Strach ísť von a pôvod tohto javu. Článok bude diskutovať o tom, ako sa zbaviť fóbie, ktorá môže zničiť život akejkoľvek osoby. Strach ísť von je strach, ktorý človek nemôže ovládať. Pri celkom adekvátnom správaní sa na otvorenom priestranstve je stratený a dokonca panikári. Takáto patológia môže ukončiť verejný a osobný život človeka, preto by sa mal zvážiť pôvod jeho výskytu.
Dôvody pre vznik strachu z odchodu
Fóbiu môžete poraziť iba vtedy, ak poznáte povahu jej vzniku. Boj proti veterným mlynom nikdy neprinesie významné výsledky kvôli svojej nezmyselnosti. Psychológovia sa domnievajú, že strach z odchodu môže byť spojený s nasledujúcimi faktormi jeho výskytu:
- Dedičnosť … Pomerne veľký počet špecialistov v oblasti psychiatrie je presvedčených, že všetky neurózy by sa mali posudzovať výlučne na genetickej úrovni prejavu určitej patológie. Na základe výsledkov ich výskumu je možné usúdiť, že pätina populácie, ktorá sa bojí ísť von, si podobný model správania požičalo od rodičov. Niekedy môže byť „dar osudu“odovzdaný aj starým rodičom.
- Zvýšená úzkosť … Ľudia s príliš vzrušujúcou psychikou sa boja všetkého, až na svoj vlastný tieň. Odísť z domu je pre nich čin, ktorý sa nechystajú vykonať. Ak urobíme analógiu so zvieratami, potom sa osoba tohto typu automaticky zmení na korytnačku, ktorá je bezpečne skrytá vo svojej škrupine.
- Sebapochybnosť … Ľudia, ktorých komplexy zohrávajú dominantnú úlohu nad inými prioritami, sa pokúšajú znova neopustiť svoje rodné múry. Pri každom pohľade na okoloidúceho sa zdá, že nesúhlasia a dokonca vyjadrujú nesúhlas, čo týchto chudobných ľudí privádza do stuporu až depresie. S tým sa často stretávajú mladé matky po pôrode, ženy v dospelosti, pre ktoré je ťažké kontrolovať hmotnosť. Ľudia s výraznou vadou vzhľadu (veľké materské znamienka, výrastky na tele atď.) Sú tiež náchylní na strach.
- Postihnutie … Ľudia so zdravotným postihnutím sa často pokúšajú uzavrieť medzi štyri steny, pretože v tomto prípade sa cítia bezpečne. Ulica je pre nich vysoko rizikovou oblasťou, aj keď žijú v tichej vidieckej oblasti.
- Porucha mentálnej regulácie … Niektorí úzkostliví jedinci pociťujú poruchu biologických procesov v práci mozgu. Súčasne dochádza k nerovnováhe reflexných funkcií, ktoré by vedomie malo ovládať.
- Rozšírenie stresovej situácie … Strach dieťaťa zo vstupu do tmavej miestnosti sa môže v budúcnosti vyvinúť do oveľa vážnejšej fóbie. Niektorí ľudia tiež začínajú vnímať výraz „môj domov je moja pevnosť“ako bezpodmienečný verdikt.
- Nízky sociálny status … V tomto prípade nehovoríme o rozpakoch a strachu, že sa staneme v očiach úspešnejších ľudí posmechom. Človek, ktorý sa bojí odísť z domu, vo väčšine prípadov jednoducho nechce vidieť vyšší životný štandard spoločnosti, ktorá ho obklopuje. Je pre neho jednoduchšie zavrieť sa do „svojej škatule“, aby nič neopravil a nebojoval za zmenu situácie.
- Stala sa nehoda … Ak sa chudobný v minulosti stal rukojemníkom alebo sledoval akúkoľvek katastrofu, nebude mať chuť znova ísť von. Po strese zo stresu sa z týchto ľudí stanú kraby pustovníka, ktorí sa v takejto situácii cítia celkom príjemne.
- Jednoznačná závislosť … V tomto prípade nehovoríme o alkoholikoch, ktorí v chlade a chlade odídu z domu hľadať silný nápoj. Tí istí počítačoví hazardní hráči natoľko zabúdajú na realitu, že sa im dokonca aj výlet do najbližšej pekárne zdá činom.
- Sprievodný účinok … Niektoré fóbie u ľudí majú tendenciu sa prepletať celkom harmonicky. Na pozadí jednej mentálnej patológie je celkom schopná ďalšej emocionálnej anomálie, ktorá vedie k strachu z odchodu.
- Strach zo smrti … Každý adekvátny človek sa nechce so svojim životom rozlúčiť s predstihom. V niektorých prípadoch sa však táto túžba zmení na určitú mániu. Ľudia, ktorí sa bojí smrti každú sekundu, sa jednoducho pokúšajú urobiť zo svojho domu pevnosť. Vychádzanie na ulicu sa pre nich rovná trestu smrti.
- Vnútorný diktát … Rodičia veľmi často zakazujú malým deťom komunikovať so svojimi rovesníkmi mimo stien domu, súčasne ich desiť a vymýšľať všetky druhy hororových príbehov. Po zrelosti osobnosti potom môžu dospelí dospievajúci vnímať ulicu výlučne ako druh ohrozujúceho faktora.
V strachu z výjazdu je množstvo nástrah. S touto fóbiou sa človek zbavuje kontaktu s vonkajším svetom a možnosti sebarealizácie.
Hlavné znaky strachu človeka z toho, že pôjde von
Ľudia, u ktorých sa vyvinula počiatočná forma agorafóbie, majú tendenciu celkom jasne demonštrovať svoj strach z otvoreného priestoru:
- Zvýšená srdcová frekvencia … Pri akejkoľvek perspektíve opustiť domáce steny začne srdce človeka s vysloveným problémom aktívne biť. Pulz sa natoľko zmenší, že v niektorých prípadoch je možné zavolať záchrannú službu.
- Pocit horúčavy … Všetci sa môžeme začervenať, ak dostaneme dobrý kompliment alebo nám to jednoducho lichotí. U ľudí so strachom vyjsť na ulicu však taká fóbia nadobúda taký globálny rozmer, že tvár nebohého sa v priebehu niekoľkých minút zmení na karmínovú.
- Zmena krvného tlaku … Hypotenzívni a hypertenzívni pacienti s patologickou patológiou reagujú obzvlášť agresívne na potrebu ísť na ulicu proti svojmu želaniu. Ľudia, ktorí netrpia nestabilitou krvného tlaku, však môžu mať podobné problémy aj v počiatočnom štádiu agorafóbie.
- Slabosť v nohách … Nedržia nás, a to nielen počas opojnej zábavy, ale aj z iných dôvodov. Začínajúci agorafóbi, dokonca aj keď odchádzajú z domu, si uvedomujú, že jednoducho nemôžu urobiť krok ďalej ako prah svojho domova.
- Strata orientácie … Niektorí ľudia budú musieť nájsť cestu v bludisku, ktoré pozostáva z troch borovíc, keby museli opustiť svoje pôvodné múry. Doslova nebudú schopní pochopiť, kam v tejto situácii ísť a čo sa deje.
- Odmietnutie komunikácie so známymi … V tomto prípade nehovoríme o odmietaní priateľov v doslovnom zmysle slova. Na svojom území je taký subjekt pripravený stretnúť sa s kýmkoľvek, ale na stretnutia v akomkoľvek bare alebo reštaurácii v jeho spoločnosti by ste mali raz a navždy zabudnúť.
- Záchvat paniky … Pokiaľ ide o takýto jav, stojí za to zazvoniť na všetky zvony, keď sa vyskytne problém. Osoba, ktorá je adekvátna svojim činom, by sa nemala zastrašovať perspektívou opustenia domova. V opačnom prípade by mal človek, ktorý sa rozhodol žiť v umelo vytvorenom bunkri, liečiť psychoterapeuta.
Uvedené symptómy začínajúcej agorafóbie sú posledným varovaním pre tých, ktorí pocítili negatívny vplyv ozvučeného faktora. Problém neprichádza nečakane, iba ak je naň človek pripravený.
Spôsoby, ako sa vyrovnať so svojim strachom ísť von
Tí, ktorí sa boja vonkajších agresorov, sú zvyčajne tí ľudia, ktorí sa nedokážu vyrovnať so svojim vnútorným strachom a emóciami. Aj slabomyseľný človek sa však dokáže vyrovnať so svojimi komplexmi, ak chce žiť plnohodnotný život. Ak máte problém s tým, ako sa zbaviť strachu z vychádzky, mali by ste k znenej patológii zaujať rozumný postoj a potom sa ju pokúsiť vyriešiť čo najskôr.
Nezávislé akcie, ako sa z tejto situácie dostať
Vždy a všade, v prvom rade sa musíte pokúsiť dostať z krízy sami s minimálnymi stratami pre váš nervový systém. V tomto prípade je najlepšie vyskúšať nasledujúce opatrenia na rehabilitáciu vášho duševného stavu:
- Odmietnutie stereotypov … Zároveň by ste nemali staromódnym spôsobom myslieť na to, že všetko nové je analógom udalostí, ktoré sa stali raz. Osoba sama má právo rozhodnúť o svojom osude, a preto si musí položiť hlavnú otázku, prečo sa bojí odísť z domu. Potom môžete experimentovať so sebou tým, že si pozriete niekoľko filmov na túto tému. Nemali by ste sa však polohovať z pohľadu hlavnej postavy filmu „Crashers“Adama Schindlera, kde jeho hrdinka urobila kult z agorafóbie.
- Návšteva detského ihriska … Ak je vedľa obydlia osoby, ktorá sa bojí vyjsť na ulicu, takáto štruktúra, stojí za to ju navštíviť, aby sa vyriešil vzniknutý problém. Tieto oddychové zóny pre batoľatá zvyčajne umožňujú vonkajšiemu pozorovateľovi dobiť sa pozitívnou energiou. Na mieste, kde sa deti hrajú a smejú, môžu dokonca aj depresívni ľudia zmeniť svoj pohľad na život.
- Nakupovanie … Ak vám to peniaze dovolia, môžete sa prinútiť vymaniť sa zo štyroch stien, aby ste získali niečo príjemné. Každý človek sa chce stať pre neho majiteľom exkluzívneho produktu. Preto na tomto faktore stojí za to vybudovať stratégiu, ako sa zbaviť strachu z výjazdu na ulicu u obzvlášť nesmelých osôb.
- Stretnutie s priateľmi … Niektorí pustovníci, ktorí sa boja opustiť svoje rodné múry aj na niekoľko minút, si môžu pri komunikácii so svojimi priateľmi v rovnakom parku oddýchnuť. Na území, ktoré je pre nich neutrálne, sa nebudú cítiť v nebezpečnej zóne.
- Kúpa domáceho maznáčika … Takáto akcia kladie na svojho iniciátora veľkú zodpovednosť. V ideálnom prípade je najlepšie mať psa akéhokoľvek plemena, pretože ho budete musieť venčiť niekoľkokrát denne, bez ohľadu na rozmary a priania majiteľa.
- Organizácia strany … Dovolenka je sviatok, preto si ju musíte kompetentne naplánovať. Domáce stretnutia v tomto prípade nebudú fungovať, ale piknik bude to pravé. Výlet do iného mesta tiež zlepší situáciu, pokiaľ ide o osobu, ktorá sa obáva opustiť svoj domov.
Odporúčania psychológov na odstránenie strachu z odchodu
V takom prípade by ste si však mali vypočuť závery psychoterapeutov, ktorí rozhodne nebudú radiť zlé veci. V zásade odporúčajú nasledujúce spôsoby, ako vyriešiť vyjadrený problém:
- Auto-tréning … Presvedčiť sa nebude ťažké pre osobu, ktorá dokáže analyzovať a vyvodiť závery. Preto so strachom vyjsť von je potrebné si uvedomiť všetky klady a zápory tohto malého výletu mimo domova. Jednoznačne pozitívne momenty nadchádzajúcej prechádzky prekročia všetky negatívne emócie, ktoré môže po jej dokončení vyvolať.
- Technika odmietnutia … V tomto prípade je potrebné konať na princípe „vyrazenia klinu klinom“, ktorý v mnohých prípadoch nezlyhá. Ak sa človek bojí ísť von, určite ho musíte navštíviť. V takom prípade musíte konať prostredníctvom „nemôžem“a „nechcem“, čo je niekedy dosť ťažké implementovať.
- Hodina jogy … Niektorí ľudia považujú tento koníček za stratu času. Mnoho psychológov však dôrazne odporúča uplatniť vyjadrenú metódu v praxi, keď sa človek bojí ísť von. Vďaka takýmto cvičeniam bude každý schopný regulovať svoj vnútorný stav a opraviť svoj model správania.
- Konzultácia psychoterapeuta … Ak má človek pocit, že sám nie je schopný prekonať svoju duševnú patológiu, musí sa obrátiť na špecialistu. Je to on, kto pomôže porozumieť príčinám problému a poskytne rady, ako ho opraviť.
Ako sa zbaviť strachu z odchodu - pozrite si video:
Na otázku, ako prekonať pocit strachu z výjazdu, by ste sa mali iba upokojiť a striktne dodržiavať odporúčania uvedené v článku. V opačnom prípade môžete celý život sedieť medzi štyrmi stenami a neuvedomovať si seba ako osobu.
