Zistite, čo je to tejpovanie kolena, aké druhy existujú a ktorý je pre vás najvhodnejší, ak ste profesionálny alebo amatérsky športovec. Najväčším kĺbom v ľudskom tele je koleno. Je mu zverená veľmi zodpovedná funkcia - udržiavanie telesnej hmotnosti a zabezpečenie pohybu. Ide o veľmi vážne zaťaženie a riziko poranenia kolenného kĺbu je vysoké. Podľa štatistík je vo väčšine športov najčastejším zranením koleno.
V súčasnej dobe existuje mnoho spôsobov, ako predchádzať zraneniam, a jedným z najúčinnejších je tejpovanie kolena pri športovaní. Vďaka tejto technike je možné zabrániť procesom deštrukcie prvkov spoja v dôsledku vplyvu silných zaťažení na ne. Okrem toho sa tejpovanie používa aj na liečbu zranení, ktoré už boli prijaté.
Tejpovanie kolena pre šport: čo to je?
Táto technika je metódou fixácie kolenného kĺbu aplikáciou špeciálnych pások na pokožku. Tejpovanie je možné vykonať s cieľom úplne alebo čiastočne obmedziť pohyblivosť spoja a tým zabrániť ďalšiemu ničeniu jeho prvkov.
Použitie obväzu a ortéz sleduje podobné ciele. V porovnaní s kazetami sa však všetky tieto zariadenia zdajú byť neuveriteľne objemné a nepohodlné. Použitím tejpovania kolena pri športe sa dosahuje maximálna fixácia kĺbu a zároveň mobilita športovca nie je prakticky obmedzená.
Dnes pásky profesionáli aktívne používajú, pretože neexistuje účinnejší spôsob, ako zabrániť poraneniu kĺbov pri zachovaní pohyblivosti. Športovci môžu trénovať úplne pokojne a ani nevenujú pozornosť páskam. Táto technika však nemusí vždy pomôcť a pred použitím by ste sa mali poradiť s lekárom. Je tiež vhodné zvoliť optimálne teips s jeho priamou účasťou.
Druhy pások
Ešte pred niekoľkými rokmi používali tejpovanie výlučne profesionálni športovci. Dnes sa situácia zmenila tým najdramatickejším spôsobom a stuhy sa používajú v medicíne, ako aj u športových fanúšikov. Je obvyklé rozdeľovať pásky na tri typy.
- Liečivé. Tieto pásky sa používajú po poranení alebo pri diagnostikovaní chorôb kĺbovo-väzivového aparátu degeneratívnej povahy. V dôsledku aplikácie techniky sa normalizuje prietok krvi, zníži sa riziko opakovaného poškodenia, čo vedie k urýchleniu zotavenia pacienta.
- Rehabilitácia. Táto technika vám umožňuje napraviť tvar poškodeného kĺbu, sprísniť väzy, odstrániť opuch, uvoľniť svaly a zvýšiť prietok krvi v tkanivách. Tento spôsob používania pások sa tiež často nazýva kineziologický.
- Funkčné. Tieto pásky používajú športovci na prevenciu úrazov. Páskovanie kolena pri športovaní niekedy dokonca zlepšuje výkonnosť športovcov. Je to spôsobené tým, že svaly pri použití pások tak rýchlo neunavujú.
Ako pásky fungujú?
Pásky sú svojim vzhľadom veľmi podobné sadre. Sú tiež vyrobené z tkaniny s lepidlom naneseným na jednej strane. Na rozdiel od sadry sú však pásky určené na riešenie ďalších problémov. Je to spôsobené zvláštnosťami materiálu, ktorý je veľmi elastický a môže sa namáhavo roztiahnuť a potom sa vrátiť do pôvodných rozmerov.
Špeciálne lepkavé zloženie vám umožní spoľahlivo fixovať pásku na telo športovca a počas tréningu zaručene neodletí. Súčasne neexistuje žiadny negatívny vplyv na prekrvenie tkanív. Špeciálny materiál, z ktorého sú pásky vyrobené, spoľahlivo drží kĺb v požadovanej polohe, čím ho chráni pred zranením.
Kedy by ste pri športe mali používať tejpovanie kolena?
Používanie pások športovcami sa javí ako najvhodnejšie v nasledujúcich situáciách:
- Podľa predpisu športového lekára po predchádzajúcom zranení kĺbu.
- Rôzne patológie kĺbovo-väzivového aparátu degeneratívnej a zápalovej povahy.
- S podvrtnutím.
- Ak športovec zažije počas pohybu silnú bolesť.
- Kŕče spôsobené nadmernou námahou.
Ak chcete vedieť, či by ste v danej situácii mali pásku používať, mali by ste vyhľadať radu odborníka. Ak hovoríme o prevencii, potom v súčasnosti jednoducho neexistuje účinnejšia metóda. Ak však hovoríme o liečbe, potom sú možno potrebné radikálnejšie metódy terapie a samoliečba vám v tejto situácii nepomôže.
Existujú nejaké kontraindikácie pre tejpovanie kolena pri športe?
Existujú situácie, v ktorých používanie kolenného obväzu pri športovaní nie je nielen racionálne, ale dokonca kontraindikované:
- Ak je športovec náchylný na alergické reakcie.
- Prítomnosť vyrážok na koži.
- Mechanické poškodenie pokožky.
- Ak je koža okolo kĺbu ochabnutá, tejpovanie nepomôže.
- V starobe sa neodporúča používať pásky.
- Ak je kĺb vážne poškodený, mali by sa použiť účinnejšie terapie.
Ako sa robí tejpovanie kolena pri športe?
Spôsob nanášania pásky priamo závisí od účelu jej použitia. V každom prípade však existujú všeobecné odporúčania, ktoré je potrebné vždy dodržiavať:
- Pred použitím pásky by ste mali pokožku dôkladne očistiť a otrieť alkoholom na odmastenie. Tým sa zabezpečí, že páska zostane na kĺbe požadovaný čas.
- Pásku naneste pozdĺž svalov.
- Zatvorenie patela nie je dovolené.
- Napínaciu silu môže určiť iba odborník.
- Po dokončení postupu sa musíte uistiť, že v koži nie sú záhyby a krvné cievy nie sú v zovretom stave.
Prvýkrát po použití tejpovania kolena pri športe môže športovec pociťovať určité nepohodlie, vyjadrené v obmedzení pohyblivosti kĺbu. Stáva sa to však veľmi zriedkavo, ak postup vykonal skúsený lekár. Ak sa objavia nasledujúce príznaky, je potrebné uvoľniť napätie pásky:
- Bolesť v kolennom kĺbe sa zvýšila.
- Existuje pocit mravčenia alebo necitlivosti.
- Koža okolo pásky získala bledú farbu.
- V porovnaní s inými časťami tela je teplota pokožky nižšia.
Ak športovec pociťuje nepohodlie dlho po nahrávaní, páska bola nesprávne nainštalovaná. Okrem toho je potrebné poznamenať niekoľko spôsobov použitia teips, ktoré sa dnes používajú najčastejšie.
- Tejpovanie svalov. Zákrok sa vykonáva podľa anatomickej polohy zameriavacích svalov. V súlade so zamýšľaným účelom aplikácie pásky je možné vytvoriť tonizujúci alebo detonačný účinok na telo. V prvom prípade sa červené pásky používajú od začiatku svalu. Ak je potrebné dosiahnuť detonačný účinok, páska by mala byť modrá a mala by sa aplikovať od bodu pripojenia k začiatku svalu. Všimnite si, že páska musí byť aplikovaná bez napätia. Spracovaný segment by však mal byť umiestnený v stave maximálneho natiahnutia. Ak bol postup vykonaný správne, potom, čo sa sval vráti do normálneho stavu, sa na páske objavia vlnité záhyby.
- Páskovanie väzov. Procedúra sa vykonáva v prípade poruchy väzov, šliach alebo svalov. Sledovaným cieľom je odstrániť alebo zmierniť pocity bolesti, ako aj zvýšiť podporné schopnosti väzov. Je dôležité mať na pamäti, že väčšina pásky je pripevnená vysokým napätím a iba konce pásky nie sú natiahnuté, aby sa zlepšila kvalita fixácie. Ak je potrebné zvýšiť stabilitu väzov, potom by mala byť ošetrená štruktúra počas postupu v natiahnutom stave.
- Lymfatické tejpovanie. Postup by sa mal vykonať v súlade s anatomickým umiestnením lymfodrenážnych dráh. Začiatok pásky by mal byť pripevnený v oblasti regionálnych lymfatických uzlín. Pásky je potrebné najskôr rozdeliť na pozdĺžne pásy malej šírky. Technika tejpovania je vo všeobecnosti podobná liečbe svalov.
- Kombinácia elastických a neelastických pások. Ako ste už pochopili, v takejto situácii sa používajú dva typy pások. Výsledkom je, že je možné súčasne získať výhody elastického materiálu aj nepružného materiálu. Na tejpovanie Achillových, prvých karpometakarpálnych a kolenných kĺbov sa najčastejšie používa kombinácia dvoch typov pások.
Páskovanie rôznych častí tela pri športovaní
Členkový kĺb
Procedúra sa vykonáva pri vyvrtnutí, pomliaždeninách, negatívnych reakciách na fyzickú aktivitu a niektorých chorobách. Pre postup je potrebné uviesť nohu do neutrálneho stavu. Páska sa aplikuje z proximálneho a distálneho smeru cez vonkajší a vnútorný povrch členka. Ak je potrebné posilniť zadnú kapsulu kĺbu, potom by sa páska mala aplikovať od Achilla smerom k vnútornému a vonkajšiemu povrchu členku.
Tejpovanie
V tomto prípade je vhodné použiť pásku v akútnej forme Achillovho zápalového procesu alebo v prípade svalovej dysfunkcie. Na aplikáciu pásky musíte vykonať nasledujúce manipulácie:
- Predĺžte chodidlo tak, aby bol lýtkový sval v natiahnutom stave. V takom prípade by ste mali koleno narovnať. Páska by mala byť pripevnená k chodidlu.
- Páska by mala byť pripevnená k obidvom stranám zameriavacieho svalu v proximálnom smere tak, aby ich prekrížila v oblasti dolného okraja popliteálnej dutiny.
- Po ohnutí nohy by sa na páske mali objaviť vlnité záhyby.
Tapovanie na kvadricepsy
Tento postup by sa mal vykonať, ak sval nefunguje správne. Základňa pásky je pripevnená na začiatku kvadricepsov. V tomto prípade by mal byť kolenný kĺb ohnutý v pravom uhle. V spodnej časti musí byť páska odstrihnutá a okolo kolenného kĺbu dvoma pásikmi prekrížená priamo pod ňou. Krátky pásik by mal byť prilepený z distálneho do proximálneho smeru.
Pozreli sme sa na techniku držania viacerých častí tela. Na záver by som chcel povedať, že elastické tejpovanie je veľmi účinný multifunkčný spôsob ošetrovania zranení nielen v športe, ale aj v bežnom živote. Na dosiahnutie maximálnych výsledkov by mal byť postup kombinovaný s inými druhmi terapie.
Ako poklepať na kolenný kĺb, pozri nižšie:
