Vlastnosti, výhody a nevýhody „obľúbenej“diéty. Aké potraviny sú povolené a ktoré sú zakázané? Podrobný jedálny lístok na jeden a dva týždne, recenzie na tých, ktorí schudli.
Diéta „Favorite“je niekoľkodňový potravinový systém, ktorý zahŕňa ovocie, zeleninu, bielkoviny a pitný režim. Chudnutie prebieha v súlade s denným príjmom kalórií a striedanie dní vám pomôže nenudiť sa.
Vlastnosti a pravidlá „obľúbenej“diéty
„Obľúbenú“diétu je možné dodržiavať týždeň, 10-14 dní a dokonca aj mesiac. Ak sa skutočne stane milovanou, môžete to urobiť a postupne predlžovať trvanie.
Každý deň diéty je nový produkt. Najlepšie je rozdeliť si jedlo tak, aby prestávka bola 2-3 hodiny. Potom nebude pocit hladu veľmi nápadný alebo sa neobjaví vôbec.
Denný príjem kalórií počas diéty by mal byť 1 000-1 500 kalórií, v závislosti od vašej normálnej hmotnosti.
Vlastnosti „obľúbenej“diéty:
- 1 deň - pitie;
- 2. deň - zelenina;
- 3. deň - pitie;
- 4. deň - ovocie;
- 5. deň - proteín;
- 6. deň - pitie;
- 7. deň - vyrovnaný.
Mono diéty sú pomerne ťažko tolerovateľné, ale veľmi účinné. Pomôžu vám nielen schudnúť v krátkom čase, ale aj zrýchlia váš metabolizmus. Pri „obľúbenej“diéte sa telo každý deň prispôsobuje novým neobvyklým jedlám. Zmätený začne vynakladať viac energie, čím urýchli chudnutie. Je dôležité, aby potraviny v strave boli nízkokalorické - čím sa zníži obvyklý denný príjem kalórií a nadváha zmizne.
Niekoľko bodov, ktoré sú dôležité pri vykonávaní „obľúbenej“diéty:
- nie je vhodné miestami meniť výrobky v ponuke;
- nemôžete jesť zakázané jedlá, inak výsledok pôjde do kanalizácie;
- odporúča sa konzumovať 1,5-2 litre vody denne;
- ak ste začiatočník, nemali by ste užívať dlhodobú diétu;
- diétu je lepšie držať raz za 3 mesiace.
„Obľúbená“diéta má samozrejme kontraindikácie, ktoré nemožno ignorovať. Nemôžete naň prepnúť, ak:
- telo je infikované infekciou;
- chudnutie je náchylné na hladné mdloby;
- má problémy s tráviacimi orgánmi alebo vážne choroby (zápal žalúdka, kolitída, vred);
- pečeň a obličky fungujú problematicky;
- znížený krvný tlak;
- majú problémy s kardiovaskulárnym systémom.
- chudnutie je tehotné alebo dojčíte.
Pozrite sa tiež na vlastnosti pomarančovej diéty.
Výhody a nevýhody „obľúbenej“diéty
„Obľúbená“diéta je medzi dievčatami veľmi obľúbená, pretože má množstvo pôsobivých výhod, ako napríklad:
- Rýchlosť … Chudnutie prebieha rýchlym tempom. Výsledok môže byť viditeľný hneď na druhý deň a po týždni postava nadobudne veľmi nápadný štíhly obrys. Rozdiel pred „obľúbenou“diétou a po nej je dosť pôsobivý.
- Jednoduchosť … Jedlá sú na prípravu veľmi nenáročné, takže v kuchyni nemusíte tráviť veľa času. Výrobky pre nich sú navyše každému známe a dajú sa kúpiť v každom obchode bez veľkých výdavkov.
- Rôznorodosť … Veľmi dôležitý bod, pretože mnohé diéty sa rozpadajú práve preto, že ich jedenie toho či onoho produktu nudí. Keď zjete každý deň niečo nové, telo nezažije silný stres.
- Rýchla závislosť … Pretože jedia diétu v malých porciách, žalúdok si rýchlo zvykne na malú veľkosť jedla. V budúcnosti vám to pomôže cítiť sa rýchlejšie sýty, čo znamená, že zjete oveľa menej kalórií. To je dôležité pre udržanie vášho prírastku hmotnosti po dokončení diéty.
- Lepšie zdravie … Diéta používa iba zdravé jedlá a metódy varenia. Pomôže to urobiť vaše telo zdravším a zlepší kvalitu pokožky a vlasov.
Ale táto nádherná „obľúbená“diéta má niekoľko nevýhod:
- Zaťaženie tela … Telo vynakladá veľa energie na diétu, a preto je najlepšie, aby ste sa nezaťažovali vyčerpávajúcim cvičením v posilňovni alebo ťažkou fyzickou prácou. To neznamená, že sa musíte úplne vzdať športu: nie, cvičenie je dokonca užitočné, ale musíte vedieť, kedy prestať.
- Nuansy s tráviacim systémom … Telo zo zvyku môže na novú diétu prudko reagovať, a tak je lepšie chudnúť, keď sa uvoľníte z pracovných dní.
Správne východisko z „obľúbenej“diéty:
- Pokúste sa nemeniť dramaticky svoj jedálniček - postupne pridávajte jeden produkt po druhom.
- Ak máte pocit, že hladujete, postupne zvyšujte svoj denný príjem kalórií, kým sa nebudete cítiť dobre.
- Strávte dni pôstu.
Povolené a zakázané potraviny na „obľúbenej“diéte
„Obľúbená“diéta zahŕňa pomerne vyváženú stravu. Povieme vám, aké produkty sú na ňom povolené, ale svoje obľúbené si môžete vybrať sami.
Zoznam povolených potravín v „obľúbenej“diéte:
- Chudé mäso … Mäso je pre diétu veľmi dôležité, pretože obsahuje veľa bielkovín. Pri diéte je dôležité vyberať si chudé mäso, pretože má nízky obsah kalórií. Také mäso môže byť morčacie, králičie, kuracie, chudé teľacie a hovädzie mäso.
- Kuracie vajcia … Druhý najdôležitejší zdroj bielkovín. Nezabudnite, že žĺtok vo vajíčku obsahuje veľa tuku, preto je dôležité zahrnúť ho do denného príjmu kalórií. Ale vaječný bielok môžete zjesť takmer toľko, koľko chcete.
- Chudé ryby … Vynikajúci zdroj bielkovín a mnohých minerálov. Nezabudnite na hlavné pravidlo - ryby by mali byť štíhle.
- Neškrobová zelenina a ovocie … Jablká, kivi, pomaranče, grapefruity - to sú hrdinovia „obľúbenej“diéty. Sú prakticky bez kalórií a môžu ľahko uspokojiť hlad medzi jedlami.
- Nekalorické nápoje … Žiaľ, väčšiny nápojov, ako je sóda, kakao, džúsy a ďalšie, sa budete musieť vzdať. Kávu a čaj je možné piť bez cukru a mastných prísad a tí, ktorí majú chuť na sladké, môžu nápoj osladiť sladidlom.
- Kaša … Sacharidy sú desivé slovo, ale potrebuje ich aj naše telo. Dávame zelenú komplexným sacharidom: ovsené vločky a pohánka, ako aj otruby.
- Nízkokalorické mliečne výrobky … A opäť bielkoviny. Mali by ste si vybrať nízkotučné mliečne výrobky - od 0 do 2,5%. Okrem rôznych diét budú mať vynikajúci vplyv na stav tráviaceho systému.
- Oriešky … Zdravý rastlinný tuk, ktorého by ste sa nemali vzdávať. Malá hrsť orechov medzi jedlami alebo pridaná do kaše spôsobí, že strava bude zdravšia a pestrejšia.
Zoznam zakázaných potravín v „obľúbenej“diéte:
- Cukor … Naše telo ho potrebuje vo veľmi malých množstvách a nachádza ho takmer v každom známom jedle, aspoň v ovocí. Ale pridanie bieleho cukru známeho z detstva škodí nielen postave, ale aj zdraviu. Nech sa neboja tí, ktorí majú chuť na sladké: čím menej cukru človek zje, tým menej pociťuje potrebu. Tak či onak, existuje spása: nekalorické sladidlá.
- Múka … Rýchle uhľohydráty sú skutočným nepriateľom akéhokoľvek dievčaťa. Jeden naplnený bochník môže obsahovať až 500 kalórií, ale zároveň nezabezpečí ani zasýtenie, ani zasýtenie, ani telu prospešné látky. Na pečenie je počas diéty kladené prísne tabu.
- Tučné jedlá … Majú dosť vysoký obsah kalórií, takže je potrebné úplne skontrolovať obsah tuku. Neberieme tučné mäso, tučné mlieko, ryby a podobne.
- Zemiak … Obsahuje veľké množstvo škrobu, čo sú čisté rýchle sacharidy. Neprinesú veľa úžitku, ale neskôr sa uložia vo forme nepríjemného tuku.
- Sacharidové ovocie … Žiaľ, pod zákaz, aj keď nie úplne prísny, patrí obľúbený banán každého. Okrem toho sa neodporúča jesť hrušky a v zásade veľmi sladké ovocie.
- Alkohol … Jedná sa o obrovské množstvo kalórií v zdanlivo malom pohári. Preto nás robí takými energickými. Okrem kalórií navyše alkohol dodá človeku, ktorý schudne, premrštený pocit hladu, ktorý sa pri akejkoľvek diéte stane peklom.
- Majonéza … Akákoľvek majonéza je prísne zakázaná. Dokonca aj s nízkym obsahom kalórií. Okrem veľkého počtu kalórií neposkytuje žiadny úžitok. Namiesto toho si môžete pripraviť nádhernú omáčku do šalátov z nízkokalorického prírodného jogurtu, cesnaku a horčice.
- Maslo … Napriek tomu, že je zdravý, má veľmi vysoký obsah kalórií. Dokonca aj olivový. Jedna lyžica oleja stačí na zvýšenie celkového obsahu kalórií v miske o takmer 100 kalórií. Ak ho máte veľmi radi, mali by ste ho pridať iba trocha a nezabudnite ho započítať do denného obsahu kalórií.
- Vyprážané jedlo … Je dovolené variť iba v pare alebo v rúre, môžete variť jedlo, ale nijako ho nesmažiť. Ak len bez oleja.
- Rýchle občerstvenie … Zbytočné, mastné jedlo, ktoré prinesie pocit sýtosti na maximálne hodinu, ale zároveň tvrdo zasiahne vnútorné orgány a uloží sa na postave v ďalšej tukovej vrstve.
Dôležité! Ak máte pocit, že sa vám nepodarilo vyvážiť stravu, a navštevuje vás únava a bolesti hlavy, potom je lepšie kúpiť si v lekárni multivitamínový komplex s minerálmi.
Diétne menu „Obľúbené“
Ako sme už povedali, „obľúbenú“diétu môžete natiahnuť na týždeň alebo dokonca na mesiac. Možností je veľa. Povieme vám o tých najúspešnejších.
Obľúbené diétne menu na 7 dní
Je to najlepšia voľba pre začiatočníkov, najmä pre tých, ktorí s diétou začínajú ako prví.
Ponúkame nasledujúce menu „obľúbenej“diéty:
| Deň | Raňajky | Večera | Olovrant | Večera |
| najprv | Pohár nízkotučného kefíru alebo kvaseného pečeného mlieka a čerstvo vylisovanej paradajkovej šťavy | Chudý kurací vývar a čerstvo vylisovanú paradajkovú šťavu | Pohár mlieka 0% tuku | Pohár kefíru 0% tuku |
| Druhý | Dve paradajky a porcia čaju so sladidlom | Karfiolová zeleninová polievka, brokolica, mrkvový šalát | Kapustový a uhorkový šalát | Varená alebo dusená repa a porcia sladeného čaju |
| Tretí | Pohár kefíru 0% tuku, pohár čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy | Chudý hovädzí vývar | Pohár mlieka 0% tuku a pohár čerstvo vylisovanej broskyňovej šťavy | Pohár kefíru bez tuku alebo kvaseného pečeného mlieka |
| Štvrtý | Pomaranč alebo grapefruit a porcia sladeného čaju | Dve veľké, nie príliš sladké jablká | Kiwi a grapefruit | Akékoľvek bobule |
| Piaty | Šálka tvarohu 0% tuku a porcia kávy so sladidlom | Pečený filet z chudej ryby | Pošírované vajíčko | 150 g uvarených kuracích pŕs a plátok nízkotučného syra |
| Šiesty | Pohár kefíru bez tuku alebo kvaseného pečeného mlieka a porcia čaju so sladidlom | Chudý hovädzí vývar | Pohár čerstvo vylisovanej paradajkovej šťavy | Pohár kefíru 0% tuku |
| Siedme | Šálka tvarohu 0% tuku | Zeleninová polievka | Varené vajíčko a uhorkovo-paradajkový šalát | Pečené chudé ryby a zeleninový guláš |
Obľúbené diétne menu na 2 týždne
Obľúbená diéta na 14 dní zahŕňa presne to isté jedlo ako zvyčajne týždenne. Stačí pridať druhý týždeň. V prípade potreby môžete pridať odrodu.
Obľúbené diétne menu na 14 dní:
| Deň | Raňajky | Večera | Olovrant | Večera |
| najprv | Pohár kefíru 0% tuku a porcia čaju so sladidlom | Nízkotučný mäsový vývar | Pohár jogurtu 0% tuku | Pohár mlieka 0% tuku |
| Druhý | Paradajkový šalát | Dusená cuketa a cvikla | Mrkvový šalát | Šalát z brokolice, karfiolu a papriky |
| Tretí | Pohár mlieka 0% tuku a porcia čaju so sladidlom | Nízkotučný mäsový vývar | Pohár kefíru 0% tuku | Pohár mlieka 0% tuku |
| Štvrtý | Akékoľvek citrusy (ak mandarínky, tak 3 kusy) | Ovocný šalát z kiwi a nesladkých jabĺk | Jedno veľké jablko | Akékoľvek citrusy (ak mandarínky, tak 3 kusy) |
| Piaty | Dušená omeleta | Chudé pečené ryby | Varené kuracie prsia alebo chudé hovädzie mäso | Plátok nízkotučného syra alebo nejaký nízkotučný tvaroh |
| Šiesty | Pohár kefíru 0% tuku a porcia čaju so sladidlom | Pohár nízkotučného vývaru a čerstvo vylisovanej paradajkovej šťavy | Pohár jogurtu 0% tuku | Pohár mlieka 0% tuku |
| Siedme | Dve vajíčka uvarené na tvrdo a porcia sladeného čaju | Pohanková polievka s vývarom z chudého mäsa | Akýkoľvek citrus | Zeleninový šalát |
Poznámka! Po opustení diéty je dôležité udržiavať zdravú výživu, vyhýbať sa vyprážaným a mastným jedlám, rýchlemu občerstveniu.
Skutočné recenzie o „obľúbenej“diéte
S pomocou „obľúbenej“diéty môžete schudnúť o 4 až 7 kilogramov za týždeň a oveľa viac sa dá stratiť, ak sa natiahne. Mnoho dievčat dosiahlo pozitívny účinok a teraz sa môžu pochváliť zdravou a krásnou postavou. Pozrite sa na recenzie a výsledky chudnutia pri „obľúbenej“diéte:
Marina, 28 rokov
Toto bola moja prvá diéta. Cez prázdniny som potom nabral pár kilogramov a videl som recenzie na „obľúbenú“diétu. Rozhodol som sa to uviesť do praxe. Bolo to samozrejme ťažké tak naraz, a preto vám odporúčam, aby ste sa najskôr pripravili. Vylúčte zo stravy napríklad tučné a vyprážané jedlá. Už v tejto fáze začne hmotnosť odchádzať. V dôsledku toho som schudla ešte viac, ako som chcela, zo 60 kilogramov na 55. S mojou výškou mi táto váha vyhovuje, ale keď už, tak viem, na akú diétu by som sa mala opäť obrátiť.
Katya, 34 rokov
Pre mňa je to najúčinnejšia diéta! Skúšal som mnoho rôznych vecí, ale taký ohromujúci výsledok som dosiahol iba s „obľúbenou“diétou. Hneď poviem: Nie som v diétach nováčik, vyskúšal som veľa tvrdých mono-diét, takže som to vzal hneď na mesiac. Výsledkom bolo, že keď som sedel na tejto diéte, trvalo to až 10 kilogramov! Toto je wow! Plná radosť. Postavu samozrejme podporila aj cvičením, aby sa pokožka neprehýbala. Ale toto je jednoducho úžasné. Efekt je neuveriteľný.
Elena, 25 rokov
Som začiatočník, a preto sa mi asi diéta zdala trochu ťažká. Tiež som začal 12 dní naraz. Podarilo sa mi schudnúť 8 kilogramov a to som potreboval. Vo všeobecnosti som pred tým vyskúšal pohánku, bolo mi na tom horšie. Možno je to otázka zvyku. Nabudúce budem opatrnejší.
Pozrite si video o „obľúbenej“diéte:
Diéta „Obľúbená“predpokladá špeciálnu diétu naplánovanú na 7 dní. Môžete ho spustiť v kruhoch a natiahnuť ho až na mesiac, aby ste dosiahli lepšie výsledky. Priemerný týždenný výsledok, ktorý dievčatá dosiahnu, je mínus 4-7 kilogramov. Je dôležité dôsledne dodržiavať diétu, neporušovať jej zásady a zoznámiť sa s kontraindikáciami, a potom bude chudnutie účinné a zdraviu prospešné.
