Krásny a chutný, výživný a nízkokalorický, výdatný a aromatický - šalát so zeleninou, krabovými tyčinkami, krevetami a pošírovaným vajíčkom. Ako to uvariť, vám povie krok za krokom recept s fotografiou. Video recept.
Raňajky a večere sú povinné. Všetci lekári o tom hovoria a tvrdia, že ráno telo potrebuje náboj energie, aby malo dostatok síl na celý deň, a večer nemôžete ísť spať s pocitom hladu, aby ste si neprijali choroby. gastrointestinálneho traktu. Mnoho ľudí však dáva prednosť šálke kávy s malým sendvičom ráno a večer vynechá jedlo. Dôvodom, prečo by ste nechceli raňajkovať, je lenivosť variť niečo ráno a večer strach z priberania kíl navyše. A medzitým existuje mnoho chutných, chutných a zdravých raňajok a večerí, na ktoré nie je ťažké sa pripraviť a nepoškodzujú postavu. Neveríš mi? Potom sa pozrite na recept na šalát so zeleninou, krabovými tyčinkami, krevetami a vareným vajíčkom. Trvajte maximálne 5 minút a na stole budete mať gurmánske raňajky alebo večeru, ktorá si zaslúži najvyššiu pochvalu! Takýto šalát ráno dobre zasýti a dodá energiu a večer zasýti pocit hladu bez pridania jediného gramu kilogramu navyše. Zeleninovú zložku je možné variovať a meniť podľa vašej chuti a špeciálnym „vrcholom“misky je varené vajíčko - francúzska verzia. Ich hlavným vrcholom je, že vajcia sa varia bez škrupín. Nie je ťažké ich správne uvariť, ak poznáte základné pravidlá a dodržiavate rady.
Tento šalát je perfektný nielen na raňajky a obed, ale aj na desiatu alebo prílohu k prílohám, ako je kaša, mäsový steak, varené zemiaky … A ak chcete schudnúť, potom ho jedzte pravidelne. Prečistí a nasýti telo bez pridania kíl navyše.
- Kalorický obsah na 100 g - 153 kcal.
- Porcie - 2
- Čas varenia - 15 minút
Zloženie:
- Krabie tyčinky - 100 g
- Varené mrazené krevety - 100 g
- Olivový olej - na obliekanie
- Paradajky - 1 ks.
- Zelení (koriander, bazalka, petržlen, kôpor) - niekoľko vetvičiek
- Uhorky - 1 ks.
- Vajcia - 2 ks. (1 kus na jednu porciu)
- Soľ - štipka alebo podľa chuti
Krok za krokom varenie šalátu so zeleninou, krabovými tyčinkami, krevetami a vareným vajíčkom, recept s fotografiou:
1. Ako variť varené vajcia nájdete na stránkach tohto webu niekoľko podrobných receptov s fotografiami. Na tento účel použite vyhľadávací reťazec. Pošírované vajcia je možné variť v dvojitom kotle, vo vrecku, vo vode na sporáku, v mikrovlnnej rúre alebo v pare. V tomto recepte navrhujem použiť mikrovlnnú rúru. Za týmto účelom vyprázdnite obsah vajíčka do pohára vody.
2. Vajcia ochutte malou štipkou soli a vajíčka dajte do mikrovlnky na 850 kW 50-60 sekúnd. Čas varenia sa však môže medzi jednotlivými spotrebičmi líšiť. Sledujte preto ich pripravenosť. Akonáhle sa proteín zrazí, pošírovaný sa považuje za pripravený.
3. Krevety zalejte vriacou vodou a nechajte 3-5 minút rozmraziť.
4. Paradajky umyte, osušte papierovou utierkou a nakrájajte na stredne veľké kolieska.
5. Uhorky umyte, osušte, odrežte konce a nakrájajte na tenké polkruhy.
6. Krabie tyčinky rozmrazte prirodzene bez použitia mikrovlnnej rúry a vody. Za týmto účelom ich vopred vyberte z mrazničky. Potom z nich vyberte obal a nakrájajte na kocky.
7. Umyte zeleň, osušte a jemne nakrájajte.
8. Krevety ošúpeme a odrežeme hlavu.
deväť. Vložte všetky výrobky, okrem varených vajec, do hlbokej šalátovej misy.
10. Šalát dochutíme soľou, posypeme olivovým olejom a premiešame.
11. Šalát rozdelíme do servírovacích misiek.
13. Položte varené vajíčko na šalát. Podľa potreby posypeme sezamovými semienkami. Hneď po uvarení podávajte pripravený šalát so zeleninou, krabími tyčinkami, krevetami a uvareným vajíčkom na stôl.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako pripraviť šalát z kreviet a krabov.
