Návšteva kúpeľa je bežným druhom relaxácie, otužovania a ozdravovania tela. Procedúry kúpania však môžu byť škodlivé, ak nedodržiavate určité pravidlá. Obsah:
-
Zdravotné výhody kúpeľa
- Na kožu
- Pre pohybový aparát
- Pre dýchací systém
- Pre nervový systém
- Kontraindikácie k návšteve
- Príprava na postupy
-
Pravidlá kúpeľa
- Všeobecne uznávané pravidlá
- Ruské kúpeľné tradície
- Oddýchnite si v tureckých kúpeľoch
- Správanie sa vo verejných kúpeľoch
Návšteva kúpeľného domu pre mnoho ľudí je tradičnou dovolenkou, ktorá vám umožní omladnúť, relaxovať od stresu z náročného každodenného života, rozveseliť sa a zostať vždy v dobrej kondícii. V tejto kapacite však kúpeľ nie je vhodný pre každú osobu. Spolu s mnohými výhodami, užitočnými vlastnosťami kúpeľných procedúr, môže návšteva telu aj uškodiť.
Zdravotné výhody kúpeľa
Výhody návštevy kúpeľov spočívajú v stimulácii metabolických procesov v tele. Liečivé vlastnosti parnej miestnosti sa týkajú všetkých systémov ľudského tela, od pokožky po nervový systém. Ak neexistujú objektívne dôvody na odmietnutie procedúr kúpeľa, potom sa uistite, že ste sami skontrolovali všetky ich výhody.
Výhody procedúr kúpeľa pre pokožku
Účinok vysokej vlhkosti a teplotného kontrastu predovšetkým pomáha vyčistiť a zvlhčiť pokožku, zvyšuje jej pružnosť a tiež normalizuje prácu mazových žliaz, čo priamo ovplyvňuje vzhľad pokožky. Súčasne sa mnohonásobne zvyšuje účinnosť rôznych kozmetických procedúr, napríklad peelingu.
Na peeling do kúpeľa použite roztopený med zmiešaný s morskou soľou. Takéto postupy pomáhajú bojovať proti striám, záhybom a celulitíde.
Účinok omladenia sa dosiahne rozšírením ciev, zlepšením krvného obehu a následným zrýchlením metabolických procesov v tele. Telo tak intenzívnejšie stráca toxíny.
Výhody návštevy kúpeľa pre pohybový aparát
Procedúry kúpeľa môžu znížiť bolesť kĺbov a svalov, pretože telo je očistené od kyseliny mliečnej a solí močoviny. V niektorých lekárskych ústavoch sa používajú na liečbu chorôb pohybového aparátu, napríklad osteochondrózy. V takýchto prípadoch frekvenciu sedení, trvanie a frekvenciu pobytu v saunovom oddelení upravuje lekár, ktorý takéto procedúry predpisoval.
Osteochondróza je spojená s degeneratívnymi procesmi v tele, ktorých vzhľad a vývoj je vysvetlený zlým prekrvením chrbtice. Zlepšenie krvného obehu vyplývajúce z expanzie ciev a kapilár stimuluje zníženie svalového napätia a aktiváciu regeneračných procesov na stavcoch a spojivových tkanivách.
Rôzne obdobia ochorenia sú charakterizované prítomnosťou patologických zmien chrupavky, svalov a väzov. Na zmiernenie bolestivých symptómov postupujte podľa týchto pokynov:
- Navštívte saunu s relatívne suchým vzduchom (15-20% vlhkosť) a vysokými teplotami. Najprijateľnejšou možnosťou je fínska sauna.
- Skráťte čas strávený v saune.
- Ľahnite si na spodnú posteľ.
- Neochladzujte ľadovou vodou.
- Ak je vo vani kvalifikovaný masér, určite využite jeho služby. V opačnom prípade samo-masáž.
Návšteva kúpeľného domu s osteochondrózou je možná iba v štádiu remisie. Nechoďte do kúpeľov, keď sú osteochondróza a ischias v akútnej fáze. Prudká zmena teploty zhoršuje chorobný stav tela, čím sa zvyšuje riziko sprievodných chorôb.
Výhody kúpeľa pre dýchací systém
Procedúry kúpeľa posilňujú imunitný systém. Vďaka otužovaniu vo vani sa zvyšuje schopnosť tela odolávať infekčným chorobám. Preventívne vlastnosti sú dôsledkom vysokej vlhkosti, ktorá uľahčuje dýchanie, obnovujú sa sliznice dýchacích ciest.
Do kúpeľa sa často používajú rôzne bylinky, s arómou ktorých sa do tela dostávajú liečivé látky. Inhalácie do kúpeľa pomocou zbierky oregana, tymianu, lipy, brezových listov prispievajú k zlepšeniu ventilácie pľúc v dôsledku rozšírenia dýchacích ciest. Preto tieto rastliny používajte na chronickú bronchitídu v remisii.
Návšteva kúpeľa na prechladnutie je indikovaná iba na začiatku ochorenia, keď zápalový proces neprešiel do akútnej fázy.
Výhody procedúr kúpeľa pre nervový systém
Návšteva kúpeľného domu je spojená s relaxáciou, psychickou i fyzickou. Relaxačné vlastnosti kúpeľných procedúr sa výrazne zvýšia, ak sa použijú éterické oleje. Správny výber aromatických olejov zabezpečí požadovaný účinok.
Ľuďom trpiacim rôznymi poruchami spánku sa odporúča navštíviť kúpeľný dom večer s použitím tymianového, pomarančového alebo mätového oleja. Para s vôňou borovice zmierňuje psychický stres. Vôňa levandule má maximálny relaxačný účinok, pomáha telu bojovať proti stresu a depresii.
Kontraindikácie návštevy kúpeľa
Spolu s pozitívnym vplyvom procedúr kúpeľa na ľudské zdravie existuje mnoho nebezpečenstiev spojených s agresívnymi účinkami vysokej vlhkosti a vysokých teplôt. Pravdepodobnosť vážnych komplikácií mnohých chorôb je vysoká. Procedúry kúpeľa môžu spôsobiť ujmu iba vtedy, ak existujú objektívne kontraindikácie a osoba nedodržiava pravidlá pre návštevu kúpeľa.
Hlavné kontraindikácie pre návštevu kúpeľa sú nasledujúce:
- Akýkoľvek akútny zápalový proces v tele a užívanie liekov, ktoré ovplyvňujú metabolické procesy.
- Zvýšenie telesnej teploty nad normál.
- Kardiovaskulárne ochorenia, ako je hypertenzia.
- Prítomnosť obličkových kameňov.
- Prítomnosť zdravotníckych pomôcok alebo iných implantátov v tele, napríklad kardiostimulátor, akékoľvek kovové kolíky.
- Ochorenia kože.
- Tehotenstvo.
- Onkologické ochorenia.
- Bronchiálna astma.
Tehotenstvo nie je choroba, ale zaťaženie ženského tela v tomto období je také veľké, že je lepšie zdržať sa procedúr kúpeľa. Výnimkou môžu byť prípady, keď návštevu kúpeľa počas tehotenstva schváli lekár. Lekár súčasne určí obmedzenia teploty a vlhkosti. Nemali by ste používať éterické oleje, môžu mať škodlivý účinok na telo tehotnej ženy.
Návšteva kúpeľného domu na onkológii je prísne kontraindikovaná.
Príprava na procedúry do kúpeľa
Výlet do kúpeľov by ste mali naplánovať vopred, aby ste telo správne pripravili na procedúry a získali maximálny liečebný účinok z ich príjmu.
Príprava tela na kúpeľné procedúry začína ešte pred vstupom do kúpeľa:
- Konzultácia lekára … Pred prvou návštevou kúpeľa je vhodné navštíviť lekára, aby sa vylúčili možné kontraindikácie.
- Jesť … Jedzte 2-3 hodiny pred návštevou kúpeľného domu. Jedálny lístok by mal obsahovať ľahké jedlá. Počas pobytu vo vani sa neodporúča zaťažovať žalúdok, pretože trávenie jedla sa vplyvom vysokých teplôt na organizmus výrazne spomaľuje.
- Športové aktivity … Tesne pred návštevou kúpeľa vylúčte z tela veľkú fyzickú námahu.
- Pitie tekutín … V deň návštevy kúpeľa vypite aspoň 2-3 litre tekutiny, aby ste predišli dehydratácii, ktorá má škodlivý vplyv na celkový stav tela. Počas prestávok medzi ošetreniami je tiež potrebné doplniť zásoby vody.
- Osobná hygiena … Pred vstupom do parnej miestnosti odstráňte kozmetiku, očistite pokožku celého tela, aby žiadne ďalšie látky nezasahovali do potenia. V takom prípade nepoužívajte výrobky, ktoré pokožku silne vysušujú.
Pravidlá kúpeľa
Pravidelné procedúry zahŕňajú 1-2 sedenia týždenne, pričom najlepší čas na návštevu kúpeľa je od 8. do 11. hodiny popoludní a od 4. do 8. hodiny večer. Je to spôsobené dennými biologickými rytmami ľudského tela. V túto dennú dobu je telo odolnejšie, metabolické procesy sú celkom aktívne a akékoľvek postupy sú účinnejšie.
Všeobecné pravidlá pre návštevu kúpeľa
Pravidlá pre návštevu akéhokoľvek kúpeľného domu sú pomerne jednoduché a málo:
- Vo kúpeľoch všetkých kultúr je všeobecne uznávaný zákaz fajčenia a pitia alkoholických nápojov. Návštevníkom, ktorí porušia tento zákaz, hrozí vazospazmus, nadmerné zvýšenie krvného tlaku a ďalšie nežiaduce dôsledky.
- V deň návštevy kúpeľa prestaňte piť alkoholické nápoje a kávu a nahraďte ich minerálkou, džúsmi a nesladeným čajom.
- Po príchode do kúpeľa si vyzlečte oblečenie a šperky, oblečte si kilt, papuče a čiapku.
- Do parnej miestnosti by ste nemali chodiť s mokrými vlasmi. To môže viesť k nadmernému prehriatiu hlavy. Dlhé vlasy sa najlepšie robia s gumičkou, aby sa nedotýkali tela.
- Pred vstupom do parnej miestnosti sa trochu zahrejte v teplej sprche a potom pokožku osušte uterákom.
- Najbezpečnejšia poloha v parnej miestnosti je ležať na spodnom lôžku s hlavou smerom k vchodu.
- Teplotný kontrast je zaistený prechodom z pobytu v parnej miestnosti na plávanie v bazéne alebo sprchovanie studenou vodou.
- Osobitnú pozornosť venujte dýchacím procedúram, ktoré zahŕňajú hlboké, merané dýchanie, ktoré podporuje intenzívny prísun kyslíka do všetkých tkanív tela.
- Celkový čas strávený v saune je až 3 hodiny na sedenie. Upravte čas návštevy parnej miestnosti v závislosti od typu kúpeľa.
Ruské kúpeľné tradície
Kúpele v rôznych krajinách a kultúrach majú svoje vlastné charakteristiky súvisiace s dizajnom miestnosti, teplotou a vlhkosťou vzduchu, ako aj s doplnkovými procedúrami zameranými na relaxáciu, čistenie a výživu tela. Preto má štruktúra postupu kúpeľa a návštevný poriadok v každom type kúpeľov určité rozdiely. Medzi tureckými a ruskými kúpeľmi je veľký rozdiel.
Ruský kúpeľ sa vyznačuje vysokým teplotným režimom a vlhkosťou. Potom, čo sa telo zahreje, začína hlavná etapa, v ktorej sa 2-3 návštevy parnej miestnosti striedajú s ochladzovaním v bazéne, sprche a v zime-v snehu alebo ľadovej diere.
Pravidlá pre návštevu tradičného ruského kúpeľa, okrem všeobecne uznávaných, zahŕňajú používanie špeciálnych metiel na procedúry kúpeľa. Metly sú vyrobené z brezy, duba, lipy, žihľavy a ďalších rastlín. Každá z možností má svoje vlastné indikácie a kontraindikácie. Metla sa aplikuje z druhého vstupu do parnej miestnosti. Hlavnými technikami sú hladenie, nadúvanie, šľahanie.
Vlastnosti relaxácie v tureckých kúpeľoch
Turecký kúpeľ je považovaný za najchladnejší a návštevný poriadok má menej obmedzení kvôli režimu nízkych teplôt, ktorý sa pohybuje od +35 do +55 stupňov. Odporúčaný čas na návštevu tureckých kúpeľov je 1,5 hodiny.
Pri návšteve tureckých kúpeľov vyskúšajte všetky typy ponúkaných služieb, pretože je odmietnuté ich odmietnuť:
- V tureckých kúpeľoch je k dispozícii špeciálna miestnosť na predbežné zahriatie tela.
- Veľká pozornosť sa venuje masáži celého tela penou pomocou špeciálnych rukavíc.
- Zábaly z kelu sú v tureckých kúpeľoch obľúbené. Kelp - riasy s kozmetickými a liečivými vlastnosťami. Vôňa mora dopĺňa relaxačný účinok všetkých ostatných ošetrení.
- V oddelenej miestnosti sa konajú aromaterapie a návštevníkom ponúka teplý čaj.
Turecký kúpeľ sa nepochybne vyznačuje elegantnosťou nielen v procedúrach, ale aj v dizajne miestnosti. Preto sú návštevníci po návšteve kúpeľného domu veľkým estetickým potešením.
Pravidlá správania sa vo verejných kúpeľoch
Pretože je kúpeľ často verejným miestom, dodržujte základné pravidlá správania, aby ste nerušili ostatných ostatných.
Základné pravidlá pre návštevu verejných kúpeľov sú tieto:
- Hovorte pokojným tónom bez toho, aby ste priťahovali pozornosť ostatných.
- Dodržiavajte zásady dobrej osobnej hygieny, aby ste sa chránili pred infekciou.
- Používajte oblečenie do kúpeľa. V parnej miestnosti položte na police koberce.
- Nepoužívajte výrobky so silným zápachom.
- K práci zamestnancov kúpeľov pristupujte s rešpektom.
Pozrite si video o pravidlách návštevy kúpeľa:
Dodržiavanie pravidiel pre návštevu kúpeľa a prísne dodržiavanie odporúčaní lekárov určite prinesie každému návštevníkovi parnej miestnosti iba potešenie a zdravie.
