Neofóbia - čo to je a ako vzniká. Prečo sa ľudia boja zmeniť svoj život a k čomu to môže viesť? Ako sú ukázané najlepšie spôsoby, ako prekonať strach zo zmeny. Výskyt určitých situácií, ktoré môžu skutočne radikálne zmeniť život, núti človeka zamyslieť sa nad tým, aké dôležité budú tieto zmeny. Donútia ich prevziať ďalšiu zodpovednosť (napríklad rodina, dieťa, nová pozícia), zmenia podmienky životného prostredia (sťahovanie, iné zamestnanie alebo o neho prídu), vzťahy s rodinou a priateľmi (presťahovanie sa do iného mesta, prerušenie vzťahov, tragický vývoj).
Bez ohľadu na to, či sa človek týchto zmien bojí alebo nie, chápe, že ho zaväzuje vyskúšať si novú úlohu, predpovedať rozsah zmien a rozhodnúť sa. A ak nie je optimistom, potom jeho prognózy nebudú ružové a samotná potreba niečo zmeniť spôsobí s vyššie opísanými prejavmi strašné nepohodlie.
Intenzita prejavu strachu zo zmeny sa môže líšiť v závislosti od úrovne citlivosti osoby, rozsahu a náhlosti zmeny. Príznaky sa často objavujú v predvečer zmien a počas rozhodovania, to znamená, kým sa situácia nevyrieši.
Ako sa zbaviť neofóbie
Nové zmeny v živote nie vždy prinášajú pozitívne momenty, a to je dosť ťažké predvídať. Zvlášť teoreticky. Samozrejme, že to nie je dôvod na bezduché riskovanie a vydávanie sa na dobrodružstvo, ale nemali by ste sa úplne chrániť pred všetkým novým. Tým sa pripravujete o šance na to, aby bol váš život lepší a produktívnejší. Zbaviť sa strachu zo zmeny je preto jedným z veľmi dôležitých rozhodnutí na ceste za šťastím a pohodou.
Pretože neofóbia nepatrí k závažným patológiám, boj proti nej je celkom účinný iba pomocou psychologických postupov. Najčastejšie na to slúži auto-tréning, rôzna psychotechnika, meditácia, psychologické školenia a poradenstvo. Niekedy môžu byť predpísané aj lieky na zmiernenie symptómov úzkosti a depresie. Verí sa však, že používanie takýchto liekov môže stav úzkosti nielen ďalej zhoršiť, ale tiež spôsobiť závislosť.
Odborníci vyvinuli niekoľko účinných spôsobov, ako prekonať strach zo zmeny, ktoré môžete sami použiť. Tu sú niektoré z nich:
- Urobte si zoznamy … Jeden z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako správne vyhodnotiť situáciu, je písomne ju rozložiť „na policiach“. Ak to chcete urobiť, jednoducho rozdeľte hárok do dvoch stĺpcov, kde si zapíšete všetky klady a zápory zmien, ktoré vám hrozia. Takáto taktika často ukazuje, že emócie a strach zo zmeny môžu veľmi zveličiť zložitosť a zbytočnosť udalosti.
- Analyzujte svoje rozhodnutia a ich dôsledky … Nezabudnite analyzovať všetky svoje rozhodnutia - úspešné aj neúspešné. Potom, ak dôjde k potrebe urobiť rozhodnutie, môžete situáciu skúsiť tým, ktorí už vo vašom živote boli. Možno sa už niečo také stalo, ale potom ste sa neodvážili zmeniť a neskôr ste si to márne uvedomili. Pomôže vám to prekonať strach zo zmeny.
- Vymeňte si miesta … Ak chcete vylúčiť svoje vlastné „záujem“o neúspešné hodnotenie situácie, dajte na svoje miesto inú osobu. Zamyslite sa nad tým, čo by robil, keby mal šancu urobiť takú zmenu v živote.
- Nepremeškajte svoju šancu … Doprajte si príležitosť niečo vo svojom živote zmeniť, pričom vezmite do úvahy niekoľko faktorov. Prvým faktorom je šťastie. Táto prchká dáma nie vždy a nie každému dáva šancu zmeniť svoj život. Preto ak vidíte, že sa okolnosti vyvíjajú s najlepším výsledkom, nemôžete si túto príležitosť nechať ujsť. Druhým faktorom je vek. Nie je žiadnym tajomstvom, že mládež je vek, ktorý nielenže poskytuje najväčší počet príležitostí, ale má aj najväčšie množstvo zdrojov na ich využitie. Zvážte to, keď vám život dá šancu niečo zmeniť - neskôr to tam už nemusí byť. A ak áno, vek to umožní realizovať.
- Postav sa svojmu strachu … Nápomocný je pragmatický prístup k situácii, preto ho pokojne zapnite a vypnite emócie. Pripravte sa na dobrý výsledok a vo svojich predpovediach nehľadajte príliš ďaleko. Riskujte, skúšajte, meňte sa.
Ako sa zbaviť neofóbie - pozrite si video:
Strach zo zmeny je do určitej miery inherentný každému. Pomáha iba jednému dosiahnuť výšky s minimálnymi stratami a ostatných núti zúfalo odolávať akýmkoľvek zmenám v živote. Preto by mal byť prítomný v malej dávke, ale nepreháňajte ho. V opačnom prípade uzavrie cestu všetkému dobrému, čo by sa vám mohlo stať.
