Zistite odporúčania, ktoré vám umožnia udržať si prsia pri chudnutí a dokonca ich obnoviť, ak ste počas diéty stratili veľký objem prsníkov. Každá žena chce vyzerať atraktívne a v prvom rade chce schudnúť. Dnes je v móde vyšportované ženské telo a bez fyzickej námahy je nemožné zodpovedať tomuto ideálu. Začínajúc chudnúť, nie všetky dievčatá chápu, že prvé zmeny ovplyvnia hrudník. Práve z tejto dôležitej časti ženského tela najčastejšie začína proces chudnutia. Dnes vám povieme, ako schudnúť pre dievča a nestratiť prsia.
Prečo sa prsník pri chudnutí zmenšuje?
Rozhovor začneme s dôvodmi zmenšenia veľkosti jednej z najdôležitejších častí ženského tela. Súhlasíte, keď poznáte dôvody, budeme schopní odpovedať na otázku, ako schudnúť pre dievča a nestratiť prsia? Na základe fyziológie možno zníženie veľkosti prsníkov ženy v procese chudnutia vysvetliť tromi dôvodmi.
Redukcia tukového tkaniva
Ženský prsník sa skladá z mliečnych žliaz, spojivového tkaniva a tukovej vrstvy. Sú to tukové tkanivá, ktoré dodávajú prsiam krásny tvar, ale ich hlavná úloha je iná - chrániť mliečnu žľazu pred extrémnymi teplotami, mechanickým poškodením. Tuk je navyše strategickou rezervou tela v prípade hladovania. Preto ženy rýchlo priberajú na váhe a chudnúť je pre nich ťažšie ako pre mužov. Príroda vytvorila tieto mechanizmy tak, že počas pôstu existuje príležitosť nakŕmiť dieťa.
Množstvo tukového tkaniva v prsníku je vopred určené na genetickej úrovni. Výsledkom je, že tenké dievča môže mať prsia štvrtej alebo piatej veľkosti a tučná žena ako prvé. Genetika vysvetľuje aj situáciu, v ktorej majú dve dievčatá približne rovnakej postavy po schudnutí výrazný rozdiel vo veľkosti pŕs. Možná strata priamo závisí od počiatočnej veľkosti poprsia.
Väzivový aparát je natiahnutý
Spojivové tkanivo pripomína tenké ramienka, ktoré prebiehajú hlboko pod kožou a zošívajú mliečnu žľazu. Hovorí sa im Cooperove väzy a sú navrhnuté tak, aby udržiavali tón a tvar prsníkov. Pri prudkom úbytku hmotnosti v dôsledku zmien súvisiacich s vekom alebo pri použití nesprávneho spodného prádla, keď hrudník často kolíše s veľkou amplitúdou, sa Cooperove väzy natiahnu. Ako ste už pochopili, v dôsledku toho busta stratí svoj predchádzajúci atraktívny tvar a tón.
Oslabenie svalového korzetu a zníženie tónu pokožky
Musíte pochopiť, že je nemožné zvýšiť veľkosť poprsia pomocou silového tréningu, pretože tam nie sú žiadne svaly. Ale veľký počet svalov obklopuje mliečnu žľazu - pobrežné, chrbtové, prsné, rameno. Všetky sa spájajú a vytvárajú svalnatý korzet. Ak ste začali chudnúť, ale zároveň nevenujete dostatočnú pozornosť tréningu týchto svalov, potom rýchlo stratia tón a ochabnú. Výsledkom je, že prsia klesajú a stávajú sa menej atraktívnymi ako predtým.
Je tiež dôležité správne sa starať o pokožku. Ak sa často uchýlite k používaniu rôznych diétnych výživových programov, telo sa postupne ochudobňuje, pretože prísun živín je náročný. To rýchlo ovplyvní kvalitu pokožky, ktorá začne blednúť a stráca svoje vlastnosti. Výstrih v takejto situácii je mimoriadne zraniteľný. V prvom rade by ste sa však pri chudnutí nemali báť zmenšenia poprsia, ale vzhľadu ochabnutia a strií.
Ako schudnúť pre dievča a nestratiť prsia - odporúčania
Dostávame sa teda k hlavnej téme dnešného článku. Túžba dievčat schudnúť je pochopiteľná a dá sa vítať. Všetko však musí byť vykonané správne. Chcel by som vás varovať pred unáhlenými činmi, ktoré sa vo väčšine prípadov obmedzujú na používanie prísnych diétnych výživových programov. Pokiaľ je pre vás najdôležitejšia veľkosť poprsia, potom sa vám ani neoplatí pokúšať sa schudnúť, stačí si udržať telesnú hmotnosť. Ale keď sa rozhodne pre boj s nadbytočnými kilami, ale otázka, ako schudnúť pre dievča a nestratiť prsia, sa obáva o nič menej, potom budete musieť dodržiavať niekoľko pravidiel.
- Chudnúť je potrebné postupne. Ešte raz by som vám chcel pripomenúť nebezpečenstvo prísnych diétnych výživových programov. Ak ich použijete, začnete rýchlo chudnúť, čo je zlé pre celé telo. Najlepšou voľbou pre vás je vytvoriť vyvážený výživový program. Len tak postupne schudnete. Vo vašej strave by mali byť prítomné všetky živiny. Je potrebné vzdať sa iba škrobových jedál, sladkostí, slaných a vyprážaných jedál, ako aj rýchleho občerstvenia. Ťažké diéty budú musieť negatívne ovplyvniť vaše poprsie.
- Dodržujte pitný režim. Udržiavaním rovnováhy vody sa môžete vyhnúť takým nepríjemným momentom, ako je výskyt strií a zníženie elasticity prsníkov. Niektoré z najčastejších príznakov dehydratácie sú zapadnuté oči s tmavými kruhmi a zmenšením poprsia. Počas celého dňa musíte spotrebovať jeden a pol až dva litre vody. Rôzne nápoje nie sú zahrnuté v cene. Nezabudnite tiež nepiť pred spaním.
- Masírujte oblasť dekoltu. Pravidelné vykonávanie tohto postupu stimuluje produkciu estrogénu a pomáha zvyšovať veľkosť poprsia. Na masáž oblasti dekoltu používajte špeciálne krémy alebo rastlinné oleje, napríklad olivový alebo rakytník. Na zvýšenie účinku postupu do nich môžete pridať niekoľko kvapiek esenciálnych olejov obsahujúcich fytoestrogény, napríklad fenikel, pelargónie alebo pačuli.
- Poskytnite podporu poprsia. Už sme povedali, že väzivový aparát prsníka sa dá natiahnuť. A treba pamätať na to, že Cooperove väzy nemajú schopnosť samy sa liečiť. Na základe toho by ste mali nosiť spodnú bielizeň vyrobenú z prírodných materiálov, ktoré môžu dobre dýchať a poskytovať poprsiu spoľahlivú podporu.
- Jedzte rastlinný olej. Každé ráno odporúčame užívať jednu čajovú lyžičku rastlinného oleja, najlepšie ľanového. Nech už použijete akýkoľvek diétny výživový program, telo potrebuje tuky a rastlinné potraviny vám prídu vhod. To vám umožní udržať zdravie pokožky, vlasov a pečene, ako aj normalizovať proces vytvárania a obnovy bunkových membrán. Ľanový olej odporúčame, pretože obsahuje fytoestrogény.
Je možné obnoviť predchádzajúcu veľkosť poprsia?
Ak sa pri chudnutí stále nemôžete vyhnúť zmenšeniu prsníkov, je tu dobrá šanca túto situáciu napraviť. Teraz vám predstavíme spôsoby, ako obnoviť objem poprsia po schudnutí, a tiež sa naučíte, ako môžete napnúť svaly.
Správny výživový program
Je úplne zrejmé, že na vyriešenie tohto problému sa musíte vzdať rigidnej diéty. Vaša strava by mala obsahovať ovocie, obilniny, zeleninu, otrubový chlieb. Na udržanie zdravej pokožky a súčasne normalizáciu hormonálneho systému dávajte prednosť výrobkom obsahujúcim fytoestrogény. Ide o sóju, červené hrozno, sladké drievko a spomínaný ľanový olej. Ale soľ je jedným z hlavných nepriateľov krásnej poprsia. Je to spôsobené zadržiavaním tekutiny v tele, čo vedie k vzniku edému a napínaniu pokožky. Výsledkom toho všetkého bude zábal na hrudník.
Masáž
Vykonajte postup pomocou špeciálnych krémov alebo po sprche, kým je pokožka ešte mokrá. Špeciálnou masážnou rukavicou v smere od bradaviek k dekoltu zľahka hladkajte pokožku. Potom je potrebné trieť pokožku rovnakým smerom, ale špirálovými pohybmi. Ďalším krokom postupu je ľahké vklepanie prstov od bradaviek po kľúčnu kosť. Dokončite postup krúživými pohybmi a zväčšujte polomer od bradaviek smerom von. Poprsie potrite uterákom a naneste na pokožku krém.
Kozmetické postupy
Rôzne kozmetické procedúry nedokážu vrátiť objem stratený počas chudnutia poprsiu, ale pomôžu zamaskovať drobné kožné defekty, napríklad strie, vrásky a zníženie tónu. Odporúčame dodržiavať tieto postupy:
- Kroviny a masky - Dnes na trhu nájdete mnoho špeciálnych výrobkov určených na zdvíhanie. Zároveň nezabúdajte na prírodnú kozmetiku. Napríklad maska z banánového medu môže spôsobiť silný sťahujúci účinok na pokožku hrudníka.
- Kakaové maslo - Je to vynikajúci a lacný nástroj na napnutie pokožky a odstránenie strií.
- Krémy - Môžete použiť bežný telový krém. Ak do zvlhčovača pridáte ricínový olej, efekt bude ešte pôsobivejší.
Vykonajte vodné procedúry
Kontrastná sprcha zlepšuje tón poprsia. Ak ste sa okúpali, dokončite úpravu vody zaliatím studenou vodou. Vynikajúci účinok poskytne aj trenie oblasti dekoltu a krku kockou ľadu. Hydromasáž nebude nadbytočná. Vykonajte tento postup osem alebo desať sekúnd a nasmerujte prúd teplej vody do dekoltu, hrudníka, ramien a medzirebrovej oblasti. V dôsledku toho sa zlepší prekrvenie pokožky a zvýši sa tón poprsia. Upozorňujeme, že všetky kozmetické a vodné procedúry by mali pokrývať celý prsník okrem bradaviek a kruhov dvorca okolo nich.
Vykonajte konkrétne cvičenia
Aby ste si spravili poprsie, mali by ste začať športovať. Aj keď sa pri chudnutí objem prsníka zníži o niekoľko centimetrov a posilní svaly, budete môcť poprsiu dodať atraktívny vzhľad. Odporúčame cvičiť jogu, strečing, pilates, plávanie alebo bicyklovanie. Samozrejme, môžete si vybrať akýkoľvek druh fyzickej aktivity, je dôležité iba dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Pri behu a skákaní to nepreháňajte, pretože Cooperove väzy nie sú obnovené.
- Nemali by ste aktívne vykonávať kliky a rôzne druhy dosiek, pretože v tejto situácii musíte byť lícom nadol, čo negatívne ovplyvňuje aj väzivový aparát.
- Pri chudnutí je mimoriadne dôležité posilniť svaly a venovať osobitnú pozornosť prsným prsníkom, pretože podporujú poprsie. Na vytvorenie atraktívnej postavy je však potrebné napumpovať všetky svaly tela.
- Kúpte si na cvičenie špeciálne podporné prádlo, aby sa poprsie nevešalo, ale ani nebolo silne stlačené.
Na cvičenie ani nemusíte chodiť do fitnescentra. Vezmite si činky a môžete cvičiť doma. Samozrejme, aby sa čo najskôr splnili zadané úlohy, je stále vhodnejšie školenie v hale.
Nižšie nájdete ďalšie informácie o tom, ako schudnúť a nestratiť prsia pre dievča:
