Kulturista zlatej éry kulturistiky je pripravený sa s vami podeliť o 4 tajomstvá, ako vybudovať veľké a prominentné svaly. Väčšina ľudí má veľké problémy s disciplínou, pokiaľ ide o stavbu tela. Nech to znie akokoľvek paradoxne, pro-športovec a obyčajný človek majú rovnakú úroveň sebadisciplíny.
Jediný rozdiel je v návykoch. Ak si profesionálny športovec zvykol na neustály tréning, správnu výživu a dodržiavanie denného režimu, potom je osoba vedúca pasívnym životným štýlom jednoducho zvyknutá po práci nič nerobiť. Výsledkom je, že tí prví majú krásne vyšportované telo, zatiaľ čo iní im závidia a naďalej pozerajú televíziu s hamburgerom.
Situácia sa môže zmeniť iba vtedy, ak si stanovíte konkrétny cieľ a začnete k nemu smerovať. Dnes sa môžete s Lee Labradou zoznámiť s radami známeho kulturistu a urobiť prvé 4 kroky k veľkým svalom v kulturistike.
Tipy od Lee Labradu pre začínajúcich športovcov
Ak chcete zmeniť svoje telo, musíte zmeniť svoj postoj k životu. Tu sú štyri tipy, ktoré vám pomôžu urobiť prvé kroky k vyšportovanému a krásnemu telu.
Urobte si plán
V prvom rade potrebujete cieľ a plán, ako ho dosiahnuť. Napíšte si do zošita, čo chcete dosiahnuť, a označte termín vyriešenia problému. Nemali by ste si dávať globálne ciele. Mali by byť dosiahnuteľné v krátkodobom horizonte. Napríklad do dvoch mesiacov potrebujem spáliť 4 kilá tuku.
Zistite, čo vám môže brániť v pláne
Po stanovení cieľa musíte identifikovať niekoľko svojich návykov, ktoré môžu interferovať s vykonávanou úlohou. Povedzme, že vynechávate jedlá, pretože nemáte dostatok času (ani túžby) variť zdravé jedlá. Ste zvyknutí vypnúť alarm a z tohto dôvodu neustále meškáte s nabíjaním. Neustále zabúdate užívať športové doplnky. Porušujete svoj denný režim, pretože pozeráte televíziu neskoro alebo zostávate na internete.
Takých dôvodov môže byť mnoho a mali by ste si vybrať tie najvýznamnejšie.
Vymeňte zlé návyky za dobré
Keď sú zlé návyky identifikované, nahraďte ich dobrými. S odkazom na náš príklad je potrebné určiť čas, kedy si budete variť vlastné jedlo, nechať si zapnutý budík, ísť spať v presne stanovenom čase a zostaviť plán používania športového jedla.
Majte pred očami zoznam dobrých návykov
Aby ste sa nevrátili k starým negatívnym návykom, musíte zavesiť zoznam dobrých návykov na prominentné miesto. V opačnom prípade sa po niekoľkých dňoch vrátite do starého stavu.
Samozrejme, zmena životného štýlu je veľmi ťažká. Na dobré návyky sa ťažko zvyká, ale žije sa s nimi veľmi ľahko. U zlých návykov je to naopak. Nové návyky sa môžu vo vašom podvedomí udomácniť po mesiaci alebo viac, ale keď sa to stane, váš život sa pozitívne zmení. Keď začnete cvičiť, pravdepodobne sa budete cítiť nepríjemne. Po určitom čase si však tréningový proces užijete. Keď sa pozriete do zrkadla, ako sa zmení vaša postava a stanete sa krajšími, zvýši sa motivácia. Potom už nebudete chýbať hodiny bez dobrého dôvodu. Akékoľvek podnikanie je spočiatku ťažké a kulturistika nie je výnimkou.
Viac o osude a kariére Lee Labrad v tomto videu:
