Ovsené vločky sú nepochybne zdravé, a aby boli aj chutné, nezabudnite na sušené ovocie, ktoré nie je o nič menej užitočné. V duete je takéto jedlo dvojnásobne chutnejšie a zdravšie. Zvážte recept na výrobu ovsených vločiek zo sušených marhúľ a medu.
Obsah receptu:
- Prísady
- Varenie krok za krokom
- Video recept
Ovsené vločky si už dlho držia prvenstvo v rebríčku dietetických výrobkov. A to napriek tomu, že nemá žiadny malý obsah kalórií. Takéto diétne jedlo je uznávané pre svoje prospešné vlastnosti, ktoré majú priaznivý vplyv na telo. Jedenie je ľahké, umožňuje vám schudnúť, zlepšiť zdravie, normalizovať metabolické procesy a normalizovať cholesterol. Preto sú jedlá z ovsených vločiek odporúčané na trvalé používanie ľuďmi, ktorí držia diétu a chcú zhodiť nadbytočné kilá. Vločky tiež dobre zasýtia telo na dlhší čas, z ktorého vás dlho nebude trápiť silný hlad, závraty a zlá nálada. Vďaka týmto vlastnostiam je ovsená kaša považovaná za jednu z obľúbených britských pochúťok.
Do kaše môžete pridať úplne všetko, pretože vločky sa hodia k mnohým jedlám. To závisí od vášho vkusu. Najčastejšie sa pripravuje z hrozienok, sušených marhúľ, orechov, marmelády, čokolády atď. Tieto potraviny, podobne ako ovsené vločky, dodávajú telu životnú energiu. Dnes by som chcel navrhnúť recept na ovsené vločky so sušenými marhuľami a medom. V tejto verzii je kaša chutná a zdravá. Každý kuchár určuje množstvo sušených marhúľ pre recept nezávisle na základe osobného vkusu.
- Kalorický obsah na 100 g - 98 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 10 minút
Zloženie:
- Instantné ovsené vločky - 150 g
- Med - 1 lyžička alebo podľa chuti
- Sušené marhule - 10 bobúľ (množstvo môže byť akékoľvek)
- Pitná voda - 250 ml
Krok za krokom varenie ovsených vločiek so sušenými marhuľami a medom
1. Ovsené vločky nalejeme do parnej misky. Pretože sa vločky používajú na okamžité varenie, jednoducho sa zalejú vriacou vodou. Extra vločky sa budú musieť variť. Nalejte ich do hrnca, zalejte vodou a varte tak dlho, ako je uvedené na obale výrobcu.
2. Do vločiek pridajte med. Ak ste alergický na včelie produkty, pridajte cukor alebo obľúbený džem.
3. Sušené marhule dobre umyte pod tečúcou vodou, utrite papierovou utierkou a nakrájajte na malé kúsky. Pridajte do nádoby k cereáliám. Ak je sušené ovocie príliš suché, predvarte ho vo vriacej vode 5 minút.
4. Vločky zalejeme vriacou vodou. Objemové množstvo vody by malo byť 1,5 -násobkom objemu ovsených vločiek. Ak chcete redšiu kašu, naplňte ju dvojnásobným podielom. Kaša na vode je navyše diétnym nízkokalorickým jedlom. Ak vás extra kalórie nevystrašia, potom môžete uvariť ovsené vločky v mlieku.
5. Nádobu prikryte vekom a nechajte 5-7 minút odpariť. Počas tejto doby vločky napučia, naparia sa, dvakrát zvýšia objem a absorbujú všetku vlhkosť.
6. Ak je to žiaduce, do pripravenej kaše pridajte maslo a premiešajte. Ovsené vločky podávajte bezprostredne po uvarení. Obvykle je toto jedlo pripravené na raňajky.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť ovsené vločky s banánom a sušenými marhuľami.
