Zdravé, výdatné, chutné - to sú ideálne raňajky. Ale to hlavné, čo sa pripravuje, nie je vôbec ťažké a nie dlho. Mliečne smoothie s broskyňou, ovsenými vločkami a medom. Podrobný recept s fotografiou. Video recept.
Obsah receptu:
- Prísady
- Ako krok za krokom pripraviť mliečne smoothie s broskyňou, ovsenými vločkami a medom
- Video recept
Odborníci na zdravé stravovanie radia konzumovať viac sezónnej zeleniny a ovocia. Teraz je leto časom obnovy imunity oslabenej počas roka. Tu je recept na smoothie, ktorý môžete konzumovať ako zdravé raňajky a skvelý dezert. Je to zároveň ľahký nápoj pre žalúdok, ktorý telu doplní množstvo prospešných živín obsiahnutých v ovocí a stopových prvkoch, napríklad vápnik v mlieku. Príprava plnohodnotných raňajok - mliečne smoothie s broskyňou, ovsenými vločkami a medom. Varenie nebude trvať dlhšie ako 10 minút a potrebné výrobky sú široko dostupné.
Šťavnaté, sladké, aromatické, jemné broskyne miluje každý. Ocenia ich tak kulinárski špecialisti, ako aj zástancovia zdravej výživy. Ovocie je bohaté na vitamíny a minerály, ktoré zlepšujú stav pokožky, nechtov, vlasov. Plody pomáhajú udržať atraktivitu a predĺžiť mladosť. Obsahujú vitamín C, železo a kyselinu listovú, vďaka čomu posilňujú imunitný systém a pomáhajú bojovať s anémiou. Je príjemné jesť ich samotné, ale keď sa spoja s inými výrobkami, premenia sa na vynikajúci dezert. Smoothie s broskyňou majú v obľube tí, ktorí dbajú o zdravie a skutoční labužníci. Nikto nemôže odmietnuť túto lahodnú pochúťku.
- Kalorický obsah na 100 g - 115 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 7 minút
Zloženie:
- Mlieko - 200 ml
- Ovsené vločky - 40 g
- Broskyne - 2-4 ks. v závislosti od veľkosti
- Med - 1 lyžička
Krok za krokom príprava mliečneho smoothie s broskyňou, ovsenými vločkami a medom, recept s fotografiou:
1. Do misky mixéra nalejte mlieko. Mixér môžete používať ručne alebo stacionárne.
2. Broskyne umyte a osušte papierovou utierkou. Odstráňte semená a nakrájajte ovocie na kocky. Broskyne pred ponorením do mixéra nie je potrebné lúpať. Smoothie je možné pripraviť nielen z čerstvých broskýň, ale aj z mrazených alebo konzervovaných. Konzervované ovocie je menej zdravé, pretože veľmi sladké. Preto sú vhodné do nápojov pre tých, ktorí nepočítajú kalórie. Ak chudnete, použite čerstvé alebo mrazené broskyne. Mrazené broskyne najskôr vyberte z mrazničky, aby sa rozmrazili.
3. Vložte pripravené broskyne do mixéra s mliekom.
4. Pokračujte ovsenými vločkami. Môžete použiť akékoľvek ovsené vločky, instantné aj extra.
5. Pridajte med do všetkých produktov. Aj keď je samotná broskyňa dostatočne sladká, smoothie nie je potrebné sladiť.
6. Vezmite mixér a rozšľahajte jedlo do hladka.
7. Hotové mliečne smoothie s broskyňou, ovsenými vločkami a medom nalejte do pohárov a začnite ochutnávať. Tento nápoj môže nahradiť jedno z občerstvenia. Potom ho jedzte po malých lyžičkách a nasýtenie príde rýchlejšie.
Pozrite si tiež videorecept, ako si pripraviť letné malinové smoothie.
