Trápia vás po cvičení silné bolesti, ktoré vám bránia v normálnom cvičení? Dôvodom je kyselina mliečna. Zvážte, prečo sa zdá, čo je zlé na jeho nadbytku. Obsah článku:
- Čo je zlé na nadbytku svalovej hmoty
- Oplatí sa to robiť?
Mnohí sa obávajú vzhľadu kyseliny mliečnej po dlhšom silovom tréningu. Bolesti svalov, neochota vstať z postele … To všetko je znepokojujúce. Nemyslite si, že bolesť zažívajú iba začiatočníci, nie. Účinky kyseliny mliečnej z času na čas pocítia aj profesionálni športovci s dlhoročnými skúsenosťami. Čo je teda dôvodom nástupu DOMS?
Čo je zlé na prebytku bolestivosti svalov v tele športovcov
Kyselina mliečna je teda sama o sebe produktom, ktorý naše telo produkuje v dôsledku rozkladu glukózy. Ako je zrejmé z popisu, kyselina mliečna je len produktom rozkladu našich enzýmov, ale napriek tomu hrá veľmi dôležitú úlohu. Ešte jednoduchšie povedané, DOMS nám dodáva energiu.
Pôsobí ako palivo alebo palivo, ktoré pomáha nášmu telu pracovať tvrdšie, rýchlejšie a produktívnejšie. V prípade, že ste sa prepracovali, zaťažili svaly viac, ako by malo, začne sa kyselina mliečna produkovať závratnou rýchlosťou, po ktorej je jej v tele nadbytok, začnú vznikať také nepríjemné bolesti.
Kyselina mliečna je síce pre naše telo užitočná, ale v malom množstve a vo veľkom množstve môže dokonca viesť k poškodeniu svalov, ktorého regenerácia bude trvať dlho. V skutočnosti to všetko vyzerá takto:
- Silná bolesť v určitých svaloch, v tých, ktoré boli počas tréningu vystavené najväčšiemu stresu.
- Frustrovaný stav, slabosť, neochota vykonávať aj tie najjednoduchšie pohyby.
- Zvýšená teplota. Existujú dve možnosti: buď mierne stúpne a ani to nepocítite, alebo bude nárast vážny a budete musieť použiť antipyretiká.
Takýto nie veľmi príjemný stav môže medzi športovcami pretrvávať deň aj týždne, ak bol náklad extrémne veľký.
Bolesť sa vyskytuje aj v dôsledku skutočnosti, že svaly sú po intenzívnom tréningu v dobrej kondícii a krv a kyselina mliečna sa ťažko pohybujú po tele, preto dochádza k bolestiam a preťaženiu. Aby ste sa tomuto efektu vyhli, odporúčame sa po skončení cvičenia ponaťahovať.
Stojí to za to, ak vás bolia svaly?
Odpoveď je jednoduchá. Ak pociťujete silnú bolesť, sťažuje sa vám pohyb atď., Potom je najlepšie tréning na niekoľko dní alebo dokonca na týždeň zrušiť. Faktom je, že ak je bolesť, znamená to, že telo, a najmä svaly, sa po cvičení nestihli zotaviť.
V prípade, že je bolesť malá, nie je možné navštevovať iba hodiny, ale je to aj nevyhnutné. V tejto situácii to bude veľmi užitočné.
Pozrite si video o kyseline mliečnej v ľudskom tele:
Vzhľad kyseliny mliečnej alebo dyspepsie je pre telo prospešný, ale iba vtedy, ak je jeho prebytok malý. Ak sú bolesti silné, odložte tréning a na nasledujúcom tréningu sa snažte znížiť zaťaženie svojho tela.
