Pravidlá pre výber vitamínových komplexov na liečbu a prevenciu rôznych chorôb, prípravky pre mužov, ženy a deti rôzneho veku, multivitamíny vhodné na riešenie problémov s vlasmi a pokožkou. Vitamíny sú nepostrádateľnou súčasťou kompletnej ľudskej stravy. Keď ich je v potravinách nedostatok, a to sa často stáva v zime a na jar, lekári odporúčajú používať syntetické analógy. Môžete užívať ako monovitamíny, to znamená špecifický prípravok obsahujúci jeden vitamín, tak multivitamíny - komplexy, ktoré obsahujú rôzne vitamíny, niekedy v kombinácii s organickými a minerálnymi látkami. Malo by sa pamätať na to, že monovitamíny sú predpísané na lekárske účely a multivitamíny ako prevencia.
Výhody a nevýhody vitamínových komplexov pre dospelých a deti
Komplexy vitamínov (multivitamíny) vytvorili lekári pred niekoľkými desaťročiami a za túto dobu sa stali skutočným prelomom v prevencii nedostatku vitamínov. Komplexy obsahujú okrem vitamínov aj rôzne minerály. Zjavnými výhodami vitamínových komplexov sú:
- Zlepšenie krátkodobej pamäte … Nedávne štúdie uvádzajú, že ľudia, ktorí užívajú multivitamín každý deň, sú o 32% rýchlejší pri riešení problémov spojených s krátkodobou pamäťou.
- Zníženie rizika vzniku mnohých chorôb … Podľa nových pozorovaní lekárov sú ženy, ktoré pravidelne užívajú komplexy vitamínov, menej náchylné na kardiovaskulárne ochorenia.
- Prítomnosť všetkých živín … Vitamínové doplnky plne uspokojujú potreby tela na živiny.
- Pozitívny vplyv na psychické vnímanie života … Je dokázané, že človek užívajúci komplexy vitamínov sa snaží viesť zdravý životný štýl a napríklad v kaviarni dáva prednosť šťave pred alkoholom.
- Pohodlný príjem … Na to, aby ste v tele doplnili potreby všetkých druhov vitamínov, ako je to u monopreparátov, nemusíte užívať hrsť tabletiek. Dosť 1-2 tablety alebo kapsuly denne.
Komplex vitamínov však môže tiež spôsobiť určité poškodenie zdravia, ak je užívaný náhodne. Okrem toho nevýhody multivitamínov sú:
- Možnosť vzniku hypervitaminózy. K takejto komplikácii dochádza, ak osoba pravidelne prekračuje prípustné dávky užívania vitamínových prípravkov.
- Vitamíny rozpustné vo vode a v tukoch môžu navzájom zle interagovať. To platí pre prípady, keď človek užíva niekoľko vitamínových prípravkov.
- Možnosť individuálnej neznášanlivosti. Táto vlastnosť vitamínov neumožňuje lekárom poskytnúť všeobecné odporúčania na použitie.
- Neodporúča sa pre diabetikov a alergikov.
Ak sa chystáte užívať akékoľvek vitamínové komplexy, rozhodne by ste sa mali poradiť s praktickým lekárom.
Pre koho sú vitamínové komplexy vhodné?
Pri výbere vitamínových komplexov musíte najskôr určiť, na aký účel chcete kurz vypiť. V závislosti od cieľov sú multivitamíny odlišné. Okrem toho existujú určité skupiny liekov, ktoré sú vhodné pre mužov, ženy, deti, dojčiace matky atď. Pri výbere komplexov vitamínov je dôležitý aj vek pacienta.
Ako si vybrať vitamínové komplexy pre ženy
Zloženie vitamínových komplexov, ktoré sú určené pre ženy, by malo zahŕňať zložky, ktoré ovplyvňujú metabolizmus, podporujú imunitu, stav nervového, kardiovaskulárneho a endokrinného systému. Ženské multivitamíny by navyše mali mať pozitívny vplyv na pružnosť, turgor pokožky, stav nechtov a vlasov. Hlavne by ste mali venovať pozornosť komplexom, ktoré zahŕňajú tieto vitamíny: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Je tiež žiaduce, aby zloženie multivitamíny obsahovali rôzne minerály: horčík, vápnik, železo, zinok, fosfor, draslík, jód, chróm. Zo všetkých vitamínov je najviac „ženský“vitamín B9 alebo kyselina listová. Upravuje priebeh menštruácie a puberty u mladých dievčat, odďaľuje nástup menopauzy, stabilizuje stav s menopauzou, pomáha v boji proti depresii a upravuje nervový systém.
Okrem toho sú za tieto funkcie zodpovedné ďalšie vitamíny:
- Vitamín A je zodpovedný za stav pokožky, nechtov, vlasov, kostry a zlepšuje zrak.
- Vitamíny E a C sú antioxidanty a chránia pred nepriaznivými vplyvmi životného prostredia na vzhľad pokožky a vlasov.
- Vitamín PP chráni ženské telo pred rôznymi kožnými ochoreniami.
- Vitamín B6 znižuje prejavy PMS.
- Vitamín D pomáha pri menšej bolestivosti menštruácie, stará sa o pokožku a kostru.
Všetky vitamíny B vo všeobecnosti pomáhajú udržiavať ženskej pohode, energii a kráse pokožky. Pre ženy mladšie ako 40 rokov sú najvhodnejšie nasledujúce vitamínové komplexy:
- Duovit pre ženy … Jeden z najobľúbenejších multivitamínových komplexov pre ženy. Obsahuje vitamíny A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E v optimálnom pomere. Žena Duovit tiež obsahuje minerály: vápnik, horčík, fosfor, meď, železo, mangán, molybdén, zinok. Je to podporný komplex, ktorý je účinný pri fyzickej námahe, strese, duševnom strese, nedostatku vitamínov, diétach a podvýžive.
- Abecedná kozmetika … Tento multivitamín kladie dôraz na vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú udržiavať optimálny stav vlasov, pokožky a nechtov ženy. Obsahuje vitamíny A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Okrem vitamínov zahŕňa kozmetika Alphabet Cosmetics selén, kremík, vápnik, chróm, meď, jód, zinok, železo, koenzým Q10, inulín, horčík, mangán. Prípravok obsahuje aj výťažky z liečivých bylín: aloe, žihľava, zelený čaj, harmanček, praslička, breza.
- Dámska formula … Jedná sa o posilnený multivitamínový komplex americkej výroby. Bol vytvorený špeciálne pre komplexný pozitívny vplyv na stav pokožky, nechtov, vlasov mladých žien. Lady's Formula obsahuje vitamíny A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, minerály - vápnik, kremík, fosfor, jód, železo, horčík, selén, zinok, meď, mangán. V prípravku sú tiež želatína, esenciálne aminokyseliny, extrakt z prasličky.
Ženám od 40 rokov a viac sa odporúča niekoľko rôznych multivitamínov, ktoré by mali pomôcť v boji s vekom súvisiacimi kožnými zmenami, problémami s vlasmi a stabilizovať hormóny v predvečer menopauzy. Mali by ste venovať pozornosť drogám, ako sú:
- ActiveLife … Základom prípravku sú antioxidačné vitamíny - A, C, E, P. Tieto vitamíny priaznivo pôsobia na pokožku, posilňujú imunitný systém, predchádzajú vzniku rakoviny.
- Menopace … Komplex, ktorý obsahuje vitamíny A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Obsahuje tiež rôzne minerály. Kompozícia je vybraná tak, aby plne uspokojila potrebu ženského tela na živiny v období pred a po menopauze.
- Fito 40 … Multivitamínový prípravok, ktorý je zameraný aj na podporu zrelého ženského tela a prevenciu chorôb typických pre tento vek. Kompozícia obsahuje vitamíny B9, C, E, F. Jednou z hlavných zložiek je ľanový olej, ktorý chráni telo pred prebytkom cholesterolu.
Výber vitamínových komplexov pre mužov
Je nesprávne tvrdiť, že muži potrebujú iné vitamíny ako ženy. Rozdiel je len v množstvách a pomeroch vitamínov, ktoré potrebuje ženský a mužský organizmus. Muži spravidla vyžadujú o niečo viac prvkov všetkých typov ako ženy. Je to spôsobené tým, že vážia viac, majú veľkú fyzickú aktivitu a horšie znášajú stres. Hlavným „mužským“vitamínom je F. V opačnom prípade sa nazýva komplex polynenasýtených mastných kyselín. Ovplyvňuje spermatogenézu, dobrú prácu mužských pohlavných hormónov.
Za vitamínom F nasleduje E. Zabezpečuje regeneráciu epitelu v semenných kanálikoch v semenníkoch. Bez tohto vitamínu môže muž prekonať „sexuálnu depresiu“. Tento vitamín v kombinácii s A a C zvyšuje imunitu, uzdravuje cievy a zlepšuje tón. Vitamíny B poskytujú syntézu bielkovín, energetické procesy v mužskom tele. Najpopulárnejšie vitamínové komplexy pre mužov sú:
- Aevit … Tento liek je založený na vitamínoch A a E. V mužskom tele tieto vitamíny prispievajú k rastu svalovej hmoty, podporujú imunitu a pomáhajú zotaviť sa z dlhotrvajúcej choroby. Vitamín A aj vitamín E sa môžu v tele hromadiť, čo znamená, že pri nadmernom používaní môžu vyvolať hypervitaminózu. Preto je dôležité sledovať dávkovanie.
- Tetrafolevit … Tento liek obsahuje vitamíny B1, B2, B9, PP. Jeho hlavným cieľom je poskytnúť mužskému telu energiu, podporiť normálny metabolizmus. Účinok Tetrafolevitu je veľmi výrazný, preto sa odporúča užívať ho ráno na zvýšenie aktivity.
- Kvadevit … Prípravok obsahuje nasledujúce vitamíny: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Okrem toho niekoľko aminokyselín, draslík, meď, vápnik. Vynikajúci ako regeneračný prostriedok po dlhotrvajúcich chorobách, v období nedostatku prirodzených vitamínov v potravinách.
- Aerovit … Mnoho lekárov to uznáva ako najlepší komplex vitamínov pre tých mužov, ktorí zažívajú intenzívnu fyzickú aktivitu a pracujú v ťažkých podmienkach. Aerovit často užívajú profesionálni športovci. Obsahuje vitamíny A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Droga je dostatočne silná, preto by ste jej dávkovanie mali pozorne sledovať.
- Glutamevit … Bohatý komplexný prípravok, ktorý obsahuje vitamíny a minerály. Obsahuje vitamíny A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, minerály - železo, vápnik, draslík, meď. Pomáha rýchlo obnoviť silu, stabilizuje imunitný systém.
Vlastnosti výberu vitamínového komplexu pre deti
Väčšina vitamínov v detskom tele plní úplne iné funkcie ako v tele dospelého. Dôvodom je to, že v rastúcom organizme dochádza k formačným procesom, ktoré sa u dospelých nepozorujú. Biologické procesy v tele dieťaťa vyžadujú predovšetkým tieto vitamíny:
- A … Podieľa sa na tvorbe kostry, regenerácii slizníc, vývoji pľúc, tráviacich orgánov. Potrebné pre normálne videnie a rast.
- V 1 … Poskytuje proces metabolizmu uhľohydrátov, podporuje duševnú aktivitu.
- V 2 … Podieľa sa na metabolizme, podporuje rast vlasov, nechtov, dobrý stav pokožky.
- V 6 … Zodpovedný za imunitu, tvorbu červených krviniek, dobré fungovanie nervového systému.
- O 9 … Predchádza anémii, zvyšuje chuť do jedla.
- O 12 … Podieľa sa na krvotvorbe, aktivátor nervového systému.
- S … Inhibuje alergické reakcie, podporuje imunitný systém.
- D … Zodpovedný za vývoj kostry.
- E … Zaisťuje správnu funkciu svalového, nervového, obehového systému.
- TO … Zodpovedný za prácu obehového systému.
- H … Zdroj zdravia pokožky.
- PP … Podieľa sa na metabolizme a asimilácii tukov, uhľohydrátov, bielkovín, vitamínov a minerálov.
Každý z vitamínov je potrebný pre dieťa v rôznom veku v rôznych množstvách. Preto je najlepšie pri výbere syntetických vitamínov pre dieťa riadiť sa jeho problémami a vekom. Deťom do dvoch rokov sa odporúča užívať tieto vitamínové komplexy:
- Multi-Tabs Baby … Obsahuje vitamíny A, C, D.
- Kinder Biovital gél … Obsahuje komplex vitamínov a minerálov.
- Vitoron … Ruský prípravok obsahuje vitamíny A, C, E.
- Pangexavit … Obsahuje vitamíny A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Môžu byť vo forme sirupu a pastiliek. Ten posledný okrem vitamínov obsahuje aj vápnik a fosfor.
Pre deti od 2 do 5 rokov si môžete vybrať z nasledujúcich vitamínových prípravkov:
- Detské centrum … Má dve odrody: extravitamín C a extrakalcium.
- Unicap Yu … Žuvacie tablety obsahujúce vitamíny A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … Sirup, ktorý obsahuje vitamíny A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Ak má dieťa viac ako 5 rokov, môže užiť nasledujúce posilňujúce multivitamíny:
- Vitrum, Vitrum Plus … Obsahujú celý rad vitamínov, minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre rastúce telo.
- Abeceda … Má formu viacfarebných tabliet, z ktorých každá má jedinečné zloženie vitamínov.
- Oligogal-Se … Vitamíny A, C, E v kombinácii so selénom. Je vo forme kapsúl.
- Triovit … Zloženie je podobné lieku Oligogal-Se, iba bez selénu.
Pri výbere vitamínov pre dieťa sa poraďte s lekárom.
Na čo slúžia vitamínové komplexy?
Príjem dostatočného množstva vitamínov do nášho tela zabezpečí, že všetky naše systémy fungujú optimálne. Navyše príjem potrebných vitamínov, vlasov, pokožky, nechtov bude vo výbornom stave.
Výber vitamínových komplexov pre vlasy
Špeciálne vlasové multivitamíny majú oproti monovitamínom určité výhody. Po prvé, zaručene dodajú telu celý komplex látok, ktoré vlasy potrebujú. Po druhé, multivitamínové komplexy majú vyvážené zloženie, ktoré je najvhodnejšie na udržanie zdravých vlasov. Zvážte najobľúbenejšie lieky:
- Nutrikap … Profylaktický komplex, ktorý posilňuje vlasy, podporuje rast a zabraňuje ich nadmernému vypadávaniu. Vyrába sa vo forme kapsúl, ktoré obsahujú vitamíny B, síru, vápnik, kremík, zinok, olej z vlašských orechov, extrakt z pšeničných klíčkov, včelí vosk.
- Perfectil … Používa sa na liečbu chorôb pokožky hlavy. Je vo forme kapsúl obsahujúcich vitamíny skupiny B, ako aj H, E, PP, C, železo, horčík, zinok, mangán, výťažky z lopúcha, echinacea.
- Predĺžené … Liečivý vitamínový prípravok, ktorý bojuje proti chorobám vlasov. Je účinný v boji proti plešatosti a zvýšenej lámavosti vlasov. Každá kapsula obsahuje vitamíny B1, B6, B10, zinok, meď, železo, aminokyseliny, kvasnice, pšeničný extrakt, proso.
- Fitoval … Je predpísaný na zhoršenie vzhľadu vlasov, vypadávanie, zmenu ich štruktúry. Obsahuje vitamíny skupiny B, ďalej A, zinok, železo, aminokyseliny, kvasnice.
Ako si vybrať multivitamín pre pokožku
Dôležitým bodom pri výbere komplexov vitamínov pre pokožku je, že účelom nárazu by mala byť príčina kožných problémov a nedostatku vitamínov, a nielen boj proti vonkajším znakom. Z tohto dôvodu prakticky nemá zmysel používať vitamínové krémy a masky, ak neexistuje žiadny vplyv na vnútorný problém.
Najpopulárnejšie vitamíny pre pokožku sú:
- Aevit … Obsahuje vitamíny A a E. Chráni pokožku pred negatívnymi vplyvmi vonkajšieho prostredia, slnečného žiarenia a je silným antioxidantom.
- Aekol … Zloženie tohto liečiva obsahuje vitamíny A, E, K. Stimuluje rýchle hojenie kožných lézií, zmierňuje zápal.
- Vitasharm … Typický komplex vitamínov zameraný na zlepšenie pokožky, liečbu jej chorôb. Obsahuje vitamíny skupiny B a A. Má tiež pozitívny vplyv na stav vlasov a nechtov.
- Revivona … Je to bohatý komplex vitamínov, ktorý obsahuje vitamíny skupiny B, ako aj A, D, E, N. Má pozitívny vplyv nielen na pokožku, ale aj na kĺby, kosti, imunitu, kardiovaskulárny systém.
Pamätajte si, že napriek všetkým svojim pozitívnym vlastnostiam, multivitamíny dodávajú telu špecifické vitamíny. Potrebuje tiež ďalšie pomocné látky a vaše telo by ich malo prijímať správnou diétou.
Aké sú najlepšie vitamínové komplexy pre rast
Pokiaľ ide o vitamíny pre rast, spravidla to znamenajú vitamíny pre deti, ktoré sú navrhnuté tak, aby sa podieľali na normálnej tvorbe kostry. Ľudia však dorastajú do 23 rokov a niekedy aj dlhšie. Rastové vitamíny sú preto nevyhnutné pre dospievajúcich a mladých dospelých.
Hlavnými „rastovými činidlami“sú tieto skupiny vitamínov: vitamín D, vitamíny B, vitamín A, vitamín C. Množstvo týchto vitamínov v mladom tele závisí od toho, do akej miery bude schopný realizovať svoj rastový potenciál. Zvážte najobľúbenejšie vitamínové komplexy, ktoré sú navrhnuté tak, aby pomohli „vyrásť“:
- Kalcemin Advance … Tento kombinovaný vitamínový prípravok je určený na urýchlenie procesov rastu. Ovplyvňuje metabolizmus solí, vďaka vitamínu D3, ako aj vápniku, horčíku, medi, bóru a mangánu.
- Natekal D3 … Prípravok obsahuje okrem vitamínu D3 aj vápnik a skupinu určitých pomocných látok. Spoločne prispievajú k efektívnej asimilácii vápnika a fosforu v kostiach. Kosti získavajú pevnosť a ťažnosť.
- Berlamin Modular … Veľmi bohatý multivitamínový komplex, ktorý obsahuje všetky vitamíny skupiny B, ako aj A, E, D, K, H, C, PP, molybdén, selén, chlór, fluór, zinok, vápnik, mangán, horčík, draslík, meď, železo, fosfor, esenciálne aminokyseliny.
- Včela veľká … Liek podporuje rýchly rast u detí od 6 rokov. Obsahuje pár rastových vitamínov - D3 a B1. Okrem toho bambusový extrakt, uhličitan vápenatý.
Tieto lieky zaručene zvýšia rast. Nikto však nezrušil výhody správnej stravy. Dieťa aj teenager môžu spravidla narásť o niekoľko centimetrov, hneď ako začne správne a naplno jesť.
Ako si vybrať vitamíny - pozrite si video:
Komplexy vitamínov majú silný liečebný a preventívny účinok na ľudské telo. Je dôležité vybrať ten správny liek a prediskutovať dávkovanie s lekárom vopred. Je však dôležité mať na pamäti, že žiadne množstvo syntetických vitamínov nevyžiada zdravé jedlo. A prvým krokom k zdraviu všetkých telesných systémov by mal byť zdravý životný štýl a strava.
