Čo je to celulitída? Hlavné príčiny, fázy vývoja, dôsledky. Najúčinnejšie metódy riešenia „pomarančovej kôry“.
Celulitída je lokálny nárast a akumulácia tukových buniek, ktorá je sprevádzaná zhoršeným krvným obehom a lymfatickým tokom, ako aj proliferáciou spojivového tkaniva. Vizuálne je identifikovaný špecifickými hrbolčekmi na koži - takzvanou „pomarančovou kôrou“. Celulitída sa vyvíja rôznymi spôsobmi: niekedy sa kozmetická chyba vyskytne už v dospievaní a niektoré ženy až do vysokého veku nevedia, čo to je. Aby ste sa zbavili „pomarančovej kôry“, je dôležitý integrovaný prístup: môžete používať rôzne kozmetické výrobky a ľudové prostriedky, vykonávať procedúry v salóne a doma a cvičiť. Je tiež nevyhnutné prehodnotiť svoj životný štýl.
Čo je to celulitída?
Na fotografii celulitída dievčaťa
Celulitída je štrukturálna zmena v podkožnom tukovom tkanive, ktorá vedie k narušeniu mikrocirkulácie a lymfatickej drenáže. V skutočnosti tieto javy nie sú ničím iným ako stagnáciou, ktorá vedie k metabolickým poruchám a dystrofii podkožného tuku.
Mimochodom, lekári radšej nepoužívajú názov „celulitída“: neodráža podstatu procesov, pretože prípona „- to“naznačuje prítomnosť zápalu a pri takýchto zmenách ako také neexistuje. Preto od odborníkov môžete počuť ďalší termín - gynoidnú lipodystrofiu.
Normálne sa tuky syntetizujú v spojivovom tkanive, nasleduje ich transformácia a zavedenie do obehového systému. Tento proces zahŕňa malé tukové bunky, ktoré sa zhromažďujú v „tukových lalokoch“a okolo nich - kolagén a retikulárne tkanivo. "Lobule" priamo súvisia s obehovým systémom. Vďaka nim sa lipidy dostávajú do krvi a prenáša tuky ako zdroj výživy do všetkých tkanív tela.
Tento systém však z rôznych dôvodov zlyhá. Tukové bunky, tiež nazývané adipocyty, prestávajú správne fungovať. Tuky sa hromadia, kapiláry oslabujú, dochádza k opuchu, ktorý ďalej zasahuje do obehu krvi a lymfy - vzniká začarovaný kruh.
Gynoidová lipodystrofia má štyri štádiá:
- Prvý … Vzniká stagnácia medzibunkovej tekutiny. Kozmetičky nazývajú túto celulitídu aj na stehnách a na iných miestach jemnú. V tejto fáze si môžete všimnúť opuch.
- Druhý … Ako adipocyty prestávajú správne fungovať, tukové bunky sa hromadia, čo prispieva k zahusteniu a spevneniu kolagénových vlákien. Lymfa a krv sú stále ťažšie dostať sa do buniek. V tomto štádiu pri pritlačení na kožu zostávajú preliačiny: takéto značky naznačujú stratu pružnosti.
- Tretí … Odborníci tomuto štádiu hovoria liposkleróza alebo tvrdá celulitída. Práve v tejto fáze sa „pomarančová kôra“javí jasne. Špecifický účinok sa vysvetľuje tvorbou tkanivovej fibrózy, vyvolanej zoskupením tukových buniek do uzlov. Možno uvažovať o tom, že celulitída na nohách, stehnách alebo zadku je zanedbaná, ak je koža hrboľatá, nerovná.
- Štvrtý … V tejto fáze sa situácia zhoršuje. Okrem toho, že uzliny rastú, kožné častice sú stále hrudkovitejšie, je možná bolesť.
Je dôležité vedieť, že zanedbaná lipodystrofia je nielen škaredá, ale aj nebezpečná pre zdravie! Pretože je prietok krvi a lymfy narušený, v nohách sa objavujú kŕče a môže sa objaviť pocit necitlivosti. Celulitída tiež vyvoláva rozvoj kŕčových žíl.
Hlavné príčiny celulitídy
Napriek rýchlemu rozvoju medicíny lekári stále nevedia dať jednoznačnú odpoveď, prečo sa celulitída vyskytuje. Pretože fenomén patológie nebol úplne študovaný a odhalený, komplikuje to tiež boj proti „pomarančovej kôre“. V každom prípade je možné tvrdiť, že ku gynoidovej lipodystrofii dochádza v dôsledku viacerých faktorov.
Hlavné dôvody, prečo sa celulitída objavuje:
- Nesprávna výživa … Veľa tučných, vyprážaných jedál, sladkostí, údených jedál. Adipocyty, uspokojujúce energetické potreby tela, spúšťajú produkciu endorfínu, hormónu, ktorý dáva pocit uspokojenia. Keď človek zneužíva chutné a nezdravé jedlo, vzniká závislosť: telo vyžaduje stále viac leptínu, v reakcii na to sa aktívne tvoria adipocyty a tie potrebujú dodatočnú výživu … Chuť do jedla rastie, paralelne sa zvyšujú tukové zásoby, ktoré bránia pohybu lymfy a krv - prebieha patologický proces.
- Dedičnosť … Genetika priamo ovplyvňuje rýchlosť metabolických procesov a krvný obeh, distribúciu tukových buniek.
- Choroby endokrinného systému … Vedú k hormonálnej nerovnováhe. Hormóny zasa priamo ovplyvňujú metabolizmus. Keď je ich produkcia narušená, zásobovanie krvou sa zhoršuje, dochádza k stagnácii lymfy a objavuje sa „pomarančová kôra“.
- Sedavý spôsob života … Moderní ľudia nemajú čas vydávať energiu spotrebovanú jedlom. Preto je jeho prebytok „uložený v rezerve“, v dôsledku čoho sa objavujú tukové usadeniny, čo vedie k zhoršeniu pohybu krvi a lymfy.
- Fajčenie … Tento zvyk spôsobuje poruchy obehového systému. Okrem toho nikotín ničí vitamín C. To tiež ovplyvňuje cievy, stráca pružnosť a stáva sa krehkými. Odtok tekutiny sa zhoršuje, dochádza k stagnácii, objavuje sa celulitída.
- Stresové situácie … Vyvolávajú hormonálne rázy, pričom z rytmu vyraďujú endokrinné a ďalšie systémy. Mnoho ľudí má tendenciu „chopiť sa“stresu pomocou nezdravého jedla. Preto sa tukové usadeniny zvyšujú, zásobovanie krvou a tok lymfy sa zhoršuje.
Spôsoby boja proti celulitíde
Po podrobnom štúdiu príčin celulitídy môžeme dospieť k záveru, že boj s „pomarančovou kôrou“by mal byť komplexný. Ešte dôležitejšie je začať konať v počiatočnom štádiu: čím výraznejšia je fibróza, tým ťažšie je odstrániť ju.
Správna výživa pre celulitídu
Ak sa celulitída nachádza na zadku, stehnách alebo nohách, je potrebné upraviť stravu. Je potrebné vylúčiť všetko mastné - margarín a majonézu, tučné mäso a mliečne výrobky. Je dôležité zabudnúť na údené mäso, konzervy, cukor a jeho náhrady. Situáciu zhoršujú sladkosti a pečivo s bielou múkou, nakladané potraviny, čierny čaj a káva. Korenie by ste nemali používať na zvýraznenie chuti, sýtené nápoje.
Je dôležité doplniť jedálny lístok o potraviny, ktoré naštartujú proces tvorby žlče, pomôžu eliminovať toxíny z tela. Preto je užitočné jesť čerstvé ovocie a zeleninu, piť vodu (1,5-2 litre denne) a ovocný nápoj bez pridania cukru.
Je potrebné prejsť na zelený čaj, do ktorého môžete dať med na sladkosť, ale nie ho zneužívať. Bylinné čaje s prídavkom šípok, mäty piepornej, čakanky pomáhajú normalizovať produkciu žlče.
Je veľmi užitočné začať deň celozrnnými obilninami. Namiesto bežných dezertov je lepšie jesť semená a orechy. Alternatívne môžete niekedy povoliť sladký tvaroh.
Tiež by ste mali obmedziť používanie soli, ktorá vyvoláva zadržiavanie tekutín v tele. Recepty na celulitídu, ktoré ako dresing použijú olivový olej a citrónovú šťavu, budú veľmi užitočné.
Poznámka! Je užitočné jesť sezónne jedlo, jesť čo najmenej jedla, ktoré bolo tepelne ošetrené.
Krémy proti celulitíde
Na fotografii krémovo aktívny Floresan Fitness Body z celulitídy
Vonkajší vplyv je obzvlášť dôležitý v počiatočných štádiách výskytu celulitídy. Kvalitný a správne zvolený krém pomôže obnoviť narušený odtok lymfy, zlepšiť výživu buniek a odstrániť toxíny, prebytočnú tekutinu.
Priorita pre formulácie obsahujúce zložky, ktoré normalizujú metabolizmus. Metabolizmus sa obnovuje vďaka prítomnosti vitamínov A a C, B a E. Ďalším cenným doplnkom, ktorý je súčasťou účinného krému proti celulitíde, je kofeín. Faktom je, že má účinok spaľovania tukov.
Najúčinnejšie krémy na celulitídu:
- Aktívny krém Floresan Fitness Body … Rozpočtový produkt, ktorý môže vykazovať vysoký výkon. Zloženie je obohatené o vitamín E a extrakt z rias, mätový a pomarančový olej. Náklady na fľašu 125 ml sú iba 102 rubľov. alebo 39 UAH.
- Cream Vitex „Kúpeľ, sauna, masáž, anticelulitída“ … Ďalší lacný kozmetický výrobok, ktorý získal pozitívne recenzie. Obsahuje olej z mäty a citrónu, extrakt z rozmarínu. Kofeín a červená paprika pomáhajú spaľovať tukové bunky. Tento krém stojí 103 rubľov. alebo 40 UAH.
- Cream Pure rad „chudnutie“ … Tento nástroj je uznávaný ako účinný a je tiež relatívne lacný. Obsahuje kofeín, bambucké maslo. Náklady na výrobok sú 172 rubľov alebo 65 UAH.
- Profesionálny krém ARAVIA Organic Slim Shape … Výrobok, ktorý naštartuje proces spaľovania tukov, tonizuje a zvlhčuje pokožku. Obsahuje grapefruitový olej. Tento produkt je drahší - 740 rubľov. alebo 282 UAH.
- Histomerový krém С30 Zóna 1 Liečba celulitídy … Jedná sa o produkt s lymfatickou drenážou a anticelulitídnym účinkom. Vďaka prítomnosti L-karnitínu v kompozícii spaľuje tukové bunky a je tiež obohatený o bambucké maslo. Je pravda, že za taliansku smotanu budete musieť zaplatiť 4711 rubľov. alebo 1798 UAH
Kroviny na odstránenie celulitídy
Fotografia kávového dresu na celulitídu
Na boj proti celulitíde je užitočné použiť domáce kroviny, ktoré pomôžu odstrániť odumreté bunky, aby prospešné látky mohli preniknúť do pokožky. Správne zvolená kompozícia stimuluje krvný obeh a tok lymfy.
Odporúča sa použiť taký prostriedok na celulitídu po naparení a zvlhčení pokožky. Krovinu treba naniesť, nechať pár minút pôsobiť a potom ošetrenú oblasť dobre potreť masážnou rukavicou alebo kefkou a až potom sa môže zmyť.
Účinné recepty na drhnutie celulitídy:
- Na základe červeného a čierneho korenia … Tieto zložky vezmite 1 čajovú lyžičku. Pridá sa k nim rovnaké množstvo škorice v práškovom stave. Navyše potrebujete lyžicu morskej soli. Po zmiešaní kompozície je obohatená o pár kvapiek pomarančového esenciálneho oleja. Je dôležité počúvať vnemy! Ak to začne byť neznesiteľne bolestivé, je lepšie zmyť hmotu. Ale znateľný pocit pálenia je normálny. Pepper zahrieva pokožku, spôsobuje príval krvi, súbežne sa aktivuje metabolizmus, tukové bunky sa rozpadajú.
- Na mätovom esenciálnom oleji … Tento peeling z celulitídy má opačný účinok - chladí. Bunky prežívajú stres, takže sa v nich aktivujú procesy, zrýchľuje sa metabolizmus, spaľuje sa tuk, zlepšuje sa krvný obeh. Pre takúto kompozíciu je potrebné pripraviť pohár kávy, mletie zrna. Mali by ste tiež zomlieť zelený čaj a morské riasy a vziať ich pol šálky. Po zmiešaní zložiek pridajte lyžicu jemne mletej soli a 1/2 lyžice. l. olivový olej. Po opätovnom zmiešaní ingrediencií nakvapkajte do kroviny mätový esenciálny olej - 10-15 kvapiek. Môžete tiež pridať rozmarín a eukalyptus alebo citrón.
- Zo sprchového gélu a kávy … Pretože kofeín spaľuje tuk, fazuľu môžete pomlieť a výsledný prášok pridať do svojho obľúbeného produktu.
- Z kávy a fermentovaného mliečneho výrobku … Tieto zložky sa budú navzájom dopĺňať, spaľovať tukové usadeniny a dodávať do buniek cenné látky. Vezmite si obyčajný jogurt bez prísad, kefír alebo jogurt. Na 6 polievkových lyžíc fermentovaného mliečneho výrobku budete potrebovať 2 polievkové lyžice. l. káva.
- S medom. Tento včelársky produkt zlepšuje krvný obeh a metabolizmus. Ak vezmete 1 polievkovú lyžičku l. med 1 lyžička koňak a rovnaké množstvo mletej kávy, už bude existovať veľmi účinný peeling, ktorý pomôže odstrániť celulitídu na zadku a na iných miestach. A ak je doma jedľový olej, stačí ho nakvapkať 5 kvapiek, výsledok sa ukáže ešte rýchlejšie.
- Z morskej soli … Je bohatá na množstvo minerálov a jej kryštály odstraňujú odumreté bunky. Ak je to možné, je najlepšie kúpiť soľ z Mŕtveho mora. Na 1 polievkovú lyžicu je potrebné rovnaké množstvo olivového oleja. Po premiešaní hmoty do nej pridajte svoj obľúbený esenciálny olej, ale lepšie ako citrusový strom.
- Z cukru … Sladký produkt prekvapivo bude bojovať aj s celulitídou. Hlavne preto, že pôsobí ako abrazívum, exfoliuje pokožku. Kompozícia je však obohatená aj o ďalšie zložky na zvýšenie účinku a urýchlenie eliminácie celulitídy. Napríklad na 4 polievkové lyžice. l. granulovaný cukor vezmite olivový olej. Alebo alternatívne zmiešajte 1 polievkovú lyžicu cukru a kakaa, olivový olej a smotanu. Po takom drhnutí bude pokožka hodvábna a jemná.
Anticelulitídna masáž
Anticelulitídna masáž pomôže vyhladiť nerovnosti pod kožou a odstrániť „pomarančovú kôru“. Môžete to urobiť v salóne, ale je tiež celkom možné vykonávať sedenia doma, vrátane vášho vlastného, bez pomoci.
Pred masážou celulitídy sa musíte zoznámiť s jej základnými pravidlami:
- Pred procedúrou je dôležité očistiť pokožku a uvoľniť svaly.
- Je užitočné použiť špeciálne masážne krémy. Prípadne použite prírodný med alebo citrusový esenciálny olej.
- Pred masážou je lepšie odstrániť vlasy, pretože sa môžu poškodiť alebo prerásť do pokožky - efekt bude dosť aktívny.
- Je dôležité, aby ste procedúry absolvovali najmenej v 5 sedeniach s intervalom niekoľkých dní.
- Na dosiahnutie účinku by mal jeden postup trvať 30 minút.
- Počas masáže by mali byť pohyby smerované zdola nahor.
Ako sa robí masáž pri celulitíde: po prvé, zahriajú oblasť jemnými pohybmi, postupne je masáž stále intenzívnejšia: striedanie hladenia, trenia a potľapkávania.
Ako veľmi je oblasť ovplyvnená, sa vypočíta s prihliadnutím na stav pokožky. Na bruchu by mali byť pohyby mäkké, na túto zónu nemusíte silno tlačiť. Stehná, zadok a nohy sú ošetrované intenzívnejšie. Ak navštívite profesionálneho masážneho terapeuta, môžete sa presvedčiť, že po zahriatí pracuje dostatočne tvrdo. Nie je potrebné, aby ste sa počas relácie uvoľňovali - bolestivé pocity sú zaručené, ale stojí to za to.
Neodporúča sa masírovať vnútorné stehná v tesnej blízkosti ohanbia. Tiež nemusíte masírovať slabiny a oblasť pod kolenami - to je nezdravé!
Vákuová masáž proti celulitíde je ešte efektívnejšia. Jeho účinnosť sa vysvetľuje skutočnosťou, že na mieste je vytvorený podtlak, ktorý vyvoláva príliv prúdu do zóny, aktiváciu metabolizmu a otvorenie kapilár. Okrem toho sa cvičí hlboká podkožná tuková vrstva a dokonca aj svaly.
Existujú dva druhy takejto masáže - konzervované a vákuové. V prvom prípade sa používajú špeciálne masážne plechovky a v druhom zariadení, v ktorom sú plechovky a valčeky kombinované. Takéto zariadenie by mali používať iba odborníci v kozmetických klinikách!
Baňkovú masáž si môžete urobiť sami, ak chcete vyskúšať všetky metódy, ktoré pomáhajú odstrániť celulitídu doma. A v tomto prípade je najskôr potrebné zahriatie. Plechovky pôsobia na pokožku ošetrenú olejom. Je potrebné pohybovať sa zdola nahor v smere hodinových ručičiek bez toho, aby ste zostali na mieste dlhšie ako tri sekundy. Pod vplyvom vákua koža sčervená, sú prípustné menšie pocity bolesti. Ale ak to preženiete, je možná silná bolesť a potom výskyt modriny.
Aj počas masáže sa používa špeciálna kefka na celulitídu. V tomto prípade sa postup vykonáva na suchej koži a nazýva sa to česanie. Exfoliuje stratum corneum epidermis, spôsobuje prietok krvi, aktivuje tok lymfy. Napriek tomu, že mnohí odborníci nepovažujú česanie za skutočne účinnú zbraň proti celulitíde, môže byť použité aj ako doplnkové opatrenie.
Aby ste nepoškodili, je potrebné zvoliť správnu kefu: na jednej strane by mala byť tvrdá, ale na druhej strane nie príliš. V opačnom prípade je ľahké poškodiť pokožku. Suchá kefa na celulitídu vyrobená zo syntetických štetín je považovaná za najšetrnejšiu. Trochu drsnejšie - z kaktusu. Najtvrdšia je z kančích štetín. Prípadne je najskôr lepšie zvyknúť si pokožku na jemnú a potom si kúpiť tvrdšiu.
Masáž sa vykonáva bez navlhčenia tela alebo použitia oleja. Pohybujú sa v priamke zdola nahor alebo v kruhu, ale aj rovnakým smerom. Je potrebné citeľne tlačiť, ale nie až do bolesti. Na konci procedúry je dôležité osprchovať sa, opláchnuť olúpané častice pokožky a potom naniesť hydratačný krém.
Aj keď si môžete problémové partie masírovať sami, osvojenie si techniky neuškodí. Pred masážou proti celulitíde si môžete pozrieť video. Ale voliteľne môžete ísť na pár sedení do salónu. Postup bez použitia plechoviek a špeciálneho zariadenia bude stáť v priemere 1600 rubľov. (ošetrenie stehien a zadku). Banková masáž bude stáť viac - asi 2 000 rubľov. Vákuový valec - asi 3000 rubľov.
Anticelulitídne zábaly
Na fotografii hlinený zábal z celulitídy
Pri štúdiu, ako odstrániť celulitídu, by ste zábaly nemali ignorovať. Ich veľkou výhodou je, že takéto sedenia je možné vykonávať doma bez problémov a dokonca aj bez vonkajšej pomoci.
Za predpokladu dobrého receptu je účinok viditeľný doslova po 3 až 5 procedúrach. V priemere trvá procedúra 20 minút. Trvanie však závisí od zloženia: ak existujú horiace zložky, je lepšie ho znížiť. V každom prípade musí byť obal vykonaný špirálou, pohybujúcou sa zdola nahor.
Je užitočné pripraviť pokožku vopred - vyčistiť ju, vrátane použitia kroviny, a masážou na zahriatie tkanív.
Na procedúry budete potrebovať potravinový film, ktorý je omotaný okolo tela, aby vytvoril skleníkový efekt. K tomu sa obliekajú šortky. Existujú špeciálne, ale vhodné sú aj obyčajné tesné. Aby bol efekt ešte výraznejší, stojí za to zabaliť sa do deky.
Najúčinnejšie anticelulitídové zábaly:
- Z hliny … Používajte bežný kozmetický výrobok, ktorý sa predáva v každom obchode. Biela, čierna alebo modrá hlina sa zriedi vodou, aby sa vytvorila hmota, ktorá konzistenciou pripomína hustú kyslú smotanu. Môžete odkvapkať citrusový éterický olej.
- S medom … Tento produkt sa trochu zahreje a zmieša sa so žĺtkom a éterickým olejom. Alternatívne je zábal vyrobený z medu a mlieka. Ďalší zaujímavý recept je s prídavkom rias, ktoré treba najskôr namočiť a potom vytlačiť.
- Z olejov … Vezmite si základný olej - olivový olej je ideálny a pridávajú sa do neho éterické oleje. Dobre poslúži mandľový, jojobový, citrónový, borievkový, levanduľový.
- jablčného octu … Tento výrobok by sa mal riediť čistou vodou 1: 1. Napriek tomu, že náklady na zábal sú lacné, sú dosť účinné.
- Zelený čaj … Z rozdrvených listov je potrebné urobiť kašu tak, že ich zalejete horúcou vodou. Potom pridajte pár kvapiek esenciálneho oleja a spustite kompozíciu.
- Zázvor … Koreňom potrieme 2 polievkové lyžice kaše. Potom do nej pridajte rovnaké množstvo teplého mlieka. Keďže ide o horiaci produkt, je potrebné počúvať vnemy a nenechávať hmotu na tele viac ako 20 minút!
- Z tinktúry z múky a korenia … Ďalšia otepľujúca zmes, s ktorou musíte byť opatrní. Na 3 polievkové lyžice múky budete potrebovať jeden žĺtok a 50 g tinktúry z korenia. Po zmiešaní zložiek by malo vzniknúť akési tekuté cesto. Je lepšie použiť hmotu prvýkrát doslova 10 minút. A potom sa trvanie relácie postupne zvyšuje na pol hodinu.
Mezoterapia proti celulitíde
V akejkoľvek fáze celulitídy sa môžete obrátiť na profesionálov, aby sa rýchlo zbavili „pomarančovej kôry“. Kozmetológovia sú však obzvlášť nápomocní, keď situácia beží. Ak sa nemôžete vyrovnať sami, môžete absolvovať kurz mezoterapie.
Podstatou metódy je vstreknutie špeciálnych koktailov pod kožu. Doplnky stravy stimulujú metabolizmus, pomáhajú odstraňovať preťaženie a nastoľujú biochemické procesy. Špecialista si individuálne vyberie koktail, pričom preštudoval, ako vyzerá celulitída, bez toho, aby sa ignorovali zvláštnosti pokožky a súvisiace problémy.
Ako sa mezoterapia vykonáva proti celulitíde:
- Najprv sa používajú komplexy, ktoré pomáhajú odstrániť stagnáciu, aktivovať odtok lymfy.
- Ďalej sa používajú lieky, ktoré rozkladajú tukové bunky.
- Potom je potrebné aktivovať prietok krvi, aby sa vyrovnal s obnovou metabolizmu.
- Komplex je doplnený zavedením koktailov, ktoré zvyšujú tón, nasýtia tkanivá vlhkosťou a obnovia pružnosť.
Kozmetológovia môžu injekčne podávať lieky mikroinjekciami. Je to bolestivé, ale účinok bude maximálny.
Okrem toho pri hľadaní riešenia, ako sa rýchlo zbaviť celulitídy, môžete prejsť na hardvérovú verziu postupu. V tomto prípade je bolesť prakticky vylúčená: koktaily sa zavádzajú pomocou ultrazvuku alebo elektroforézy. Môže však byť potrebných viac postupov.
Existuje tretí spôsob - zlomkový. Majster pracuje ako mezoscooter. Pocit mravčenia je síce nepostrádateľný, ale nie je taký bolestivý ako injekcie. Frakčná metóda však nepomôže zbaviť sa zanedbanej celulitídy.
Čo odstrašuje používanie mezoterapie, sú náklady na procedúry. Cena je vopred určená mierkou úlohy pridelenej kapitánovi. V priemere jedna zóna stojí 2 500-3 000 rubľov. Jedna návšteva kozmetického salónu zároveň nestačí, potrebujete komplex najmenej 10-15 sedení. Ak zmeškáte okamih a budete musieť hľadať metódy, ako sa vyrovnať s celulitídou štvrtej etapy, počet procedúr dosiahne 20.
Cvičenie proti celulitíde
Bez ohľadu na stupeň zanedbávania gynoidovej lipodystrofie bude cvičenie užitočné, ale najlepšie je športovať na preventívne účely. Pravidelné cvičenie zabraňuje tvorbe „pomarančovej kôry“, ale keď sa objaví, bude oveľa ťažšie zbaviť sa celulitídy doma a určite jedno nabitie nestačí.
V ranom štádiu je beh, kardio záťaž veľmi užitočná. Ak je „pomarančová kôra“veľmi výrazná, budete potrebovať silové cvičenia proti celulitíde. Iba v tomto prípade budú tukové bunky skutočne spálené, vytvoria sa zdravé svalové tkanivá, nepríjemné hrbole postupne zmiznú a budú načrtnuté krásne obrysy tela. Ideálne je skombinovať kardio a silové záťaže.
Nasledujúce cvičenia na celulitídu sú účinné:
- Reverzné výpady … Z východiskovej polohy stojte rovno, chodidlá sú od seba vzdialené na šírku ramien, výpady dozadu a pokrčte kolená v uhle 90 stupňov. Budú potrebné závažia - napríklad činky s hmotnosťou najmenej 2 kg. Opakujte cvičenia z 10 útokov na každú nohu.
- Drepy … Zo stojacej polohy s chodidlami na šírku ramien a s rovným chrbtom drepujú a predstavujú si, že sa asi dotknú zadku stoličky. Je dôležité zabezpečiť, aby kolená nevyčnievali dopredu - neprechádzali cez prsty. A v tomto prípade musíte pre väčšiu účinnosť vziať do každej ruky činky. Musíte drepnúť 10-15 krát naraz, postupne zvyšovať záťaž.
- Burpee … Dynamický komplex, ktorý postihuje takmer všetky svalové skupiny. Zo stojacej polohy si musíte sadnúť a položiť ruky na podlahu. V tom istom momente nohy skočia dozadu a telo sa natiahne do tyče. Ďalej nohy vyskočia dopredu rovnako rýchlo do rúk. Teraz zostáva skočiť vyššie a plesnúť si rukami o hlavu. Potom sa všetko opakuje v kruhu 2 minúty. Začiatočníkom stačí vykonať 3-4 takéto návštevy a potom môžete zvýšiť záťaž.
Ako sa zbaviť celulitídy - pozrite si video:
Čím je boj proti celulitíde komplexnejší, tým rýchlejšie môžete dosiahnuť dobrý výsledok. Podľa odborníkov takýto problém jasne odráža, že životný štýl je zásadne nesprávny. Preto je dôležité vytvoriť vyváženú stravu, zbaviť sa zlých návykov a nezabúdať na fyzickú aktivitu.
