Zistite, aké sú obdobia počas obnovy menisku po prasknutí a ako sa vykonáva fyzikálna terapia na rýchlu rehabilitáciu. Kolenný kĺb je veľmi náchylný na zranenie. Jedným z najčastejších zranení je roztrhnutie menisku. Navyše nie je potrebné športovať, pretože každý nepríjemný pohyb môže spôsobiť také zranenie. Hlavnou úlohou terapie pri liečbe tohto druhu poranenia je odstránenie poškodeného tkaniva chrupavky, ako aj potlačenie bolesti. V rehabilitačnom období je mimoriadne dôležitá rehabilitačná telesná výchova po prasknutí menisku kolena.
Hodnota komplexu liečebnej gymnastiky pre zranenie menisku
K funkčným a potom morfologickým zmenám v kolennom kĺbe dochádza nielen v čase samotného poranenia, ale pri predĺženej imobilizácii končatiny počas obdobia terapie. Keď dôjde k zraneniu, na koži sa často objaví opuch, čo môže byť tiež dôsledkom následnej komplikácie. Navyše, keď praskne meniskus, zvýši sa intersticiálny tlak a naruší sa normálne fungovanie nervových zakončení.
Pretože sú myoreceptory neustále podráždené, dostavuje sa efekt hypertonicity svalových tkanív. Dlhodobé podráždenie receptorov umiestnených na šľachách vedie k prudkému potlačeniu motorických funkcií. Správne vedená regeneračná telesná výchova po pretrhnutí kolenného menisku vám umožní odstrániť stagnujúce procesy a kontraktúru kĺbových prvkov.
Všimnite si toho, že ďalšie ťažkosti pre rýchle zotavenie sú spôsobené nútenou imobilizáciou poranenej končatiny. Malo by sa pamätať na to, že neskoršia regeneračná telesná výchova sa používa po prasknutí menisku kolena, čím je väčšie riziko komplikácií. Ak je končatina týždeň imobilizovaná, svaly stratia 20 percent svojej kapacity.
Keď je obdobie imobilizácie asi šesť týždňov, kĺbové puzdro sa stane tuhým a na vykonanie jednoduchého pohybu je potrebné vynaložiť niekoľkonásobne viac úsilia. Na druhej strane, po dvoch mesiacoch imobilizácie sa stratí asi 40 percent elasticity väzov a stratia sa aj funkčné schopnosti tkaniva chrupavky. To všetko naznačuje, že rehabilitačná telesná výchova po prasknutí menisku kolena by mala byť predpísaná v prvých dňoch rehabilitačnej fázy.
Obdobie nehybnosti po prasknutí menisku kolena
Kĺb musí byť imobilizovaný bezprostredne po zranení. Tým sa zabráni vytesneniu poškodeného tkaniva a vytvoria sa najideálnejšie podmienky pre fúziu chrupavky. Na imobilizáciu kolenného kĺbu slúžia chrániče kolien a ortézy.
Ako potlačiť bolesť?
Ako sme už uviedli vyššie, v období imobilizácie poranenej končatiny je hlavnou úlohou terapie potlačenie bolesti, ako aj odstránenie edému a zápalových procesov. Na vyriešenie tohto problému sú vynikajúce prípravky skupiny kortikosteroidov a nesteroidné lieky s protizápalovými vlastnosťami. Ako ďalšie činidlá sa používajú chladiace a analgetické masti.
Alternatívne metódy sú tiež vynikajúce ako lieky proti bolesti. Môžete bezpečne použiť cibuľové kaše, lopúch, alkohol a medové kompresie. Ak bola vykonaná artroskopia, potom by sa mal každý druhý deň vykonať regeneračné cvičenie po prasknutí menisku kolena. Kým je kolenný kĺb imobilizovaný, mali by ste vykonať nasledujúce kroky:
- Všeobecné vývojové cvičenia pre všetky svaly tela.
- Zahrejte zdravé končatiny.
- Izometrické cvičenia pre svaly imobilizovanej nohy.
- Končatinu držte v zníženej a zdvihnutej polohe.
Na zvýšenie prietoku periférnej krvi a odstránenie stagnujúcich procesov v imobilizovanom kĺbe odporúčame nohu pravidelne spúšťať a potom dvíhať. V tejto dobe je potrebná regeneračná telesná výchova po prasknutí menisku kolena, aby sa svaly a kĺbovo-väzivový aparát pripravili na nadchádzajúci stres.
Obdobie rehabilitácie po prasknutí menisku kolena
Všetky cvičenia zahrnuté v komplexe regeneračnej telesnej výchovy po pretrhnutí meniskusov kolenného kĺbu počas rehabilitačnej fázy by sa mali vykonávať v šetriacom režime a rozsah pohybu a index fyzickej aktivity by sa mali systematicky zvyšovať.
Prvé cvičenia sú zamerané na zvýšenie rozsahu pohybu. Keď sa obnoví asi 40 percent motorických schopností kolenného kĺbu, musia byť do komplexu zavedené cvičenia na zvýšenie ukazovateľov sily svalov. Komplex pohybov by mal inštruktor prispôsobiť v závislosti od charakteristík tela pacienta a jeho veku.
Tréningový program by mal byť navrhnutý tak, aby zohľadňoval hlavné ciele rehabilitácie po úraze:
- Návrat človeka do normálneho života.
- Pre amatérske športy
- Ak chcete pokračovať vo svojej profesionálnej športovej kariére.
Rehabilitačná telesná výchova po prasknutí menisku kolena musí zahŕňať:
- Cvičenia na zlepšenie koordinácie - pomôžu obnoviť kontrolu svalov zranenej končatiny.
- Zvýšená flexibilita - v dôsledku toho sa kolenný kĺb bude môcť úplne roztiahnuť.
- Zvýšenie svalovej vytrvalosti - osobitnú pozornosť treba venovať kvadricepsom a chrbtovým svalom predkolenia so stehnom. Sú to oni, ktorí urýchľujú proces obnovy podporných schopností človeka.
- Posilnenie a natiahnutie - aby sa kĺb mohol ohnúť v pravom uhle. Je potrebné vykonať masáž.
- Formovanie normálnej a prirodzenej chôdze.
Cvičenia zahrnuté v komplexe regeneračnej telesnej výchovy po pretrhnutí menisku
Teraz vám dáme do pozornosti približný komplex regeneračnej telesnej výchovy po prasknutí menisku kolena.
Zahrejte sa
Všetky cvičenia je potrebné vykonávať v ľahu.
- Ruky sú uzamknuté a umiestnené na hlave. Pri nádychu zdvihnite ruky rovno hore a potom ich vráťte do východiskovej polohy. Musíte vykonať tri až štyri opakovania.
- Ohnite členok v chrbtovom a plantárnom smere a vykonávajte kruhové pohyby. Tempo je priemerné. Musíte urobiť 15 až 18 opakovaní.
- Medicinbal musí byť hodený a chytený. Počet opakovaní je 15 až 18.
- Striedavo dvíhajte zranené a zdravé končatiny. Cvičenie sa vykonáva v 12-14 opakovaniach.
Hlavné pódium
- Zaujmite polohu v ľahu, oprite sa o zem s lakťovými kĺbmi, zadnou časťou hlavy a dobrou nohou pokrčenou v kolennom kĺbe. Začnite pomaly dvíhať panvu tak vysoko, ako je to možné. Uistite sa, že zranená noha zostáva na zemi, ale ohýba sa v kolene. Počet opakovaní je 4 až 7.
- Položte ruky a zdravé koleno na zem. Začnite dvíhať zranenú končatinu. Počet opakovaní sa pohybuje od 6 do 9.
- Z polohy na štyroch sa pomaly spustite na päty. Počet opakovaní sa pohybuje od 6 do 9.
- Posaďte sa na stoličku, chyťte sa prstami na nohách a potom rolujte rôzne predmety. Počet opakovaní sa pohybuje od 14 do 16.
- Zdvihnite medicinbal nohami. Počet opakovaní sa pohybuje od 6 do 9.
- Zbierajte uterák v záhyboch. Počet opakovaní sa pohybuje od 5 do 7.
- Drepte pomalým tempom a ruky položte na okraj stoličky. Počet opakovaní sa pohybuje od 5 do 7.
- Postavte sa blízko gymnastického rebríka a držte dosku na úrovni hrudníka. Začnite sa motať od päty k prstom. Počet opakovaní sa pohybuje od 13 do 17.
- Položte nohu poranenej končatiny na medicinbal a začnite s ním váľať do strán.
Na ovládanie chôdze musíte chodiť o barlách. V záverečnej fáze komplexu regeneračnej gymnastiky je potrebné vykonať dýchacie a relaxačné svaly pohybu.
Zotavovanie z prasknutého menisku kolena
Táto fáza by sa mala začať až po dosiahnutí všetkých cieľov predchádzajúcej. Teraz regeneračná telesná výchova po prasknutí menisku kolena zahŕňa vykonávanie komplexnejších pohybov, ktoré sú čo najbližšie k prirodzenému. Pacient by mal začať pracovať na simulátoroch a vykonávať staticko-dynamické pohyby. Do komplexu je tiež vhodné zaradiť hodiny trampolíny.
Hlavné ciele tejto etapy sú:
- Ďalšie zvýšenie vytrvalosti a svalovej sily, čo znamená zavedenie komplexnejších cvičení do komplexu.
- Kolenný kĺb by sa mal ohýbať pod uhlom 60 stupňov.
- Zvýšte citlivosť kolenného kĺbu pomocou balančných cvičení.
- Ďalšia príprava svalov na normálne fungovanie.
- Vrátenie svalov do predchádzajúceho objemu.
- Formovanie schopnosti správne pristáť pri skákaní.
V tomto období odporúčame vykonávať nasledujúce cvičenia pre rôzne svalové skupiny.
Svaly slabín
Sadnite si na stoličku s pokrčenými kolenami. Začnite ich rozťahovať a pritom spojte päty. Pri cvičení rukami musíte tlačiť na nohy.
Svaly flexora
- Zaujmite polohu na chrbte a stlačte nohu o stenu. Začnite ho posúvať nadol a ohýbajte kolenný kĺb.
- Noha zranenej končatiny musí byť položená na stoličke, pričom kolenný kĺb ohýbajte v pravom uhle. Začnite robiť predklony pokrčením kolena.
Predĺženie svalov
- Na členok zranenej nohy musí byť pripevnené závažie. Sadnite si na stôl tak, aby vaše boky boli na jeho povrchu a nohy voľne viseli. Začnite ohýbať / ohýbať nohu a v koncových bodoch trajektórie udržujte desaťsekundovú pauzu.
- Postavte sa chrbtom k stene a pokrčte nohy v kolenných kĺboch, skĺznite po nej. V najnižšom bode trajektórie podržte desaťkrát pauzu.
- Medzi nohami stoličky musí byť pripevnený elastický obväz a potom na neho sedieť. Začnite tlačiť na obväz chodidlom a vezmite ho späť.
Ešte raz by som rád pripomenul, že regeneračná telesná výchova by sa mala vykonávať včas. Len tak sa pacient môže v krátkom čase zotaviť. Kým sa kolenný kĺb úplne neobnoví, nohu by ste nemali stúpať ani brať v horúcich kúpeľoch.
Podrobnejšie informácie o cvičení po poranení menisku nájdete nižšie:
