Mike Mentzer je známy mnohým športovcom. Jeho vízia tréningového procesu sa líši od všeobecne uznávanej. Zistite, ako pán Olympia trénoval! Mike Mentzer je veľmi populárny a mimoriadny človek v kulturistike. Jeho metodika výcviku sa nestala veľmi populárnou, ale niektorým Mikeovým študentom sa podarilo dosiahnuť veľké výšky. Mentzer je presvedčený, že človek je schopný rýchlo realizovať svalový potenciál v kulturistike. Mnoho odborníkov na silové športy sa zároveň zhoduje, že to bude trvať najmenej päť rokov. Pozrime sa, čo môže Mentzer ponúknuť.
Tréningová metóda Mike Mentzera
Dnes mnoho športovcov, aj keď často bez toho, aby o tom vedeli, používa teóriu tréningu Arthura Jonesa a Joea Weidera. Mentzer to dlho študoval a dospel k záveru, že majú dosť vážne rozpory. Jednoducho povedané, Jones je presvedčený, že účinné môžu byť iba krátkodobé a vysoko intenzívne cvičenia a súčasne je školenie často nemožné.
Vader naopak presviedča športovcov o potrebe častého tréningu. V oboch prípadoch sa však športovec môže rýchlo dostať do stavu pretrénovania. Ako každý vie, hlavnou úlohou kulturistu je vyvinúť na telo taký stres, že musí na záťaž reagovať svalovým rastom.
Ak sa na to použije vysoko intenzívny tréning, potom, ako v prípade liekov, môže dôjsť k predávkovaniu vo forme pretrénovania. Po týchto pozorovaniach začal Mentzer kázať medzi svojimi učeníkmi iný tréningový plán. V priebehu týždňa sa triedy konali trikrát a na každom z nich bolo vykonaných 7 až 9 prístupov. Ukázalo sa však, že tento systém nefunguje na každého športovca. V dôsledku toho bol prístup k výcviku úplne zrevidovaný a školenie sa začalo vykonávať raz za 4-7 dní s 3 až 5 prístupmi. Presný počet sád závisí od schopnosti jednotlivca zotaviť sa.
Podľa Mika Mentzera športovci potrebujú trénovať s vysokou intenzitou, ale nie tak často, ako odporúča väčšina metód. Veľmi dôležitým faktorom rastu svalov je primeraný čas na zotavenie. Čas na uvedomenie si svalového potenciálu v kulturistike je samozrejme čisto individuálna charakteristika a nemožno tvrdiť, že to môže každý športovec dosiahnuť povedzme za rok. Ak ale pristúpite k príprave vzdelávacieho programu v súlade s dnes dostupnými vedeckými faktami, v porovnaní s teóriami spred mnohých rokov to môžete urobiť oveľa rýchlejšie.
Viac informácií o cvičebnej rutine Mika Mentzera nájdete v tomto videu:
