Nedostatok vitamínu D vyvoláva vývoj rôznych chorôb v dospelosti aj v detstve. Kalciferol je nevyhnutný pre normálne fungovanie všetkých životne dôležitých orgánov a systémov v ľudskom tele. Vitamín D je skupina vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré posilňujú kostrový systém človeka, podporujú normálne zrážanie krvi, kontrakciu kostrových svalov a centrálny nervový systém. Jeho nedostatok vedie k vážnym narušeniam fungovania tela.
Príčiny nedostatku vitamínu D
Nedostatok vitamínu D podľa štatistík pozoruje každý štvrtý človek na svete. Dôvodom je nedostatok slnečného žiarenia, nevyvážená strava, stres a neochota starať sa o vlastné zdravie.
Príčiny nedostatku vitamínu D u dospelých
Existujú dve formy tohto vitamínu. Vitamín D2 je syntetický typ, ktorý sa tvorí v tele, keď na pokožku dopadá priame slnečné svetlo. Vitamín D3 je prírodná látka nachádzajúca sa v živočíšnych produktoch. Akákoľvek forma vitamínu podporuje vstrebávanie a asimiláciu vápnika a fosforu, čo zlepšuje metabolizmus fosforu a vápnika. Nedostatok „slnečného vitamínu“u ľudí v zrelom veku je spôsobený predovšetkým spôsobom života. Sami sú zodpovední za svoju diétu, rozhodujú sa, či telo zaťažia fyzickými cvičeniami, a v dôsledku toho majú problémy s pohodou a nedostatkom vitamínu D. Samozrejme, existuje niekoľko dôvodov, nezávislých na spôsob života, ktoré ovplyvňujú aj obsah tejto látky v tele.
Hlavné dôvody:
- Vek po 50 rokoch … V tomto období života je narušená schopnosť tela rýchlo absorbovať vitamín D. Faktom je, že v lete má tento vitamín schopnosť akumulovať sa a vstupovať do tela podľa potreby. V priebehu rokov neprichádza v správnom množstve, pretože existujú problémy s jeho asimiláciou.
- Vegetariánska strava … Je známe, že dnes veľa ľudí dodržiava tento spôsob stravovania, obmedzujúc sa na mäso, ryby, mliečne výrobky. Práve v produktoch tohto druhu, konkrétne v mlieku, pečeni, tučných rybách a vajciach, je dostatočné množstvo prírodného vitamínu. Ak tieto produkty dlhodobo vylúčite zo stravy, telo bude vyčerpané, bude existovať celková slabosť a nedostatok vitamínov. Táto látka sa samozrejme nachádza aj v rastlinných výrobkoch - určitých bylinkách a chlebe, ale v menších dávkach a v tejto forme je horšie stráviteľná.
- Neochota byť pod slnkom … Stáva sa, že ľudia sú zo zdravotných dôvodov kontraindikovaní opaľovať sa. Napríklad s rakovinou kože. V iných prípadoch je však potrebné sa opaľovať a zvoliť si v lete optimálny čas, keď slnko agresívne nesvieti - pred 10,00 a po 18:00. Je vhodné opaľovať sa aj v zime. Ale iba na čerstvom vzduchu, a nie cez sklo - týmto spôsobom sa vitamín nevyrobí.
- Načasovanie tehotenstva a dojčenia … Počas tehotenstva sú položené životne dôležité orgány nenarodeného dieťaťa, preto je ženský metabolizmus vápnika a fosforu v posledných 2 mesiacoch tehotenstva narušený, veľa užitočných látok ide na vývoj dieťaťa. Ženám sa často predpisuje užívanie vitamínových tabliet alebo kvapiek, aby sa v ich tele zaviedli procesy a zabránilo sa rachitíde u detí prvého roku života. Je známe, že počas dojčenia idú k dieťaťu všetky stopové prvky z tela mladej matky.
- Tmavá koža … Tento faktor pôsobí proti absorpcii vitamínu. Tmavá pokožka ju akoby chráni pred UV žiarením a narúša syntézu vitamínu D.
- Ochorenia pečene, obličiek a žalúdka … Pri chorobách spojených s týmito orgánmi je často nedostatok kalciferolu, pretože je narušená tvorba najaktívnejších foriem tohto vitamínu.
Aby ste teda v tele necítili nedostatok tohto dôležitého stopového prvku, je potrebné správne jesť, zaradiť do stravy mäso, tučné ryby, vajíčka, tresčí pečeň a tiež sa určite opaľovať pod slnkom. Dospelý by mal dostať 25 mg vitamínu D denne.
Príčiny nedostatku vitamínu D u detí
Deti od narodenia do dvoch rokov veľmi často trpia nedostatkom vitamínu D a následkom nedostatku vápnika v tele. Medzi hlavné dôvody toho patria:
- Nedostatočné vystavenie dermálnych povrchov slnečnému žiareniu … Tento dôvod je najbežnejší. Nedostatok vitamínu D je možné pozorovať u detí, ktoré málo chodia na čerstvom vzduchu alebo žijú v podmienkach krátkych denných hodín.
- Nesprávna výživa … Po roku by malo dieťa plne jesť a jeho strava by mala obsahovať rastlinné a živočíšne tuky, uhľohydráty, bielkoviny. Takže dieťa, ktorého strava obsahuje prevažne zeleninu a nie je dostatok mliečnych výrobkov, bude pravdepodobne trpieť nedostatkom vitamínu D. Aby ste tomu zabránili, kŕmite dieťa vajíčkami, tvarohom, rybami a mäsom.
- Dysbakterióza … Ak dieťa trpí touto chorobou, narušia sa absorpčné a metabolické funkcie tela. V dôsledku toho sa vitamín D neabsorbuje. Je potrebné vyriešiť problém narušenia žalúdka a obnoviť prísun vitamínu.
- Dedičné faktory … Nedostatok tohto vitamínu a problémy so vstrebávaním vápnika často zdedili rodičia.
- Prechladnutie … Keď dieťa často trpí vírusovými ochoreniami, jeho potreba „slnečného vitamínu“sa zvyšuje, ale v dôsledku oslabenej imunity sa schopnosť kvalitatívne asimilovať látku znižuje. Preto je dôležité, aj počas prechladnutia, ísť s dieťaťom na čerstvý vzduch pod slnko, aby ste získali časť tohto vitamínu.
- Nízka fyzická aktivita … Stáva sa, že dieťa neradi cvičí, pretože nemá primeranú výchovu. To je chyba rodiča. Čím viac sa dieťa pohybuje, tým aktívnejšie fungujú všetky jeho orgány, zvyšuje sa schopnosť asimilovať dôležité mikroelementy vrátane vitamínu D.
Deti v období aktívneho rastu súrne potrebujú vitamín D a táto fáza trvá až 3 roky. Denná dávka vitamínu by mala byť: od narodenia do štyroch rokov - 10 mgc a od 4 do 10 rokov - 2,5 mgc. Preto je v ranom detstve dôležité sledovať stravu drobkov.
Určite sa vyberte na prechádzku! Nezabudnite, že tento vitamín sa hromadí a lepšie sa vstrebáva pokožkou, keď sa ho dotknú slnečné lúče. Niekoľko hodín denne na slnku zaistí, aby bolo vaše dieťa chránené pred nedostatkom tejto látky.
Príčiny nedostatku vitamínu D u dojčiat
Vitamín D pre deti je nepostrádateľný vitamín, je to on, kto je zodpovedný za tvorbu kostrového systému. Ak je v prípade detí po roku možné vyriešiť problém s nedostatkom vitamínov úpravou výživy a ďalšími prechádzkami, potom s kojencami veľa závisí od správania matky a jej stravy počas tehotenstva.
Príčiny nedostatku vitamínu D u dojčiat:
- Podvýživa ženy v treťom trimestri tehotenstva … Faktom je, že vápnik, fosfor a množstvo ďalších vitamínov a mikroelementov potrebných na tvorbu kostrového systému začínajú vo veľkom vstupovať do dieťaťa v 8. a 9. mesiaci tehotenstva. V tejto dobe je veľmi dôležité jesť potraviny bohaté na vápnik, aby dieťa dostalo tieto látky zvonku a neodoberalo dôležité stopové prvky z tela matky. Ženy kvôli nedostatku informácií veria, že v posledných mesiacoch tehotenstva môžu relaxovať a dovoliť si sladkosti, sacharidy, ale nie ryby a tvaroh. V dôsledku toho sa dieťa môže narodiť s nedostatkom vitamínu D kvôli jeho nedostatku v tele matky.
- Predčasnosť plodu … Ak sa dieťa narodí v siedmom alebo ôsmom mesiaci tehotenstva, môže tiež jednoducho stratiť čas na asimiláciu množstva dôležitých vitamínov, ktoré prechádzajú placentou. Z tohto dôvodu sa predčasne narodené deti rodia s neúplne vytvoreným kostrovým systémom a vyžadujú veľké dávky vitamínu, ktoré môže predpisovať iba lekár.
- Veľké ovocie … Deti s veľkou hmotnosťou - viac ako štyri kilá - vyžadujú ďalší príjem vitamínu D.
- Umelé kŕmenie … Detská výživa musí nevyhnutne obsahovať zložky obsahujúce vitamíny skupiny D. Ideálnou potravou pre deti je materské mlieko matky. Ženy však z určitých dôvodov nemôžu vždy dojčiť. V tomto prípade je dôležité venovať sa výberu vysoko kvalitnej zmesi.
- Nesprávne zavedenie doplnkových potravín … Dieťa do výživy dospelých je potrebné prenášať postupne a veľmi opatrne. Odporúča sa začať od šiestich mesiacov. A v prvom rade je lepšie ponúknuť dieťaťu kefír, tvaroh alebo zeleninu. Kaša a ovocie by mali byť zavedené sekundárne. Práve tvaroh a zelenina obsahujú vo svojom zložení vitamín D, ktorý je dôležitý aj pri prechode na výživu dospelých.
Vitamín u dojčiat je dokonale produkovaný počas prechádzok na slnku. Sledujte iba čas týchto prechádzok. Prirodzene, nie je potrebné brať také dieťa na slnko o druhej hodine v lete - môže to spôsobiť popáleniny.
Dávajte pozor na odporúčania lekára a sledujte stav svojho dieťaťa, aby ste včas nahradili známky nedostatku tejto látky v jeho tele!
Prvé príznaky nedostatku vitamínu D
Nedostatok kalciferolu sprevádzajú určité znaky, ktoré nemožno prehliadnuť. Musíte na ne rýchlo reagovať, aby ste predišli nezvratným procesom, ktoré môžu nastať v kostrovom systéme.
Známky nedostatku vitamínu D:
- Zubné problémy … V prípade dospelých to znamená zvýšenú mäkkosť skloviny, uvoľnenie zubov a ich skorú stratu. U detí sa tento symptóm prejavuje v prípade oneskorenia vzhľadu prvých zubov.
- Bolesť kĺbov … Takýto koncept ako „boľavé kosti“pozná mnoho ľudí trpiacich nedostatkom vitamínu D. V tejto dobe sa absorpcia vápnika spomaľuje, čo vyvoláva slabosť kostného systému. Niektorým ľuďom je ťažké dokonca vstať z postele, keď sa zmení počasie. V pokročilých prípadoch lekári fixujú zlomeniny končatín kvôli tomu, že kosti sú príliš krehké.
- Strata váhy … Osoba môže trpieť nedostatkom chuti do jedla, sťažovať sa na problémy s trávením.
- Svalové kŕče … Toto je už reakcia centrálneho nervového systému: týmto spôsobom sa dáva signál o nedostatku užitočného prvku.
- Chrapot a celková slabosť … V dôsledku bolesti kostí a chrbta je pre človeka ťažké ho zarovnať. A sklon je často istým znakom nedostatku vitamínov.
- Spomalenie vývoja … Tento znak je typickejší pre deti. Ak má dieťa nedostatok kalciferolu, je pravdepodobné, že sa bude vyvíjať pomalšie ako jeho rovesníci. Preto pediatri tak pozorne sledujú vývojové normy dojčiat v prvom roku života.
Ľudia v strednom veku, ktorí žijú v normálnych podmienkach a vedú aktívny životný štýl, sa len zriedka sťažujú na nedostatok tohto vitamínu. Ohrození sú ľudia nad 50 rokov a deti do troch rokov.
Ak máte podozrenie na nedostatok vitamínu D, je dôležité navštíviť špecialistu, aby sa zabránilo vzniku závažných chorôb.
Hlavné choroby s nedostatkom vitamínu D
Nedostatočné množstvo vitamínu D v tele alebo porušenie procesu jeho asimilácie má za následok problémy so všetkými vnútornými orgánmi človeka. Neprítomnosť kalciferolu je plná nedostatku vápnika a zlej absorpcie fosforu.
Choroby s nedostatkom vitamínu D u mužov a žien
Vzhľadom na to, že v zrelom organizme sa počas určitého obdobia života hromadí viac ako jedna odchýlka od normy, u dospelého sa na pozadí nedostatku kalciferolu vyvinie niekoľko chorôb naraz:
- Osteoporóza … Toto je najčastejšia a najzávažnejšia choroba. Ide o komplexné ochorenie kostrového systému spojené s metabolickými poruchami. Ochorenie sa rýchlo vyvíja kvôli nedostatku vápnika. V dôsledku toho sú ľudské kosti veľmi citlivé na akékoľvek zranenie a ich krehkosť sa zvyšuje. Vo všeobecnosti je narušená celistvosť celého kostrového systému. V tejto dobe môže človek zažiť nepohodlie veľmi odlišnej povahy - od krehkých nechtov po výskyt medzistavcových hernií. Banálna bolesť chrbta môže byť vážnym dôvodom na návštevu lekára.
- Cukrovka 2. typu … Táto choroba vzniká ako dôsledok osteoporózy a je spôsobená rovnakým nedostatkom vitamínu D.
- Hypertenzia a narušenie cievneho systému … Nedostatok kalciferolu spomaľuje mnohé procesy v tele a môže dokonca vyvolať výskyt krvných zrazenín v cievach a prudký nárast vnútrolebečného tlaku.
- Roztrúsená skleróza, Parkinsonova choroba … Ak nie sú do mozgu dodávané dôležité mikroživiny, dôjde k narušeniu niektorých jeho funkcií. Z tohto dôvodu sa môžu vyvinúť chronické ochorenia súvisiace s výpadkami pamäte a v priebehu rokov tieto procesy budú len postupovať. Prirodzene, tieto odchýlky sú pozorované u starších ľudí, ale dá sa tomu vyhnúť, ak budete monitorovať príjem kalciferolu v tele po celý život.
- Depresia a časté bolesti hlavy … Nedostatok vitamínu D v tele je pre človeka, ktorý zostane dlho v interiéri, ako nedostatok dychu na čerstvom vzduchu. Telo cíti nepohodlie, práca ciev je narušená, a preto je niekedy dôležité reagovať na výzvu tela ísť von a posedieť si na slnku. Vyplníte tak nedostatok vitamínu v tele a pomôže pri bolestiach hlavy lepšie ako akékoľvek tabletky.
- Rakovina prsníka a vaječníkov … Lekári z celého sveta dospeli k záveru, že ak sa do tela dodá dostatočné množstvo kalciferolu, zníži sa tým riziko nádorov až 50 -krát. V dôsledku toho nedostatok vitamínov ohrozuje polovicu žien. Krehkosť kostí a oslabený organizmus sú vhodným prostredím pre vznik rakoviny.
Poznámka! Nedostatok obvyklého vitamínu môže vyvolať množstvo vážnych chorôb. Aby ste sa pred tým chránili, stačí sa v lete opaľovať najmenej 30 minút denne bez opaľovacích krémov a v zime užívať vitamínové komplexy, ktoré okrem iných užitočných mikroelementov obsahujú aj vitamín D.
Choroby s nedostatkom vitamínu D u dieťaťa
Bez fosforu a vápnika, a to najmä vitamínu D, je zodpovedných za asimiláciu týchto mikroelementov, dieťa nevytvorí plnohodnotnú kostnú kostru a nedôjde k správnej tvorbe zubov.
U detí sa kvôli nedostatku kalciferolu rozlišujú dve formy komplikácií:
- Nedostatok vitamínu D v vitamíne … Najčastejšie sa táto forma prejavuje do šiesteho mesiaca života. Dieťa sa stáva letargickým, rozmarným a kňučaním. Spolu s týmito príznakmi môžu drobky stratiť vlasy, odlupovať sa z pokožky, dieťa začína chudnúť, nerastie, zuby nevybuchnú. Pred týmito znakmi by ste nemali zatvárať oči, musíte naliehavo kontaktovať pediatra, urobiť biochemický krvný test a začať vyplňovať nedostatok vitamínu, ak sa to potvrdí.
- Krivica … Ide o závažné ochorenie charakterizované poruchou tvorby kostí. Známky tohto ochorenia je možné pozorovať u dieťaťa už v druhom mesiaci života. Vyznačuje sa mäkkými okrajmi fontanely, deformáciou kostí, konkrétne zápästia a zadná časť hlavy sú vypuklé a nohy môžu mať tvar kolesa. Tiež je často nedostatok telesnej hmotnosti, v 5-6 mesiacoch sa dieťa stále neprevracia na brucho a po 8-9 mesiacoch nesedí. Toto sú jasné signály, že zažíva vývojové oneskorenie. Ak tomu nebudete venovať dostatočnú pozornosť, po roku môže mať dieťa problémy s rečou.
Aby sa zabránilo takýmto hrozným komplikáciám, musia rodičia sledovať stravu drobkov. Je dôležité, aby až do roka dostal určité množstvo užitočných produktov (prostredníctvom materského mlieka matky alebo ako súčasť zmesi), ktoré je pre tento vek nevyhnutné.
Hlavným zdrojom vitamínu D je slnečné svetlo, nebojte sa chodiť s dieťaťom na slnko, stačí si vybrať ten správny čas. Ak lekár predpísal dieťaťu užívať vitamínové kvapky, nezanedbávajte toto prianie, obzvlášť u detí narodených v zime, keď môžete na slnko čakať týždne.
Pozrite si video o nedostatku vitamínu D:
Dospelí by zase nemali zabúdať, že je dôležité kŕmiť telo „slnečným vitamínom“, aby sa po 50 rokoch vyhli problémom s deformáciou kostí, poruchami mozgu a vznikom rakoviny.
