Fitness je dnes veľmi populárny, ale mnohí si aj napriek tomu nájdu rôzne výhovorky, prečo necvičiť. Zistite, prečo musíte chodiť do posilňovne. Každý deň sa do fitness kurzov zapája stále viac ľudí. Ale zároveň je stále veľa tých, ktorí to považujú za zbytočné povolanie. Niektorí sú si istí, že už pre kondičku zostarli, iní si zase sú úplne istí, že silový tréning môže byť škodlivý pre zdravie.
Dnes sa pozrieme na 12 dôvodov, prečo sa venovať kulturistike. Potrebujú vás presvedčiť, že amatérsky silový tréning je nielen bezpečný, ale prinesie vášmu telu mnoho výhod. Kostrový sval nielenže udržuje vaše držanie tela, ale tiež funguje ako obranný mechanizmus. Začnime teda.
Hlavné dôvody pre kulturistiku
- Všetky najnovšie výskumy vedcov naznačujú, že silový tréning je pre telo veľmi prospešný. Dnes existuje množstvo vedecky potvrdených údajov, ktoré naznačujú pozitívnu reakciu tela v reakcii na energetické zaťaženie. Málokto vie, že každých desať rokov klesá množstvo svalovej hmoty. Tento proces môže zastaviť iba odporový tréning. Okrem toho boli preukázané pozitívne účinky kulturistiky na srdce a cievny systém.
- Prostredníctvom odporového školenia budete schopní udržať vysokú rýchlosť metabolických procesov. S vekom sa rýchlosť metabolizmu znižuje v dôsledku rozpadu svalov. Iba kulturistika zastaví tento proces a zabráni hromadeniu prebytočného telesného tuku.
- Ak dlhší čas necvičíte, musíte stratenú svalovú hmotu znova získať. Podľa nedávnych štúdií môžu začínajúci športovci za dva mesiace tréningu nabrať zhruba tri kilá hmoty. V takom prípade budete musieť počas týždňa trénovať 25 minút trikrát. Súhlasíte, nie je to príliš veľká investícia vášho času.
- S nárastom svalovej hmoty o tri kilá sa rýchlosť metabolizmu zvýši najmenej o sedem percent. V pokoji totiž svaly spotrebúvajú veľa energie. Experimenty ukázali, že ani pri zvýšení obsahu kalórií vo výživovom programe sa pri kulturistike tuková hmota nezvyšuje.
- Vedci pred niekoľkými rokmi zistili, že po troch mesiacoch kulturistiky s 15 -percentným nárastom diétnej energie môže človek stratiť štyri kilá tuku. To zvýši svalovú hmotu v priemere o tri kilá. To všetko sa dá dosiahnuť cvičením trikrát týždenne po 25 minút!
- Silový tréning má priaznivý vplyv nielen na svaly, ale aj na stavbu kostí. Primárne sa to týka zvýšenia mineralizácie kostí. Niekoľko klinických štúdií ukázalo, že po štyroch mesiacoch tréningu sa mineralizácia hornej časti stehna dramaticky zvýšila.
- Rovnako dôležitým výsledkom silového tréningu je zvýšenie rýchlosti metabolizmu glukózy. Po štyroch mesiacoch cvičenia začali v tkanive testovaných tkanivových buniek bunky lepšie asimilovať túto látku o viac ako 20 percent. Práve s nízkou mierou absorpcie glukózy je spojený rozvoj cukrovky v starobe. Aby ste zabránili rozvoju tejto choroby, musíte cvičiť.
- Pri kulturistike tri mesiace vedci zaznamenali zvýšenie rýchlosti prechodu potravy gastrointestinálnym traktom v priemere o 50 percent. To znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.
- Cvičenie s vlastnou váhou pomáha normalizovať krvný tlak v pokoji. Na dosiahnutie takéhoto výsledku často stačia dva mesiace školenia.
- Kulturistika zlepšuje lipidové zloženie krvi a táto skutočnosť bola dokázaná vo viacerých klinických štúdiách. Všimnite si tiež, že to platí aj pre kardio.
- S vekom mnoho ľudí začína pociťovať bolesť v krížoch. Je to spôsobené poklesom svalovej sily, ktorý sa v priebehu rokov zhoršuje. Čím silnejšie svaly spodnej časti chrbta budete mať, tým bude chrbtica chránenejšia. Úľava od bolesti je možná po dva a pol mesiaci tréningu.
- Pri kulturistike na amatérskej úrovni môže pravidelný silový tréning normalizovať prácu kĺbovo-väzivového aparátu. Štúdie ukázali, že inteligentný silový tréning môže znížiť bolesť kĺbov u ľudí s artritídou. Odporová práca pomáha posilniť väzy a spojivové tkanivá.
Viac informácií o tom, prečo cvičiť vo fitku, nájdete v tomto videu:
