Zistite, v ktorých životných obdobiach je ženám a mužom prísne zakázané chudnúť a či je možné zbaviť sa podkožného tuku bez diéty. Mnoho žien, ktoré vyhodnotili svoju postavu v zrkadle, sa rozhodne začať chudnúť. Nie v každej situácii je však boj s tukom povolený. Dnes zistíte, kto by nemal schudnúť.
Aké procesy prebiehajú v tele pri chudnutí?
Každá žena aspoň raz premýšľala, ktorý spôsob boja s nadváhou je najúčinnejší. Ľudia zároveň často nevenujú pozornosť bezpečnosti tejto alebo tej metódy chudnutia, a to je mimoriadne dôležité, pretože môžete poškodiť telo. Nižšie si povieme, kto by nemal schudnúť. Teraz by ste mali povedať pár slov o procesoch, ktoré sa v tele počas chudnutia aktivujú.
Dnes existuje mnoho diétnych výživových programov a práve k nim sa ženy najčastejšie uchyľujú k zlepšeniu svojej postavy. Mnoho z týchto diét však zahŕňa vážne obmedzenia v jedle. Musíte si uvedomiť, že s výrazným znížením energetickej hodnoty stravy telo zažíva silný stres. V skutočnosti to je dôvod, prečo sa hmotnosť po ukončení diéty vráti.
Kto by nemal schudnúť a prečo?
Poďme zistiť, komu nie je dovolené schudnúť a prečo. V tomto prípade nezáleží na hmotnosti tela človeka.
Ženy počas laktácie a tehotenstva
Počas tehotenstva každá žena priberie určité množstvo kíl navyše. Vôbec ich nepotrebuje, ale pre dieťa majú veľký význam. Zdravie dieťaťa do značnej miery závisí od produktov, ktoré používa budúca matka. Ak sa rozhodnete počas tehotenstva schudnúť, ohrozíte tým život svojho dieťaťa. V podmienkach nízkej energetickej hodnoty nebude plod schopný prijať všetky živiny potrebné pre normálny vývoj.
V dôsledku toho je možný vývoj rôznych patológií. Nezabudnite, že samotná nastávajúca matka pravdepodobne nebude schopná opustiť celé obdobie bez vážnych porúch v práci tela. Tehotenstvo je pre ženu aj tak vážnou výzvou a silný stres z chudnutia situáciu len zhorší. Kým nosíte dieťa, mali by ste sa vzdať aj myšlienok na chudnutie. Jedzte zdravé jedlá a starajte sa o svoje zdravie.
Po narodení dieťaťa by ste tiež nemali hneď začať používať rôzne diétne výživové programy. Najprv musíte dieťa nakŕmiť a až potom si môžete spomenúť na svoju postavu. Kvalita mlieka a zdravie dieťaťa priamo závisia od produktov, ktoré používate. Treba tiež poznamenať, že nemôžete náhle zastaviť dojčenie. Toto je pre telo silný stres, ktorý môže viesť k narušeniu fungovania endokrinného systému.
Dospievajúce dievčatá
Podľa štatistík asi 25 percent dievčat vo veku 15-16 rokov aktívne používa diétne výživové programy. To je však úplne nemožné. Musíte pochopiť, že v tomto veku telo obnovuje svoju prácu a dievča sa mení na ženu. V dôsledku toho je extrémne náročné dodržiavať moderné štandardy krásy.
Dievčatá, ktoré sa zameriavajú na postavu svojho idola, často nepoužívajú iba diéty, ale doslova vyčerpávajú svoje telo hladom. V dôsledku toho môžu nastať vážne poruchy v hormonálnom pozadí, ktoré sa následne nedajú vždy odstrániť. V budúcnosti môžu nastať problémy s počatím. Navyše, v podmienkach nutričného nedostatku sa stav pokožky, nechtových platničiek a vlasov prudko zhorší.
Vyvrcholenie
Keď hovoríme o tom, kto by nemal schudnúť, nemožno si spomenúť na ženy s menopauzou. Mnoho z nich vynakladalo veľké úsilie na udržanie rovnakej hmotnosti a bez toho, aby si to uvedomovali, poškodzujú svoje zdravie. Musíte si uvedomiť, že počas menopauzy telo prechádza vážnymi zmenami v práci endokrinného systému.
Výsledkom je, že aj žena, ktorej sa predtým bez problémov podarilo udržať si normálnu hmotnosť, začne rýchlo priberať. Nezačnite chudnúť počas menopauzy! Príčin je viacero. Na začiatku nebudete môcť dosiahnuť pozitívne výsledky v dôsledku zmien hormonálnych hladín. Okrem toho môžete ľahko skončiť v nemocnici s vážnymi ochoreniami. Nezabudnite, že napriek priberaniu na váhe ste aj naďalej sama sebou.
Stres a rôzne choroby
Pri akejkoľvek chorobe a nervovom šoku telo prežíva silný stres. Potrebuje čas na zotavenie a to bude vyžadovať vašu pomoc. Pravdepodobne ste už pochopili, že hovoríme o správnej výžive, ktorá vám umožňuje dodať všetky potrebné makro a mikroživiny. Ak sa v takejto situácii rozhodnete začať chudnúť, nebude z toho nič dobré. Najprv sa musíte úplne zotaviť z choroby alebo sa zbaviť stresu.
Je možné schudnúť bez diéty?
Teraz nebudeme opisovať rôzne diétne výživové programy ani poskytovať zoznamy zakázaných potravín. Je to spôsobené tým, že každá diéta má svoje vlastné pravidlá a obmedzenia. Pred vylúčením konkrétneho produktu ho musíte tiež starostlivo preštudovať a identifikovať pozitívne a negatívne stránky.
Je možné, že sa vzdaním produktu zbavujete určitých živín, od ktorých závisí vaše zdravie a váš vzhľad. Netvrdíme však, že môžete použiť všetko. Vedieť, kto by nemal schudnúť, existuje niekoľko potravín, ktoré by sa rozhodne nemali konzumovať - rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá a potraviny obsahujúce geneticky modifikované zložky. Na udržanie normálnej telesnej hmotnosti musí byť vaša strava vyvážená a nie je vôbec potrebné vzdávať sa veľkého množstva jedla. Najprv prehodnoťte svoj jedálniček a životný štýl a až potom sa rozhodujte.
Ako nemôžete schudnúť - zakázané metódy
Je mimoriadne ťažké nájsť predstaviteľa krásnej polovice ľudstva, ktorý by nechcel schudnúť. Aj zdanlivo štíhla žena si je často istá, že by sa mala zbaviť pár kíl navyše - možno sú nohy mierne bacuľaté alebo zadok nemá dostatočnú pružnosť. Už sme vám povedali, kto by nemal schudnúť, poďme zistiť, ako nebojovať s nadbytočnými kilami, aby ste nepoškodili svoje zdravie.
Rýchle chudnutie
Všetci odborníci na výživu súhlasia s tým, že drastické chudnutie je neprijateľné, pretože predstavuje vážne riziko pre zdravie. Ľudské telo sa vyvíjalo niekoľko tisícročí a má obranné mechanizmy proti hladu. V opačnom prípade by naši predkovia neboli schopní prežiť. Ak držíte diétu, ktorá zahŕňa vážne diétne obmedzenia, metabolizmus sa spomalí a telo si aktívne ukladá tuk.
Na krátku dobu schudnete, ale potom sa tento proces zastaví a obráti. Malo by sa tiež pamätať na to, že toxické metabolity sa tvoria vysokou rýchlosťou spaľovania tukov. Vedci tvrdia, že viac ako päť percent vašej telesnej hmotnosti nemožno zhodiť za mesiac. Práve táto rýchlosť chudnutia je bezpečná a správna.
Pôst a prísne diétne výživové programy
Nie každá žena vydrží prísnu diétu a ešte k tomu hladomor. Výsledkom je, že v takýchto situáciách sú často pozorované poruchy a ľudia prehrávajú v boji proti vlastnej fyziológii. Toto je hlavný dôvod porúch a nie nedostatok vôle.
Pôst nemá dlhodobé výhody. Musíte pochopiť, že naše telo sa nestará o vašu postavu a nie je oboznámený s pojmom „diéta“. Náhle prerušenie príjmu živín považuje za núdzové. V dôsledku toho sa metabolické procesy spomaľujú, aby sa zabezpečila energia pre prácu hlavných orgánov a systémov.
Keď s diétou skončíte, váš metabolizmus zostane určitý čas nízky. Už ste však prešli na normálnu stravu a telo má vynikajúcu príležitosť vytvárať si tukové zásoby, pretože prijíma veľa živín.
Ak sa vrátime k rozhovoru o pôste, potom je rýchle chudnutie počas prvých dní dosiahnuté predovšetkým v dôsledku dehydratácie a deštrukcie svalového tkaniva. Pochopte, že dodržiavaním prísnych diét a hlavne pôstu sa vám síce schudnúť nepodarí, ale ľahko si poškodíte zdravie.
Umelé vyvolanie zvracania
K akým metódam zlepšovania postavy sa ženy neuchýlia? Umelé vracanie spôsobujú najčastejšie dievčatá. Sú presvedčení, že im to umožní pokračovať v pocite sýtosti, ale telo nedostane ďalšie kalórie. V praxi sú však veci úplne iné. Ak je často spôsobené umelým vracaním, môže dôjsť k narušeniu pohyblivosti tráviaceho systému.
Postihnuté budú aj sekrečné žľazy a zvracanie sa môže stať podmieneným reflexom. Výsledkom je, že po každom jedle telo primerane zareaguje. Schudnúť určite nebudete, ale narobíte si veľa problémov. Existuje tiež mnoho známych prípadov, keď fanúšikovia tejto metódy chudnutia zomreli v dôsledku úplného vyčerpania tela.
Používanie rôznych tabliet, preháňadiel a doplnkov stravy
Epidémia obezity, o ktorej vedci hovoria už niekoľko rokov, viedla k vzniku masy rôznych liekov na trhu. Podľa výrobcov všetky pomáhajú rýchlo a bezbolestne schudnúť. Musíte však pochopiť, že zázraky sa nedejú a telo nemôžete oklamať. Používanie rôznych zázračných piluliek je nielen neúčinné, ale môže byť pre telo nebezpečné.
Dokonca aj mnohé doplnky stravy obsahujú zložky, ktoré sú liekmi. Čo s rôznymi preháňadlami v takejto situácii? Tieto lieky by ste mali užívať len so súhlasom lekára a mali by ste pozorne sledovať reakciu tela. Ženy často aktívne používajú prostriedky na potlačenie chuti do jedla, pretože ich považujú za úplne bezpečné. Nie je to však tak, pretože obsahujú silné stimulanty nervového systému.
Dnes na trhu nájdete doplnky stravy, ktoré patria do skupiny absorbérov tukov. Pamätajte si, že spomaľujú vstrebávanie živín, čo je plné vážnych následkov. Na ich kurze nemôžete jesť tučné jedlá, aby ste nenarušili prácu tráviaceho systému. V každom prípade však schudnete, ak odmietnete takéto jedlo. V zásade nemá zmysel používať absorbéry tuku.
Na záver by som chcel pripomenúť, že na to, aby ste schudli, si stačí vytvoriť malý energetický deficit. Potrebného množstva kíl sa samozrejme v krátkom čase nezbavíte, ale nie je to potrebné. Iba správne chudnutie vám môže z dlhodobého hľadiska pomôcť.
