Čo je to fitness tváre? S akými problémami si špeciálna gymnastika poradí? Ako obnoviť mladosť pomocou zázračných cvičení? Výsledky a recenzie.
Face fitness je súbor cvičení, ktoré sa vykonávajú za účelom zachovania a udržania krásy a mladosti tváre. Počas tréningu aktívne pracujú rôzne svaly, ale niektoré potrebujú relaxáciu, zatiaľ čo iné potrebujú napätie. Odporúča sa preto profesionálny prístup - pomocou metód, ktoré už dokázali v praxi dokázať svoju životaschopnosť. Potom sú výsledky neuveriteľne pôsobivé.
Čo je to fitness tváre?
Na fotografii je súbor cvičení na posilnenie tváre
Fitness tváre pre tvár je považovaná za relatívne nový, mladý súbor cvičení, ale rýchlo si získal obľubu v rôznych krajinách. Okrem toho existuje niekoľko vývojárov školenia a každý z nich ponúka svoju vlastnú víziu toho, ako si udržať krásu a mladosť, ako ich zachovať na mnoho rokov alebo dokonca vrátiť hodiny - obnovte vzhľad, ak sa už objavili prvé známky vädnutia.
Podľa štatistík ženy spravidla neveria na zázraky. Prichádzajú do triedy, aby si udržali stav, ktorý už majú. Aj keď odborníci tvrdia, že cvičenia na posilnenie tváre sú schopné viac. Totiž, eliminujú vrásky a záhyby, ktoré sa už objavili, sťahujú oblasti, ktoré mali čas prepadnúť.
Pred začatím hodiny by ste mali porozumieť kľúčovým zásadám školenia:
- Rovnako ako pri bežných telesných cvičeniach je pred tréningom tváre potrebná rozcvička. V tomto prípade stačia elementárne akcie: budujte rôzne grimasy, je užitočné vytiahnuť sa za vlasy.
- Sedenie by malo zahŕňať niekoľko rôznych typov cvičení, pretože na tvári je veľa svalov a mali by ste ich používať. A tiež z toho dôvodu, že problémy nie sú spôsobené len letargiou tkanív, ale aj ich hypertonicitou. Prvý je zrejmý, ale nie každý myslí na druhý. Medzitým je veľmi dôležité zaťažiť svaly a nezabúdať na relaxáciu. Masáž je veľmi užitočná pre úplnú relaxáciu. Preto stojí za to sa k nemu uchýliť, ale iba v spojení s vhodnosťou pre tvár.
- S cieľom vrátiť krásu a mladosť a zlepšiť imidž môžete rozšíriť arzenál užitočných aktivít. Cvičenia na tvár počas tvárového fitness sú doplnené samo-masážou pomocou vákuových pohárov. Vďaka nim je zaistený prietok krvi do buniek, a preto je výsledok oveľa očividnejší, výraznejší.
Pred tréningom musíte porozumieť aktuálne existujúcim programom. Akási klasika - škola Carol Magio. Cvičenia Ennlise Hagenovej sa stali veľmi obľúbenými. Hoci svoje hodiny nazývala tvárovou jogou, mala rovnaké ciele - pomôcť ženám udržať si krásu.
Je skvelé, keď tréner hovorí nielen o pravidlách kondície tváre na čelo a tvár všeobecne, ale aj o potrebe precvičiť telo ako celok. Faktom je, že svaly na hlave neexistujú autonómne, okrem krku a ramien, rúk a chrbta. Preto sú také javy ako rozmazaný ovál tváre, dvojitá brada, výrazné nasolabiálne záhyby tiež spôsobené oslabením tónu vo všeobecnosti.
Ak chcete skutočne prekvapiť číslami v pase, na rozdiel od vzhľadu, potrebujete gymnastiku, ktorá ovplyvňuje celé telo. Cvičenie tvárovej zdatnosti spolu so všeobecnými posilňovacími cvičeniami skutočne nie je len zafixovať odraz v už vytvorenom zrkadle, ale aj „vrátiť hodiny“.
Je zaujímavé, že Carol Magio prišla do svojho komplexu až potom, čo sa stala obeťou neúspešnej plastickej chirurgie tváre. Napriek tomu, že žena pôvodne pracovala ako estetická kozmetička, rozhodla sa, že jej nos dokáže opraviť iba skalpel chirurga. Bohužiaľ, jej dôvera nebola oprávnená: namiesto zlepšenia jej vzhľadu operácia problém ešte zhoršila. To podnietilo Carol k aktívnejšiemu štúdiu anatómie, potom sa zrodil jej komplex, ktorý získal celosvetovú slávu.
Prečo je fitness tváre užitočná?
Veľkou výhodou tvárového fitness pre začiatočníkov je, že na ňom nie je nič zložité. Na prijatie opatrení proti starnutiu stačí vyhradiť si maximálne pol hodinu denne. Je lepšie najskôr sledovať, ako remeselníci robia gymnastiku: takýchto videí je viac ako dosť. Po niekoľkých opakovaniach po trénerovi môžete potom cvičiť sami.
Začínajú 5-10 minút denne. Ako hovoria skúsení ľudia, musíte urobiť najmenej 5-10 cvičení. Hlavnou vecou je ovplyvniť tvár komplexným spôsobom. V tomto prípade bude zrejmý účinok: posilnenie svalov, zníženie vrások a nasolabiálnych záhybov, odstránenie opuchov.
Ďalšou výhodou tvárovej kondície proti vráskam a iným známkam vyblednutia je, že pre ňu prakticky neexistujú žiadne kontraindikácie a vekové obmedzenia. Môžete začať cvičiť pre mladé dievčatá.
Aj keď sa dievčatá len zriedka uchýlia k dobrej kondícii pre očné viečka a iné oblasti pred 30. rokom života, odborníci len odporúčajú cvičiť cvičenia pre 25-ročných. V tomto veku začínajú doposiaľ nepozorovateľné procesy vädnutia. Navyše, pre dnešnú mládež sú ešte charakteristickejšie, pretože mnohí vedú pasívny životný štýl, závislosť na pomôckach tiež zhoršuje situáciu. Mimické svorky sa objavujú veľmi skoro - základ pre vznik prvých vrások a záhybov.
Už vo veku 30 rokov si môžete všimnúť „vranové nohy“. Do 40 rokov - ovál tváre pláva. Všetky tieto javy však možno skutočne odložiť, ak sa o spomalenie negatívnych procesov začnete starať skôr. Elementárne nabíjanie vám navyše dodá energiu, aj keď trvá asi 15-20 minút.
Cvičenie navyše pomáha aktivovať výživu buniek, ktorá je sama osebe dôležitá a prospešná. Preto je pozorovaný účinok zlepšujúci pokožku. Jeho suchosť zmizne, wen sa absorbuje, zapálené oblasti sa obnovia rýchlejšie. Všeobecne povedané, zvonku má človek dojem, že sa človek stal čerstvejším.
Ako správne cvičiť tvár?
Ak múdro zvolíte cvičenia na posilnenie tváre pre kontúry tváre, môžete si rýchlo všimnúť vizuálne zmeny. Práca prebieha so svalmi, ktoré sa podobne ako svalstvo tela ochotne zapnú a vytvoria osviežujúci vzhľad. V ideálnom prípade musíte posúdiť svoje vlastné zraniteľné miesta a vytvoriť pre ne komplex. Aj keď bude užitočné vykonať iba niekoľko základných cvičení, ktoré už pomôžu naštartovať proces pozitívnej transformácie.
Fitness na tvár pre pery
S vekom si ženy nepostrehnuteľne zvyknú pevne zovrieť pery. A čím skôr sa taký zvyk objaví, tým očividnejšie sa výraz tváre zmení. Tesnosť dodáva pochmúrny vzhľad, pozdĺž okraja pier sa vytvárajú vrásky, ktoré zanechávajú odtlačok na vzhľade ako celku. Samozrejme, je lepšie, aby sa to nestalo. Vhodnosť tváre na pery však pomôže proces pozastaviť. Ak vytrváte, cvičte pravidelne, jemná bacuľka sa vráti, aj keď nie v takej miere ako v mladosti.
Na uvoľnenie svalov pier môžete vykonať základné cvičenie:
- Musíte si vybrať malú čiapočku alebo zátku, aby sa vám predmet voľne zmestil do úst. Konce pier prakticky zostanú súčasne zatvorené.
- Objekt je držaný perami, aby sa zabránilo napätiu.
- Na efektivitu stačí minútu odstáť.
Základom je vyhnúť sa stresu. Nechajte zástrčku visieť úplne voľne a nechajte svoje pery uvoľnené.
Fitness tváre na čelo
Čelo je ďalším zraniteľným bodom. Zvyk zdvíhania obočia, neustále premýšľanie o najrôznejších problémoch - to všetko slúži ako základ pre vznik vrások. Na vyhladenie povrchu nemusíte chodiť ku kozmetičke. K tomu vám pomôže domáca tvárová fitnes.
Pre krásu čela vykonajte nasledujúce cvičenie:
- Dlane sú pritlačené na čelo a kladú ich od obočia k spánkom.
- Ďalej prstami stiahnite sval nadol a mierne do strán.
- Potom, čo sú ruky držané v rovnakej polohe, snažte sa zdvihnúť obočie prostredníctvom odporu.
Ak je počas tréningu napätie v zadnej časti hlavy, je lepšie lakte položiť na stôl. Toto cvičenie sa opakuje až 30 -krát. Kľúčová je kvalita, nie rýchlosť. Preto držte tempo pomaly.
Fitness tváre na líca
Ak líca ochabnú, brada sa stane masívnejšou, nevýrazne načrtnutou, pomôže tvárová kondícia z krídel a na zdvihnutie oválu tváre. Za týmto účelom sa spodný ret vytiahne nahor a brada sa prstami pohladí nadol. Zároveň nesmiete namáhať pery! Je tiež dôležité zabezpečiť, aby sa kútiky úst nedostali dole. Toto cvičenie stačí vykonať až 5 -krát.
Čo ťa ešte s vekom desí, sú tvoje líca. Voľnosť pochádza odniekiaľ. Aj keď sa človek stravuje vyvážene, krása načrtnutých lícnych kostí zmizne a nahradí ho beztvarosť. Ale aj proti tomuto javu sa dá bojovať. Fitness tváre lícnych kostí sa mení pomerne rýchlo a očividne s minimálnym úsilím. Nasledujúce cvičenie je nápomocné.
Pysky by mali byť zložené rovnakým spôsobom ako pri vyslovovaní písmena „O“a mierne ich roztiahnuť dopredu. V tejto polohe zotrvajú asi päť sekúnd, nasleduje relaxácia a cvičenie môžete zopakovať ešte niekoľkokrát.
Účinok bude v prípade, keď sú dodržané niektoré nuansy vykonávania. Je potrebné cítiť, ako sú svaly okolo úst a nosa napnuté. Napätie by malo byť vo všetkých oblastiach, od kútikov úst po oči.
Ďalšie účinné cvičenie na tvár na tvár:
- Uvoľnite sa, spustite ramená a umiestnite bradu tak, aby bola rovnobežná s podlahou.
- Po otvorení úst je potrebné „objať“zuby perami.
- Po fixácii tejto polohy sa musíte pokúsiť usmiať - zdvihnúť rohy pier.
- Brada je tlačená dopredu a na pol minúty zamrzne.
Po relaxácii sa cvičenie opakuje najmenej 3 krát. Je to tiež tvárová vhodnosť pre nasolabiálne: notoricky známe zvislé záhyby pri nose sú zmenšené. Ak ho budete cvičiť pravidelne, všimnete si „roztopenie“dvojitej brady.
Výsledky fitness tváre
Napriek tomu, že tento súbor cvičení nie je najnovší, nie všetci súčasníci ho poznajú. A v prvom rade každé dievča zaujíma otázka, či fitnes tváre pomáha. Odpoveď na ňu však nie je jednoznačná.
Po prvé, všetko závisí od počiatočného stavu tela. Niektoré dievčatá si veľmi rýchlo všimnú zmeny: doslova do 3-4 týždňov sa tvár začne meniť. Vracajú sa mu známky mladosti - vytesané lícne kosti a brada, žiadne vrásky na nose, minimum vrások. Iní sa sťažujú, že opakujú komplex po komplexe bez pozorovania hmatateľných posunov.
Za druhé, na životnom štýle a vzťahu k športu záleží. Face fitness doma ukazuje úplne iný efekt, podľa toho, či má telo možnosť oddýchnuť si, získať živiny z jedla. Aj keď po trénerovi precízne opakujeme gymnastiku pre mimiku, nemožno ignorovať cvičenia na držanie tela.
Mnoho wellness postupov spája chrbát so vzhľadom. A také prepojenie skutočne existuje. Výsledky fitnes tváre sú jednoducho úžasné, keď je chrbtica natiahnutá a narovnaná. V tomto prípade druhá brada odíde, ovál tváre sa stane jasným, výrazným a nakreslia sa lícne kosti.
Skutočné recenzie o kondícii tváre
Samozrejme, je zvedavé čítať recenzie o vhodnosti tváre na tvár. Aj keď názor jednotlivca nemožno považovať za objektívny, bez znalosti všetkých skutočností. Napriek tomu je užitočné dozvedieť sa o postupoch iných ľudí.
Anna, 28 rokov
Ako také nevidím známky starnutia, ale opuch je môj problém. Ráno vstávam opuchnutý, zatiaľ čo sa rozchádzam, tento jav neprechádza. Tvár je ťažká a škaredá a nepohodlná. Face fitness som cvičil asi mesiac - nemôžem povedať, že by to bolo priamo „wow!“Ráno však bolo trochu príjemnejšie pozrieť sa na seba do zrkadla. Navyše ma podnietil k cvičeniu, teraz cvičím jogu a trochu sily. A pokračujem v štúdiu s tvárou. Možno naozaj tak skoro nevybledne.
Elena, 35 rokov
Raz, raz, s hrôzou v odraze, som videl, že sa moja tvár „šíri“. Nie je to tak, že by som len starol, ale nejaká jasnosť, ľahkosť, jasnosť funkcií sú preč. Priateľka dlho chválila
kondička na tvári - jej výsledky pred a po sú spravidla zrejmé. Vo všeobecnosti som to skúsil, zapojil som sa. Aj mne sa páči! Najprv som sa začal viac venovať sebe. Za druhé, podľa mňa sa osviežil aj vzhľad.
Valentina, 48 rokov
Koža už úplne vyfúkla. Čistý pocit - suchosť, len trochu - podráždenie okamžite. A naoko sa samozrejme objavili vrásky. K majstrovskej triede som sa dostal náhodou, páčilo sa mi to. Rozhodol som sa, že doma len zopakujem, čo som si spomenul. Neviem, priamy účinok nemusí byť zrejmý, ale videl som priateľku, ktorá sa asi šesť mesiacov nestretla, okamžite si všimla - „Čo je s tebou? Vyzeral si nejako mladšie?"
Ako urobiť fitnes na tvár - pozrite si video:
Pri čítaní recenzií o kondícii tváre je lepšie okamžite vyladiť, že je to dlhá a namáhavá práca. Aj keď cvičeniu nemusíte každý deň venovať veľa času, pravidelnosť je kľúčovou požiadavkou. Potom tvár s vďačnosťou nezaváha - osvieži, poteší červenaním a krásou.
