Zistite, prečo sa oplatí cvičiť na jeseň, ako získať motiváciu pokračovať v tréningu napriek lenivosti a únave? Obľúbenosť fitness medzi masami neustále rastie a ľudia začínajú chápať, že len športom si dokážete udržať zdravie. Tu sú hlavné výhody, ktoré je možné dosiahnuť pravidelným cvičením:
- Mobilita kĺbov sa zvyšuje.
- Svaly sú posilnené.
- Zlepšuje sa psycho-emocionálne pozadie.
- Vzhľad je vylepšený.
- Práca kardiovaskulárneho systému je normalizovaná.
Mnoho ľudí je presvedčených, že prostredníctvom športu budú schopní posilniť svaly a zlepšiť tak svoju postavu. Pravidelné cvičenie je však skvelým spôsobom, ako bojovať proti depresii. V dôsledku toho sa psycho-emocionálny stav normalizuje a mnohé problémové situácie je možné vyriešiť pokojne. Fitness má päť základných prvkov:
- Svalová vytrvalosť.
- Sila svalov.
- Stavba tela (percento tuku a svalovej hmoty).
- Flexibilita.
- Kardio-respiračná vytrvalosť.
V závislosti od školenia, ktoré absolvujete, môžete vyvinúť určité schopnosti. Napríklad joga je vynikajúcim prostriedkom na zlepšenie fungovania kĺbovo-väzivového aparátu. Kulturistika zase pomôže posilniť svaly a zvýšiť ich silu. Musíte si uvedomiť, že kondícia nie je len jednou z metód posilňovania svalov. Ide o súbor tréningov, ktoré posilňujú telo i ducha. Na vyriešenie problému stačí zvoliť konkrétny typ školenia.
10 dôvodov, prečo si na jeseň zacvičiť
- Môžeš odpočívať Odpočinok je pre väčšinu ľudí odpočinok na gauči, nie fyzická aktivita. V praxi však pri sedavom zamestnaní môže fyzická aktivita zlepšiť celkový stav a psycho-emocionálne pozadie.
- Odolnosť tela voči stresu sa zvyšuje. Pravidelné cvičenie podľa vedeckých výskumov zvyšuje odolnosť tela voči stresu. To možno vysvetliť zrýchlením syntézy neurotransmiterov a hormónov potešenia. V dôsledku toho sa zlepšuje psycho-emocionálne pozadie.
- Účinnosť sa zvyšuje. Športové aktivity zlepšujú schopnosť tela prispôsobiť sa a zvyšujú výkon. Časté výlety verejnou dopravou, čakanie v radoch a ďalšie faktory vyčerpávajú naše telo. Aby ste sa uvoľnili, často sa musíte oddať fyzickým aktivitám a tu vám šport pomôže.
- Energia sa zlepšuje. Slabý a letargický človek nezaujíma ostatných. Na to, aby sa objavili pozitívne emócie, potrebujeme energiu a kondícia môže zvýšiť svoje rezervy.
- Vytrvalosť. Ak budete robiť to, čo máte radi, a skombinujete to s kondíciou, potom fyzickú únavu nepocítite. Fyzická práca takmer vždy predĺži mladosť a udrží si dobrú kondíciu až do vysokého veku.
- Kladný postoj. Je dokázané, že fitness vám zlepšuje náladu. Určite poznáte porekadlo, že pohyb je život. Je však pravda, ak vám tréning prináša radosť a vy sa do cvičenia nebudete nútiť.
- Mládež. Aby ste zostali mladí čo najdlhšie, musíte byť rázni a neustále si udržiavať vynikajúcu fyzickú kondíciu. Telo si rýchlo zvykne na mladosť a nechce vnímať starobu.
- Sebavedomie. Človek sa neustále zlepšuje duchovne a fyzicky a zvyšuje sebavedomie a vzbudzuje rešpekt ostatných voči svojej osobe. Stať sa 45-ročnou ženou mladšou o 10 alebo 15 rokov si vyžaduje veľa úsilia, ale vyplatí sa to aj s úrokmi.
- Zdravie sa zlepšuje. Každý môže súhlasiť s tým, že zdravie je základným prvkom akejkoľvek oblasti života. Ak ste energický a aktívny, potom ste menej náchylný na rôzne choroby. Vďaka kondícii budete môcť normalizovať fungovanie všetkých telesných systémov. Už nebudete potrebovať vyčerpávajúce diétne výživové programy na zlepšenie postavy a drahé lieky na liečbu.
- Čas. Začnutím cvičenia a zaradením tréningov do svojho týždenného rozvrhu sa naučíte vážiť si čas a začať ho šetriť. Jeseň by pre vás nemala byť signálom, aby ste prešli na čaj s koláčmi. V tomto ročnom období telo začína zvyšovať výdaj energie a vy to musíte kompenzovať cvičením a optimalizáciou výživového programu. Vždy sa musíte naučiť získavať pozitívne emócie zo svojho zdravia a telesnej zdatnosti.
Povedali sme vám 10 dôvodov, prečo si na jeseň zacvičiť, ale je tu ešte jeden - blížiace sa novoročné sviatky. Každá žena sa chce objaviť v spoločnosti v krásnom oblečení a predviesť veľkolepé formy. Fitness vám to pomôže dosiahnuť.
Čo dostane žena z bežných kurzov fitnes na jeseň?
Každý určite vie, že mierna fyzická aktivita prospieva zdraviu a umožňuje vám zlepšiť si postavu. Nie každý sa však dokáže prinútiť začať navštevovať telocvičňu. Mnoho dievčat sa preto pýta, či strata pár kíl fyzickej a psychickej námahy stojí za to. Na túto otázku si musíte, samozrejme, odpovedať sami. Je však potrebné pamätať na to, že šport sa môže zbaviť nielen prebytočných kíl.
Fitness je celý systém opatrení na udržanie zdravia a dobrej fyzickej kondície. Mali by ste nielen pravidelne cvičiť, ale prejsť na správnu výživu. Pozreli sme sa na 10 dôvodov, prečo sa na jeseň venovať fitness, ale teraz sa pozrime bližšie na to, aké výsledky je možné dosiahnuť pravidelným cvičením.
Schopnosť schudnúť
Napriek tomu začnime so zoznamom výhod fitness s možnosťou schudnúť. Povedzte mi, ktorá žena nechce vyzerať atraktívne? Teraz určite mnohí budú tvrdiť, že na vyriešenie tohto problému je možné použiť programy diétnej výživy. S týmto súhlasíme, ale iba čiastočne, a teraz vysvetlíme, prečo. Na začiatku veľa diét môže telu uškodiť tým, že ho vyčerpá.
Pravidelné cvičenie navyše posilňuje svaly. Vedci dlho dokázali, že čím viac svalovej hmoty, tým rýchlejšie metabolické procesy prebiehajú. Iste ste už pochopili, že to pomáha zbaviť sa nadbytočných kíl. Malo by sa tiež pamätať na to, že kombinácia kardio sedení, silového tréningu a správnej výživy umožňuje dosiahnuť váš cieľ rýchlejšie.
Tvarovanie postavy
S pomocou kondície môžete napraviť svoju postavu tým, že nohy ešte viac zoštíhlite, zadok budete mať pružnejšie a pás užší. Kompetentný tréningový program vám umožní odstrániť všetky chyby na postave a zbaviť sa celulitídy.
Zvýšené libido
Vážna fyzická aktivita pomáha normalizovať hormonálne hladiny, čo má pozitívny vplyv na sexuálnu aktivitu.
Všetky komplexy súvisiace s postavou sú eliminované
Väčšina dievčat, ak má problémy s nadváhou, je v rozpakoch ísť do posilňovne. Z nejakého dôvodu sú si istí, že tam trénujú iba ženy modelového vzhľadu. Predtým však tiež nevyzerali tak atraktívne a iba pravidelným cvičením dokázali zlepšiť svoj vzhľad. Neváhajte, garantujeme vám, že mnohé z návštevníčok fitnescentra majú problémy s postavou. Vlastne, aby ich odstránili, začali cvičiť.
Hneď by som vás chcel upozorniť, že nie je potrebné čakať na okamžitý výsledok. Zmeny na obrázku budú viditeľné až po niekoľkých mesiacoch. Tiež by ste mali zvážiť svoju diétu, pretože pokračovaním v prejedaní sa zrušíte účinnosť kondície. Aj keď s nadváhou problémy nemáte a chcete len odstrániť niektoré nedostatky na svojej postave, svoj jedálniček monitorujte.
Odporúčame tiež, aby ste sa pred cvičením poradili so svojim lekárom. To platí najmä pre ženy so zdravotnými problémami. Každý šport má určité kontraindikácie. Ak máte vážne problémy s nadváhou, potom behanie nestojí za to. Keď poznáte 10 dôvodov, prečo sa na jeseň venovať dobrej kondícii, a výhody cvičenia, musíte sa naučiť nájsť motiváciu.
Ako sa motivujete na jeseň robiť fitness?
V každom úsilí je motivácia zásadná. Často je to práve jeho absencia, ktorá je hlavným dôvodom nedostatku dostatočnej pohybovej aktivity. Ak je na začiatku jesene počasie stále vhodné na cvičenie, potom má postupné ochladzovanie a časté dažde opačný účinok. Je ťažké poradiť o hľadaní motivácie, pretože ide o osobnú vec každého človeka. Existuje však niekoľko všeobecných zásad, ktoré vám môžu pomôcť.
Vykonajte zmeny vo svojom zozname skladieb
Odporúčame to robiť čo najčastejšie. Nová hudba môže byť veľkým podnetom k ďalšiemu cvičeniu. Nebudete na to potrebovať veľa času, pretože dnes existujú špecializované služby a vyhľadávače, ktoré proces vytvárania nového zoznamu skladieb maximálne uľahčujú.
Zmeňte typ fyzickej aktivity
Ak vás už unavuje neustále cvičenie v posilňovni, vyskúšajte jogu alebo vodný aerobik. Pravidelná zmena povolania má pozitívny vplyv na motiváciu.
Presvedčte svoju priateľku, aby začala cvičiť
Ak ste predtým trénovali sami, dajte svojmu priateľovi ísť do posilňovne alebo si len zabehať. Skupinové sedenia sú veľkou motiváciou. Neberte si však so sebou priateľa, ktorý sa rád rozpráva, pretože sa chystáte cvičiť, nie rozoberať najnovšie správy.
Zmeňte svoje triedne prostredie
Niekedy dokonca aj príchod do posilňovne môže drasticky znížiť motiváciu. Ak už dlhšie používate rovnakú trasu, zmeňte ju. Situácia je podobná ako pri joggingu - snažte sa pravidelne meniť miesto tréningu.
Stanovte si cieľ a snažte sa ho dosiahnuť
Ak chodíte do posilňovne len kvôli tomu, čo skutočne potrebujete, potom vás športovanie veľmi rýchlo unaví. Nájdite si čas na výber konkrétneho cieľa, ktorý vás môže posunúť dopredu. Na zvýšenie motivácie je vhodné stanoviť si dlhodobé aj krátkodobé ciele.
Využite silu internetu
Nájdite na sociálnych sieťach ženy, ktoré športujú, a prihláste sa k odberu ich noviniek. Študovaním ich fotografií sa môžete motivovať, pretože budete mať konkrétny cieľ - zatraktívniť postavu a vzor sa už našiel. Môžete si tiež začať viesť vlastný online diár a zdieľať svoje úspechy.
