Zistite, aké sú recepty na ľadové kúpele, ako ich správne vykonávať a kto je kontraindikovaný na vykonávanie takýchto procedúr po cvičení. Každá žena v srdci by chcela schudnúť bez vyčerpávajúcich cvičení v posilňovni a rôznych diétnych výživových programov. To je však nemožné, pretože telo sa nechce ľahko rozlúčiť s tukovými zásobami. Dnes sa používajú rôzne metódy chudnutia, z ktorých mnohé sľubujú úžasné výsledky v krátkom čase. Poďme zistiť, ako efektívne môžu byť ľadové kúpele na chudnutie a regeneráciu po tréningu.
Hneď by som však chcel povedať, že ľadové kúpele budú od vás vyžadovať vytrvalosť a voľný čas. Môžete si ich vziať iba vtedy, ak nie je poškodená koža. Ak to všetko pre vás nie je vážnou prekážkou na ceste k ideálnej postave, čítajte ďalej.
Účinky ľadových kúpeľov na telo
Otázka účinnosti účinkov ľadových kúpeľov na chudnutie a regeneráciu po tréningu zaujíma mnoho ľudí. Dnes je táto téma veľmi populárna. Musíte pochopiť, že samotný studený kúpeľ nie je schopný urýchliť procesy lipolýzy. Rozhodne tento postup zlepší kvalitu pokožky a celkovú pohodu. Spaľovanie tukov si vyžaduje energetický deficit prostredníctvom výživového programu a cvičenia.
Najčastejšie sa ponúka desať procedúr a my vám teraz povieme, aké efekty vás potom čakajú:
- Situácia s celulitídou sa zlepší a v niektorých prípadoch je tento problém možné úplne odstrániť.
- Pokožka bude pevnejšia a hladšia. Ak už chudnete, potom ľadové kúpele pomôžu predchádzať vzniku strií.
- Procesy bunkového metabolizmu sa zrýchlia, čo povedie k rýchlemu využitiu toxínov.
- Činnosť niektorých vnútorných orgánov je normalizovaná.
- Depresia bude potlačená, čo bude mať tiež pozitívny vplyv na celý proces chudnutia.
Malo by sa pamätať na to, že výsledky veľmi závisia od zložiek pridaných do kúpeľa. Napríklad použitie agresívnych látok, ako je horčica alebo ocot, pomôže predovšetkým urýchliť metabolické procesy. Mäkšie prísady (mlieko, oleje) pomáhajú odstrániť celulitídu a zmierniť únavu. Sľuby, ako sa zbaviť desiatich kíl na kurz bez fyzickej aktivity, však za tie procedúry nestoja.
Kontraindikácie pri užívaní ľadových kúpeľov
Ľadové kúpele na chudnutie a regeneráciu po tréningu by mali byť považované za účinné ošetrenia, ktoré nemusia byť vhodné pre každú ženu. Srdcový sval a cievy sú vážne namáhané. Už len tento fakt naznačuje, že by sa k nim malo pristupovať zodpovedne. Všimnime si hlavné kontraindikácie:
- Problémy s prácou kardiovaskulárneho systému.
- Krvný tlak klesá.
- Porušenie integrity pokožky a rôzne choroby.
- Obdobie.
- Vysoká telesná teplota.
- Obdobie tehotenstva a kŕmenia dieťaťa.
- Vyvrcholenie.
- Choroby v chronických a akútnych formách.
Ak sa nemôžete nezávisle rozhodnúť o možnosti užívať si ľadové kúpele na chudnutie a zotavenie po tréningu, odporúčame vám požiadať o pomoc odborníka. Existuje mnoho prípadov, keď ženy v túžbe schudnúť poškodili svoje zdravie. Verte mi, že ani dokonalá postava nestojí za to. Počas procedúry musíte najskôr sledovať stav svojho srdca.
Ako si dať ľadové kúpele na chudnutie a regeneráciu po tréningu?
Mnohí sú si istí, že tento postup môže priniesť iba pozitívne emócie. Nie vždy to však platí. Požiadajte tých, ktorí už absolvovali kúpeľný kurz o chudnutí, a potvrdia, že je to celá veda. Aby ste počas procedúr nepoškodili telo, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:
- Jedlo by sa nemalo jesť dve hodiny pred a po kúpeli.
- Kúpeľňa musí byť zahriata.
- Cieľom ľadových kúpeľov nie je čistenie pokožky. A zrýchlenie metabolických procesov. Z tohto dôvodu by ste sa mali najskôr osprchovať teplou sprchou.
- Do vody je potrebné pridať iba účinnú látku a nič iné.
- Skúste sa uvoľniť pri kúpeli a urobte anticelulitídnu masáž.
- Čas pobytu vo vani by sa mal postupne predlžovať.
- Aby ste dosiahli maximálny efekt, musíte dodržať teplotnú rovnováhu a bez teplomera sa nezaobídete.
- Nezabudnite na kontraindikácie a pred začatím postupu je lepšie konzultovať špecialistu.
- Po kúpaní potrite problémové oblasti tela froté uterákom, vypite zahrievací nápoj s vlastnosťami spaľovania tukov a zabaľte sa do deky alebo prikrývky.
- Miestnosť by mala byť tiež dobre vetraná.
- Nezabudnite, že každý kúpeľ má svoj vlastný režim dávkovania, ktorý je potrebné dodržiavať.
- Jeden kurz trvá najmenej desať procedúr.
Ako sme už povedali, výsledky sú výrazne ovplyvnené zložkou kúpeľa. Je potrebné ho vybrať v súlade so stanovenými úlohami. Kurz najčastejšie zahŕňa použitie jednej zložky. Existuje však komplex, v ktorom je potrebné použiť viac ako 12 prísad. Podľa recenzií žien, ktoré ho absolvovali, bude najefektívnejší. V kozmetických salónoch môžete absolvovať kurz radónových kúpeľov, ktoré nie sú k dispozícii doma. Ak máte takúto príležitosť, odporúčame vám využiť túto službu. Radónové kúpele nielenže pomáhajú rýchlo sa zbaviť tuku, ale aj posilňujú telo.
Recepty na ľadový kúpeľ
Komplexný kurz
Už sme spomenuli prítomnosť veľmi účinného komplexu kúpeľov. Je veľmi dôležité brať ich v uvedenom poradí. Schéma procedúr - každý deň. Po dokončení komplexu urobte trojdňovú prestávku, po ktorej sa postup môže opakovať. Tu je zoznam všetkých kúpeľov zahrnutých v tomto komplexe:
- Horčica.
- Mliečne výrobky (Kleopatrin kúpeľ).
- Sóda.
- S vanilkou a vajíčkom (hollywoodsky kúpeľ).
- Lipa.
- S otrubami.
- Terpentín.
- Ihličnaté.
- Namiesto kúpeľa urobte anticelulitídny zábal vlhkou plachtou, aby mala pokožka odpočinok od vody.
- Vitamín.
- Mliečne opakovania.
- Znovu urobte zábal z jablčného octu.
Pripomeňme, že tento komplex môže priniesť pozitívne výsledky iba vtedy, ak je všetkých 12 procedúr vykonaných prísnym spôsobom.
Ďalšie recepty
Poďme sa pozrieť na všetky obľúbené a účinné recepty na ľadový kúpeľ na chudnutie a regeneráciu po tréningu. Odporúčame začať s jemnými prísadami, aby si pokožka zvykla na pôsobenie rôznych látok.
- Hlina - kúpeľ je zameraný nielen na chudnutie, ale aj na čistenie tela od toxínov a toxínov. Po jeho užití okamžite pocítite, ako sa zmenil stav vašej pokožky. Tento postup je však kontraindikovaný, ak je vaša pokožka veľmi suchá a šupinatá. Na prípravu kúpeľa je potrebné do vody pridať kilo kozmetickej hliny, ktorej farba nemá zásadný význam.
- Sóda - 0,2 kila sódy bikarbóny sa musí pridať do teplej vody (1 liter) a po úplnom rozpustení účinnej látky nalejte do kúpeľa. Procedúra dokonale zmierňuje únavu pokožky a tiež čistí lymfatický systém.
- Víno - na prvý pohľad exotická, ale zároveň príjemná procedúra. Aby ste to dosiahli, musíte použiť červené víno. Kúpeľ pomôže obnoviť rovnováhu lipidov a vody v koži, odstráni celulitídu a vyvolá v tele celkový účinok spaľovania tukov. Vinný kúpeľ navyše pomáha potláčať aktivitu voľných radikálov a tým spomaľuje reakciu starnutia. Víno môžete nahradiť extraktom z hroznových jadierok alebo vínnymi kvasnicami.
- Soľ - kúpte si v lekárni morskú soľ. Niekedy je navyše obohatený o rastlinné extrakty a minerály. Rozpustite libru soli vo vani a vykonajte postup. Vďaka tomu sa môžete zbaviť celulitídy, zrýchliť metabolické procesy a tiež sa priblížiť k ideálnej postave vďaka celkovému efektu spaľovania tukov.
- Acetic - postup je kontraindikovaný v prípade problémov s krvným tlakom. Ak nie, výsledky budú skvelé. Dve alebo tri polievkové lyžice jablčného octu rozpustite v pár litroch teplej vody. Po dôkladnom premiešaní nalejte zložku do kúpeľa. Procedúra sa vykonáva maximálne štvrťhodinu, potom sa mierne opláchnite sprchou.
- Terpentín - zahŕňa použitie gumového terpentínu, ktorý je vyrobený zo živice ihličnatých stromov. Terpentínovú emulziu je možné zakúpiť v lekárni. Na prípravu roztoku jednoducho postupujte podľa pokynov, pričom venujte osobitnú pozornosť kontraindikáciám. Na dosiahnutie vynikajúceho výsledku stačí desať ošetrení. Pokožka okrem odstránenia celulitídy získa aj dodatočnú elasticitu a zlepší prácu obranných mechanizmov tela.
- Mliekareň - tieto kúpele vynašla Kleopatra, ale nie na spaľovanie tukov, ale na zlepšenie kvality pokožky. Do kúpeľa pridajte dva litre mlieka s normálnym obsahom tuku (3,2 percenta). Na zvýšenie účinnosti postupu tiež odporúčame použiť 100 gramov prírodného medu. Procedúra pomôže zbaviť sa celulitídy a strií a pokožka bude jemná ako novonarodené dieťa.
- Lipa - vopred sa musíte zásobiť slušným množstvom tohto rastlinného materiálu. Lipový kvet si môžete nazbierať sami alebo si ho môžete kúpiť v lekárni. Na každý postup budete potrebovať jeden až jeden a pol litra bylinného roztoku.
- Éterický - použitím oranžového oleja na procedúru môžete nielen efektívne bojovať s telesným tukom, ale aj s najpokročilejšou formou celulitídy. Namiesto pomarančového oleja môžete použiť grapefruitový, citrónový alebo borievkový olej. Ak skombinujete všetky tieto ingrediencie, dosiahnete maximálne výsledky. Na prípravu roztoku potrebujete kyslú smotanu, mlieko alebo smotanu, v ktorej musíte rozpustiť desať kvapiek esenciálneho oleja.
- Bischofit - hlavnou zložkou je prírodný minerál - bischofit. Predáva sa v akejkoľvek lekárni a pri hľadaní komponentu nebudú žiadne problémy. Vo vani rozpustite 200 gramov prísady. Procedúra je primárne zameraná na boj proti celulitíde.
Výhody ľadového kúpeľa pre športovcov nájdete v nasledujúcom videu:
