Dôvody pre vzhľad "pomarančovej kôry" na rukách. Účinne odstráňte celulitídu pomocou domácich liekov, kozmetických procedúr, cvičenia a výživy. Celulitída na rukách je tkanivová dystrofia spôsobená prekrvením lymfy a poruchami mikrocirkulácie v podkožnej tukovej vrstve. Prejavuje sa to formou „pomarančovej kôry“, pokožka sa stáva drsnou a ochabnutou. Tento problém je vyriešený pomocou špeciálnych cvičení, vodných procedúr, masáží a niektorých kozmetických prípravkov.
Dôvody výskytu celulitídy na rukách
Dievča akejkoľvek veľkosti a veku môže čeliť takémuto nepríjemnému javu. Ale najčastejšie sa z celulitídy stáva bolesť hlavy vo veku 20-25 rokov a po pôrode. Lekári nepovažujú malé odchýlky za vážne a spravidla ich nepovažujú za niečo nenormálne. Podľa ich názoru je to pre podkožný tuk ženy prirodzené. Možno to je dôvod, prečo sú príčiny celulitídy v rukách stále nedostatočne pochopené.
Podľa niektorých predpokladov môžu byť vinníkmi problémov žien:
- Sedavý spôsob života … V tomto prípade dochádza k stagnácii lymfy v tkanivách a k porušeniu prietoku krvi. V dôsledku nedostatočnej výživy sa koža stáva nerovnomernou a ochabnutou.
- Hormonálne poruchy … Problém nastáva, keď hladina estrogénu v krvi prekročí normu od 19,7 do 82 pg / ml. K tomu dochádza počas tehotenstva, po pôrode, počas menopauzy a puberty.
- Stres … Dlhodobé nervové napätie poškodzuje nadobličky, ktoré produkujú adrenalín. V stave paniky a strachu sa tento hormón dostáva do krvného obehu a prispieva k hromadeniu tuku. Je uložený pod kožou rúk a na vrchole sa vytvára nešťastná hrboľatá kôra.
- Nesprávna výživa … Telo sa po konzumácii vo veľkých objemoch nezdravých potravín (tučných, korenistých, vyprážaných) kontaminuje toxínmi a troskou. Ak ho nečistíte včas, je narušená mikrocirkulácia, vitamíny a minerály do pokožky takmer neprenikajú, hromadí sa pod ním tuk. Časom sa to všetko prejavuje vo forme celulitídy na rukách.
- Zlá dedičnosť … Riziko sa zvyšuje u tých, ktorých rodiny majú problémy s kŕčovými žilami, obezitou a metabolickými poruchami. Ženy s bielou pokožkou trpia týmto problémom oveľa častejšie ako Aziati a ženy tmavej tváre.
- Dramatické chudnutie … V okamihu náhleho úbytku hmotnosti dôjde k vytesneniu tukového tkaniva, narušeniu bunkového metabolizmu, odtoku lymfy a krvného obehu. Z tohto dôvodu koža stráca svoju pružnosť a stáva sa hrboľatá.
Ako sa zbaviť celulitídy na rukách
Najistejšou cestou je začať sa o seba starať. Tu je potrebný integrovaný prístup: správna výživa, fyzická aktivita, používanie rôznych kozmetických prípravkov. Je veľmi dôležité venovať pozornosť svalom paží, aby sa koža stala elastickou. Musíte trénovať každý deň najmenej 20 minút, potom budú výsledky viditeľné o 1-2 mesiace neskôr.
Ako sa zbaviť celulitídy na rukách cvičením v posilňovni
Musíte to urobiť najmenej 2-3 krát týždenne asi hodinu. Pre rýchle výsledky je lepšie objednať si individuálne cvičenie. Je veľmi užitočné pracovať na simulátoroch, ako sú gymnastický valec, veslovanie, lavička, motýľ, hummer a crossover. Obzvlášť nápomocné sú príťahy na nerovných tyčiach. Mali by ste začať s minimálnym zaťažením a postupne ho zvyšovať.
Niekoľko špeciálnych cvičení:
- Kliky … Lavicu položte rovno, sadnite si na ňu, natiahnite nohy dopredu a zafixujte vzdialenosť. V tomto mieste umiestnite ďalšiu podperu tak, aby bola rovnobežná s prvou. Teraz si na ne sadnite chrbtom k podlahe a spustite sa 10 -krát tak, aby bola panva pod telom.
- Francúzska tlač … Budete potrebovať vodorovnú lavicu, na ktorej budete musieť ležať tvárou hore s tyčou. Vašou úlohou je udržať ho vztýčenými rukami čo najvyššie nad hlavou. Vykonajte toto cvičenie 7 -krát. Ak sa vám hmotnosť činky zdá ľahká, dajte si ešte pár palaciniek.
- Predĺženie činky … Vezmite si športové vybavenie, oprite si pravé koleno a rovnakú ruku o vodorovnú lavicu. Narovnajte chrbát a bez straty rovnováhy vezmite vážiaci materiál najskôr na stranu a potom hore a dole. Lakeť by mal nakoniec úplne vyjsť z uhla. Počas relácie bude stačiť 10 opakovaní na jednu stranu.
- Zdvíhanie činky … Vyberte si lavicu s nastaviteľným sklonom od 20 do 40 stupňov. Sadnite si na ňu čelom k stropu. Vezmite si športové vybavenie a zdvihnite ho nad líniu ramien. Skúste túto pozíciu vydržať 30 sekúnd, potom sa z nej dostať a opakujte ešte 10 -krát pre každú stranu.
Diy krém proti celulitíde
Vašou úlohou je normalizovať bunkový metabolizmus, zlepšiť krvný obeh a odstrániť toxíny z tela. To vám umožní napnúť pokožku a odstrániť drsnosť. Môžete použiť niekoľko domácich výrobkov naraz - drhnúť, olej, smotana. Upozorňujeme, že je dôležité použiť všetky tieto položky v kombinácii, aby ste dosiahli výrazný efekt.
Na prípravu krému proti celulitíde sú vhodné iba čerstvé suroviny. Nemali by ste to robiť v rezerve, stačí jedna porcia, asi 100 g. V opačnom prípade všetky užitočné látky stratia svoje vlastnosti. Pred nanesením krému na pokožku ho určite očistite sprchou s mydlom.
Najzaujímavejšie recepty:
- S mletou kávou a kajenským korením … Prvá zložka potrebuje 10 g a druhá - len štipku. Dajte ich dohromady a pridajte 5-7 kvapiek borievkového oleja. Zložky sa miešajú, kým sa nezíska homogénna kaša. Pred nanesením hotového krému z celulitídy na ruky ho na minúty zohrejte v dlaniach. Ďalej jemnými pohybmi namažte problémové oblasti výslednou hmotou a dobre ich masírujte. Produkt môžete odstrániť po 5-10 minútach. Ak to nestačí, zdvojnásobte počet potrebných komponentov.
- S olivovým a pomarančovým olejom … Pridajte 5 ml každého z nich do 50 g kvalitného zvlhčovača a dobre premiešajte. Potom sa osprchujte a jemne votrite výrobok do pokožky a naneste ho na požadované miesta. Kompozícia sa môže umyť po 10-20 minútach. Odporúča sa vykonať postup každý deň.
- S medom a kyslou smotanou … Potrebné pomery sú 2: 1, ale zmes by nemala byť veľmi vzácna. Čistými prstami si ho naneste na ruky a krúživými pohybmi ho dôkladne vmasírujte. Potom masírujte problémové oblasti 10 minút a opláchnite krém.
- S vodou a želatínou … 10 g želatíny rozpustite v 30 g ružovej vody, pridajte k tejto hmote tekutého medu, asi 1 lyžičku a glycerínu 40 g. Nechajte kompozíciu na teplom mieste niekoľko hodín a potom ju naneste na pokožku kefa. Kompozícia je rozložená rovnomerne, v jednej vrstve. Pred umytím musíte počkať asi 20 minút.
Dôležité! Najlepšie je použiť na ruky pred spaním domáci krém proti celulitíde. Odporúča sa najskôr osprchovať.
DIY celulitídový olej
Tento produkt pomáha upokojiť a zvlhčiť pokožku, vyhladiť ju, dodať jej svieži vzhľad a naštartovať proces odbúravania tukov. Na dosiahnutie takýchto výsledkov budete potrebovať prírodné prísady, ako je zázvor, sezam, škorica atď. Je dôležité vziať do úvahy, že hotová kompozícia ľahko preniká do hlbokých vrstiev dermis a rieši problém zvnútra.
Pomôcť môže niekoľko osvedčených receptov z tohto zoznamu:
- So zázvorom … Ošúpeme 1 stredný koreň, najemno postrúhame alebo rozdrvíme v mixéri. Potom hmotu precedíme cez kovové sitko, potrebujeme už len šťavu. Nalejte do nej 4 kvapky tekutého vitamínu E a polovičné množstvo avokádového a olivového oleja, môžete použiť éterické oleje. Aplikujte výrobok na lakeť a ak nie je žiadna alergia, potom na oblasti pokryté celulitídou. Asi po 20 minútach by sa mal úplne vstrebať, inak si utrite ruky vlhkým uterákom.
- So sezamom … Nalejte 5 kvapiek esenciálnych olejov z ružového, borievkového a pačuli do extraktu na jeho základe (100 ml). Miešajte lyžičkou a pomaly naneste na požadované oblasti, kým sa úplne nevstrebe. Potom sa môžete umyť. Tento výrobok má mierny účinok, preto je vhodný aj pre jemnú a problémovú pokožku. Musíte ju pravidelne používať na celulitídu na rukách bez toho, aby ste vynechali deň.
- Macerát … Do misky nalejte 100 ml olivového oleja, pridajte k nemu štipku škorice, červenej papriky a vanilky. Zmes dobre premiešajte, aby sa v nej rozpustili všetky suché prísady. Aplikujte výrobok na ruky pomocou kozmetického štetca a ľahnite si asi 20 minút, potom ich utrite suchým uterákom.
Pretože éterické oleje sú silné, nemali by sa používať v čistej forme. Musia sa navzájom miešať a mať rôzne vlastnosti. Pre väčší účinok sa odporúča zabaliť telo fóliou.
Urobte si celulitídový peeling
Tento produkt je určený na čistenie a urýchlenie regenerácie pokožky, odstránenie toxínov a spaľovanie tukov. Kávová usadenina, morská soľ, ovsené vločky sa s takýmito cieľmi dokážu vyrovnať. Na tento účel je dôležité používať ich pravidelne, najmenej 3 krát týždenne.
Predtým, ako si poznačíte jeden z receptov, skontrolujte, či nie sú alergické na navrhované potraviny. Hotový výrobok naneste na oblasť s celulitídou na rukách, ak nezčervená, je všetko v poriadku.
Recepty na peeling na celulitídu na rukách:
- S kávovou usadeninou … Pozbierajte ju zo spodnej časti pohára a dobre rozdrvte lyžicou. Prejdite sa po pokožke vlhkým uterákom a potom vmasírujte hmotu do požadovaných oblastí masážnymi pohybmi v smere hodinových ručičiek. Potom nezabudnite prikryť filmom a neodstraňujte ho 10 minút. Po uplynutí tejto doby sa umyte v teplej vode. Čím je káva drahšia, tým lepší bude výsledok. V ideálnom prípade potrebujete celé zrná mleté na vlastnú päsť na boj proti celulitíde na rukách.
- S morskou soľou … Zmiešajte (50 g) so surovou mletou kávou, 2 lyžice. l. Do misky s ingredienciami nalejte asi 10 kvapiek olivového oleja, kaša by mala byť dostatočne hustá. Zmes rozotrite na pokožku a masírujte povrch. Potom počkajte niekoľko minút a produkt opláchnite. Posledným krokom je naniesť na telo hydratačné mlieko. Táto možnosť nie je vhodná pre osoby s citlivou pokožkou.
- S ovsenými vločkami … Pohár vločiek opláchnite a zalejte ich teplou vodou, ktorá potrebuje 100 ml. Hrniec prikryte pokrievkou na 10 minút. Na konci môžete pridať 5 kvapiek olivového oleja. Hotový peeling naneste na ruky a prsty, silným stlačením masírujte pokožku. Potom zmyte kašu a utrite ju. Aby ste nevyhadzovali odpadky, vykonajte postup v kúpeľni.
Ako odstrániť celulitídu doma pomocou ľudových prostriedkov
Med dobre pomáha, ktorý vyhladzuje záhyby pokožky, vyhladzuje ju, vyživuje a dodáva užitočné látky. Odporúča sa tiež venovať pozornosť zemiakom a rôznym bylinkám. To všetko je možné použiť zvonka, ako masky, aj vnútorne.
Metódy varenia 5 najúčinnejších prostriedkov:
- S medom … Môže to byť vápno alebo pohánka. Mierne ho zohrejte vo vodnom kúpeli a pridajte k nemu 10 kvapiek jablčného octu. Pripravenú hmotu jemne votrite do pokožky a nechajte pôsobiť 30 minút. Pre silnejší efekt sa prikryte igelitom alebo dekou. Po určenom čase sa osprchujte. Vykonajte postup večer trikrát týždenne.
- So zemiakmi … Bude to potrebovať 2-3 kusy, rozomeľte ich na kašu na jemnom strúhadle, vytlačte šťavu a skombinujte so silnou smotanou (3 polievkové lyžice. L.). Naneste hmotu na problémové oblasti a nechajte pôsobiť 20 minút. Potom produkt vyberte a dobre osušte, tvár si nemusíte umývať. Čím častejšie budete tento postup opakovať, tým budú výsledky jasnejšie.
- S hroznom … Budete potrebovať rôzne druhy „Cardinal“v množstve 300 g. Rozomlejte ho mixérom, zohrejte ho vidličkou a naneste na pokožku a dôkladne ho masírujte prstami. Tento výrobok osviežuje pokožku, robí ju hladšou a napína sa.
- S petržlenovou vňaťou … Umyte ho (100 g) a zalejte vriacou vodou, stačia dva poháre. Nechajte výrobok stáť jeden deň a potom ho dvakrát vypite. Pokračujte v boji proti celulitíde 10 dní. Nezabudnite používať miestne krémy a oleje.
- S obyčajnou manžetou … Tri jeho listy umyte v horúcej vode a zalejte 200 ml vriacej vody. Po 2 hodinách ich vyberte a vypite 1/2 z celkového počtu naraz. Zvyšok použite rovnomerne, 20 ml každý deň.
Domáce cvičenia na celulitídu na rukách
Ak nemáte čas navštíviť telocvičňu, môžete problém vyriešiť doma. Všetko, čo potrebujete, je túžba, odhodlanie a trochu priestoru. Aby bolo štúdium zaujímavejšie, mali by ste zahrnúť príjemnú hudbu. Nezabudnite si vybrať pohodlné oblečenie-legíny alebo šortky, tričko alebo tričko.
Tu určite pomôže:
- Bočná lišta … Ľahnite si pravou stranou na podlahu, položte si ruku na povrch, pokrčte ju v lakti a potom ju hladko narovnajte a druhú si položte na pás. Nezabudnite pri tom zdvihnúť telo. Držte túto pozíciu 30-60 sekúnd. Potom zopakujte to isté, ale na ľavej strane.
- Kľuky na podporu chrbta … Postačí akýkoľvek stabilný povrch. Musíte sa postaviť tak, aby bola krok alebo dva za vami. Položte na to ruky a preneste na ne celú telesnú hmotnosť, pre pohodlie môžete kolená trochu pokrčiť. Panvu jemne sklopte nadol bez toho, aby ste sa dotkli podlahy. Ďalej sa pokúste zdvihnúť, zdvihnúť a opakovať ešte 20 -krát.
- Práca s činkami … Vezmite si ich, urobte si čo najväčšiu pohodu na podlahe, pokrčte kolená a s úplne vystretými rukami zdvihnite závažia z tela. Opravte túto pózu na 1 minútu, potom z nej pomaly vyjdite a znova opakujte 10. Môžete použiť činky a stáť s nohami na šírku ramien. Ak chcete odstrániť celulitídu na rukách, športové vybavenie by malo byť zdvihnuté nad hlavu, nie pred seba, ale po stranách.
- Adho Mukha Svanasana … Dajte sa na všetky štyri s dlaňami na podlahe. Nadýchnite sa, zdvihnite panvu a zdvihnite kolená z povrchu. Postupne sa predkloňte a pokrčte chrbát. Nohy by mali byť rovné a v rukách cítiť napätie. Pohľad môže byť nasmerovaný na nohy. Toto cvičenie zopakujte 5-10 krát a pózu držte 30 sekúnd.
- Klasické kliky … Ak je to možné, je potrebné ich vykonať na podlahe. Na slabé svaly bude fungovať stena alebo stolička. Mali by ste byť 20-30 cm od povrchu a pri predklone k nemu úplne pokrčiť ruky. Je dôležité, aby sa súčasne pohybovalo aj telo tela. Začnite s 10 klikmi a pokiaľ je to možné, zvyšujte ich počet o 2-3 v intervaloch, ktoré vám vyhovujú.
Poradie, v akom cvičíte, nie je rozhodujúce, ale aby ste dosiahli požadované výsledky, musíte postupovať podľa všetkých pokynov.
Poznámka! Hmotnosť jednej činky v prvých 1, 5 mesiacoch by nemala presiahnuť 2 kg, aby nedošlo k preťaženiu svalov.
Ako odstrániť celulitídu na rukách pomocou kozmetických procedúr
Existuje niekoľko účinných techník, ktoré je možné a vhodné kombinovať. Nie je potrebné navštevovať kozmetický salón, telové zábaly, masáže a niektoré vodné procedúry je možné vykonávať sami. Rýchlo riešia problémy a nevyžadujú veľa peňazí.
Tu je to, čo vám môže pomôcť zbaviť sa celulitídy vo vašich rukách:
- Zábaly … Potrebujete pre nich prírodnú horkú čokoládu, horkej chuti. Zlepšuje fungovanie obehového systému a spúšťa procesy spaľovania tukov. V 200 g hlavnej zložky, predtým roztavenej na sporáku, pridajte trochu škorice, stačí 2 g. Korenie by malo byť mleté. Zmes poriadne premiešajte, aby bola hladká. Keď kaša vychladne, namažte ňou pokožku rúk a zabaľte ich do fólie. Po 10-20 minútach zmes opláchnite a osušte.
- Postupy pri vode … Celulitídu dobre odstráni špeciálny kúpeľ. Pridajte k tomu 0,5 lyžice. morská soľ, 50 kvapiek pomarančového oleja a pohár zeleného čaju bez infúzie. Ľahnite si do vody tak, aby boli vaše ramená úplne ponorené, a relaxujte 20 minút. Potom jednoducho opláchnite pod kontrastnou sprchou. Môžete tiež použiť med, ktorého 0,5 litra sa zriedi v teplej vode. Sú v ňom asi 30 minút, potom sú zabalené do listu a dobre zabalené. Po ďalších 20 minútach sa osprchujú a osušia. Z postupov, ktoré nie sú určené na boj proti celulitíde na rukách, by sa mala rozlišovať sprcha Charcot, počas ktorej sa pacientovi naleje striedavo studená a teplá voda. Pomáha zlepšovať prietok krvi, má tonizujúci účinok, vyhladzuje pokožku a pomáha odstraňovať tuk. Relácia trvá asi 15 minút.
- Anticelulitídová masáž … Môžete použiť svoju rodinu alebo si ju vyrobiť sami. Najprv by ste mali telo zahriať dôkladným trením. Predtým naneste na požadované miesta prášok mastenca. Natiahnite ruky po dobu 10 minút. Táto kúra je najvhodnejšia na ráno a tonizuje svaly na celý deň. Nemalo by sa vykonávať, ak sú v mieste expozície rany a modriny. Kožu môžete masírovať soľou alebo kávovými zrnami, ktoré boli predtým zomleté. Brnenie, potľapkanie, kruhové pohyby sú povolené. Musíte robiť masáž každý deň.
Dôležité! Na rýchle odstránenie celulitídy na rukách by mali byť všetky 3 procedúry kombinované, ale mala by medzi nimi byť prestávka najmenej pol hodiny.
Čo robiť s celulitídou na rukách: životný štýl
Uistite sa, že prehodnotíte svoj životný štýl - ak máte voľný čas, prihláste sa do bazéna. Plávanie, najmä prsia a chrbát, je skvelé na posilnenie svalov rúk. Ak to chcete urobiť, môžete vykonávať veslovanie alebo pracovať na simulátore, ktorý vám to umožňuje simulovať. Okrem toho by ste si mali do domu kúpiť vodorovnú tyč, zavesiť ju na stenu a každé ráno sa zdvihnúť, najmenej desaťkrát.
Venujte zvláštnu pozornosť výžive! Vylúčené sú prísne diéty, ktoré sú v boji s „pomarančovou kôrou“na rukách takmer neúčinné. Namiesto nich sa odporúča obmedzenie používania „jednoduchých“uhľohydrátov, múčnych výrobkov a cukru. Jedlo by malo byť nízkokalorické a väčšinou rastlinného pôvodu. Živočíšne tuky sú veľmi nežiaduce. Užitočná je surová zelenina a ovocie, obilniny. Vypite najmenej 1,2 litra vody denne. Vašou úlohou je obnoviť narušený metabolizmus a spaľovať prebytočné tuky.
Ako odstrániť celulitídu na rukách - pozrite si video:
Bez ohľadu na to, ako sa môže zdať strašná celulitída na rukách, môže a mala by byť odstránená integrovaným prístupom. Musíte používať účinnú kozmetiku, nechať telo fyzicky pracovať a správne jesť.
