Zistite, prečo je pre vaše telo nebezpečné rýchlo sa zbaviť podkožného tuku a k akým dôsledkom môže takýto spôsob spaľovania tukov viesť. Každá žena chce vyzerať dobre a v snahe schudnúť prebytočné kilogramy ide veľa ďaleko. Používanie extrémne tvrdých diétnych výživových programov a najmä pôst vedie k vážnym poruchám v tele. Vedci zistili, že takéto opatrenia na rýchle chudnutie môžu poškodiť srdce, metabolizmus a tiež negatívne ovplyvniť vzhľad.
Dnes si povieme niečo o nebezpečenstvách a nebezpečenstvách rýchleho chudnutia. Náhla strata hmotnosti môže spôsobiť závraty, opuchy a bolesti hlavy. Je to spôsobené zvýšením množstva tekutiny v tele v dôsledku aktívnej lipolýzy. Časť tekutiny vstupuje do krvi, čím sa zvyšuje jej objem. V dôsledku toho tlak stúpa.
Tiež môže byť narušený metabolizmus lipidov, a to následne povedie k nedostatku vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré sú dôležité pre vlasy, pokožku a nechty. Ak rýchlo schudnete, vlasy stratia svoj prirodzený lesk a budú matné. Koža sa stáva zemitou a nechtové platničky krehnú. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné počas týždňa stratiť nie viac ako jeden a pol kilogramu telesnej hmotnosti.
Aké škody a nebezpečenstvá prináša rýchle chudnutie
Dramatické chudnutie môže v tele spôsobiť veľké množstvo rôznych porúch. Vyššie sme zvážili iba malú časť možných negatívnych účinkov. Malo by sa tiež povedať o ostatných, najbežnejších:
- Problémy s prácou endokrinného systému spôsobené poruchami v práci nadobličiek a štítnej žľazy.
- V dôsledku zvýšenia krvného tlaku sa často objavujú bolesti hlavy, slabosť a človek sa rýchlo unaví.
- Účinnosť obranného systému tela klesá, preto sa stáva zraniteľným voči rôznym patogénom.
- Koža stráca svoju pôvodnú pružnosť, čo vedie k vzniku záhybov a početnému ochabovaniu.
- Po ukončení používania extrémnych techník chudnutia je riziko priberania na rovnakej hmotnosti vysoké.
- Telo v takejto situácii zažíva silný stres, ktorý negatívne ovplyvňuje psychoemotionálny stav.
- Existujú problémy s prácou tráviaceho systému. Index kyslosti žalúdka sa mení, zoznam sa nedokáže vyrovnať so zvýšeným zaťažením.
- Telo má nedostatok mikroživín a obzvlášť rozpustných v tukoch.
- Chronické ochorenia sa zhoršujú.
- Ak sa na chudnutie používajú lekárenské doplnky stravy, môžu sa vyvinúť alergické reakcie.
Čo sa deje s kožou a svalmi počas rýchleho chudnutia?
Pretože sa tukové zásoby tela využívajú vo vysokej miere, koža jednoducho nemá čas prispôsobiť sa novým telesným objemom. To je hlavný dôvod straty elasticity, ktorá následne vedie k vzniku strií. Svaly sa tiež ochabujú, čo je obzvlášť viditeľné pri absencii fyzickej aktivity. Ako vidíte, škoda a nebezpečenstvo rýchleho chudnutia sú zrejmé a treba sa im vyhnúť.
Je úplne zrejmé, že na to stačí iba správne schudnúť. Na vyriešenie problému musíte dodržať iba tri jednoduché zásady:
- Prebytočných kíl je potrebné sa zbaviť postupne.
- Nezabudnite piť dostatok vody.
- Diétne programy by mali byť kombinované s cvičením.
Programy extrémnej diétnej výživy môžu poskytnúť iba krátkodobé zlepšenie. Veľmi rýchlo nebudete sami radi, že ste ich začali používať. Stačí si pamätať, aké škody a nebezpečenstvá rýchleho chudnutia na vás číhajú. Keď človek schudne, potrebuje vypiť tri litre vody denne. Fyzická aktivita je zase potrebná na vytvorenie krásnej sexi postavy, inak sa svaly stanú ochabnutými.
Najnebezpečnejšie techniky chudnutia
U mnohých žien je bohužiaľ v popredí postava a vôbec nemyslia na svoje zdravie. Chcel by som zopakovať, že extrémne metódy boja s nadváhou môžu poskytnúť iba dočasný výsledok. Možné škody a nebezpečenstvá rýchleho chudnutia výrazne prevažujú nad pozitívnymi aspektmi. Medzi najnebezpečnejšie metódy chudnutia treba poznamenať:
- Hladovanie.
- Prísne diétne programy vrátane vegetariánstva a mono diét.
- Rôzne doplnky na chudnutie.
- Nadmerná fyzická aktivita.
- Špeciálne zariadenia.
Samostatnú diskusiu si zaslúžia rôzne doplnky stravy, ktoré je možné kúpiť v lekárňach. Teraz je problém s nadváhou veľmi aktuálny a na trhu sa neustále objavujú nové lieky, ktorých tvorcovia zaručujú rýchle chudnutie. Málokedy však hovorí o zdraví a aj tak sú ich vyhlásenia v rozpore s realitou.
Všetky tieto doplnky nie sú schopné vyvolať pozitívne dlhodobé účinky. Najčastejšie obsahujú diuretiká, preháňadlá, stimulanty a zložky určené na potlačenie chuti do jedla. Pozrime sa, čo sa deje v tele pri ich používaní, pretože možné škody a nebezpečenstvá rýchleho chudnutia do značnej miery závisia od zloženia doplnkov stravy.
Chuť do jedla klesá a začnete jesť menej jedla, ktoré sa však zle vstrebáva a telo nie je schopné získať všetky potrebné živiny. Prísady s diuretickými vlastnosťami zároveň urýchľujú procesy využitia kvapaliny. Keď je doplnkový kurz dokončený, všetko sa vráti do predchádzajúceho stavu. Okrem toho sa môže dokonca zvýšiť chuť do jedla a priberiete ešte viac, ako tomu bolo pred začiatkom liečby. Nezabúdajme na nové problémy - zápchu, vysoký krvný tlak atď.
Mnoho žien teraz aktívne používa nielen doplnky stravy, ale aj rôzne nové zariadenia, napríklad vibračné pásy, magnetické spony atď. Zbytočnosť všetkých týchto zariadení sa však dokázala v priebehu vedeckého výskumu. V najlepšom prípade míňate peniaze na ich nákup.
Napríklad elektromuskulárne stimulanty sa dnes stali veľmi obľúbenými zariadeniami na rýchle chudnutie. Sú navrhnuté tak, aby zvyšovali svalový tonus a prietok krvi tým, že spôsobujú aktívnu kontrakciu svalov. Zariadenie však v žiadnom prípade nemôže ovplyvniť procesy lipolýzy. Navyše takéto zariadenia niekedy spôsobujú vážne zdravotné problémy.
Sušenie: čo to je?
Sušenie je proces odstraňovania prebytočných tukových usadenín, aby sa získala vysokokvalitná definícia svalov. Tento termín pochádza z kulturistiky, kde je sušenie jednou z fáz prípravy športovcov na turnaje. Dnes o tom veľa ľudí hovorí bez toho, aby pochopili samotnú podstatu procesu. Často vo fitnes centrách môžete od dievčat počuť, že začínajú „schnúť“.
Hlavným princípom tohto procesu v kulturistike je prudký pokles množstva uhľohydrátov v strave. A niekedy stavitelia túto živinu úplne odmietajú. V druhom prípade používajú ketónové výživové programy. Mali by ste však pochopiť, že doba sušenia by nemala byť dlhá a často sa k nej nemôžete uchýliť, pretože môže spôsobiť vážne poškodenie tela.
Odborníci v oblasti športovej medicíny odporúčajú sušiť nie viac ako raz za rok a maximálne trvanie postupu by nemalo presiahnuť jeden mesiac. V tomto období je navyše potrebné aktívne trénovať a malo by sa to robiť správne. Keďže strava obsahuje málo uhľohydrátov, telo nedostane potrebné množstvo energie.
To spôsobuje, že aktivuje katabolické procesy, počas ktorých dochádza k deštrukcii svalov. Cieľom tréningu v takýchto podmienkach je urýchliť syntézu proteínových zlúčenín, aby sa zabránilo telu ničiť svalové tkanivo. Ak počas sušenia necvičíte, svaly opäť ochabnú a zníži sa aj množstvo svalovej hmoty.
V tejto fáze prípravy na súťaž majú kulturisti špeciálne diétne požiadavky. Bielkoviny sa stávajú hlavnou živinou. Stavitelia sa v tejto dobe výrazne obmedzujú v jedle a umožňujú si konzumovať nízkotučné odrody hmoty, morské plody, nízkotučné mliečne výrobky, neškrobovú zeleninu.
Chcela by som varovať všetky ženy, že sušenie nie je dobrým riešením na chudnutie. Môže to viesť k zlému zdraviu. Ak sa tomu profesionálni športovci venujú len sekundárne, je pre nich oveľa dôležitejšie zaujať vysoké miesto. Vo vašom prípade nie je vôbec potrebné obetovať zdravie. Je lepšie chudnúť pomaly, ale bezpečne.
Ako schudnúť bezpečne?
Už sme si povedali, že musíte schudnúť postupne a zbaviť sa tuku určitou rýchlosťou. Verte mi, v tomto prípade dosiahnete vynikajúce výsledky a budete sa tešiť z atraktívnej postavy dlhodobo. Pri rýchlom chudnutí je jednoducho nemožné konsolidovať získané výsledky a všetko sa rýchlo vráti do predchádzajúceho stavu.
Nenechajte drasticky klesnúť kalorickú hodnotu vašej stravy. V opačnom prípade telo aktivuje režim šetrenia hmotnosti a pri prvej príležitosti začne ukladať tuk. Nemá nič spoločné s vašim vzhľadom. Výsledkom bude, že rýchle zníženie príjmu kalórií v programe výživy bude mať presne opačný účinok. Navyše nebudete dlho odolávať nízkokalorickému výživovému programu a skôr alebo neskôr dôjde k poruche.
Nepoužívajte mono diéty, pretože nie sú účinné, bez ohľadu na to, čo tvrdia ich tvorcovia. Vaše jedlo by malo byť vždy pestré a vyvážené. Telo potrebuje na správnu funkciu rôzne živiny.
Ako príklad zvážte pohánkovú diétu. Zahŕňa použitie výlučne pohánkovej kaše bez pridania oleja, soli alebo cukru. Výsledkom je, že telo nedostane požadované množstvo proteínových zlúčenín a začne ničiť svalové tkanivo. To zase povedie k zníženiu rýchlosti metabolických procesov a nebudete môcť schudnúť.
Nemali by ste sa úplne vzdať sacharidov, ktoré sa teraz riešia mnohými obvineniami. Táto živina je hlavným zdrojom energie, bez ktorej telo nemôže normálne fungovať. Stačí nahradiť rýchle sacharidy pomalými. Malo by sa tiež pamätať na to, že musíte jesť pravidelne. Tvrdenie, že po šiestej hodine večer nemôžete jesť, vedci dlho vyvracali. Iba správne chudnutie môže priniesť pozitívne výsledky.
Viac informácií o nebezpečenstvách diéty nájdete v nasledujúcom videu:
