Aké vlastnosti má melón, aké sú kontraindikácie používania tohto ovocia, akým spôsobom môžete schudnúť pomocou tohto výrobku ako základu? Odpovede na tieto otázky sa dozviete v tomto článku. S nástupom jesene mnohé ženy, ktoré si v lete nedokázali efektívne napraviť hmotnosť, zvolili inú taktiku, ako sa zbaviť nadbytočných kíl, jednou z nich je melónová diéta.
Výhody a kontraindikácie konzumácie melónu
Melón je známy svojou vynikajúcou chuťou, ale navyše tento výrobok obsahuje veľa vitamínov a má mnoho užitočných vlastností. Po prvé, melón môže zlepšiť trávenie. Ak ste zjedli niečo tučné a chcete zmierniť ťažkosť v žalúdku, pár kúskov ovocia a budete sa cítiť oveľa lepšie.
Vzhľadom na nízky obsah kalórií vo výrobku, ktorý tvorí 90% vody, sa melón často používa ako základná diéta. Použitie plodu ovplyvňuje nielen prácu vnútorných orgánov, ale aj stav pokožky, ktorá získava zdravú farbu a zbavuje sa dermatitídy.
Melón má tiež nasledujúce vlastnosti:
- Pomáha obnoviť silu a energiu.
- Zlepšuje zrážanlivosť krvi.
- Nedáva vývoj rakoviny.
- Pomáha zbaviť sa červov.
- Zlepšuje výmenu vody.
- Čistí obličky od škodlivých látok.
- Zabraňuje vzniku aterosklerózy.
- Zlepšuje koncentráciu a pamäť.
- Podporuje vylučovanie toxínov z tela.
- Pomáha prekonať problémy so zápchou.
- Na zdravie.
- Odstraňuje opuchy odstránením prebytočnej tekutiny z tela.
Napriek vyššie uvedeným výhodám konzumácie melónu by sa s týmto výrobkom malo zaobchádzať opatrne:
- Ľudia s cukrovkou. Melón obsahuje vysoké množstvo cukru, čo má mimoriadne negatívny vplyv na stav pacienta s cukrovkou.
- Ženy počas laktácie.
- S ochorením tráviaceho systému prostredníctvom infekčného agens.
- Pri problémoch s pečeňou.
Obsah kalórií a zloženie výrobku
Melón je nízkokalorické ovocie, napriek tomu je schopné dodať telu dodatočnú energiu vďaka vysokému obsahu uhľohydrátov. 100 g výrobku obsahuje 2 g bielkovín, 3 g tuku a 30 g uhľohydrátov.
Ak ovocie s hmotnosťou 100 g má kalorický obsah 35 kcal, potom je obsah kalórií v jednom strednom melóne približne 1330 kcal.
Melón tiež obsahuje vlákninu (0,9 g), organické kyseliny (0,1 g), nenasýtené a nasýtené mastné kyseliny (po 0,2 g), tekutinu (91 g). Nie je možné nespomenúť prítomnosť kyseliny askorbovej, vitamínov B, beta-karoténu, PP, vitamínu E, vápnika, horčíka, draslíka, sodíka, chlóru, fosforu, síry, zinku, železa a mangánu.
Melónová diéta a možnosti diéty
Melónový program na chudnutie je ideálny pre tých ľudí, ktorí nedržia diétu kvôli neustálej túžbe niečo zjesť, pretože s ním nebudete dve hodiny po konzumácii hlavného produktu pociťovať hlad.
Vychádzajúc zo skutočnosti, že plod pomáha čistiť telo produktov rozkladu, rôznych škodlivých látok a toxínov, chudnutie si už v prvý deň môže všimnúť účinok, ktorý sa neskôr, podľa pravidiel správnej výživy, úspešne konsoliduje. Pri chudnutí je lepšie jesť melón nie ako doplnok k hlavnému jedlu, ale ako samostatné jedlo.
Na chudnutie zvoľte zrelé a voňavé ovocie. Majte na pamäti, že existuje mnoho odrôd tohto produktu, z ktorých každý je známy svojim zložením a vlastnosťami. Jednou z najrozšírenejších a skorých odrôd je Kolkhoznitsa - okrúhle žlté ovocie s jedinečnou arómou. Obsahuje tiež malé množstvo kalórií, ale jeho zloženie je nižšie ako u iných odrôd. Melónové torpédo má jemnú jemnú arómu a veľmi sladkú chuť, obsahuje veľa vitamínov a minerálov.
Diéta na jeden deň
Ak chcete opraviť svoju postavu za jeden deň a schudnúť o 700-1 000 g, môžete na tieto účely použiť melón s hmotnosťou asi 1 až 1,5 kg. Ovocie nakrájajte na 5-6 kúskov a jedzte v pravidelných intervaloch. Pokiaľ ide o ostatné výrobky, sú v rámci zákazu. Ako nápoje je možné použiť pitnú vodu bez plynu a zelený čaj bez cukru.
Trojdňová technika chudnutia: jedálny lístok
Existuje trojdňová mono diéta, počas ktorej sú povolené iba melónová dužina a voda. Ale keďže tento program spôsobuje telu veľa stresu, je lepšie vziať do úvahy detoxikačnú diétu, ktorá je tiež navrhnutá na tri dni, ale zahŕňa nielen používanie melónov, ale aj iných zdravých potravín. Počas týchto dní stratíte 2 až 3 kg telesného tuku. Na posilnenie tela sa odporúča paralelne užívať špeciálne multivitamínové komplexy.
- 1 deň. Na raňajky dajte asi 450 g dužiny zrelého melónu. Po niekoľkých hodinách uvarte 300 g melónu a zeleného jablkového šalátu, vypite šálku nesladeného zeleného čaju. Na obed sa spolieha aj na melón (450 g) spolu s 30 g tvrdého syra. Na popoludňajšie občerstvenie si dajte jedno kivi a šálku zeleného čaju. Na večeru zopakujte časť sladkého ovocia a pridajte k nemu 100 g tvarohu s minimálnym množstvom tuku. Po niekoľkých hodinách zjedzte znova plátok melónu.
- 2. deň. Začnite ráno kúskom melónu (450 g), pripravte si na obed jedlo z kiwi a melónu v množstve 250 g. Môžete jesť plátok celozrnného chleba. Hlavné jedlo pozostáva z tvrdého syra v množstve 30 g a dužiny sladkého ovocia v rovnakom množstve 450 g, ktoré by ste mali jesť na popoludňajší čaj aj na večeru. Na večeru si pripravte 200 g porcie čerstvého zeleninového šalátu.
- Deň 3. Raňajky v tretí deň diéty sú zhodné s raňajkami v druhý deň. Niekoľko hodín pred obedom zjedzte 200 g pohánkovej kaše bez pridania soli a oleja a tiež vypite šálku zeleného čaju. Na obed sa spoliehajú na dva krajce chleba, varené kuracie alebo morčacie filé (100 g), neskôr si dajte melónovú dužinu (450 g). Večer zjedzte 250 g porcie čerstvého zeleninového šalátu a pár kúskov melónu.
Diéta na sedem dní: menu
Pre tých, ktorí nechcú vystaviť svoje telo stresu, ale chcú napraviť svoj tvar, je k dispozícii sedemdňový program na chudnutie, v dôsledku ktorého môžete schudnúť 4-5 kg nadváhy. Okrem zrelého melónu (najmenej 1 kg denne) musíte dodržiavať nasledujúcu diétu:
- 1 a 4 dni. Na obed si pripravte 200 g šalátu z nakrájanej uhorky, paradajok, cibule a papriky. Ako dresing použite trochu olivového oleja. Večer, maximálne 3-4 hodiny pred spaním, zjedzte 250 g varenej ryže s dresingom zo sójovej omáčky a citrónovej šťavy.
- 2 a 5 dní. Na obed, ako v predchádzajúcej verzii, pripravte šalát v množstve 200 g, iba z uhoriek, byliniek a kapusty, dochuťte jablkovo-citrónovou šťavou. Na večeru je povolených doslova 150 g vareného ružového lososa alebo tresky.
- 3 a 6 dní. Jedzte opäť zeleninový šalát z mrkvy, varenej repy, čerstvej uhorky, byliniek, cesnaku, 1 polievkovej lyžice. lyžice kyslej smotany a citrónovej šťavy. Na večeru uvarte 250 g ryže, jedlo ochutte jablkovým džúsom.
- 7. deň. Na obed zmiešajte koreň zeleru, uhorku a avokádo. Pokrm môžete dochutiť lyžicou olivového oleja. Na večeru upečte kuracie filety v rúre a vezmite odtiaľ 150 g.
Dužinu zrelého melónu nezabudnite jesť každý deň. Posledný príjem tohto ovocia by sa mal vykonať najneskôr hodinu a pol pred spaním.
Video o výhodách a nebezpečenstvách melónu:
