Ak chcete schudnúť rýchlo, ale nepoškodiť svoje vlastné telo, môžete použiť mrkvovú diétu. Zistite vlastnosti a kontraindikácie tejto techniky. Mrkvová diéta je jednou z najúčinnejších metód chudnutia, ktorá umožňuje v relatívne krátkom čase vrátiť vašu postavu do normálu. Hlavnou zložkou je mrkva, ktorá je bohatá na živiny a vitamíny. Medzi výhody tejto techniky patrí skutočnosť, že táto zelenina je dosť cenovo dostupná a diétu je možné použiť kedykoľvek počas roka.
Len za 3-4 dni mrkvová diéta pomôže zbaviť sa asi 3 kg nadváhy, zatiaľ čo telo je nasýtené užitočnými látkami a vitamínmi, ktoré majú pozitívny vplyv na stav nechtov, vlasov a pokožky.
Výhody mrkvovej diéty
- Mrkva má jedinečné vlastnosti, pretože je skutočným skladom cenných minerálov a vitamínov vrátane vlákniny a éterických olejov a obsahuje veľké množstvo vlákniny.
- Mrkva obsahuje beta-karotén, ktorý sa v pečeni premieňa na vitamín A a aktívne sa podieľa na redoxných reakciách, normalizuje metabolické procesy, zlepšuje a zlepšuje fungovanie imunitného systému.
- Vláknina v čerstvej mrkve pomáha zlepšovať fungovanie gastrointestinálneho traktu. Dietetické vlákna sa v črevách nespracovávajú, pretože aktívne absorbujú toxíny toxínmi a inými škodlivými látkami, vrátane zlého cholesterolu a prebytočnej glukózy, po ktorých sa prirodzene vylučujú z tela.
- Mrkva je prírodný antioxidant, ktorý zabraňuje nástupu starnutia v tele a stimuluje rast zdravých buniek. Pravidelná konzumácia mrkvy podporuje tvorbu buniek, ktoré ničia všetky rakovinové bujnenia v ľudskom tele.
- Počas varenia si táto zelenina takmer úplne zachováva všetky svoje prospešné vlastnosti. Varená mrkva má dvakrát vyšší obsah antioxidantov ako surová mrkva.
Kontraindikácie mrkvovej diéty
Rovnako ako všetky ostatné moderné metódy chudnutia, mrkvová diéta má určité kontraindikácie, medzi ktoré patrí:
- exacerbácia peptického vredu;
- počas tehotenstva a dojčenia;
- s enteritídou;
- ak ste alergický na mrkvu;
- s oslabenou imunitou a častým prechladnutím;
- v detstve a dospievaní by ste nemali držať túto diétu.
Diéta na mrkvovej diéte
Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, musíte striktne dodržiavať menu. Ale skôr, ako začnete dodržiavať túto techniku, musíte sa poradiť s lekárom, pretože v niektorých prípadoch môže takéto jedlo spôsobiť vážne poškodenie zdravia.
Mrkvová diéta zahŕňa jedenie mrkvy niekoľko dní. Z tejto zeleniny je možné pripraviť šaláty a rastlinný olej je možné použiť ako dresing, vďaka čomu telo oveľa ľahšie vstrebáva karotén. Mrkva obsahuje veľké množstvo hrubých vlákien, a preto je možné zeleninu pre lepšiu asimiláciu nakrájať na strúhadle, čím je oveľa mäkšia a telo ju ľahšie asimiluje.
Mrkvová diéta v relatívne krátkom časovom období umožňuje dosiahnuť nasledujúce výsledky:
- v tele je pocit ľahkosti;
- dochádza k čisteniu čriev;
- pokožka je krásna, čistá a vracia sa do svojej prirodzenej farby;
- objaví sa zdravá pokožka;
- za niekoľko dní sa stratí 2 až 3 kg nadváhy.
Ako urobiť mrkvový šalát?
- Stredná mrkva je nakrájaná na jemnom strúhadle.
- Tekutý med sa zmieša s čerstvou citrónovou šťavou, potom sa pridá mrkva.
- Výsledný objem šalátu je rozdelený na presne tri jedlá.
Tento šalát sa dá jesť úhľadne alebo sa môže pridať akékoľvek čerstvé ovocie, napríklad jablká. Nasledujúce tri dni diéty je zakázané jesť akékoľvek iné jedlo. Štvrtý deň môžete do stravy pridať malé množstvo mäsa a zemiakov, pretože v tejto chvíli je potrebné diétu opustiť a vrátiť sa k obvyklej strave. Len za 4 dni môžete schudnúť asi 3 kg. Aby sa zachoval dosiahnutý výsledok, odporúča sa konzumovať tučné a sladké jedlá v minimálnych množstvách.
3-dňová mrkvová diéta
Hlavnou potravinou v strave je mrkva. V priebehu dňa musíte jesť mrkvový šalát, ktorého celkový objem je rozdelený na približne 5-6 jedál a je rovnomerne rozložený po celý deň.
Počas diéty musíte piť aj obyčajnú nesýtenú vodu-asi 1,5-2 litre denne. Môžete piť maximálne 4 šálky zeleného čaju, ale iba bez pridania cukru. Na večeru je pripravená čerstvá mrkva-jablko alebo mrkva čerstvá.
Na prípravu šalátu musíte vziať 1 kg lúpanej mrkvy a nakrájať na strúhadle a potom zmiešať s jemne nakrájaným jablkom. 1 lyžička sa používa ako dresing. prírodný med a šťava z jedného citrónu. Na konci pridajte olivový olej (1 polievková lyžica). Všetky zložky sú dôkladne premiešané. Šalát môžete uchovávať v chladničke po celý deň.
Je veľmi dôležité správne vypadnúť zo stravy. Aby ste to urobili, počas raňajok musíte zjesť časť mrkvového šalátu a vypiť pohár nízkotučného kefíru. Na obed môžete jesť niekoľko veľkých pečených zemiakov. Na večeru uvarte 100 g bieleho kuracieho mäsa.
Mrkvová diéta na týždeň
Počas týždňa musíte dodržiavať nasledujúce menu:
- Mrkvový šalát.
- Ráno musíte vypiť 0,5 lyžice. mlieko alebo kefír (s minimálnym percentom tuku), 1 polievková lyžica. l. kyslá smotana.
- Na večeru môže byť mrkvový šalát nahradený čerstvou mrkvovo-ovocnou šťavou.
- Po celý deň je dovolené piť zelený čaj v neobmedzenom množstve, ale iba bez pridania cukru a nesýtenej minerálnej vody.
Túto diétu je možné vykonávať nie viac ako raz za mesiac. Len za 7 dní zmizne asi 1 kg nadváhy (konečný výsledok priamo závisí od počiatočnej hmotnosti).
Diéta po dobu 10 dní
Po celú dobu diéty je dovolené jesť iba mrkvu nakrájanú na strúhadle, ochutenú malým množstvom nemastnej kyslej smotany. Je dôležité dodržiavať proporcie - je možné pridať veľa mrkvy, ale trochu kyslej smotany.
Raz denne je dovolené pripraviť šalát s varenou mrkvou. Počas dňa sa odporúča vypiť asi 3 polievkové lyžice. čerstvo vyrobená mrkvová šťava.
Za pouhých 10 dní diéty môžete schudnúť asi 5 kg nadváhy. Medzi výhody tejto techniky patrí skutočnosť, že vďaka jej dodržaniu sú hemoroidy úplne vyliečené.
Diéta z mrkvy a červenej repy
Počas tejto diéty sa odporúča dodržať nasledujúce menu:
- Raňajky - čerstvá mrkva, zelená repa, 1 lyžička. kyslá smotana (nie mastná) alebo olivový olej.
- Večera - polievka z červenej repy a mrkvy. Do misky môžete pridať paradajku, cibuľu, cuketu. Polievku nie je potrebné soliť. Je dovolené doplniť stravu o časť repy-mrkvového šalátu s cesnakom, ochutenú olivovým olejom.
- Olovrant - pohár cviklovej alebo mrkvovej šťavy.
- Večera - šalát s repou a mrkvou, môžete pridať trochu kyslej smotany a cesnaku. Pohár cviklovej alebo mrkvovej šťavy.
Pravidelná konzumácia repy môže spôsobiť zafarbenie moču, ale je to normálne, takže sa nebojte. Táto diéta má niekoľko kontraindikácií:
- nízky krvný tlak;
- zápalový proces v tenkom čreve;
- rôzne choroby gastrointestinálneho traktu;
- prítomnosť diabetes mellitus 2. typu;
- cholelitiáza.
Mrkvová a jablková diéta
Táto technika je jednou z najúčinnejších a v krátkom časovom období pomôže zbaviť sa existujúcich tukových usadenín. Zloženie mrkvy a jabĺk obsahuje veľké množstvo živín, ktoré podporujú aktiváciu a normalizáciu metabolizmu, trosky a iné škodlivé látky sa z tela rýchlo odstraňujú.
Jednou z výhod tejto diéty je, že jablká obsahujú veľa draslíka. Mrkva obsahuje karotén, ktorý pomáha obnoviť sietnicu, vykonáva sa účinná očista pľúc.
Počas diéty musíte jesť čerstvý šalát z mrkvy a jabĺk, na obliekanie musíte použiť malé množstvo citrónovej šťavy. Šalát sa pripravuje tesne pred použitím - všetky prísady sú jemne nakrájané a zmiešané. Tento šalát by ste mali jesť 5-6 krát denne.
Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, počas diéty musíte dodržiavať prísny denný režim - musíte vstať o 6 - 7:00, nemôžete jesť po 18:00 a ísť spať o 11:00, ale nie neskôr. Ráno na prázdny žalúdok musíte vypiť 2 polievkové lyžice. minerálna neperlivá voda. Potom sa vykonajú potrebné hygienické postupy a môžete sa naraňajkovať. Ostatné jedlá sú distribuované vo výhodnom poradí.
Diéta z mrkvy a kapusty
Táto možnosť diéty pomáha nielen schudnúť, ale aj zbaviť sa rôznych chorôb žalúdka a čriev. Jedlá vyrobené z mrkvy a kapusty obsahujú veľké množstvo živín a minerálov, vďaka ktorým sa zlepšuje črevná pohyblivosť, pričom je vyriešený problém strusky tela.
Počas diéty sa odporúča používať karfiol, aby sa zabránilo tvorbe plynov. Zelenina musí byť varená vo vode alebo v dvojitom kotli.
Diéta z mrkvy a grapefruitu
Táto diéta pomáha nielen rýchlo vyriešiť problém s nadváhou, ale tiež zabrániť rozvoju nedostatku vitamínov. Grapefruit a mrkva obsahujú veľké množstvo vitamínu C a karoténu vrátane zinku, železa, kyselín, sacharidov. Grapefruit je vynikajúci prírodný liek na odstránenie nervových porúch a anémie a je prospešný pri veľkej duševnej a fyzickej námahe.
Diéta z mrkvy a grapefruitu má určité obmedzenia, medzi ktoré patria:
- Grapefruit môže negatívne ovplyvniť zubnú sklovinu. Aby ste predišli jeho zničeniu, po jedle ovocia alebo pití šťavy musíte dôkladne opláchnuť ústa teplou vodou.
- Ak užívate lieky, stojí za to opustiť túto diétu, pretože grapefruit môže zmeniť účinok veľkého počtu liekov.
- Grapefruit má dráždivý účinok na sliznicu, a preto je táto diéta zakázaná v prípade zápalu ústnej dutiny, žalúdka alebo čriev. Diéta môže byť nebezpečná pre vredy.
Takúto diétu nemôžete držať dlhšie ako 10 dní, pričom strava musí byť vyvážená a kompletná. Bielkoviny nemôžu byť prítomné v strave.
Mrkvová diéta umožňuje rýchlo dostať postavu do dobrej kondície a nasýtiť telo cennými vitamínmi. Účinnosť tejto techniky sa však výrazne zvýši za predpokladu, že budete pravidelne športovať a udržiavať aktívny životný štýl.
Viac informácií o mrkvovej diéte nájdete v tomto videu:
