Neverte naivne, že pálenie je proces rastu svalov, ktorý má na telo priaznivý vplyv. Ďaleko od toho! Tento účinok musí a môže byť eliminovaný užívaním kreatínu a špeciálnym cvičením. Obsah článku:
- Negatívne dôsledky
- Ako sa zbaviť
Mnoho športovcov určite narazilo na tréningový proces s takým účinkom, akým je spaľovanie svalov. Väčšina ľudí to konkrétne hľadá v presvedčení, že to pomáha svalom rásť, ale zďaleka to tak nie je. Pocit pálenia dokonca poškodzuje telo. Čo to teda spôsobuje a ako sa vyhnúť nástupu tohto účinku?
Negatívne účinky pálenia svalov
Spaľovanie nie je rast svalov. V skutočnosti je rast svalov zastavenou reakciou na pocit pálenia. Rýchly náraz je k dispozícii v ružovej farbe. Tento nepríjemný pocit pálenia, ktorý má mnoho ľudí počas vykonávania postupu, je len dôsledkom tvorby kyseliny mliečnej alebo dyspepsie.
Vo vašich svaloch a tele začína pretrvávať choroba, pretože prietok krvi po cvičení je ťažký. Potom príde neznesiteľne silná, pálivá bolesť. Po vykonaní prístupu sa krv uvoľní a vzniknutá bolesť začne trochu slabnúť. To sa prejaví iba vtedy, keď sa vykoná nový prístup.
Faktom je, že kyselina má tendenciu veľmi rýchlo znižovať zásoby adenozíntrifosfátu, čo vedie k tomu, že sa zníži váš výkon, bude pre vás ťažké cvičiť, bolesť sa zintenzívni a vy stratíte všetku chuť cvičiť. Najhoršia vec: proces anabolizmu sa zastaví a to by nemalo byť dovolené.
Škodlivý účinok v dôsledku posunu acidobázickej rovnováhy tela smerom k zvýšeniu kyslosti, ktorý vedie k zníženiu pH, sa iba zintenzívňuje. Vaše už oslabené telo začne odolávať a bojovať.
Spôsoby, ako sa zbaviť pocitu pálenia
Aby sa znížil škodlivý účinok na telo, mnohí si začínajú myslieť, že zvýšený príjem keratínu zastaví stratu takých dôležitých prvkov, ako sú kreatín, kreatín fosfor a adenozíntrifosfát.
Vedci zistili, že užívanie kreatínu počas cvičenia je úplne zbytočné. Neprinesie vám to žiaden úžitok a neostane to v tele. Ale užiť rovnakú látku, ale pred alebo po tréningu, prinesie ovocie. Po dlhodobom používaní bude mať kreatín dobrý účinok nielen na svaly, ale na celé telo ako celok. Čoskoro to budete cítiť sami.
Cvičenia zamerané na uvoľnenie svalov tiež pomôžu zbaviť sa pocitu pálenia vo svaloch. Vykonaním série cvičení, ktoré zahŕňajú všetky antagonistické svalové cvičenia, dokážete zmierniť bolesť a pocit pálenia.
Napríklad, keď vykonávate cvičenia pre bicepsy, potom určite cvičte pre tricepsy. Potom bude proces získavania svalovej hmoty prebiehať rýchlejšie a budete šetriť energiou ATP bez poškodenia.
Pozrite si video o svalovej bolesti:
Na záver môžeme povedať, že účinok pálenia je zlý a škodlivý pre telo. Preto je potrebné urobiť všetko pre to, aby ste sa ho zbavili. Užívanie kreatínu a cvičenie vám s tým pomôžu.
