťavy jedzte kapustu.
- Šiesty deň diéty. Ráno nie je jedlo. Cez deň zjedzte plátok vareného kura a tiež zeleninový šalát (kapusta a mrkva). Večer by mala strava obsahovať dve varené vajíčka a nakrájanú mrkvu, ochutené olivovým olejom.
- Siedmy deň diéty. Ráno nie je jedlo. Počas dňa zjedzte plátok chudého hovädzieho mäsa a 1 jablko. Večer môžete diétu zopakovať v ktorýkoľvek deň diéty, okrem tretieho.
Samozrejme môžete použiť aj iné jedlá, pretože nami daný jedálny lístok je orientačný. Tu sú tri recepty, ktoré môžete bezpečne jesť:
- Ryžová vitamínová kaša. Uvarte porciu ryže a pridajte nakrájané sušené ovocie s čerstvým jablkom, ktoré musíte najskôr nastrúhať. Zmiešajte všetky prísady a nechajte misku lúhovať štvrť hodiny. Ak chcete zvýrazniť chuť kaše, pridajte k nej trochu pomarančovej alebo citrónovej šťavy.
- Ryba so zeleninou. Nastrúhanú mrkvu podusíme v hrnci, vopred premiešame s cibuľou a paštrnákom. Rybie filé by mali byť namazané olivovým olejom a vložené na dusenú zeleninu. Misku pečte v rúre dve desiatky minút pri 180 stupňoch.
- Vajcia so zeleninou. Cuketu, papriku a paradajku musíme nakrájať na malé plátky a dusiť asi sedem minút. Zelenina pripravená týmto spôsobom musí byť rozložená v plechovkách a naliata na ňu surovými vajíčkami. Misku pečte v rúre päť až sedem minút.
Čínska diéta 14 dní na jarné chudnutie: odporúčania
Ihneď vás chcem upozorniť, že pri použití tohto výživového programu sú prvé dni najťažšie. Potom si telo na novú diétu zvykne a vy môžete ľahko ovládať svoju chuť do jedla. Po absolvovaní kurzu však môžete mať silnú túžbu jesť mäso, čo je prísne zakázané.
V každom diétnom programe je nevyhnutné správne sa z neho dostať. Ak ste používali 14-dňovú čínsku diétu na jarné chudnutie, nerobte drastické zmeny vo svojom jedálničku alebo prídete o všetku prácu. Tiež musíte striktne dodržiavať pravidlá tohto výživového programu, aby ste nespomalili metabolické procesy.
Ak máte medzi jedlami pocit hladu, pokojne sa napite vody. To zníži vašu chuť do jedla a pomôže vám obmedziť vaše nutkanie k jedlu. Ako sme už povedali vyššie, okrem čaju a kávy denne musíte vypiť najmenej liter vody, najlepšie jeden a pol.
Odporúčame tiež vypiť každé dva dni dva poháre vody. V dôsledku toho bude pre vás nielen jednoduchšie dodržiavať pravidlá programu diétnej výživy, ale aj zbaviť telo toxických látok.
Čínska ryžová diéta na chudnutie
Okrem vyššie uvedeného výživového programu existuje niekoľko jeho odrôd. Najprísnejšia je čínska ryžová diéta, ktorá konzumuje iba ryžu a vodu. Takúto diétu samozrejme nemôže vydržať každý.
Pomocou tejto diéty však dokonale očistíte telo od škodlivých látok, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie a procesy lipolýzy. Pri tejto diéte je veľmi dôležité piť veľa vody, aby ste nevyvolali zápchu.
Charakteristikou tohto výživového programu je absencia obmedzení používania ryže. Do kaše však nemožno pridať žiadne ďalšie prísady. Každý druhý deň diéty vypite ráno dva poháre vody. Miernejšia diétna možnosť naznačuje možnosť jesť ráno ryžovú kašu so zeleninovým šalátom. Na obed je povolený malý kúsok vareného kura a večer sa môžete rozmaznávať grapefruitom, ale nejedzte kašu.
