Chcete niečo chutné a dokonca užitočné, aby ste nepoškodili pás? Správne, urobte si smoothie. Podrobný fotografický recept s jogurtom, mrazenými slivkami a škoricovými smoothie. Video recept.
Obsah receptu:
- Prísady
- Varenie krok za krokom
- Video recept
Pokiaľ ide o zdravé stravovanie, odborníci na výživu radia konzumovať viac sezónneho ovocia a zeleniny. V lete je to oveľa jednoduchšie a v zime musíte pomocou oslabených zásob obnoviť oslabený imunitný systém. Dnes vám poviem zdravý a ľahký recept príjemnej chuti - smoothie z jogurtu, mrazených sliviek a škorice. Môžete ho použiť ako zdravé raňajky a ako vynikajúci dezert. A príprava nebude trvať dlhšie ako 10 minút a ingrediencie sú komerčne bežne dostupné.
Smoothie je hustý nápoj, ktorý je možné pripraviť z akéhokoľvek ovocia a zeleniny nakrájaných mixérom. Niekedy sa do neho pridáva tekutý základ, ako je jogurt, mlieko, kefír, džús, ľad … Ochucujúce prísady sú prijateľné: med, orechy, vajíčka atď. Toto je skutočná mňamka! Dnes existuje mnoho druhov smoothies, medzi ktorými si každý môže vybrať niečo podľa svojho vkusu. V závislosti od sledovaného cieľa: získať alebo schudnúť a vyberú sa správne produkty. Aj keď len pre zdravý životný štýl, môžete si pripraviť lahodný a rýchly nápoj. Tento recept na smoothie bol pripravený na základe prírodného jogurtu a sliviek, aby nepridával ďalšie kalórie. Tieto kombinácie potravín sa navzájom dopĺňajú, škorica dodáva obrovskú arómu a liečivé účinky.
- Kalorický obsah na 100 g - 221 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 5 minút
Zloženie:
- Prírodný neochutený jogurt - 150 ml
- Mrazené slivky - 4-5 bobúľ (čerstvé)
- Mletá škorica - 0,25 lyžičky
Podrobná príprava jogurtu, mrazených sliviek a škoricového smoothie, recept s fotografiou:
1. Vložte mrazené slivky do misy mixéra. Ak používate čerstvé, umyte ich a vyberte kosť.
2. Aby mixér ľahšie pracoval, slivky trochu rozmrazte. Za týmto účelom ich môžete vybrať z mrazničky 15 minút pred varením alebo ich zahriať v mikrovlnnej rúre maximálne 30 sekúnd.
3. Mixérom pomelieme slivky na hladkú, hladkú, tekutú konzistenciu.
4. Do sliviek nalejeme jogurt. V závislosti od požadovanej teploty nápoja ho môžete použiť studený alebo pri izbovej teplote.
5. Do jedla v miske pridajte škoricový prášok.
6. Jedlo znova rozšľahajte mixérom do hladka.
7. Hotové smoothie nalejte do krásneho skleneného pohára, ozdobte otrubami alebo lieskovými orieškami a začnite ochutnávať.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako si pripraviť zdravé smoothie: tri recepty.
