Ako začať fázu anabolizmu úpravou teplotného režimu na tréningu? Kedy je najlepší čas na priberanie? Práve teraz sa naučíte rôzne nuansy kulturistiky. Každý vie, že veľké športy sa nezaobídu bez rôznych liekov, ktoré zvyšujú anabolizmus v tele. Zoznam je široký a zahŕňa všetko od doplnkov proteínových športov po silné steroidy. Väčšina prostriedkov, ktoré používajú športovci, je poriadne drahá. Zároveň neexistujú menej účinné prostriedky, o ktorých nevie veľa ľudí. Hovoríme o teplotných stimulátoroch anabolizmu pre kulturistiku. Ich správnym použitím je možné výrazne zlepšiť anabolické procesy a katabolické procesy potlačiť.
Vplyv teploty na metabolizmus tela
Ľudské telo sa prispôsobuje zmenám teploty okolia vďaka špeciálnemu neuro-reflexnému mechanizmu. Po prvé, centrálny nervový systém reaguje na zmeny, po ktorých dochádza k metabolickým zmenám. Človek má jedinečný spôsob prispôsobenia sa vonkajším podnetom - adrenalín. Tento hormón vykonáva hlavnú prácu, keď je potrebné prispôsobiť sa novým podmienkam. Podporuje vazokonstrikciu pokožky, podkožia, slizníc a čriev. Súčasne sa rozširujú centrálne tepny mozgu, srdca, svalov a obličiek. Dochádza teda k aktivácii centrálneho obehu a teplo sa prerozdeľuje medzi najcennejšie a nevyhnutné orgány na prežitie.
Jedná sa o druh ochranného mechanizmu, keď sa mení teplotný režim vonkajšieho prostredia. Ak dôjde k porušeniu práce tohto ochranného systému, potom môže človek zmraziť aj bez závažnej hypotermie. Príkladom je použitie alkoholu, ktorý narúša aktiváciu centrálneho obehu. Je tiež potrebné poznamenať, že všetky tkanivá tela majú alfa a beta andronoreceptory. Keď sú aktivované prvé, katabolické reakcie sú zosilnené a podľa toho anabolické, keď sú excitované beta receptory.
Účinky chladu na anabolizmus svalového tkaniva
Pri intenzívnej fyzickej námahe sa aktivujú beta receptory, čo tiež zvyšuje odolnosť tela voči nízkym teplotám. Môžeme teda hovoriť o fenoméne krížovej adaptácie, keď otužovanie a fyzická aktivita navzájom znásobujú účinnosť. Je potrebné poznamenať, že veľmi často existujú informácie o schopnosti kalenia za studena nielen urýchliť rast svalového tkaniva, ale aj posilniť procesy akumulácie tuku. Preto je potrebné povedať pár slov o vplyve nízkych teplôt na metabolizmus tukov. Tukové tkanivá sa oxidujú a premieňajú na mastné kyseliny, ktoré potom telo spotrebuje. Na syntéze ATP sa podieľa približne 30% mastných kyselín. Väčšina energie sa uvoľňuje ako teplo. Pri aktívnych oxidačných reakciách tukových tkanív sa uvoľňuje veľa tepla.
Telo teda pri častom pôsobení nízkych teplôt začína vytvárať ďalšie tukové tkanivo. Ak však použijete správny výživový program, dá sa tomu vyhnúť. Pretože podkožné tuky sú z 90% syntetizované zo sacharidov a tukov z potravy, príjem týchto živín by mal byť obmedzený.
Z centrálneho obehového systému musíte urobiť svoj primárny prostriedok na zvládanie nízkych teplôt. Telo sa prispôsobuje akýmkoľvek zmenám vrátane teploty. Ako sa táto adaptácia vyvíja, začína sa vynakladať menej energie. To sa dá dosiahnuť zvýšením citlivosti receptorov na určité podnety.
Dnes nebudeme brať do úvahy existujúce metódy kalenia, ale budeme brať do úvahy iba základné princípy. Keďže potrebujeme maximalizovať anabolické pozadie, budeme musieť pri nízkych teplotách na dlhší čas opustiť používanie vplyvov. Ak je telo dlhodobo vystavené určitým nízkym teplotám, potom sa im jednoducho prispôsobí bez zvýšenia anabolického pozadia. Na dosiahnutie tohto cieľa by sme mali používať nízke teploty, ktoré majú vysokú rýchlosť na krátku dobu. To môže byť zalievanie studenou vodou alebo studená sprcha.
Samostatne stojí za to hovoriť o dopingu. Táto technika je najúčinnejšia a zároveň bezpečná. Kontakt s chladným prostredím sa dosiahne na krátky čas a telo veľmi neochladí. Telo ale na takýto efekt reaguje veľmi rýchlo a presne tak, ako to potrebujeme.
Je tiež veľmi dôležité, aby ste nezačali kaliť teplou vodou, postupne znižujte jej teplotu. Na dosiahnutie požadovaného účinku by ste mali okamžite začať používať studenú vodu. Samozrejme, ak ste ešte nikdy neboli temperovaní, nemali by ste okamžite úplne vyliať. Začnite rukami a po prispôsobení tela choďte k chodidlám a pri prispôsobovaní sa pokračujte v polievaní celého tela.
Dousing poskytuje taký krátkodobý kontakt s telom, že riziko vzniku prechladnutia absentuje aj u ľudí so zdravotnými problémami. Na úplné vylúčenie týchto rizík je však možné použiť adaptogénové prípravky. Ak ste náchylní na prechladnutie, odporúča sa kombinovať proces kalenia s použitím veľkých dávok vitamínu C v množstve asi 3 gramy alebo viac denne.
Tepelné kalenie má na telo podobný účinok a najúčinnejšou metódou na jeho implementáciu je kúpeľ. Dnes ste sa teda dozvedeli, ako môžete pri kulturistike používať teplotné stimulanty anabolizmu.
Viac informácií o vplyve metabolizmu a teploty na tento proces nájdete v tomto videu:
