Zistite, ako sa rýchlo zbaviť podkožného tuku v oblasti stehien, tajomstvá profesionálnych odborníkov na výživu. Určite nie sú žiadne alebo len veľmi málo žien, ktoré by boli so svojim vzhľadom úplne spokojné. Každý chce aspoň niečo vylepšiť, pretože dokonalosti sa medze nekladú. Na druhej strane muži priťahujú krásne ženy a možno práve táto skutočnosť je pri výbere partnera rozhodujúca. Súhlaste s tým, že príslovie „muži milujú očami“nevzniklo z ničoho nič.
Muži v priebehu niekoľkých sekúnd posúdia ženu a rozhodnú sa o ďalšom postupe. Mnohí vedci sú si istí, že mužský pohľad skĺzne po ženskom tele, ale v praxi je to často naopak. Ak muž vidí ženu zozadu, jeho prvý pohľad je zameraný na nohy, pretože v takejto situácii nie je možné vidieť tvár.
Na základe vyššie uvedeného môžeme dospieť k záveru, že muži chcú vidieť svoju ženu štíhle dlhé nohy a najlepšie v krátkej sukni. Spoločnosť nám v mnohých ohľadoch vnáša štandard krásy. Stačí sa pozrieť na obálky módnych časopisov alebo modeliek, aby ste sa o tom presvedčili. Muži sa zároveň stávajú vyberavejšími, pokiaľ ide o formy ich životnej partnerky. Je celkom zrejmé, že v takejto situácii sa zástupcovia krásnej polovice ľudstva zaujímajú o otázku - ako môže dievča na jar urobiť štíhle nohy?
Tento problém je pre mnohé ženy rovnako aktuálny ako zväčšenie a spevnenie prsníkov, boj proti tuku a celulitíde. Aby ste dosiahli svoje ciele, musíte na svojom tele neustále pracovať. Dnes často nájdete odporúčania na používanie rôznych krémov, zábalov a iných kúzelných prostriedkov. Toto všetko je však úplný nezmysel a kým to nepochopíte a nezačnete na sebe pracovať, nič sa nezmení. Stále sa budete obávať otázky, ako môže dievča na jar urobiť štíhle nohy.
Teraz neexistujú žiadne také prostriedky, ktoré vám umožňujú urobiť nohy tenké a štíhle. Rovnako je na tom aj tuk, ktorý sa nespáli len na tej časti tela, kde by ste chceli. Proces lipolýzy je postupný a tukové tkanivo sa využíva v celom tele a v problémových oblastiach sa to stáva naposledy.
Ak chcete vedieť, ako z dievčaťa urobiť na jar štíhle nohy, tu sú tri najúčinnejšie spôsoby, ako dosiahnuť tento cieľ:
- Dodržiavanie správneho výživového programu.
- Cvičenie aerobiku.
- Vykonávanie špeciálnych cvičení.
Z dnešného článku sa teda naučíte, ako z dievčaťa urobiť na jar štíhle nohy. Mali by ste však okamžite varovať, že práca na sebe nie je vtip.
Ako zoštíhliť nohy na jar: užitočné informácie
Tuk na nohách a bokoch najčastejšie začína odchádzať, ak je percento telesného tuku blízko 18. Tento parameter si môžete zmerať sami doma a určiť množstvo práce, ktorú musíte urobiť, aby ste dosiahli svoj cieľ.
Tiež by ste mali pochopiť, že dve dievčatá, ktorých telesná hmotnosť je rovnaká, nemusia byť v pokušení schudnúť. Rýchlosť lipolýzy do značnej miery závisí od typu postavy alebo postavy. Napriek tomu pre dievčatá znie prvá možnosť atraktívnejšie.
Je potrebné poznamenať, že problémy s tukom na nohách a bokoch sú spojené s prirodzenými biologickými procesmi v tele akejkoľvek ženy. Teraz hovoríme o ukladaní energetických zásob (tuku) v oblasti brucha a stehien, aby sme sa pripravili na možné tehotenstvo. Práve táto skutočnosť je hlavným dôvodom akumulácie tukových tkanív a potom nasleduje nezdravá strava, pasívny životný štýl atď.
Len málo dievčat vie, že účinnosť chudnutia v oblasti nôh priamo závisí od zvolenej taktiky boja proti tuku. Aby bola táto voľba správna, musíte najskôr vedieť, aký typ bokov máte. S touto časťou tela nemusíte mať vážne problémy, aj keď ste si istí opakom. Aby ste si boli istí, že potrebujete schudnúť, postupujte podľa jednoduchého testu:
- Narovnajte nohu.
- Napnite stehenné svaly.
- Vyberte prstami hornú vrstvu pokožky a tuku.
Ak je medzi prstami výrazný záhyb, potom máte na stehnách veľa tukových usadenín a môže nastať problém s celulitídou. Na vyriešenie problému je potrebná zmena stravy a používanie kardio záťaže, aby sa urýchlili procesy lipolýzy. Keď je chumáč malý, potom máte málo tuku a musíte vykonávať špeciálne cvičenia.
V skutočnosti existujú iba dva typy nôh a teraz sa budeme venovať tejto problematike. Prvý typ zahŕňa nohy. Ktoré sú samy o sebe tenké, ale vzhľadom na veľké množstvo tukových podkožných usadenín to nie je viditeľné. V takejto situácii musíte najskôr prejsť na správny výživový program a používať kardio záťaže. Keď je tuk preč, môžete začať zlepšovať vzhľad nôh. Druhý typ zahŕňa stehná, ktoré sú veľké a majú veľa svalov. Nemyslite si, že iba muži môžu mať veľké nohy. Niektoré ženy môžu mať aj široké kosti a hustú svalovú štruktúru. Navyše väčšina svalových vlákien v takejto situácii najčastejšie patrí k druhému typu. Výsledkom je, že sa nohy cítia plné a dobre reagujú na silový tréning.
Mali by ste pochopiť, že ak máte prvý typ stehien, potom sa môžete jednoducho zbaviť tuku a potom na nich pracovať, získať krásne nohy. V druhom prípade sa to však nestane, pretože svaly nemožno hýbať ani odstraňovať. Ak vás zaujíma, ako môže dievča na jar vyrobiť štíhle nohy, mali by ste venovať pozornosť nasledujúcim nuansám:
- Nemáte genetickú predispozíciu na stavbu silných stehenných svalov, ale na cvičenie reagujú dobre. Výsledkom je, že ak si preťažíte nohy, v dôsledku svalov sa zväčšia.
- Máte genetickú predispozíciu na veľké svaly nôh a tukové zásoby v tejto oblasti tela. V takom prípade vám nohy schudnú, ak sa zbavíte tuku.
Aby bolo jednoduchšie pochopiť, ako môže dievča na jar urobiť štíhle nohy, je potrebné vziať do úvahy ich štruktúru. Existuje niekoľko vrstiev, ktoré prispievajú k rastu veľkosti chodidla. Najprv príde koža, pod ktorou sa nachádzajú tukové tkanivá. Na druhej strane obklopujú svaly.
Ak priberiete, množstvo telesného tuku sa zvýši, čo vedie k zahusteniu nohy. Keď aktívne trénujete svaly nôh, tiež rastú a opäť sa táto časť tela zväčšuje. Pri rozhodovaní o atraktivite nôh by ste preto mali myslieť nielen na tuk, ale aj na svaly.
Ako zoštíhliť nohy dievčaťa: praktické odporúčania
Je čas prejsť od teórie k praxi a teraz vám dáme niekoľko odporúčaní, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ.
Správny výživový program
Na chudnutie je potrebné urýchliť metabolické procesy a tiež optimalizovať funkciu pečene, aby sa v krátkom čase z tela odstránili všetky toxíny. Preto musíte denne vypiť najmenej jeden a pol litra vody, najlepšie dva. Trénujte si, aby ste každé ráno vypili dva poháre vody na prázdny žalúdok. Potom vypite ďalších 0,25 litra pred každým jedlom.
Tiež, aby ste urýchlili likvidáciu toxínov, odporúčame piť zelený čaj a odvar z šípok. Zeleninu a ovocie by ste mali konzumovať nielen počas hlavných jedál, ale aj medzi nimi. Vaša strava musí obsahovať zeleninu, paradajky, uhorky, brokolicu, tekvicu, grapefruit, slivky, avokádo atď.
Prestaňte jesť veľa soli, tučných jedál a spracovaných potravín. Mnoho ľudí si ani nevšimne, že prekračuje denný príjem zdravých tukov, pričom ich nahrádza škodlivými. Jedlo musí byť varené v pare, varené alebo varené v mikrovlnnej rúre. Zahrňte do stravy chudé jedlá obsahujúce bielkovinové zlúčeniny a morské plody. Klobásy by sa však mali zlikvidovať, pretože v praxi nemôžu poskytnúť telu dostatočné množstvo bielkovín. Nezabudnite na prítomnosť rôznych škodlivých látok, ako sú arómy a zvýrazňovače chuti, v ich zložení.
Tuky vo vašej strave by mali byť iba správne. Ženy sa tejto živiny často obávajú, pretože ju považujú za hlavného vinníka vzhľadu tukových tkanív na tele. Nie je to však tak a telo potrebuje určité druhy tukov. Nasýtené a trans -tuky sú pre ľudské telo škodlivé. Vo vašej strave však musia byť prítomné mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny.
Kardio záťaž
Kardio je nevyhnutné pre odbúravanie tukov, pretože môže výrazne zvýšiť rýchlosť lipolýzy. Aby boli športy užitočné, musíte počas týždňa cvičiť trikrát. V tomto prípade trvá jedna lekcia od 30 do 45 minút. Intervalový tréning s vysokou intenzitou je skvelý spôsob, ako bojovať s tukom.
Ak však máte na nohách veľa svalov, je najlepšie vyhnúť sa prerušovanému kardiu a cvičiť dlhé, stredne intenzívne aeróbne cvičenia. Preteky na dlhé trate nevedú k výraznému nárastu svalového tkaniva, ale dobre spaľujú tuky. Keď máte v nohách veľa tuku, potom stojí za to použiť tie druhy kardio, ktoré podporujú rast svalov. Vďaka tomu nielen urýchlite lipolýzu, ale zároveň si vytvarujete krásne nohy.
Ako zoštíhliť nohy dievčaťa za 2 týždne, pozri nižšie:
