Vedci zistili, že hormonálna nerovnováha často vedie k obezite. Naučte sa ovládať hormóny v boji s tukom. V súčasnosti trpí obezitou veľmi veľký počet ľudí. Vedci doteraz identifikovali asi 200 faktorov vedúcich k obezite. Môže to byť nielen nezdravá strava a sedavý životný štýl, ale aj poruchy v hormonálnom systéme. Všetky vykonané štúdie však majú aj pozitívny bod - vedci začínajú chápať mechanizmy hormonálnej regulácie telesného tuku. Zároveň by ste mali dodržiavať vhodné výživové programy a aktívne sa venovať športu, pretože inak nebude účinná ani kontrola hormónov v boji proti tuku.
Mechanizmy regulujúce ukladanie tukových zásob
Osoba priberá na váhe, keď počet spotrebovaných kalórií prekročí počet spálených kalórií. Toto je vedecky dokázaný fakt a mohlo by sa zdať, že zbaviť sa tuku je veľmi jednoduché - menej jesť a aktívne sa pohybovať. Ale v praxi je všetko veľmi komplikované. Telo je veľmi zložitý mechanizmus, ktorý sa snaží vo všetkom udržať rovnováhu.
To platí aj pre telesnú hmotnosť. Ak chcete schudnúť, telo sa tomu začne aktívne brániť a snaží sa vrátiť k predchádzajúcej hmotnosti. Rovnováha je udržiavaná vo všetkých orgánoch a tkanivách a pri jej narušení sa spustia obranné mechanizmy. Pri chudnutí vstupujú do hry rôzne enzýmy a hormóny, ktorých úlohou je obnoviť predchádzajúcu rovnováhu. Najúčinnejšími látkami, ktoré sa podieľajú na metabolizme tukov, sú inzulín, hormón štítnej žľazy, leptín, testosterón a rastový hormón. O týchto látkach sa bude diskutovať dnes.
Leptín
Je hlavným regulátorom metabolizmu tukov. Špeciálne gény sledujú množstvo tuku v bunkách a potom ho regulujú pomocou chuti do jedla a rýchlosti metabolizmu. Aj keď sa často prejedáte, ale zároveň vediete aktívny životný štýl, bunky produkujú leucín, ktorý znižuje chuť do jedla a urýchľuje metabolické procesy.
Predtým mnoho vedcov považovalo túto látku za hlavný prostriedok na chudnutie. Dokazovali to pokusy na zvieratách, ale s ľudským telom bolo všetko akosi inak. Potom boli objavené ďalšie enzýmy, ktoré interagujú s leucínom a spaľujú tuky.
Inzulín
Tento hormón je produkovaný pankreasom a hrá hlavnú úlohu v metabolizme tukov. Tento hormón má schopnosť inhibovať aktivitu lipázy citlivej na hormóny, enzýmu, ktorý rozkladá tukové bunky. Inzulín tiež prispieva k premene cukrov na tuky, čo je príčinou obezity pri konzumácii veľkého množstva potravín obsahujúcich rafinované tuky.
Ďalšie hormóny ovplyvňujúce metabolizmus tukov
Patria sem testosterón, kortizol, hormón štítnej žľazy a rastový hormón. Dospelý môže stratiť telesnú hmotnosť, keď sa im podajú tieto hormóny. Hormón štítnej žľazy urýchľuje metabolické reakcie v bunkách všetkých tkanív tela a zvyšuje metabolizmus. Rastový hormón a kortizol podporujú uvoľňovanie tuku z buniek. Tiež podporuje spaľovanie tukov a mužské hormóny.
Hormonálne poruchy vedúce k obezite
Hormonálny systém môže byť narušený kvôli rôznym faktorom. Činnosť systému kontroly tuku je ovplyvnená najmä zmenami súvisiacimi s vekom, rôznymi chorobami a nezdravým životným štýlom. Všetky tieto faktory môžu len ovplyvniť produkciu látok, ktoré regulujú metabolizmus tukov.
Jedným z najzávažnejších problémov vedúcich k obezite sú poruchy metabolizmu inzulínu. Rovnako ako všetky ostatné hormóny, inzulín musí fungovať, aby interagoval s príslušnými bunkovými receptormi. Pri nesprávnej výžive a neaktívnom životnom štýle sa počet týchto receptorov výrazne zníži. Telo sa pokúša kompenzovať nedostatok receptorov a urýchľuje syntézu inzulínu, čo vedie k prudkému zvýšeniu jeho hladiny. A táto skutočnosť je príčinou veľkého počtu rôznych chorôb. Ukladanie veľkého počtu tukových buniek v brušnej oblasti je veľmi nebezpečné. Je to spôsobené tým, že keď sa mastné kyseliny uvoľňujú z tejto oblasti tela, idú priamo do krvného obehu pečene. To vedie k zvýšeniu hladiny zlého cholesterolu.
Ako používať hormóny na kontrolu tukov?
Dostali sme sa teda k problematike kontroly hormónov v boji s tukom. Najefektívnejším spôsobom, ako ovládať svoj hormonálny systém, je cvičenie. Pri konštantnej fyzickej aktivite sa zvyšuje citlivosť na inzulín, čo vedie k zvýšeniu syntézy látok transportujúcich glukózu. Tiež zvyšuje množstvo oxidačných enzýmov, zlepšuje krvný obeh a spaľuje tuky.
Rovnako dôležité je dodržiavať správny výživový program. Vo svojej strave obmedzte potraviny obsahujúce jednoduché cukry, nasýtené tuky a transmastné kyseliny. Aby ste to urobili, nemusíte hľadať najexotickejšie diéty, stačí jesť viac zeleniny a ovocia.
Početné štúdie mužského hormónu ukázali, že injekcie testosterónu môžu byť v starobe veľmi prospešné. To vedie k zvýšenej citlivosti na inzulín, ktorá vám môže pomôcť schudnúť. Avšak so všetkým, čo bolo o hormónoch povedané vyššie, by ste nemali zabúdať na obsah kalórií v strave. V prvom rade by ste si mali vytvoriť kalorický deficit alebo, zjednodušene povedané, konzumovať ich menej v porovnaní s počtom spálených kalórií. Len vďaka takýmto komplexným opatreniam môžete dosiahnuť požadovaný výsledok a zbaviť sa nadbytočných tukov.
Ďalšie informácie o vplyve hormonálneho systému na hmotnosť osoby a o tom, ako ovládať hormóny, nájdete v tomto videu:
