Rýchlo! Zdravý! Chutné! Nepoškodzuje postavu! Soufflé z tvarohu a kapusty v mikrovlnnej rúre. Podrobný recept s fotografiou. Video recept.
Ponúkam jedlo „čarovná palička“. Keď po práci nie je čas dlho variť večeru alebo si nechcete kúpiť niečo hotové v obchode, pretože Neviete, čo je súčasťou výrobku, v mikrovlnnej rúre si pomôžete suflé z tvarohu a kapusty. S jemnou textúrou a vynikajúcou chuťou prinesie potešenie a uspokojenie! Dezert sa pripravuje obvyklým spôsobom vo vašej domácej mikrovlnnej rúre. Čo by mohlo byť jednoduchšie a rýchlejšie! Každá jednoduchá žena v domácnosti by mala mať vo svojom arzenáli taký jednoduchý recept.
Také sladké a vzdušné jedlo veľmi spestrí raňajky, najmä ak je ráno veľmi málo času na varenie. Hlavná vec je, že tvaroh v tejto forme je úplne na nepoznanie. Dezert zároveň obsahuje veľké množstvo mliečnych bielkovín, minerálov, vitamínov a vlákniny. Muffiny majú nízky obsah kalórií, nízky obsah tukov a uhľohydrátov. Vďaka tomu sú ideálne na večeru. Ak milujete ľahkosť, elán, štíhlosť a pripravujete zdravé jedlo v priebehu niekoľkých minút, tento príspevok je pre vás.
Navrhovaný recept sa môže líšiť iba v obsahu náplne. Napríklad namiesto kapusty môžete ako plnku pridať nakrájanú zeleninu alebo cibuľu, šunku alebo klobásu, papriku alebo olivy. Na varenie môžete použiť šálky, poháre, silikónové formy na muffiny alebo akúkoľvek inú praktickú nádobu, ktorú môžete vložiť do mikrovlnnej rúry.
Pozrite sa tiež, ako pripraviť suflé z červeného tvarohu.
- Kalorický obsah na 100 g - 198 kcal.
- Porcie - 5-6 ks.
- Čas varenia - 20 minút
Zloženie:
- Tvaroh - 250 g
- Rastlinný olej - 1 lyžička
- Pekingská kapusta - 3 listy
- Soľ - 0,5 lyžičky
- Otruby - 2 polievkové lyžice
- Vajcia - 1 ks.
Podrobná príprava suflé z tvarohu a kapusty v mikrovlnnej rúre, recept s fotografiou:
1. Tvaroh dajte do misy na miesenie cesta.
2. Do tvarohu pridajte vajíčka, pridajte rastlinný olej a dochuťte soľou.
3. Ďalej nalejte otruby.
4. Odstráňte požadovaný počet listov z kapustnej hlavy. Umyte a osušte papierovou utierkou. Listy nakrájajte na tenké a tenké prúžky.
5. Kapustu pošlite do misky s jedlom a dobre premiešajte, kým nebude hladká. Ak je to žiaduce, porazte tvarohovú hmotu (bez kapusty) pomocou mixéra. Vďaka tomu budú košíčky hladšie a jemnejšie. Akékoľvek tvarované servírovacie formy naplňte cestom a vložte do mikrovlnnej rúry. S výkonom spotrebiča 850 kW varte suflé z tvarohu a kapusty v mikrovlnnej rúre 3-4 minúty. Ak je výkon odlišný, upravte čas varenia jeho zvýšením alebo znížením. Hotový dezert podávajte teplý. Aj keď po ochladení zostanú výrobky nemenej chutné.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť suflé z jablkového tvarohu v mikrovlnnej rúre za pár minút!
