Zistite, či by ste si nemali kúpiť fitness tracker. Tu sú štyri z najobľúbenejších a najlepších fitness trackerov, ktoré používajú profesionálni športovci. Fitness trackery si rýchlo obľúbili obhajcovia zdravia. Mnoho z nich však celkom správne neposúdi svoj účel a očakáva od týchto zariadení príliš veľa. V praxi je fitness tracker iba pomocným nástrojom. Nemyslite si, že bezprostredne po kúpe zariadenia sa váš život okamžite zmení. Dnes sa pozrieme na najužitočnejšie a najlepšie fitness trackery a tipy na ich používanie.
Fitness tracker: účel a tipy na ich použitie
Existujú oficiálne štatistiky, podľa ktorých jeden z troch ľudí, ktorí si kúpia fitness tracker, prestane používať zariadenie po piatich alebo šiestich mesiacoch. Iste chcete vedieť, ako nespadnúť do tejto kategórie ľudí? Teraz poskytneme niekoľko pokynov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa tomu.
Nepreceňujte očakávania
Pred kúpou akéhokoľvek elektronického zariadenia by ste mali mať správne zmýšľanie. Nosenie fitness trackeru z vás nerobí super modelku zo dňa na deň. Pri správnej motivácii môže byť veľmi nápomocný. Ak sa však nesnažíte dosiahnuť svoje ciele, nestojí za to ani míňať peniaze na fitness tracker. Každý človek, ktorý sa rozhodne začať s fitness, sa musí pripraviť na tvrdú prácu. Iba potom sa dosiahnu dobré výsledky.
Nepočítajte kalórie
Táto funkcia nefunguje dobre takmer vo všetkých modeloch fitness trackerov. Všetky výpočty sú najčastejšie založené iba na niekoľkých parametroch, ako sú vek, pohlavie, hmotnosť a výška. Vďaka tomu nedostanete ucelený obraz o všetkých procesoch, ktoré prebiehajú vo vašom tele.
Aby sme situáciu trochu zlepšili, odporúčame používať zariadenia s funkciou synchronizácie srdcového tepu. Vhodné sú aj fitness trackery vybavené snímačom srdcového tepu. V každom prípade však nestojí za to vytvárať výživový program založený výlučne na údajoch zo zariadenia.
Stanovte si ciele
Väčšina modelov už má prednastavené ciele. Rozhodne ich však musíte napraviť, pretože sú často podceňované. Ak si všimnete, že úlohy, ktoré vám stanoví fitness tracker, dokážete ľahko vyriešiť, nastavte si vlastné. Odporúčame vám, aby ste si pozreli čas, počas ktorého vykonáte maximálny a minimálny počet krokov. Uľahčí vám to úpravu denného režimu a zmenu návykov.
Po prehodnotení svojej každodennej rutiny by ste mali prehodnotiť svoje správanie. Väčšina používateľov trackera fitness má rovnaký problém - zariadenie sa používa pasívne. Aby ste z toho dostali maximum, musíte neustále analyzovať získané metriky. Za týmto účelom si môžete nastaviť mikroúlohy, povedzme, urobiť v práci určitý počet krokov, urobiť si večernú prechádzku atď.
Byť sociálne aktívny
Aby sa zachoval neustály záujem o školenie, oplatí sa doň zapojiť priateľov a rodinu. O svoje výsledky sa môžete podeliť na sociálnych sieťach. Podelenie sa o svoje úspechy s ostatnými vám môže pomôcť udržať si záujem o svoje aktivity. Postupne si na informácie prijaté zo zariadenia zvyknete, a to môže znížiť záujem. Ak pravidelne zverejňujete svoje výsledky, potom môžete svojich kamarátov zapojiť do tréningového procesu.
Rovnako dôležité je zamerať sa na pravidelný pohyb. Jednoduché dosiahnutie určitého počtu krokov nemusí stačiť na dosiahnutie dobrých výsledkov. V dnešnom svete je pasívny životný štýl vážnym problémom. Mnoho ľudí trávi všetok svoj voľný čas pred televízorom alebo monitorom. Zbaviť sa tohto zvyku. Fitness tracker môže byť skvelou voľbou. Buďte aktívny každú hodinu najmenej päť minút. Mnoho moderných modelov je vybavených funkciou osobného trénera a systémom pripomienok.
Vždy noste náramok
Mnoho ľudí vytiahne svoj fitness tracker a potom si ho zabudne nasadiť. V dôsledku toho získané štatistiky nebudú úplné a analýza týchto údajov nebude mať žiadny prospech. Mnoho náramkov má dobré batérie, ktoré sa dlho nevybíjajú. Tiež stojí za zváženie nákup vodotesného zariadenia. Ak sa stále musíte rozlúčiť so sledovačom, umiestnite ho blízko svojho smartfónu.
Veďte si denník o jedle
Početné štúdie ukázali, že vedenie výživového denníka môže viesť k lepším výsledkom. V takejto situácii človek začne pozornejšie sledovať svoju diétu. Ak váš fitness tracker túto funkciu nemá, urobte si poznámky starým spôsobom na papier. Mnoho ľudí bohužiaľ vôbec nesleduje svoj jedálniček. V takejto situácii je ťažké počítať s úspechom.
Okrem všetkého vyššie uvedeného môžeme odporučiť nákup zariadenia, ktoré dokáže rozpoznať maximálne množstvo cvičenia. V takom prípade nemusíte kupovať veľa vysoko špecializovaných zariadení. Dnes už na internete ľahko nájdete množstvo aplikácií pre smartfóny, ktoré vám pomôžu synchronizovať obe zariadenia.
Najlepšie fitness trackery - TOP -4
Dnes hovoríme o najužitočnejších a najlepších nástrojoch na sledovanie kondície a tipoch na ich používanie. Na druhú časť témy ste už dostali odpoveď a zostáva na nás, aby sme zvážili najobľúbenejšie zariadenia.
UP24 od Jawbone
Ak posudzujeme fitness tracker podľa dizajnu zariadenia, potom tento model má rozhodne najjasnejšie. V predaji nájdete zariadenie v klasickej čiernej a veselých oranžových farbách. Zariadenie navyše vyniká svojou veľkosťou a absenciou obvyklej spony. Hlavným účelom tohto fitness trackera je upraviť životný štýl používateľa k lepšiemu.
Ak chcete využiť všetky možnosti zariadenia, musíte si do smartfónu alebo tabletu nainštalovať špeciálnu aplikáciu. Počas aktivácie náramku musíte zadať svoje základné parametre, potom vám zariadenie ponúkne štúdium štatistík ľudí s podobnými parametrami. Fitness tracker má dva režimy prevádzky: spánok a aktívny.
Prvú z nich si musí používateľ aktivovať sám pred spaním. Keď sa zobudíte, zariadenie zobrazí graf prechodov do rôznych fáz spánku a presný čas prebudenia. V dôsledku toho je možné vytvoriť kvalitný spánkový režim a tým zaistiť úplné zotavenie tela. UP24 je navyše vybavený funkciou inteligentného alarmu.
Aktívny režim zariadenia sa aktivuje automaticky po prebudení majiteľa. Potom sa zaznamená všetka aktivita používateľa. Keďže náramok nie je vybavený displejom, všetky informácie budú dostupné iba na smartfóne alebo tablete.
Medzi výhody zariadenia poznamenávame:
- Prítomnosť „inteligentného“budíka.
- Automatický prechod do aktívneho režimu.
- Funkcia pripomenutia potreby byť aktívny.
UP24 má iba dve nevýhody - nedostatok displeja a niekedy sa náramok prilieha k oblečeniu.
Base B1 Tracker zdravia
Toto zariadenie má veľmi atraktívny dizajn a vyzerá solídne - hrubé puzdro sa harmonicky kombinuje so širokým gumovým remienkom. Je vybavený štandardnou sponou na hodinky, a preto dobre sedí na zápästí. Displej je monochromatický a hneď vedľa neho sú dve tlačidlá. Prvý z nich je potrebný na zobrazenie dátumu a času a druhý vám umožňuje získať informácie o kalóriách spotrebovaných počas dňa a vykonaných krokoch.
Je veľmi výhodné, že pomocou jedného tlačidla sa na displeji naraz zobrazia všetky užitočné informácie. Na zvýšenie funkčnosti zariadenia si však aplikáciu môžete nainštalovať do svojho smartfónu. Má systém úloh, za ktorých splnenie vám budú pridelené body. Takmer všetky ciele, ktoré pre vás Basis B1 Health Tracker stanovuje, sú zamerané na zvýšenie fyzickej aktivity. Tracker je tiež schopný monitorovať srdcový tep.
Na tomto zariadení sme našli iba dve chyby. Po prvé, sledovač má pomerne veľkú veľkosť. Môžete ich však používať ako hodinky. Za druhé, zariadenie je dosť drahé, čo sa nebude páčiť všetkým fanúšikom fitness.
Výhody zariadenia sú však oveľa väčšie:
- Dobre sedí na ruke.
- Vybavený displejom.
- Automaticky sa prepína medzi režimom spánku a aktivitou.
- Monitoruje váš srdcový tep každých päť minút.
- Poskytuje štatistiky o vlhkosti a teplote pokožky.
Polárna slučka
Toto zariadenie je primárne určené pre športovcov. Polar Loop vám umožní nielen sledovať aktivitu používateľa, ale po ukončení školenia poskytne aj množstvo cenných informácií. Ďalšou výraznou vlastnosťou náramku je jeho úplná vodotesnosť. Môžete sa s ním potápať do hĺbky 20 metrov.
Ak väčšina fitness trackerov meria srdcový tep na žiadosť majiteľa, potom to toto zariadenie robí samo. Vďaka tomu môžete svoj srdcový tep kontrolovať kedykoľvek počas sedenia.
Medzi výhody zariadenia poznamenávame:
- Vďaka úplnej vodotesnosti zariadenia s ním môžete nielen plávať, ale aj potápať sa.
- Vybavený displejom.
- Môže sa synchronizovať s náramkami srdcového tepu.
- Dokáže rozpoznať niekoľko typov fyzických aktivít.
- Má rozšírenú funkciu tréningového denníka.
Ak hovoríme o nedostatkoch tohto modelu, existuje ich málo:
- Aplikácia pre mobilné zariadenia nie je príliš funkčná. Ak to chcete urobiť, musíte prejsť na svoj osobný účet.
- Dotykové tlačidlo nemusí vždy fungovať.
Fitbit Flex a Fitbit Force
Našu recenziu ukončíme týmito dvoma náramkami. Do svojho mobilného zariadenia si môžete nainštalovať aplikáciu, ktorá je kompatibilná s týmito dvoma modelmi. Pokiaľ ide o funkčnosť softvéru, neexistujú žiadne významné rozdiely. S ním môžete zostaviť diétu a v pamäti zariadení je už niekoľko predinštalovaných výživových programov. Fitbit Flex, na rozdiel od Fitbit Force, nemá displej. Táto skutočnosť môže vysvetliť vyššie náklady na druhé zariadenie.
Mnoho používateľov každého zo zariadení tvrdí, že spona je dostatočne tesná, čo možno považovať za nevýhodu. Pokiaľ ide o funkčnosť, Fitbit Force vyzerá atraktívnejšie. Možnosti každého zariadenia sa však po inštalácii špeciálneho softvéru do mobilného modulu gadget rozšíria.
Ako si vybrať ten správny fitness tracker, si pozrite v nasledujúcom videu:
