Výživové doplnky spravidla obsahujú rôzne vitamíny, minerály, aminokyseliny a podobne. Zistite, čo pro-športovci berú, aby pribrali. Všetci v rôznej miere používame výživové doplnky. Všetky športové doplnky vyhovujú tejto definícii. V USA táto skupina zahŕňa všetky prípravky obsahujúce vitamíny, aminokyseliny, rastlinné extrakty, antioxidanty atď. Pozrite sa na kulturistický prehľad športových výživových doplnkov Billa Phillipsa ešte dnes.
Skupiny výživových doplnkov Bill Phillips
Bill Phillips navrhuje zaradiť všetky výživové doplnky do troch skupín podľa ich účinkov.
Prvú skupinu tvoria doplnky, ktoré môžu eliminovať nedostatok určitých látok v tele. Patria sem, povedzme, vitamíny. Tieto lieky už dlhší čas používa veľké množstvo ľudí a umožňujú vám zbaviť sa nedostatku vitamínov.
Vedci sa domnievajú, že pod vplyvom fyzickej námahy telo spotrebováva viac živín, a preto ich športovci musia prijať dodatočne. To udrží výkonnosť všetkých telesných systémov, ako aj urýchli rast svalovej hmoty. Povedzme, že je isté, že chróm ovplyvňuje koncentráciu inzulínu. Súčasne väčšina ľudí má nedostatok tejto látky. Doplnenie chrómu môže pomôcť urýchliť rast svalov. Do druhej skupiny patria výživové doplnky, ktoré dodávajú telu živiny pre normálne fungovanie bunkových štruktúr. Príkladom je kreatín. Tento doplnok je veľmi obľúbený u športovcov a nemali by mať nedostatok látky. V priebehu výskumu sa však zistilo, že s použitím bežných potravín môže byť nedostatok kreatínu veľmi výrazný. Pridanie kreatínu monohydrátu do vašej stravy rozhodne nebude nadbytočné.
Tretia skupina výživových doplnkov zahŕňa lieky, ktoré majú na telo farmakologický účinok. Jednoducho povedané, ide o aditíva, ktoré obsahujú látky, ktoré bunky v súčasnosti nevyžadujú, ale ktoré ovplyvňujú ich fungovanie.
Guarana je skvelým príkladom. Táto rastlina obsahuje veľké množstvo kofeínu, ktorý môže urýchliť metabolizmus. Bunky nepotrebujú na svoju životne dôležitú činnosť kofeín, ale táto látka na ne môže pôsobiť.
Yuri Spasokukotsky vám povie o rôznych druhoch športovej výživy v tejto recenzii videa:
