Kuracie vajcia sú nielen veľkým zdrojom zdravých vitamínov a minerálov, ale aj skvelým spôsobom, ako zhodiť nadbytočné kilá. Objavte nový recept, ako zatraktívniť svoju postavu. Obsah:
- Princíp chudnutia s vajíčkovou diétou
- Základné pravidlá vaječnej diéty
- Vaječné diétne menu na týždeň
Každá žena na planéte sníva o požadovaných parametroch 90-60-90. Ale v našej dobe je ťažké vzdať sa svojich obľúbených pochúťok, alebo sa prebytočné kilá objavia kvôli nesprávnemu spôsobu života. Tiež je pre ženu ťažké udržať si ideálnu formu po tehotenstve. Koniec koncov, príroda poskytuje, takže aby ste sa stali matkou, musíte zabudnúť na vynikajúcu postavu.
Na to, aby ste mali ideálnu váhu, však potrebujete len veľkú vôľu a optimistický prístup.
Diéta bola vždy považovaná za najúčinnejší spôsob, ako schudnúť. Ale ich rozmanitosť je dnes dosť veľká a niekedy je ťažké určiť výber účinnej a bezpečnej stravy pre zdravie. Postupom času sa objavilo mnoho rôznych doplnkov stravy na chudnutie a ďalšie prostriedky.
Dnes si povieme niečo o vaječnej diéte, ktorá je určená na týždeň. Považuje sa za úplne bezpečný, pretože prítomnosť veľkého množstva čistých bielkovín (ktoré človek každý deň potrebuje na normálne fungovanie tela) minimalizuje výskyt zdravotných problémov. Okrem zdravých bielkovín, na ktoré sú vajíčka bohaté, obsahujú aj množstvo vitamínov a minerálov pre krásu a zdravie. Napríklad obsahujú také užitočné látky ako vápnik, železo, zinok atď. Zabezpečujú správny metabolizmus a majú pozitívny vplyv na prácu všetkých orgánov. Dodržiavaním vaječnej diéty preto nielen priberiete na požadovanej hmotnosti, ale aj zlepšíte svoje zdravie.
Princíp chudnutia s vajíčkovou diétou
Napriek množstvu živín, na ktoré sú kuracie vajcia bohaté, majú tiež nízky obsah kalórií. Jedno kuracie vajce obsahuje iba 70 kcal. Sedemdňová diéta vám pomôže schudnúť asi 7-10 kg. V tomto prípade hrá dôležitú úlohu kombinácia stravy s fyzickou aktivitou (beh, cvičenie v posilňovni, fitnes a pod.). Vaječnú diétu telo dobre znáša, napriek prudkému a veľkému úbytku hmotnosti. Pretože sú vajíčka dosť sýte a po vajíčkovej diéte nebudete vôbec hladní. Tiež vďaka proteínom (bielkovinám) telo nestráca tvar a dochádza k aktívnemu rastu svalov. Jediný kontraindikácia tejto diéty je to zakázané ľuďom, ktorí majú problémy s obličkami a pečeňou.
Základné pravidlá vaječnej diéty
- Pri dodržiavaní tejto diéty musíte úplne opustiť cukor, soľ a rastlinné alebo živočíšne tuky.
- Je tiež potrebné vylúčiť používanie alkoholických nápojov, pretože v takýchto prípadoch budete musieť zabudnúť na pozitívny výsledok o ideálnej hmotnosti.
- Okrem tejto diéty existuje používanie čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré pomáhajú očistiť telo. Počet týchto výrobkov je potrebné striktne dodržiavať, nesmie byť zamieňaný ani zrušený.
- Vajcia musia byť uvarené natvrdo a ako výnimku môžete podávať omeletu v pare. Treba tiež poznamenať, že kuracie vajcia je možné nahradiť prepeličími vajíčkami. Sú skvelé pre ľudí, ktorí sú alergickí na kura. Pretože nie sú veľké, namiesto jedného kuracieho mäsa musíte vziať dve prepelice.
- Sedemdňová vaječná diéta zahŕňa nielen vajíčka, ale v strave sú zahrnuté aj citrusové plody. Tiež dobre spaľujú tuky a majú pozitívny vplyv na postavu. Takmer každá diéta spomína citrusové plody aspoň raz v odporúčaných potravinách.
- Pitie veľkého množstva tekutín je nevyhnutné pre každú diétu. Denne musíte vypiť asi dva litre vody, pretože pri dodržiavaní chudnutia je dôležité, aby si človek prečistil telo zvnútra. Voda v tomto prípade pozoruhodne pomôže očistiť telo. Tiež je potrebné veľa tekutín, aby sa zabránilo dehydratácii tela.
- Napriek vynikajúcim výsledkom, ktoré vajíčková diéta poskytuje, nemôže byť použitý na chudnutie viac ako raz za 6 mesiacov.
Vaječné diétne menu na týždeň
Pondelok
- raňajky: 2 vajcia, 1 grapefruit alebo grapefruitová šťava (100-200 ml);
- obed: 2 vajíčka, varené kura alebo hovädzie mäso a pohár vody (neperlivej);
- večera: 2 vajíčka, zeleninový šalát a pohár kefíru.
Utorok
- raňajky: 2 vajíčka, prírodná káva (bez cukru), alebo lepšie, zelená káva so zázvorom;
- obed: 2 vajcia, zeleninový šalát alebo dusená zelenina;
- večera: 2 vajcia a pohár kefíru.
Streda
- raňajky: 2 vajcia, pomarančový džús;
- obed: 2 vajcia, varené kura alebo hovädzie mäso;
- večera: 2 vajcia a pohár vody (bez plynu).
Štvrtok
raňajky: 2 vajcia, 1 grapefruit a šálka kávy;
Piatok
- raňajky: 2 vajcia, 100 g nízkotučného tvarohu a šálka kávy;
- obed: zeleninový šalát a pohár pomarančovej šťavy;
- večera: 2 vajcia a pohár vody.
Sobota
- raňajky: 2 vajcia a pohár grapefruitovej šťavy;
- obed: 2 vajcia, 200-250 g dusených morských rýb;
- večera: 2 vajcia a pohár vody.
Nedeľa
- raňajky: 2 vajcia a pomaranč;
- obed: 2 vajcia, varené kura alebo hovädzie mäso;
- večera: 2 vajcia a pohár vody.
Jedálny lístok s vajíčkovou diétou je jednoduchý a telo sa rýchlo adaptuje na nový jedálniček. Ak sa cítite veľmi hladní, môžete zjesť jedno vajíčko a taktiež môžete piť vodu bez obmedzenia, pretože voda pomôže prečistiť vaše telo a dočasne navodí pocit sýtosti.
Dodržiavaním všetkých odporúčaní a dodržiavaním všetkých pravidiel nebude pre vás vôbec ťažké dať telo do poriadku. Hlavnou vecou je naladiť sa na pozitívne a tvrdo na sebe pracovať, pretože od toho závisí výsledok diéty.
