Stále viac dievčat začína navštevovať telocvične a fitnescentrá, ale mnohé sa boja silového cvičenia. Zistite, ako silový tréning vplýva na formovanie ženského tela. Všetci súhlasia s tým, že dievčatá sú emocionálne zložité tvory. V tomto sú oveľa ťažšie ako muži. Dnes sa pokúsime odpovedať na otázku, čo robí starosti dievčatám vo fitness? Treba poznamenať, že to bude vždy relevantné, pretože nie všetky dievčatá sú pripravené zapojiť sa do silového tréningu, ale práve s jeho pomocou si môžete vybudovať postavu, o ktorej snívate.
Problém č. 1: Strach, že sa stanete atlétom
Väčšina dievčat verí, že ak budú cvičiť s činkami, svaly sa im príliš zväčšia a stratia ženskosť. To je v poriadku, ale je dôležité pochopiť, že bez použitia AAS nebudete môcť budovať veľké svaly.
Pravdepodobne viete, že testosterón je hlavným mužským hormónom. Práve táto látka maximálne ovplyvňuje rast svalov a ich obnovu. Faktom však je, že v ženskom tele je veľmi málo testosterónu. Ak nechcete, nemôžete mať veľké svaly.
Problém č. 2: Pri cvičení nemôžete držať diétu
Dievčatá sú často presvedčené, že stačí športovať, aby nedodržiavali určitý výživový program. Nie je to tak pre každého, ale mnohí majú podobné myšlienky. Musíte však pochopiť, že samotný tréning nebude stačiť na dosiahnutie dobrých výsledkov.
Často vás môže odradiť iba jedno slovo „diéta“. U mnohých je to spojené s vzdaním sa väčšiny obľúbených jedál a jedál. Nie vždy to však platí. Správny výživový program neznamená len vzdať sa mnohých potravín, ale iba tých nezdravých. Musíte obmedziť množstvo prijatých tukov a uhľohydrátov, ale tieto živiny nemôžete úplne obmedziť. Niekedy môžete použiť zakázané jedlá, ktoré síce nijako neovplyvnia váš vzhľad, ale môžu vás rozveseliť. Pri kondícii musíte svojmu telu dodať potrebné množstvo energie, ktoré je možné dosiahnuť iba správnou výživou.
Problém č. 3: Kde začať triedu?
Najlepšie je nájsť dobrého trénera. Nie je to však ľahké. Navyše to nie je vždy kvôli nedostatku financií alebo nemusí existovať odborník na vysokej úrovni. Ak si však stanovíte cieľ a plánujete ho dosiahnuť, potom sa bez trénera ľahko zaobídete. Dnes môžete nájsť veľa informácií o hodinách fitnes. Je možné, že s nezávislým štúdiom budete potrebovať viac času na riešenie úloh, ale vaša túžba je dôležitá.
Problém č. 4: Žiadny výsledok
Mnoho dievčat si je istých, že školenie by malo byť dlhé. Úplne nesprávny predpoklad. Stačí, ak budete cvičiť dvakrát alebo trikrát týždenne a samotná lekcia by nemala presiahnuť jednu hodinu. Je dôležité pochopiť, že intenzita vášho tréningu priamo závisí od jeho trvania. Čím viac práce vykonáte za kratší čas, tým vyššia je intenzita.
Okrem iného musíte mať motiváciu trénovať. Tu je ťažké poradiť a musíte nájsť svoj vlastný podnet. Možno to bude postava známej herečky alebo stovka niečoho iného. Tu môžeme poradiť, stačí si kúpiť pekné športové oblečenie a nezabudnúť na prehrávač s vašimi obľúbenými skladbami. Pre mnohé dievčatá je to veľká motivácia.
Dnes sme sa rozprávali iba o najdôležitejších veciach, na ktorých väčšine dievčat záleží. Je dosť ťažké dať presnú odpoveď na otázku, čo robí starosti dievčatám vo fitness, pretože všetci ľudia sú individuálni. To, o čom sme práve hovorili, spôsobuje najväčšiu diskusiu.
Prečítajte si o 10 mýtoch o ženskej kondícii v tomto videu:
