Vlastnosti chudnutia s datlami. Odrody datľovej diéty. Výhody a poškodenia dátumov pre telo, kontraindikácie.
Datle sú už dlho veľmi obľúbené, pretože sa stali vynikajúcou alternatívou k škodlivým sladkostiam a iným druhom sladkostí. Milovníci diéty používajú toto ovocie ako prísadu do šalátov a obilnín. Počas chudnutia sú to dátumy, ktoré nasýtia telo užitočnými látkami, stopovými prvkami a vitamínmi. Vo väčšine prípadov sa plody používajú v sušenej forme, pretože ide o sušené ovocie, ktoré má príjemnú sladkú chuť.
Výhody dátumov pre telo počas chudnutia
Datle obsahujú veľké množstvo uhľohydrátov, a preto sa telo rýchlo nasýti, zatiaľ čo zásoby energie sa doplnia. Ovocie je užitočné pri chudnutí, pretože je to prírodný vláknitý produkt, ktorý poskytuje účinné čistenie tela od cholesterolu a toxínov.
Datle obsahujú cenné vitamíny, mikro a makro prvky, aminokyseliny. Selén obsiahnutý v ovocí pomáha posilňovať imunitný systém, pomáha minimalizovať riziko vzniku rakoviny.
Dátumy prinášajú ženskému telu nasledujúce výhody:
- Sušené ovocie obsahuje jedinečné prírodné stimulanty, ktoré majú pozitívny vplyv na posilnenie svalov maternice, čo pomáha uľahčiť pôrod.
- Produkcia mlieka sa zvyšuje a nasýti ho užitočnými vitamínmi, čo je veľmi dôležité pre zdravie dieťaťa.
- Pomáha zmierniť depresiu.
Termíny na chudnutie: užitočné vlastnosti
Sušené ovocie sa môže stať nenahraditeľným pomocníkom v boji s kilami navyše. Najdôležitejšie je, že musíte urobiť diétu zo správne vybraných produktov, nezabudnite vziať do úvahy zvláštnosti vlastného metabolizmu. Ovocie obsahuje veľké množstvo vlákniny, ale glukóza a cukor stále zostávajú úhlavnými nepriateľmi štíhlej postavy.
Pre ľudí so zrýchleným metabolizmom je denný príjem datlí 50 g, ale nesmie chýbať silový tréning. V tomto prípade sa glukóza použije na obnovu svalov, čo pomôže vyhnúť sa nepríjemným bolestivým pocitom. Zároveň je pocit hladu uspokojený. V tomto prípade vám datle pomôžu schudnúť.
S pomalým metabolizmom sa dajú datle konzumovať aj počas chudnutia. Diéta by však mala obsahovať čerstvé šaláty ochutené rastlinným olejom a citrónovou šťavou. Datle by ste mali jesť pomaly, bez použitia ďalších prísad. Zelený čaj s niekoľkými sušenými plodmi je skvelou voľbou. Akékoľvek dezerty sú prísne zakázané.
Datle sú dlho trávené žalúdkom, a preto sa odporúča jesť ich najneskôr niekoľko hodín pred spaním. Ak je pocit hladu veľmi znepokojený a objaví sa nespavosť, môžete jesť niekoľko plodov, ale nie viac. Datle konzumované večer majú pozitívny vplyv na spánok, pomáhajú zbaviť sa nespavosti, pretože obsahujú jedinečné látky, ktoré sa menia na melatonín.
Kalorický obsah datlí je 290 Kcal na 100 g, energetická hodnota je 1% tuku, 3% bielkovín, 6,5% vlákniny
Tí, ktorí dodržiavajú obvyklý rytmus života bez ťažkej fyzickej námahy, stačí jesť 10 plodov denne. V prípade profesionálnych športovcov by denný počet dátumov nemal presiahnuť 25.
Nepoužívajte nadmerne dátumy, pretože v dôsledku toho to povedie k silnej bolesti hlavy. Aby sa zabránilo vzniku kazu, odporúča sa piť datle s teplým čajom, ale bez pridania cukru, potom si dôkladne vypláchnite ústa čistou vodou.
Prečítajte si podrobný článok o zdravotných výhodách datlí.
Dátumová diéta na chudnutie: základné pravidlá
Dievčatá, ktoré chcú schudnúť a už sa s týmto problémom nestretávajú, sa zaujímajú o to, či je možné počas diéty jesť datle. Je to prijateľné, pokiaľ nie je výrobok zneužívaný. Najdôležitejšie je, že dátumová diéta by nemala presiahnuť 10 dní.
Konzumácia datlí počas diéty vám umožní nasýtiť telo užitočnými látkami a zbaviť sa nahromadených toxínov. Očisťovací proces by mal začať pôstnymi dňami, ktorých trvanie nie je dlhšie ako 4 dni. V tejto dobe je dovolené piť čistenú vodu a zelený čaj, ale iba bez pridania cukru, a tiež konzumovať datle.
Piaty deň je dovolené pridať do stravy oranžové a zelené jablko. Dni 6-7 sa nájde akékoľvek ovocie, pričom sa vezmú do úvahy vaše vlastné preferencie. Ak sa vám takáto diéta zdá príliš tvrdá, môžete pravidelne pozorovať pôstne dni a so zvýšenou pozornosťou sledovať svoju diétu, pričom nezabúdate na výhody cvičenia.
Pri diéte s dátumom sa neodporúča kupovať lepkavé potraviny, pretože ide o cukrový sirup, v ktorom sa pripravuje ovocie, a nie o vlastnú šťavu. Aby ste telo vyladili na správnu funkciu, musíte poznať niektoré vlastnosti používania dátumov.
Pred kúpou datlí si nezabudnite pozrieť dátum výroby, vyberajte len čisté sušené ovocie, ktoré je bez plesní. Pred jedlom sa plody umyjú, pretože sa na ich povrchu hromadí prach. Ak dôjde k poruche v tráviacom systéme, dátumy sa musia najskôr uvariť.
Datle s mliekom
Diéta na mlieku a datliach pomôže zbaviť sa 4-5 kíl navyše v relatívne krátkom časovom období. Jedná sa o jednu z najúčinnejších metód očisty tela, ktorej trvanie by nemalo presiahnuť 7 dní, inak hrozí riziko vážneho poškodenia vlastného tela.
Počas týchto 7 dní by malo byť v strave iba mlieko a datle. Na raňajky, obed a večeru musíte jesť 7 sušených plodov a zapiť ich mliekom (200 ml). Napriek tomu, že tieto potraviny dodávajú telu potrebné tuky, bielkoviny, sacharidy a živiny, takúto diétu nemožno nazvať vyváženou. Preto je prísne zakázané držať diétu viac ako 7 dní.
Datle a ovsené vločky
Najjednoduchšou diétnou možnosťou sú ovsené vločky s pridaním datlí. Je to vynikajúca možnosť raňajok, ktoré dodajú telu energiu a pomôžu doplniť nedostatok vitamínov. Túto kašu môžete jesť ráno aj večer.
Kaša sa pripravuje veľmi jednoducho a rýchlo:
- Budete musieť vziať vločky z ovsených vločiek (1 polievková lyžica), mlieko s minimálnym percentom tuku (2 polievkové lyžice), datle bez jadierok (15 plodov), ľanovú múku (1 lyžičku), prírodný med (2 lyžičky) a mletý arašidy (toto je voliteľná súčasť).
- Datle sa olúpajú a nakrájajú na malé kúsky.
- Ovsené vločky a ľanová múka sa zmiešajú, naleje sa mlieko.
- Kompozícia sa umiestni na malý oheň a za stáleho miešania sa varí asi 10 minút.
- Po 5 minútach pridajte nakrájané sušené ovocie.
- Kaša je rozdelená na niekoľko porcií.
- Pred použitím pridajte med a nasekané arašidy.
Datle a kefír
Táto diéta na rande je prísne zakázaná dlhšie ako 7 dní. Datle s kefírom sú vynikajúcou kombináciou zložiek, vďaka ktorým bude strava počas diéty vyvážená. Kefír je niekoľkonásobne lepší ako mlieko, pokiaľ ide o množstvo draslíka a vápnika zahrnuté v jeho zložení. Fermentovaný mliečny výrobok tiež prakticky nevyvoláva alergie.
Z týchto komponentov si môžete pripraviť vynikajúci kokteil alebo jesť jedlá oddelene. Na diétu je dovolené používať kefír s minimálnym percentom tuku. V priebehu týždňa bude nasledovať ďalšia denná diéta - kefír 1% (1,5 l), datle (250 - 300 g).
Datle poškodzujú telo
Nie každý môže jesť datle, pretože tie môžu telu veľmi uškodiť. Vlákna sušeného ovocia telo pomaly trávi, preto pri konzumácii ovocia vo veľkých množstvách existuje riziko opačného účinku. Trvanie procesu trávenia sa zvyšuje, tvorí sa zápcha.
Ak máte vážnu poruchu tráviaceho traktu, budete potrebovať lieky. Ak datle konzumujete s mierou počas diéty, dá sa tomuto problému ľahko vyhnúť.
Dátum diéty kontraindikácie
Sušené ovocie obsahuje veľa užitočných látok, ale pre dátumy existujú kontraindikácie. Stojí za to vzdať sa používania dátumov v nasledujúcich prípadoch:
- diabetes mellitus, pretože plody majú vysoký glykemický index a počas ich konzumácie môže dôjsť k prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi;
- ochorenie pečene;
- neznášanlivosť tela na fruktózu, inak sa objavia nepríjemné príznaky ako plynatosť, nadúvanie, hnačka.
S mimoriadnou opatrnosťou musíte používať sušené ovocie počas chudnutia v nasledujúcich situáciách:
- ak existuje tendencia k alergickým reakciám;
- črevné a vredové choroby - musíte minimalizovať množstvo konzumovaného ovocia a najskôr sa poradiť s lekárom.
Hotové sušené ovocie sa často ošetruje oxidom siričitým alebo oxidom siričitým. Na zachovanie prezentácie a atraktívnej farby ovocia sa používajú škodlivé toxické látky. Akonáhle sú v ľudskom tele, môžu vyvolať nástup zápalového procesu alebo tvorbu vredov.
Nejezte špinavé ovocie ani výrobky, na povrchu ktorých sa objavila pleseň. Aby ste ochránili svoje vlastné telo, ovocie musíte pred jedlom umyť veľkým množstvom tečúcej vody a potom zaliať horúcou vodou.
Recenzie na dátumovú diétu na chudnutie
Diéta na rande pomáha vrátiť hmotnosť do normálu a stabilizovať výsledok. Aby ste to však dosiahli, stojí za to striktne dodržiavať správne zásady výživy a vzdať sa nezdravých a vysokokalorických potravín. Nezabudnite na výhody miernej fyzickej aktivity, pretože iba tak nájdete vysnívanú postavu.
Alexandra, 30 rokov, Jalta
Nedávno som rodila a teraz kojím. Vzdať sa sladkostí sa pre mňa stalo veľkým problémom. Dátumy sú pre mňa skutočnou spásou, okrem toho tieto sušené ovocie veľmi milujem. Môj lekár povedal, že konzumácia striedky datlí pomôže dieťaťu vitamínizovať mlieko a nepriberá. Datle môžu jesť mladé matky, ktoré chcú po pôrode schudnúť bez poškodenia zdravia.
Margarita, 35 rokov, Astrachaň
Pri chudnutí na kefírovej diéte s datlami dokázala schudnúť takmer 7 kg nadváhy. Nielenže držala diétu, ale pravidelne aj športovala. Ukázala plán chudnutia odborníkovi na výživu a on ho schválil. Držal som preto diétu s veľkým nadšením. Pri chudnutí som zjedol asi 20 datlí denne, ale nie viac. Diéta sa samozrejme ukázala byť náročná, ale výsledok stál za to. Na získanie štíhlej postavy a tonizovanej pokožky môžete čakať týždeň.
Oleg, 25 rokov, Moskva
Bolo treba schudnúť, ale vzdať sa sladkostí bola pre mňa skutočná katastrofa. Vyberám si navonok krásne ovocie, ak je hmota lepkavá, tieto datle neberiem, pretože majú na sebe priveľa sladkého sirupu, čo pri chudnutí nie je príliš dobré. Každé ráno do kaše pridám malé množstvo datlí. Ukazuje sa, že je veľmi chutný a zdravý, okrem toho hmotnosť postupne začína odchádzať.
