Ako mohla Nadežda Babkina schudnúť? Speváčka odhaľuje všetky svoje recepty na mladosť a ponúka používanie jedinečnej diéty. Pravidlá, ponuky, výsledky a spôsob, ako si udržať hmotnosť. Nadezhda Babkina uisťuje, že každá žena je schopná schudnúť, stačí len dodržať jednoduché pravidlá: vstať od stola nie s plným žalúdkom, ale s pocitom sýtosti. Samotná speváčka však nebola vždy tenká a zakrivené formy ju nikdy nepokazili. Teraz má 67 kg a 165 cm. Zdravý životný štýl a správna výživa sú základom jej neobmedzenej energie a dobrej nálady! Pri hľadaní pravdy si uvedomila, že hlavnou vecou je sebaúcta a dobré vzťahy s ostatnými.
Babkina odhaľuje svoje tajomstvá chudnutia: za 10 dní môžete úplne schudnúť 4-5 kíl navyše.
Pravidlá stravy Nadezhda Babkina a menu:
Na raňajky
(o 8:00) by ste mali jesť ovsené vločky varené vo vode (nie viac ako 200 g). Pite s jablkovým alebo pomarančovým džúsom (1 pohár). Prečítajte si o 7-dňovej diéte z ovsených vločiek.
Na obed
(o 10:00) piť jablkový alebo pomarančový džús bez cukru.
Na obed
(o 13:00) speváčka pripravuje varené kura, teľacie alebo jahňacie mäso, ako aj zeleninový prívarok. Navyše tvaroh bez tuku (100 g), otrubový chlieb (100 g). Dusenie je možné nahradiť strúhanou mrkvou so sójovými klíčkami a dusenou cuketou a teľacie a kuracie mäso s rybou alebo morčacím mäsom.
Nadežda často robí zelerovú polievku, ktorú je možné jesť 3 krát denne. Recept je jednoduchý: vezmite si hlavu čínskej kapusty, stonkový zeler (4 ks) a jeho koreň, zelené korenie (3 ks), 3 stredne veľké paradajky, zázvor, cibuľu (3 ks) (prečítajte si o priaznivých vlastnostiach a kalorický obsah cibule). Struky a zeler nastrúhame a uvaríme s kapustou, paradajkami a paprikou. Nakoniec pridajte zázvor alebo korenie podľa vlastného výberu. Olovrant (o 17:00): 2 stredné jablká alebo 2 kivi.
Na večeru
(o 20:00) ideálne sú chudé ryby pečené vo fólii. Speváčka k tomu pridáva zeleninový šalát bez soli a oleja, používa tiež nízkotučný tvaroh alebo jogurt bez cukru (100 g). V noci - pohár kefíru.
Po dobu diéty sladkosti, múka, soľ, cukor, údené mäso, kyslé uhorky a marinády zostávajú prísne zakázané.
Ako si udržať výsledok pri chudnutí
Po skončení diéty sa mnohí rozpadnú, začnú zneužívať vysokokalorické jedlá. A potom sa všetko úsilie zníži na nulu. Babkina teda hovorí, že na to, aby ste si udržali dobrú kondíciu, by ste mali dodržiavať správnu výživu, intenzívne cvičiť a ísť na masáž. Napriek všetkej nečinnosti jej cestovateľského života, keď musí navštevovať kaviarne a reštaurácie, si Nadezhda vždy vyberá len ľahké a zdravé jedlá. Ako dôvod speváčky tvrdí, že ak je hladná, objedná si nízkotučné ryby, ovocie, zeleninu a vodu - všetko, z čoho sa určite nepolepšíte. Ak pripraví niečo chutné, je to výlučne pre jej hostí. Babkina vo svoj voľný deň radšej chodí do supermarketu alebo na trh, aby si vybrala najčerstvejšie produkty: či už ide o nízkotučné mliečne výrobky, bylinky, zeleninu alebo ryby.
Hlavnou výhodou tejto diéty je jej rovnováha - takže telo nezažije nedostatok vitamínov a minerálov a za 10 dní môžete nielen schudnúť, ale aj zbaviť sa škodlivých toxínov a toxínov.
Schudnite pre zdravie!
